自我激励的方法.docx
- 文档编号:6888174
- 上传时间:2023-05-10
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:26.22KB
自我激励的方法.docx
《自我激励的方法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《自我激励的方法.docx(9页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
自我激励的方法
自我激励的二十种方法
1、离开舒适区
不断寻求挑战激励自己。
提防自己,不要躺倒在舒适区。
舒适区只是避风港,不是安乐窝。
它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方
2、把握好情绪
人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。
但是,不要总想在自身之外寻开心。
令你开心的事不在别处,就在你身上。
因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标
许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。
如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。
因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感
20世纪作者AnaisNin(阿耐斯)曾写道:
"沉溺生活的人没有死的恐惧"。
自以为长命百岁无益于你享受人生。
然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。
惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在丹尼斯称之为"虚幻岛"的汪洋大海之中。
其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。
事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友
对于那些不支持你目标的"朋友",要敬而远之。
你所交往的人会改变你的生活。
与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。
结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。
对生活的热情具有感染力。
因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。
哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。
如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。
此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途。
它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。
但你可以安排自己的休整点。
事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。
即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。
这才是明智之举。
在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。
安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。
只有这样,在你重新投入工作时才能更富激情。
8、直面困难
每一个解决方案都是针对一个问题的。
二者缺一不可。
困难对于脑力运动者来说,不过是一场场艰辛的比赛。
真正的运动者总是盼望比赛。
如果把困难看作对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。
如果学会了把握困难带来的机遇,你自然会动力陡生。
9、首先要感觉好
多数人认为,一旦达到某个目标,人们就会感到身心舒畅。
但问题是你可能永远达不到目标。
把快乐建立在还不曾拥有的事情上,无异于剥夺自己创造快乐的权力。
记住,快乐是天赋权利。
首先就要有良好的感觉,让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐,而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
10、加强排练
先"排演"一场比你要面对的珲要复杂的战斗。
如果手上有棘手活而自己又犹豫不决,不妨挑件更难的事先做。
生活挑战你的事情,你定可以用来挑战自己。
这样,你就可以自己开辟一条成功之路。
成功的真谛是:
对自己越苛刻,生活对你越宽容;对自己越宽容,生活对你越苛刻。
11、立足现在
锻炼自己即刻行动的能力。
充分利用对现时的认知力。
不要沉浸在过去,也不要耽溺于未来,要着眼于今天。
当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。
不过,这一切就绪后,一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。
要把整个生命凝聚在此时此刻。
12、敢于竞争
竞争给了我们宝贵的经验,无论你多么出色,总会人外有人。
所以你需要学会谦虚。
努力胜过别人,能使自己更深地认识自己;努力胜过别人,便在生活中加入了竞争"游戏"。
不管在哪里,都要参与竞争,而且总要满怀快乐的心情。
要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。
13、内省
大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。
获得别人对自己的反映很不错,尤其正面反馈。
但是,仅凭别人的一面之辞,把自己的个人形象建立在别人身上,就会面临严重束缚自己的危险。
因此,只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。
人生的棋局该由自己来摆。
不要从别人身上找寻自己,应该经常自省并塑造自我。
14、走向危机
危机能激发我们竭尽全力。
无视这种现象,我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活,努力设计各种越来越轻松的生活方式,使自己生活得风平浪静。
当然,我们不必坐等危机或悲剧的到来,从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。
圣女贞德说过:
"所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。
"
15、精工细笔
创造自我,如绘巨幅画一样,不要怕精工细笔。
如果把自己当作一幅正在描绘中杰作,你就会乐于从细微处做改变。
一件小事做得与众不同,也会令你兴奋不已。
总之,无论你有多么小的变化,点点都于你很重要。
16、敢于犯错
有时候我们不做一件事,是因为我们没有把握做好。
我们感到自己"状态不佳"或精力不足时,往往会把必须做的事放在一边,或静等灵感的降临。
你可不要这样。
如果有些事你知道需要做却又提不起劲,尽管去做,不要怕犯错。
给自己一点自嘲式幽默。
抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情,一旦做起来了尽管乐在其中。
17、不要害怕拒绝
不要消极接受别人的拒绝,而要积极面对。
你的要求却落空时,把这种拒绝当作一个问题:
"自己能不能更多一点创意呢?
