武警警棍术教程Word文档下载推荐.docx
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下截防守,踢击腰,劈击头、颈、肋、背部。
(1)右手持警棍向右下截击的同时,左臂下摆于身体左后侧,目视前方;
(2)左脚尖外摆,重心前移,身体左转的同时,右横踢;
(3)右脚向前落地成右弓步的同时,上体稍右转,右手握警棍,右臂外旋,向前上抡转,右脚蹬地,上体左转,将警棍向左下劈击,目视前方;
(4)身体右转,左手迅速接握右手上方,提起左脚,两手握警棍向前上抡转,左脚向前落地成半马步的同时,将警棍向右下劈击,警棍与右臂略成直线,左臂下摆至身体左前方,左手变掌与腹部同高,掌心向下,虎口向右前,目视前方。
横踢要猛,快踢快手,重心要稳,劈击要狠。
-1-三、截腿撩砍
截踢小腿正面,撩击裆部,砍击颈部。
(1)重心前移,提起右脚,脚尖上翘外摆,擦地向前截踢的同时,右手持警棍向左前上方撩击,左手接握右手上方,目视前方;
(2)右脚向左脚前垫步,左脚上步成半马步的同时,上体右转,两手握警棍向前下砍击,警棍前端略低于肩,目视前下。
截击要准,撩击要猛,砍击要狠,转体与砍击要协调一致。
四、右挂斜劈
右挂防守,斜劈腰。
(1)右脚向右前侧上步,左脚收于右脚内侧,前脚掌着地(两脚距离约15厘米),同时上体稍后转,左手接握右手上方,两手握警棍经面部右挂,左手虎口与肩同高,棍身略垂直,目视前方;
(2)左脚向左斜后方撤步,右脚向左腿后插步的同时,两手握警棍向左下方斜劈,目视左后下方。
右挂要快,斜劈要猛,斜劈与插步要协调一致,重心要稳。
五、右xx斩
上挂防守,平斩颈部。
(1)右脚向右前上步成半马步的同时,两手握警棍屈臂向左上侧挂,目视前方;
(2)上体右转45度,成右弓步的同时,将警棍向右前方平斩,警棍前端略高于肩,目视前方;
(3)提起左脚,两手持警棍右侧挂,左脚向左前落地成左弓步的同时,将警棍向左前平斩,目视前方。
-2-要求:
上挂要快,平斩要狠
六、下截撩击
下截防守,撩击裆部。
(1)上体稍左转,左脚尖外摆,两腿微屈成骑龙步的同时,右手持警棍向右上下方截击,警棍与臂略成直线,左拳向左侧格挡,拳与头同高,目视右下方。
(2)右脚上步的成右弓步的同时,右手持警棍向前上撩击,棍前端与腹部同高,左拳变掌挡于右手腕处,目视前方。
下截要快,撩击要狠。
七、上架下戳
上架防守,戳击腹、裆部。
(1)重心后移,右脚撤回提起,在左脚内侧震脚的同时,提起左脚,右手抓握棍前端,两手握警棍迅速下压,目视下方;
(2)左脚上步,提起右脚的同时,将警棍由腹前向上推架,两臂伸直与肩同宽,目视前方;
(3)身体左转(脚不落地),同时,两手握警棍向左下抡转,目视后下,右脚向右落地成半马步的同时,将警棍经腹前向右前迅速截击,上体微向前倾,目视前方。
下压上架要快,截击要狠,力点在棍后端,上步与上架要协调一致。
八、别腕格挡
破夺警棍,格挡横击。
上体向左后转的同时,两手握警棍向左经面前绕环一
-3-周,向左下格挡,两腿微屈成骑龙步,警棍前端与肩同高,棍身垂直,目视前方。
格挡要快,转体与持警棍绕环要协调一致,重心要稳。
九、斜劈撩砍
下截防守,撩击裆、腹、肋部,劈击头侧、颈部。
动作要求:
(1)左脚向右腿后插步的同时,右手持警棍向右下斜劈,左掌置于右肩前,掌心向右,目视右下;
(2)右脚向右撤半步,前脚掌着地,两腿伸直,上体左转,右手持警棍向左上方撩击,左手迅速接握右手上方,目视前方;
(3)身体向右转体180度成右弓步的同时,两手握警棍向右斜下方砍击,棍前端与肩同高,目视棍端。
斜劈要狠,撩、砍要猛,重心要稳。
十、转身平斩
变换方向,平斩颈部。
以后脚跟为轴,身体左后转180度的同时,左脚收回半步,全脚掌着地,两腿伸直,两手握警棍向左前平斩,警棍前端略高于肩,中心微后移,目视前方。
转体要快,平斩要狠,转提、撤步与平斩要协调一致。
十一、劈击弹戳
下截防守,劈击头、颈、肩部。
