初三学生中考前心理状态调整的重要性Word格式文档下载.docx
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人难我难,我不畏难。
平平淡淡才是真,青山、绿水与我们同在,明天的太阳更加灿烂。
同学们,从心理学角度出发,大考之前既易放松,又易紧张焦虑,特别是中考前一周左右。
在此,需要同学们注意的是:
一、不要打破自己固有的学习规律,作息习惯。
晚上忌熬夜。
由于前段时间复习任务重和模拟测试成绩的不尽人意,部分学生养成了开夜车的习惯,造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中,使得最佳兴奋状态与中考时间不同步,这就可能影响考试成绩。
因此考前2-3天应注意调整自己的生活节奏,一要使作息时间与中考时间同步,晚上要保证7-8小时的睡眠。
二要及时调整学习计划,重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。
因为这些科目潜力大,成绩提升的空间大。
三要适当增加活动时间,适度放松。
如听听音乐,以此开阔心胸,消除烦恼,改善大脑功能,不要老把一次失败挂记在心;
还可以在晚饭后走出教室,散散步,融身于宜人的自然环境中,欣赏红花绿树,呼吸新鲜空气,眺望落日余晖,感受轻轻吹拂的晚风,使大脑增加吸收氧气,提高思维能力,保持一种愉快的心境。
在此,需要提醒同学们的是:
切忌参加运动量大、剧烈的体育活动,防治疲劳过度与意外伤害影响考试。
四要在饮食上加强营养,以保证自己健康的身体、充沛的精力。
五要注意人生安全,假如真的受伤了,参加不了中考,就是成绩再好,也是“英雄无用武之地”呀!
二、认识乐观、向上心态的重要性。
乐观——面对中考所带来的压力而采取的人生心态
向上——紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现
以上两点,同学们道理都懂,不过,在这儿,还是愿意跟同学们提一提。
若说同学们此时的心情:
坦然面对的有,满怀信心的有,焦虑害怕的有,心神不宁的有,毫不爱意的也有。
比如说焦虑吧,对于中考来说,适度焦虑能激发内在的学习动机,变压力为动力,促进成绩的提高。
但对一些同学来说,由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心,个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度,复习中心烦,学不下去。
不过,我们静下心来想一想,不管你是哪一种心境,中考作为一种制度,一种向高一级学府选拔人才的制度,她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。
我们不妨从另一个角度来考虑:
中考难道不是咱们每一个同学期盼以久的吗?
三年的初中生活,三年的勤学苦练,三年的知识积累,等的就是这一天,盼的也是这一天。
三年磨一剑呀!
而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。
在这个舞台上,你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力,何乐而不为!
三、带着希望启航
亚历山大帝远征波斯时,把一切财富全抛下,他的大臣很奇怪的问:
“我尊敬的陛下,你把所有这些都抛下了。
你带着什么启航呢?
”亚历山大帝微微一笑说:
“我带着希望启航。
”大臣听后思索片刻,豁然开朗。
说道“就让我也带着希望,和您一起启航吧!
”听到这里,同学们能理解亚历山大帝和他的臣子们所说的“希望”吗?
希望在,那么因希望而产生的信心就在,而信心是一切事业成功的思想基础,是发挥最大潜力的秘密武器。
中考在某种程度上是毅力的较量。
是心理承受能力的较量,成功往往偏爱那些保定必胜信念、具有藐视一切的气概,以胜利者的心态步入考场的同学。
你如同一名即将冲上战场的战士,要用勇往直前、夺取胜利的信念来驱赶心灵深处的自卑与失败情绪。
一要相信自己几年寒窗苦读的知识积淀,在体内已经埋下一颗成功的种子。
中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容,中考各种题型平日都多次练过。
只要能使自己的知识水平得到充分发挥,许多问题就会迎刃而解。
二要认识到,中考不仅仅是所学知识多与少的较量,也是信心、竞技状态、能力的较量。
“两军相遇勇者胜”,差不多的水平,有的考不好,有的超常发挥。
而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。
所以,更希望同学们充满自信,抛开心中的杂念和不安,也带着自己的希望启航!
因为,中考是我们的第一个转折点,把握住,你会更精彩!
最后,愿同学们,利用最后几天:
踏踏实实学习,满怀信心迎考!
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