"不要听见不字就打退堂鼓。
应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
18、尽量放松
接受挑战后,要尽量放松。
在脑电波开始平和你的中枢神经系统时,你可感受到自己的内在动力在不断增加。
你很快会知道自己有何收获。
自己能做的事,不必祈求上天赐予你勇气,放松可以产生迎接挑战的勇气。
19、一生的缩影
塑造自我的关键是甘做小事,但必须即刻就做。
塑造自我不能一蹴而就,而是一个循序渐进的过程。
这儿做一点,那儿改一下,将使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。
今天是你整个生命的一个小原子,是你一生的缩影。
20、大多数人希望自己的生活富有意义。
但是生活不在未来。
我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事,就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。
只有重视今天,自我激励的力量才能汩汩不绝。
窗体底端
自我激励_自我激励的方法_自我激励的目的
生活中不可能一帆风顺,磕磕碰碰、沟沟坎坎常伴随着我们一生,如果我们善于调整心态,学会自我激励,就能战胜自我,超越自我,这样天堑也能变通途。
我们可以从以下几个方面来学会自我激励。
一、目标激励
目标就是前进的方向,它是我们迷茫时的召唤,在困难时毅然奋起的信心,是受挫时永不屈服的勇气,是失败时永不放弃的追求。
因此目标要具有清晰性、挑战性和前瞻性。
如果我们明确了自己一生朝什么方向走,决定成为一个什么样的人,就能够有效地控制自己,使自己的言行服从和服务于自己的人生目标,而排斥与目标相悖的种种诱惑。
有了目标,可谓浑身是胆雄赳赳。
行动中就能坚定不移,决不迁就自己,做到从小事做起,脚踏实地,聚沙成塔,从而达到胜利的彼岸。
二、榜样激励
榜样就是我们学习、生活各方面的典型。
榜样的力量是无穷的,是神奇的。
我们可以选择他人为榜样,也不妨以自己为榜样。
即在自己心目中,我有些地方同样做的很出色、很棒,同样是别人的榜样。
这样更能振奋精神,提高自胜心。
三、使命激励
我们是未来的主人,我们承担着历史的重托,我们自己主宰着自己的命运。
因此我们要胸怀大志,志存高远,像我们的祖先楚人一样,“沮出荆山,楚之望也”,朝着东方,朝着大海,自强不息,奋斗不止。
我们更要学习伟人如屈原、霍去病、辛弃疾、毛泽东、周恩来、邓小平等 从小具有强烈的使命感和责任感,承担起对人生、家庭、国家、社会的种种责任,忍辱负重,勇往直前。
四、竞争激励
当今社会是一个百舸争流、竞争激烈的时代。
我们要敢于挺身而出,迎接挑战。
竞争中方显英雄本色,体现人生价值和体验奋斗过程中的乐趣。
通过竞争能够磨砺我们顽强的意志和坚韧的品格,从而不断充实自己和完善自己。
五、自我暗示激励
自我暗示就是语言在大脑中施加所希望的影响,使自己的言行达到某种目的。
它是建立在自我认识和自我评价基础上能产生积极的心理效应。
正如国际大赛上运动员走进体育竞技场,反复拍打自己的头部,拍打胸肌,心中反复在念:
我行,我能行。
我一定能成功,我一定是冠军……美国著名心理学家贝克尔说过:
“人一旦被贴上某种标签,就会按标签所标定的去塑造自己”。
正如皮尔·保罗一句毫无根据的善意的谎言,把罗杰·罗尔斯送向了胜利的彼岸,使罗杰·罗尔斯由一个调皮捣蛋的坏小子成为纽约历史上第一位黑人州长。
因此我们要经常用心理暗示自己:
我行,我一定能行胜利在向我招手,曙光在前头
2006年12月9日公司内部培训
潜能开发与自我激励
主讲:
姚长海
一位已被医生确定为残疾的美国人,名叫思第文,靠轮椅代步已二十年,他的身体原本很健康,他赴越南打仗,被流弹打伤了背部的下半截,被送回美国治疗,经过治疗他虽然康复,却没法行走了。
