小学生青春期心理健康教育.pptPPT资料.pptx
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甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担,在跑步时经常晃来晃去,便索性不锻炼身体,不上体育课,于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
(不易穿高跟鞋),月经是如何形成的,1、女孩子进入青春期,卵子受到性激素刺激而开始成熟,大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来,由输卵管送至子宫。
这种现象叫做“排卵”。
2如果这颗卵子没有与精子结合,卵子在子宫内自动分解,经过约14天后,子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落,以经血的形式由阴道排出体外,约25-35天循环一次。
这就是“月经”。
女孩子第一次来月经,称“月经初潮”。
平均在12-13岁,也有人早在9-10岁,也有人晚在16-18岁,持续时间一般在3-7天,平均4-5天。
月经周期:
两次月经的第一天之间的相隔的天数,一般为21-35天,平均28天。
初潮来经时,没有下腹疼痛的感觉,待规律的月经出现后,才可能有轻微的下腹不适。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。
此外,还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。
三、月经期卫生保健,月经期间,如果不注意卫生,细菌很容易侵入生殖器官引起感染。
1、经期用品的卫生:
选择有质量保证的卫生巾,不要购买过期的卫生巾,要2-3小时更换一次,量多时及时更换。
2、保持外阴部的清洁卫生:
每天坚持温水清洗1-2次,不洗冷水澡,淋浴,不能游泳。
3、忌食生冷及辛辣食物,多喝水,多吃蔬菜和水果。
4、适当控制运动量,注意休息,保持充足的睡眠,避免剧烈的运动和劳动,可参加一些轻松的活动。
5、注意保暖,防止着凉。
保持乐观和稳定的情绪,要学会自我调节。
6、加强营养7、积极参加体育锻炼,特别是胸部肌肉的锻炼,以促进乳房的发育,(游泳,扩胸运动)8、千万不可束胸,不穿紧身衣服。
练习,一位女生的自述,我是谁?
我不过是一个普通的女孩子
(1)我比较关注自己的言行和外表形象,想给老师和同学留下一个好印象;
(2)我喜欢我自己的事由我自己做主,不希望父母亲过多的“唠叨”;
(3)但我在男孩面前变得越来越害羞;
(4)我与周围的人不一样,时常变得忧郁,爱发脾气,问:
该自述分别反映了我们在进入青春期后,心理上的哪些变化?
情绪情感丰富强烈而不稳定。
自我意识迅速发展,成人感强烈。
(自我意识)容易产生逆反心理,1、注意全面合理的营养:
多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。
做到不挑食不偏食,全面摄取营养。
2、加强体育锻炼:
正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼,坚持循序渐进的原则,并持之以恒。
3、不吸烟、不喝酒:
青少年正处在生长发育期,身体各部分的细胞组织还很娇嫩,在有害物质刺激下,更易发生病变。
吸烟不仅使吸烟者受害,还会污染环境,危及他人的健康。
4、注意劳逸结合:
处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合,保证合理的学习和休息时间,注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。
健康小知识,祝同学们健康而快乐地度过自己充实又无悔的青春期!
THANK,YOU!
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