超实用60天成功口才训练方法Word格式.docx
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如果让过去的阴影影响自己一辈子,那是最愚蠢的做法。
要知道,过去不等于未来。
只要现在努力,过去的失败并不能影响现在的成功。
其实,我们之所以总是封闭自己,生活在过去的阴影里面,主要是因为我们没有走出来,没有敞开自己的心扉。
只要敞开自己的心门,让阳光扫走一切阴影,我们的心才能变得光明起来。
因此,过去的失败并不可怕,最好的办法就是自我解嘲,把过去的失败的东西掏出来,也就无所谓了。
我们今天的练习方式就是要求你们讲一讲自己失败的经历,给大家分享一下,讲出来,心理就轻松了。
3,针对环境的改变、以及没有经验没有经过训练等等情况,其实很简单。
陌生的环境不断地去熟悉他,让他变得熟悉起来,变得舒适起来就行了。
我们核能公司给大家提供一个这样的公众演讲平台,就是给大家提供一个模拟的陌生的环境,大家可以不断地在这里练习练习再练习,而且我们有专业的老师进行指导。
其实在我们这里只要大家坚持来练习,我们可以保证你,两个星期就可以完全解决紧张问题,两个月基本上可以做到在台上侃侃而谈了。
我们每个人都要经过这一关,先从恐惧、害怕上台,到上台不恐惧,比较轻松自如,再到喜欢上台、争着上台,到最后变成在台上不肯下来。
这就是我们的训练模式:
先要敢说,然后是能说,到最后要:
会说,说得精彩。
当然克服紧张感,也有一些小技巧,大家可以不断的运用,下面提供小技巧:
1,上台之前做深呼吸,有助于调整自己的情绪。
2,运用言语不断的激励自己。
人的潜意识的力量是很大的,不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量,当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时,假的也会变成真的。
我们就会变得逐渐的自信起来。
3,寻找热情友好的面孔。
在台上紧张,好多现象是因为我们看到了陌生的面孔。
因此我们可以不断的寻找热情友好的面孔,这样可以得到放松。
4,运用一下动作来转移自己的注意力。
例如:
手握拳头啊,在台上走动一下啊,等等。
5,自我解嘲法。
自我解嘲法是一个很好的方法,不妨把自己的紧张原因、紧张表现,当众自我解嘲,可以缓解内心的紧张。
紧张是一种能量的聚集,讲出来以后,就是把自己的这种不恰当的能量释放开来,就可以有效的解决紧张问题。
今日训练
1、从今天开始,每次坐车、候车、在书店看书、路边散步时,遇到身边的陌生人,尝试去打招呼,介绍自己。
每天不低于向三个陌生人介绍自己,向五个陌生人主动打招呼。
第二天,立即给刚认识的陌生人去一个电话。
坚持一个月,你的人际关系立即倍增。
2、和你的搭档一起训练。
找一个类似讲台的地方,一个人必须站在讲台上用心去讲,其他人坐在下面认真听。
每人上台自我介绍,然后,讲一件自己因为讲话失败而痛苦的一件事情。
(注:
以后有些课程的训练都需要自备一个小型的模拟讲台。
)
3、和你的搭档一起,目光对视,相距一米距离,用你的眼睛去看对方的眼睛。
尽量地不要眨眼睛。
五分钟时间。
在看对方时,以一种警察看小偷的眼光去逼视对方,双方进行目光对抗。
做这个训练时,一开始可能不习惯,可以先从一个眼睛看起。
慢慢练习几次就习惯了。
以后,每天训练一次,尽量尝试和各种不同的人进行目光对视,异性、目光比较威严的人效果更好。
第二课态势语言:
登台礼仪与规范
所谓“态势语言”,就是指综合运用人的手势、眼神、走动、表情、沉默等肢体语言来达到传递信息的一种方式。
美国心理学家艾伯尔·
梅柏拉曾对语言等行为传递信息的效果进行过多次实验,最后得出一个非常有趣的结论:
课堂信息传递的总效果=7%的文字+38%的有声语言+55%的态势语言。
演讲者的风度、仪表、神态,应给观众留下最佳的“第一印象”。
心理学理论“晕轮效应”认为:
一个人给别人的第一个印象往往是人们对其作出判断的依据。
登台的礼仪规范如下:
内容
上台
开台
台中
下台
步伐
稳健、沉着、不凌乱,有些场合可以适当偏快25%
——
自然、轻松
站姿
抬头挺胸收腹,两脚与肩同宽(女可用丁字步)
适当放松
目光
上台前,在台下从上台处角落缓缓扫视全场,边上台,走到一半路径时,收回目光,注视讲台,选好站立的位置
站定,用5-10秒扫视全场
可从前向后,由左向右,最后落在中心区
不断与听众交流
可用:
点视、扫视、环视
表情
从容、亲切、微笑、略带兴奋
微笑、从容、兴奋、精神饱满,自信大方
随内容有变化
感谢、自然
手势
双手自然下垂,也可双手重叠与腹前。
女士可以平拉于胸前。
招呼语可伴以大方的手势
根据内容设定得体的手势
(下一节课重点)
声音
目光扫视后,招呼语洪亮、清晰、亲切,有节奏
洪亮、清晰
抑扬顿挫
一、每个学员从台下右下角,依次上台,对大家进行问候,再下台。
内容只讲三句话:
各位新老同学,大家晚上好!
