健康倡议书Word格式文档下载.doc
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每人每天25毫升
限盐勺:
一日三勺不超标
健康生活方式
定期体检,把投资健康作为最大回报;
不吸烟、不酗酒,尽量不熬夜,戒烟限酒,规律作息;
天天有奶豆制品,多吃水果蔬菜,控油限盐;
食不过量,规律用餐;
少静多动,动则有益,不拘形式,贵在坚持;
保持良好心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人;
传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。
合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。
一日的三餐应遵循“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早”的原则。
能量分配为:
早餐占25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。
成年人一般一日三餐,两餐时间间隔为4~5小时。
早餐对人的一天十分重要,理想的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽量不吃油炸的),再加一份水果。
中餐,先吃一个水果,再喝一碗汤,边吃菜边饮一点葡萄酒,水分约占30%,菜类约占45%,主食占25%左右晚餐可以简单一些,吃六七分饱,以小米粥为经常食品。
篇二:
健康倡议书
亲爱的同学们:
健康是生命的基石,拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。
而目前摆在我们面前的显示并不乐观,由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式,我们同学的体质明显下降,身体健康有恶化趋势,尤其是在面对即将到来的期末考试,个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
为了提高广大青年学生的身体素质,增强健康意识,倡导健康的生活方式,从而不影响同学们在考场上的发挥,我们向全中队同学发出倡议:
一.养成良好的睡眠习惯,晚上尽量少玩手机,早睡早起,保证白天上课认真听讲和复习的效率;
二.经常打扫室内的卫生,开窗透气,或者多到室外走走,呼吸清新空气,减少病菌的感染;
三.养成良好的饮食习惯,多喝白开水,少喝饮料,健康合理的搭配营养膳食,做到一日三餐营养均衡,每天喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋,补充身体所需蛋白质。
同时不到卫生差的饭店就餐,少吃垃圾食品,讲究食品卫生;
四.加强心理健康保健意识,多了解一些心理健康知识,阅读有关心理方面的书籍,参加有关心理方面的活动,提高应对外界压力的能力;
五.积极参加体育锻炼,增强体质,在周末的早晨多去晨练,也可在其他空闲时间里踊跃进行体育活动,增强抵抗力;
六.预防近视,减少近视度数的加深,不要过度使用手机和电脑,每天最好做一次眼保健操,保护好自己珍贵的双眼;
七.平时走在路上或下楼梯的时候,不要一直盯着手机或听着耳机,以防发生意外事故,毕竟人体毕竟脆弱,我们应当爱惜自己的身体;
八.冬天进食冷饮,生冷食物容易伤脾胃,从而导致咳嗽,感冒。
所以我们应该多注意少喝冷饮,多喝热水,准时就餐,保证身体热能的需要;
亲爱的同学们,让我们积极行动起来,养成良好的生活方式,感悟健康人生的真谛,在未来的生活和学习中,尽显青春本色,让我们相约明天,让体质和心灵健康成长,让我们的生活更加充满阳光。
轮机2014级二中队
2014年12月25日篇三:
全民健康生活方式倡议书
老师们,同学们:
我们知道,人的生命是宝贵的,相对于历史的长河来说,人类个体的生命又是短暂的,如何提高个体生命的质量,使我们的生命变得更有意义有价值呢?
无疑,健康是重要的指标之一。
什么是健康?
世界卫生组织早在1948年就明确提出“健康不只是免于疾病和衰弱,而且是保持身体的、心理的健康和社会适应的完善状态”。
健康是人类的基本权利,达到尽可能的健康水平,是世界范围内一项重要的社会目标。
健康是人类的基本需求,是社会进步的重要标志和潜在动力。
健康是社会文明的一面镜子,体现了国家和民族的素质。
要想提升生命的质量,每个人就必须养成健康的生活方式,而创建健康学校就是要通过学校的行政干预、政策的调控,通过全体师生及社区成员的共同努力,创造健康生活的条件,营造健康生活的氛围,纠正不健康生活的行为,从而推动健康的生活意识和健康生活方式的养成。
因此创建健康促进学校是我们全体师生自己的事,关系到每个人的切身利益。
目前,我校创建健康促进学校的各项工作正在有序进行,期待每位师生的共同参与,学校号召全校师生积极参与到这次创建活动中来。
要求每位同学必须做到:
1.每天坚持校内锻炼1小时,包括课间和课外活动。
2.每位同学要认识到健康是人生的财富,必须知道烟草的危害并掌握劝阻和拒绝吸烟的技巧;
必须懂得毒品危害、艾滋病预防基本知识等。
3.每位同学必须主动养成健康的生活方式,如健康的饮食习惯、合理的作息时间、正确的读写姿势、卫生的用眼方法、科学口腔保健行为、良好的情绪情感及态度的养成等。
4.心情不好,碰到问题时要主动寻求老师、家长帮助;
我校有受过专业培训的心理辅导教师,欢迎同学们随时找辅导老师聊天谈心,欢迎你们到学校心理辅导室,老师将及时给予解答同学的疑难。
5.每班每学期必须开展健康主题活动并邀请科任老师参加。
6.每位同学每学期必须至少参与1次学校组织的深入社区的健康主题活动,必须把我校“创建健康促进学校”的理念和做法向父母及家人作宣传,让他们也养成健康的生活方式,用你们的行为去影响和感染周围的人,做健康的使者。
要求每位老师必须做到:
1.正确理解健康学校的概念,掌握健康的基本知识,努力养成健康的工作生活方式。
2.牢固树立“健康第一”的理念,并渗透到日常的教育教学及管理活动中。
3.积极参与班级年级及学校开展的健康主题活动。
4.积极向社区居民宣传健康促进学校的理念。
老师们,同学们,我们相信在全体师生的共同努力下,我们的校园一定会更加温馨和谐健康!
六枝特区第三小学
2014年5月19日篇四:
健康生活方式倡议书
倡议书
公司全体员工:
一、追求健康文明的生活方式。
将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康文明新形象。
保持和维护公共秩序,文明谦让,礼貌待人。
公共场所不吸烟,其他场合要控烟。
适量饮酒,决不酗酒。
喝酒不开车,开车不喝酒。
三、适量运动,量力而行,培养兴趣,不拘形式,贵在坚持。
进一步丰富自己的业余生活,发展我们的兴趣爱好。
球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。
看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。
四、保持良好、平和的心理状态,自信乐观、积极向上、诚心待人。
让我们行动起来吧,一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者!
如果您有时间及精力,不妨静下心来读读书、充充电,缓冲一下压力,也沉淀一下自己;
不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影,放松一下自己;
不妨约上三五好友去健健身或打场球,锻炼一下自己;
不妨去多参与一些有意义的活动,既帮助了他人,也快乐了自己。
公司所倡导的“好企业,好员工”的企业文化理念中,“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。
为了个人的平安健康,为了家庭的幸福美满,为了社会的文明和谐,从今天做起,从自己做起,从身边做起,养成良好、健康的生活习惯及生活方式,创造更加文明、和谐的新生活!
篇五:
全民健康生活方式行动倡议书
健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。
在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。
与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。
为此,我们向全市人民倡议:
一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,礼貌谦让,塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持健康体重。
四、加强运动,适度量力,不拘形式,贵在坚持。
五、保持良好的心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人。
六、营造绿色家园,创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日,不断强化健康意识,长期保持健康的生活方式。
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