他整天坐轮椅觉得此生已经完结,有时就借酒消愁,有一天,他从酒馆出来,照常坐轮椅回家,却碰上三个劫匪,动手抢他的钱包,他拼命呐喊拼命反抗,却触怒了劫匪,他们竟然放火烧他的轮椅,轮椅突然着火,思第文竟然忘记了自己的双腿不能行走,他拼命逃走,求生的欲望竟然使他一口气跑了一条街。
事后,思第文说:
如果当时我不逃走,就必然被烧伤,甚至被烧死。
我忘了一切,一跃而起,拼命逃走。
以致停下脚步,才发现自己会走动。
现在已在纽约找到一份工作,他已身体健康,与正常人一样行走。
一、潜能的重要性
人的潜能犹如一座待开发的金矿,蕴藏无穷,价值无比,而我们每一个人都有一座潜能金矿,但是,由于没有进行各种潜能训练。
每一个人的力量没有能够得到淋漓尽致的发挥。
并非大多数人命中注定不能够成功,只要发挥了足够的潜能,任何一个平凡的人,都能成就一翻惊天动地的伟业。
都可以成为一个新世纪的领航者。
每个人都有巨大的潜能。
一个人通常都存有极大的潜在体力,这一类的事还告诉我们另一项重要的事实,农夫在紧张情况时产生一种超长的力量,并不只是身体的反应,他还涉及到心志的精神的力量,当他看到自己的儿子快要淹死的时候,他的心智反应是救自己的儿子,一心要把压在儿子身上的卡车抬起来。
而再没有其他的想法,可以说是精神上的肾上腺引发出潜在的力量。
据专家认定,潜意识的力量是表意识力量的三万倍。
科学家发现,人类贮存在脑内的能量大得惊人。
人平常只发挥了极小的大脑功能,要是能够发挥一大半的大脑功能。
那么可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书,拿12个博士学位。
一点也不夸张。
任何成功者都不是天生的,成功的根本原因是开发了人的无穷无尽的潜能。
只要你抱着积极的心态去开发你的潜能,你就会有用不完的能量,你的能力就会越用越强。
相反,如果、你抱着消极心态,不去开发自己的潜能,那么只有叹息命运不公,并且越来越无能!
只有实践才能激发潜能,请你养成习惯,先从小事上练习:
“现在就去做”这样你很快便会养成一种强而有力的习惯。
在紧要关头或有机会时便会立刻掌握。
二、潜能的释放练习:
每一个人的真正的自我都是有磁性的,对别人具有强大的影响力、感染力。
通常说某个人“个性很有魅力”,其实是指他没有压抑自我的创造性和具有表现自己的勇气。
“不良个性”也可称为“被压抑个性”,是对个人潜能的一种压抑,其特征是不能表现内在的创造自我,因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。
受压抑的个性,约束真正的自我表现,使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己,把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。
身体终日处于疲惫不堪的状态,思维几乎陷于停顿境地。
压抑的状态很多:
羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等。
正如前面所述,每个人自身都蕴藏着无限的潜能,只是未被激发或受到压抑。
如果对否定或批评反应过了头,则可能偏离正轨,使前进受阻。
如果你见了生人就害羞,如果你惧怕新的陌生的环境,如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏,如果你感到紧张、有自我意识感,如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”,如果你畏缩不前、甘居下游,那么,说明你受到的压抑太重,你对事情过于谨慎和“考虑”的太多,限制了个性的发挥和表现。
假如你是由于潜能受到压抑而遭到不幸和失败,就必须有意识地练习解除抑制的方法,让生活中的你不那么拘谨,不那么担心,不那么过于认真。
学会在思考之前讲话,戒除行动之前“过于仔细”的思考。
那么,究竟该怎样释放潜能呢?
