最新大众健美操三级教案.doc
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第三套大众三级健美操教案
体育学院 第次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合一
2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明:
1*8
1-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,1-2右碧摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;双手叉腰。
2*8
1-21/2V字步;1右臂侧上举,2左臂侧上举
3-8向后6拍漫步,8右转90度;手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。
4*8
1-4右脚并步跳,1/2后漫步;1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前
5-8左转90度左脚开始小马跳2次;5-6右臂上举,7-8左臂上举
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习,纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、蹲膝走:
20米*2组
2、立卧撑:
20个*4组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐:
30个*2组
(2)侧腹肌:
左右分别60个
4、团身跳:
30次*5组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展,各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
1
体育学院 第次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合二
2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明:
1*8
1-4右脚向右前上步吸腿2次;双臂自然摆动
5-6左脚向后交换步;双臂随下肢动作自然摆动
7-8右脚向右前上步吸腿;双臂自然摆动。
2*8
1-4左脚开始向右侧交叉步;双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8右转45度,同时左脚做漫步;5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
3*8
1-4左脚开始十字步,同时左转90度;双臂自然摆动、
5-8左脚开始向侧并步跳2次;双臂自然摆动。
4*8
1-8左脚漫步2次,右转90;手臂自然摆动。
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习,纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
20个*2组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐:
20个*4组
(2)侧腹肌:
左右分别20个
4、团身跳:
30次*4组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展,各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
2
体育学院 第次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合三
2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明:
1*8
1-6右脚开始做侧点地3次;1-2右臂向下臂屈伸,3-4左臂向下臂屈伸。
7-8左脚开始向前走2步;击掌2次。
2*8
1-4左脚开始吸腿跳2次;1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。
5-8吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿;双手叉腰。
3*8
1-4左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度;1-3叉腰,4击掌。
5-8右脚开始向前走3步吸腿;5-6手臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
4*8
左脚开始侧并步4次,呈L型;双臂做屈臂提拉4次。
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习,纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
25个*2组
2、背肌练习:
30个*5组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐:
30个*2组
(2)侧腹肌:
左右分别20个
4、团身跳:
40次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展,各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
3
体育学院 第次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操三级组合四
2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质
3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开始
部分
25分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基本
部分
50分
1动作说明:
1*8
1-4右腿上步吸腿;双臂做向前冲拳,后拉2次。
5-8左脚向前走3步吸腿;手臂同时经前向下摆,8击掌。
2*8
1-4右脚向侧迈步,2-3向右前1/2前漫步,左脚向侧迈步;1侧上举,2-3随脚的动作自然摆臂,4同1。
5-8右脚向左前方做漫步;双臂自然摆动。
3*8
1-6右脚开始上步吸腿3次;1肩侧屈外展,2击掌,3-6同1-2.
7-8左脚前1/2漫步;双臂自然摆动。
4*8
1-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步;1-4双臂做外展、内收,外展,击掌,5-8同1-4
。
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、上、下肢分解讲解示范并练习
4、完整练习,纠正错误
5、师生间交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统二学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
15个*2组
2、背肌练习:
20个*4组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐:
40个*3组
(2)侧腹肌:
左右分别40个
4、团身跳:
30次*2组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结束
部分
15分
1身体舒展,各部位充分放松
2教师评价
3学生反馈
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
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