我叫***,来自**
希望能为大家成为好朋友(或其他****)。
谢谢各位!
(下台)
注意:
上台前的目光交流、步伐、站立后的目光、表情、招呼语、下台的步伐等等。
互相点评,并提醒不当的姿势。
二、以后不管在什么场合,如公司开会,参加座谈会,参加演讲比赛,一定要注意上台、开台、台中、下台的礼仪规范,严格要求自己。
三、抓住机会,在每一次当众讲话发言中勇于登台讲话,不管讲得好不好,首先要敢于上台。
四、对着镜子,练习自己的站姿是否挺拔(五点一线,头、肩、屁股、脚跟、小腿肚),目光是否坚定,表情是否自然放松。
自信当众讲话小贴士:
从今日开始,尽量做到下列五点:
1、你的讲话音量现在开始提高一倍以上。
2、你走路的速度现在开始提高一倍以上。
3、你现在开始注意抬头挺胸收腹,养成习惯。
4、现在开始不管什么场合开会,有可能尽量做在第一排。
5、现在开始,不管参加什么培训、会议,第一个举手发言。
第三课特色的自我介绍
介绍自己的名字是当众讲话的基本功,也是众多当众讲话场面必不可少的环节,如何学会具有特色的介绍自己的名字,让别人一听就能记住,并能对号入座,这是非常关键的。
比如,有两个同学,一个叫巩红梅,一个叫邢芸。
巩红梅是这样介绍的:
我姓巩,名红梅。
巩是冯巩的巩,巩俐的巩,也是巩汉林的巩,虽说跟他们一个姓,但是我的艺术细胞却比不上他们。
但,我的名字有骨气——红梅,就是笑傲寒风,飞雪迎春的红梅。
希望大家记住我,我叫巩红梅。
邢芸,是这样介绍的:
我姓邢,就是左边一个开字,右边一个耳朵旁的邢字,芸字,是上面一个草字头,下面一个云彩的云字。
父母给起的,我也不知具体的什么意义。
谢谢大家。
明显的,两人介绍,前一个就会一下子让人记住,而且赢得了听众的掌声,赋予了自己名字积极的意义。
后面的介绍就是太普通的一般人的介绍方法。
所以大家一定要学会如何艺术的介绍自己的名字。
自我介绍,一般的有几个要素:
姓名,籍贯,职业,爱好.等等.
一\名字
要学会如何艺术的介绍自己的名字,有下列几种方法:
一、赋予名字积极的意义。
比如,前面的巩红梅的介绍就是的。
再如:
赵杰,这个名字,如果说:
赵,是走之旁,加一个叉,杰是木字下面四点。
这样就一般了。
没有新意。
如果说:
赵,是赵钱孙李的赵,百家姓中第一姓,杰,是英雄豪杰的杰,我的理想就是要做一个堂堂正正的英雄豪杰,不枉第一姓的称呼。
二、故事法,讲明名字的来历或者编一个关于名字的故事,也是比较好的方法。
如:
孙迎菊,可以这样介绍:
我叫孙迎菊,据我妈妈讲,在我出生的那天,我家窗台的一那盆菊花一夜之间就绽放出来,于是我妈妈就给我起了这个一个名字。
涂忆洪,可以这样介绍:
我叫涂忆洪,洪,是洪水的洪。
在我出生那年,我们家乡发生了洪涝灾害,国家损失惨重,我爸爸不顾我刚刚出生,就去参加了抗洪救灾工作。
因此,我妈妈就为我起了:
忆洪这个名字,希望我们能够时刻想起那段艰难的岁月,珍惜现在美好的时光。
三、与名人挂钩。
与名人挂钩,可以利用名人效应,让别人更容易记起自己。
比如,有一位同学,叫:
周江平,他是这样介绍的:
我叫周江平,周是周恩来的周,江是江泽民的江,平是邓小平的平。
三位伟人都是我最崇拜的偶像,因此,我时时刻刻都把偶像挂在嘴边,鞭策自己做一个对社会有益的人。
四、谐音法。
利用谐音也能很好的给人留下想像的空间,留有余味。
如,我们刚才讲的:
邢芸,这个名字,就可以这样子介绍,效果就好多了:
我叫邢芸,芸是芸芸众生的芸。
我告诉大家一个秘密,你们要经常喊我的名字,你们就会得到好运。
因为我的名字的谐音就是:
幸运!