1、释放潜能——你想做什么就做什么
(1)不要事先考虑你想要说些什么,张开嘴巴说出来就行
(2)不要做计划(不要考虑明天),不要有行动前考虑。
“行动—在行动中纠正你的行为”。
这个模式看来有些偏颇,但事实上它符合机制开动的原则,一枚鱼雷绝不事先行动—朝目标进攻—然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。
(3)停止批评自己
潜能受压抑的人经常沉溺在自我的批评中,不管作出多么简单的举动,事后他都会对自己说:
我真不应该这样做!
“在鼓足勇气说完一句话之后,他立刻对自己说:
”也许我不应该这么说,也许别人会有错误的理解。
“心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己,因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必然的,但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析,最终只能导致你行动的失败。
要注意这一类的自我批评和自我责备,要使他们立即停止下来。
2、释放潜能——循序式肌肉放松方法(放录音练习)
3、释放潜能——不断进行积极的自我暗示
暗示会产生强烈的心理优势,并引导潜在的动机产生行为。
积极的带有成功意识的暗示会让你较少利用毅志力,在自发心理中实现自己的目标。
在学习自我暗示时,要牢记5个原则:
(1)、简捷
你默念的句子要简单有力。
例如:
“我越来越富有。
”“我挣了越来越多的钱”,“我是最优秀的!
”“我是最棒的!
”“我是最漂亮的!
”“我是最有气质的!
”“我拥有别人无法比拟的务实作风!
”等等。
(2)、积极
这一点极为重要,如果你说:
“我不要挨穷”,虽未言“穷”,但这种消极的语言会将“挨穷”的观念印在你的潜意识里。
因此,你要正面地说“我越来越富有。
”
(3)、信念
你的句子要有可行性,以避免与心理产生矛盾与抗拒。
如果你觉得“我会在今年内挣到100万”是不太可能的话,选择一个您能够接受的数目。
例如:
“我一年内会赚到50万或30万。
”
(4)、想象
默诵或朗诵自己定下的语句时,要在脑海里清晰地形成意想。
(5)、感情
想象自己健康,你要有浑身是劲的感觉;想象自己成功,你要有丰富达到人生的感受。
成功学之父拿破仑•希尔博士也指出“当你朗诵(或默诵)你的套句时要把感情贯注进去,否则光嘴里念是不会有结果的,你的潜意识是依靠思想和感受的协调去动作的。
三、压力与潜能
1、大部分的压力毫无必要
大多数人担忧的事情太多了,这是不必要的。
他们仿佛在自找造成压力的东西。
你可能觉得这令人难以置信。
如果你不信,请看下面关于忧虑的数字:
人们忧虑的事情有40%永远不会发生。
30%的忧虑涉及过去作出的决定,是无法改变的。
12%的忧虑集中与别人处于自卑感而作出的批评。
10%的忧虑与健康有关,而越担忧问题就越严重。
有8%的有利率可以列入“合理”范围。
以上数字不是很令人惊讶的吗?
引起紧张的10个问题当中,真正值得担忧的问题平均还不到一个。
其余的问题我们可以学会消除。
2、学会有效对付压力——养成看为问题的正确视角
压力通常不是做事太多而产生的。
压力通常是你对自己正在做的事情或发生在自己身上的事件的观点造成的,你处理压力的方式决定你能否顺利应付压力。
正如阿历克西斯.卡罗尔说:
“不懂得怎样对抗忧愁的人死的早。
”
人总是要有压力的——压力横竖要来到。
改变你的思维和习惯,能避免的压力则避免,不能避免时以内感健康的方法应付压力。
别让压力象暗拳一样把你打倒,妨碍你争取成功。
那么怎样有效对付压力呢?
以下几点策略能帮你成功处理压力,从而激发潜能。
养成看问题的正确视角
能避免别人所遇到的压力的人有个共同特点,就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角。
欧尔•威乐逊把“视角”称为“把当前或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力。
”
那些在自己的强项上努力的人,即使犯了错误,也不大可能被压力压垮。
橄榄球员罗术•斯道巴赫就是个最好的例子。
还在他为达拉斯牛仔效力时,有人问他传出一个球之后球被对方球员截住时他会作何反映,他回答说:
“我扔出一个球之后,迫不及待地再拿到那个球,迫不及待地再扔。
”
“又被对方截住怎么办?