弹踢裆、腹部;
戳击喉、面部。
(1)下截击,左臂摆与右胸前,目视右下;
(2)上提左转,将警棍向上抡转,并向左下劈击,左臂摆于左后方,目视前方;
(3)上体右转,左手接握右手上方,
-4-提起左脚,两手握警棍向右上抡转,左脚落地成左弓步的同时,右手持警棍向右下劈击,左臂后摆于身体左侧,拳眼向前,目视前方;
(4)右弹踢,右脚向前落地成右弓步的同时,右手持警棍从腰侧向前戳击,警棍前端略高与肩,左臂后摆变立掌,略高与肩,目视前方。
下截要快,劈击要猛,弹踢要狠,戳击要准。
十二、侧踹抡扫
侧踹腹、胸部,抡击腰、肋部,下扫小腿、踝部。
(1)左脚向右脚后垫步,右侧踹,目视前方;
(2)右脚向前落地成半马步,右手持警棍稍向右下摆,左臂置于腹前,身体左后转180度成左弓步时,将警棍向左上抡击,左手接握右手上方,上体前倾,警棍前端略高于头,目视前方;
(3)身体右后转180度成右弓步,右手持警棍向右下扫击,上体前倾,两臂后摆伸直,置于身体两侧,左手成八字掌,掌心向后下方,警棍与右臂略成直线,目视前方。
垫步要快,侧踹要猛。
抡劈与下扫要连贯协调,重心要稳。
十三、前扫平斩
上挂防守,小扫小腿、踝部,平斩颈部。
(1)左脚向右脚后垫步的同时,提起右脚,右手持警棍上摆,左手接握右手上方,两手握警棍向右侧挂,目视前方;
(2)右脚落地成右弓步的同时,右手持警棍向前下扫击,左臂后摆变八字掌,掌心向后,略高于肩,上体前倾,目视前下方;
(3)随即左脚向右腿后插步转体360度成半马步的同时,右手持警棍随身体转动抡
-5-摆,左手接握右手上方,将警棍置于右肩上侧,警棍前端向后,两肘弯屈,目视前方;
(4)右脚蹬地成左弓步的同时,两手握警棍向左前方平斩,目视前方。
垫步挂防要快,下扫要猛,平斩要狠,重心要稳。
十四、上撩扫劈
托架防守,截踢小腿,上撩裆部,横扫肋、腰部,下劈头、肩部。
(1)重心后移,左脚收于右脚内侧(两脚距离15厘米),前脚掌着地,上体稍右转,两手将警棍弧形向右托架,棍身略平,目视前方;
(2)左脚向前上步,左手下摆,右手持警棍向右后抡转,并向左前上撩击的同时提起右脚,脚尖上翘外摆,擦地向前截踢(脚与膝同高),左手变掌置于右小臂上,目视前方;
(3)右脚向前落地,左脚向右腿后插步(前脚掌着地),上体右转的同时,右手持警棍向右后扫击,左臂摆至左后成立掌,略高于肩,目视右后方;
(4)上体左转,撤右脚成左弓步的同时,右手持警棍举至头顶上方,左手接握右手上方,两手握警棍向左下劈击,警棍前端略低于肩,目视前下。
托架要快,上撩要猛,劈击要狠,重心要稳。
十五、斜撩截击
斜撩体侧,下截防守,戳击胸、喉部。
(1)身体右转180度成右弓步的同时,两手握警棍向右上撩击,警棍前端略高于头,目视前方;
(2)左脚向右脚后上步,提起右脚,脚背绷直,两手握警棍向右下截,目视下方;
(3)右脚向
-6-前落地成右弓步的同时,右手持警棍向前戳击,警棍前端略高于肩,左臂后摆,左手变立掌,略高于肩,上体微向前倾,目视前方。
转体斜撩要迅速有力,提膝下截要快,戳击要准。
十六、跳转抡劈
劈击头、肩部
(1)双脚同时稍回收,蹬地跃起身体左转180度的同时,右手持警棍在头顶上方抡绕,左手迅速接握右手上方,目视前方;
(2)双脚落地成半马步的同时,两手握警棍向右下劈击,警棍前端略低于肩,目视右前下方。
跳转与抡劈要协调一致,劈击要猛,重心要稳。
收势
(1)身体向右后转180度,右脚向右撤步成右弓步的同时,右手持警棍向右下劈击,左臂摆于身体右侧,左手成八字掌,掌心向后下,目视后下;
(2)左脚靠拢右脚的同时,右手持警棍前摆,左手接握警棍前端,并收于右肩前,棍身垂直,距离身体约10厘米,两肘弯屈,左小臂略平,左手虎口于肩同高,右大臂轻铁肋部,目视左方;
(3)两臂同时放下成持警棍立正姿势。
转体要快,劈击要猛,靠脚与收棍、摆头要协调一致。
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