请大家记住我,我会带给你们幸运的!
刘学,这个名字,就可以这样介绍:
大家好,我叫刘学,刘是刘少奇的刘,学是学习的习。
我叫刘学,但从小学到大学,我并没有留过级,而后来,我确实去美国留学了半年,现在可谓:
名副其实啊!
五、图像法。
就是营造一种图象,让别人想像一下,这样更能人记住你的名字。
比如:
余江雁,这个名字,就可以这样介绍:
大家好,我叫余江雁,请大家想像一下,在长江上空,有一只大雁在飞翔,搏击长空,那就是我,余就是我的意思啊。
请大家记住我的名字:
长江上空的一只翱翔的大雁。
六、和地名挂钩。
和自己相关的地方挂钩,既让对方记住了自己的名字,又能知道一些其他信息。
李淮河,可以这样子介绍:
我姓李,来自江苏,在秦淮河边长大,因此我名字就叫做:
李淮河。
七、调侃法。
有些场合用一些调侃自己的方式,给人以轻松的记忆,效果也是非常好的。
秦珅,这个名字,可以这样介绍:
我叫秦珅,秦是秦桧的秦,珅是和珅的珅,虽然这两位都是大奸臣,但我其实是个大的好人。
心地善良,有情有义,既和秦桧无缘,也与和珅不沾边,希望大家记住我,也请相信我,一个大好人:
秦珅。
再如,宋德让,这个名字,有人这样介绍:
我叫宋德让,大家都喜欢和我交往、做生意,因为他们说和我做生意不吃亏,因为我“送了”,还“得让”着他们。
二\籍贯
介绍籍贯,有下面几种方法:
一\与当地的人文历史挂钩.
例如:
扬州:
我来自江苏扬州出美女,扬州自古出美女,扬州八怪名闻天下,扬州又是江泽民的故乡,希望大家有机会可以到扬州一游.
南昌:
各位朋友,我来自南昌,就是中国革命斗争的第一枪就是在南昌打响的.
二\与地理方位挂钩
例如:
哈尔滨:
各位朋友,我来自哈尔滨,中国最北边的省会,松花江上的最大城市.
桂林:
我来自桂林,著名的旅游胜地,桂林山水甲天下,想必大家都非常向往.
三\与当地小吃特产挂钩
茂名,我来自广东茂名,著名的荔枝之乡。
清远,我来自清远,大家都知道,清远有天下闻名的:
清远鸡!
三\职业
介绍职业,尽量要赋予职业积极的意义和形象化的比喻.
比如:
老师,可以介绍:
我的职业是老师,所以常常被人们称为人类灵魂的工程师.
计算机工程师:
我的职业是的网络维护工程师,我是虚拟世界的修理工.
销售:
我的职业是推销员,就是“走出去、说出来、把钱收回来的”靠口才吃饭的人,所以我要来学口才提高自己的口头表达能力。
四、爱好和性格特点
介绍自己的爱好和性格特点时,可以采用三点论,不要太多,并有集中概括能力。
我有三个特点:
第一喜欢:
交友,希望在座的各位都能和我能为很好的朋友。
第二,是旅游,全国我已经走遍了三分之二,还有三分之一希望与在座的各位一起游玩。
第三、喜欢看书,各种各样的书都喜欢看,可惜记性不好,看后就忘。
每个同学上台,介绍一下自己的名字,籍贯、职业及三个特点。
尽量将今天所学的东西用起来。
争取最好的介绍效果,让下面的同学一下子就能记住自己的名字。
同时,请注意,每位同学介绍一下自己的特长,你讲一下你能回答哪一方面的问题,你有哪一方面的问题需要提问?