”那人问
“那时就更迫不及待地再扔。
”斯道巴赫回答说。
因为斯道巴赫球技出色,他对逆境的反映不是被压倒,而是继续打下去的强烈愿望。
在自己的强项上努力的人都会有这种反映。
如果你不清楚自己的强项是什么,以下方法可以帮助你找出来,如果你犯了错误,这错误不但没给你造成压力,反而使你工作努力,鼓足干劲争取达到自己的目标。
但要注意,不要让家庭,你自己的健康和你的朋友为你付出代价。
任何成就都不足以弥补这种牺牲,或由此而来的压力。
3、从超负荷的道路上脱身
我们当中有许多人就像一个站在自己田地中央的农民。
这个农民说:
“我用不着出去干活,我被活包围着。
”我们把越来越多的任务包揽在自己身上,最后无法把这些事情一一办好。
于是压力就产生了。
有时我们要暂停承接任务,从超负荷中脱身。
如果你是那种喜欢尝试新事物和包揽一切的人,你要每过一段时间就停下来,提醒自己不可能既无所不干,又把最重要的事情处理好。
有时,为了能做好最好的事,你要放弃一般的时期功能,而且激励你再干,那么这个方面就是你的强项了,如果所犯的错误使你感觉受到威胁、紧张,这大概是你的弱项。
随着年岁的增长,应该多在自己的特长面努力,这样你较能避免压力,获得成功。
!
•鼓掌
• 人数:
集体参与
• 时间:
10分钟
• 场地:
空地或培训室
• 道具:
秒表
• 目的:
(1)、确定目标
•
(2)、克服困难取得成功
• 游戏规则:
鼓掌游戏,以5秒钟为一个时间段,由培训师计时。
• 游戏程序:
• 第一轮:
5秒钟最多能鼓掌多少次,由培训师按秒表开始计时。
• 讨论:
5秒钟鼓掌鼓了多少次?
(由学员自行报数)
• 第二轮:
鼓掌的时间为5秒钟,要求这次鼓掌的次数要比第一次多,由培训师按秒表开始计时。
• 讨论:
•
(1)、统计一下鼓掌40次、50次、60次的成员有多少?
•
(2)、为什么第二轮鼓掌会比第一轮多?
是什么原因呢?
• (3)、时间相同、环境相同、目标相同,为什么结果不同?
• (4)、行为的不同、结果的差异,是由什么决定的?
• 第三轮:
让学员自己设定一个目标,然后鼓励学员超越以往鼓掌的次数,直到没有人再提出更高的次数为止。
由培训师按秒表开始计时,让学员竭尽全力鼓掌,计算在5秒钟之内到底能鼓掌多少次?
• 讨论:
•
(1)、实现目标是容易还是难?
•
(2)、你是如何实现自己设定的目标的?
• (3)、鼓掌的结果与你设定的目标不一样时,是什么原因造成的呢?
• (4)、当结果有差异,我们要注意些什么呢?
当别人达成的结果正是我们想要的,我们要关注什么呢?
• (5)、当自己的能力别人有区别时,我们应该怎样做呢?
如何调整?
• 游戏思考:
•
(1)、什么样的目标更有效?
•
(2)、是什么影响我们每天的行为?
• (3)、每次达成目标时,你有什么想法?
• (4)、透过这个游戏,你有什么感悟?
•
• 游戏启示:
• 首先,设定目标要非常明确。
只要目标明确,你就会全力以赴超目标努力,目标实现之后,你会发现自己原来可以做得这么好,甚至更好。
之前,只是因为对自己缺乏信心,而将目标设定得偏低而已。
• 其次,要坚定信心,专心专注。
在达成目标的过程中,会有许多因素干扰你,比如他人的怀疑态度、合作伙伴的不信任以及由此所产生的对自己“目标是什么,是否需要全力去完成”的怀疑等等。
如果不排除这些干扰,你就不能一心一意关注你的目标并完成它了。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 自我 激励 方法