每人两分钟。
例:
大家好,我叫###,
我的名字的含义是—————,
我来自————,
我的职业是:
————,
——————,
我能回答一个关于————————的问题,
我有一个问题希望能够得到大家的指导,这个问题是——————
(现场不需要其他学员解决台上同学的提问,可以鼓励大家在下课后请教相关的同学。
如果时间允许,可以让相关的同学上台解答一下某个问题。
第四课态势语言
阿凡提遇见一个巫师,二人约定用手势来“说话”。
巫师伸出一个指头,阿凡提立即伸出两个。
巫师又伸出一个巴掌,阿凡提伸出拳头。
巫师很满意,走了,旁边的人问巫师是什么意思,他说,我伸出一个指头,说胡大只有一个;
阿凡提却用两指头,说胡大是两上,因为在胡大的道路上,穆罕默德圣人代表他。
我伸出五个指头是问他,一天五遍的祈祷都做完没有,他的拳头捏得紧紧的,表示一点也不放松。
看来阿凡提是个真正虔诚的教徒。
这话传到了阿凡提那里,他大笑起来,解释说:
“巫师伸一个指头,是说要挖掉我一只眼,我用两手指告诉他,我要挠他一双。
他伸开五指说要打我一巴掌,我告诉他要回敬一拳头。
”可见动作不能代替语言,两人都是根据自己的想象,因而造成误解,一讲就清楚了。
所以动作必须配合语言。
多做手势,如果不能增加人的注意办,就必定要分散别人的注意力,二者必须其一。
因此,动作要控制,适可而止。
(小蜜蜂的游戏,很能说明,我们的肢体语言直接影响到我们的表达内容。
态势语言分为:
手势、目光、表情、仪表、肢体动作。
一、手势的作用
1、表现演讲者的决心,态度和信心
同志们,我们一定能把党风整顿好。
(右手掌由左上方向左劈下,猛力握成拳头)
2、有利于意思的传达
就在那座山的后面,发现了一个金矿。
(用手一指)
3、给听众留下深刻的印象
这,就是为了共和的高高站立。
(左下向右上,握成拳)
二、手势的分类
1、指示手势,指示具体对象,它可以使听众看到真实的实物。
如说到:
“你”、“我”、“他”或者“这边”、那边、上头、下头时,可以用手指一下,给听众以实感。
“今天,这里有没有特务?
你站出来,你出来讲,凭什么要杀死李先生。
”
2、象形手势,用来模拟形状,给听众一种形象的感觉。
如讲:
袖珍电子计算机只有这么大,双手此划一下,听众就可知道他的大小了。
3、象征手势。
启发思维,引起联想。
“这,就是为了共和国的高高站立”
“祖国的未来,前程似锦”右手向前方伸出,以示未来。
4、单势、复势
单势一只手,复势两只手。
①一般情况下,用单势,情感特别强烈,可用复势。
②会场的大小,会场大,听众多,可用复势。
③内容的需要。
“同志们,千万要注意,这次试验是非常关键的一次。
(举起右手食指)(举两个食指则不对)
“同志们,让我们尽快地行动起来吧!
”单手上扬则无力,双手向上扬起。
显得有气魄,有声势,有感动。
三、手势活动范围
整个手势范围,可分为三个区域。
1、肩部以上,称为上区。
表示理想的,想象的,宏大的,张扬的内容,情感。
殷切的希望,胜利的喜悦,幸福的祝愿,未来的展望,美好的前景。
“只有这样,才会有充实的生活,才会有灿烂的人生。
你这美丽的国土,我又回到了你的身边。
(双手,手心向上,上区)
欢呼,跳跃吧!
我们成功了
攀登吧,无限风光在险峰(一只手,手心向上,上区)
2、中区:
肩部至腹部,表示记叙事物,说明事理。
一般来说演讲者的心情比较平静。
“我早期的生活经历像流动的小溪,我在里边尽情玩耍”。
(一只手,手心向上,中区)
3、下区:
腰部以下。
表示憎恶、不悦、卑屑、不齿的内容感,他这人太卑鄙了,无法和他相处。
(一只手,手心向上,下区)
这是很有诱惑力,不过,让它见鬼去吧(单手,手心向下,下这)
四、手掌的运用
1、手心向上,胳膊微曲,手掌稍向前伸,表示贡献,请求,承认,赞美,欢迎、诚实等意思。
“我想大家是能够做到的”(单手,掌心向上,中区)
“让我们奏起欢迎的音乐——跳舞吧”(两只手,手心向上,中区划)
2、手心向下,胳膊微曲,手掌向前伸,表示神秘,压抑,否认,反对,制止,不愿意,不喜欢。
愤怒的人们会把你从这里清扫出去,(双手,手心向上,下区)
死一般的沉寂笼罩着下边(单手,手心向下,中区)
3、两手由合而分开,表示空虚、失望、分散、消极。
“一个人如果没有远大的理想,那他将一事无成”下区
“我简直在没有办法”(手心向上,下区)
4、两手由分由合,表示团结、亲密、联合、会面、接洽、积极。
“为了一个共同的目标,我们走到一起来了”。
“我们要团结起来,把这个工作做好”。
5、手掌上竖,指尖向上表制止,也可表剧烈之情。
别做傻事
唱吧,这是块自由的土地。
他们欢呼:
胜利了,胜利了,胜利了(双掌上竖,摇动,上区)
五、拳的运用,用得少,表示,愤怒,破坏,决心,警告,非到感情剧烈时,不要用,不可多用。
这个仇,我们一定要报。
我们是紧棒的!
我们一定能够突破恐惧,树立自信,走向成功!
六、注意事项
1、适合:
一是内容与形式要适合,说的意思要与所表示的意义;
二是多少要适合,着重表达的用,可要可不要的不用。
适合:
“我们一定要前进的”(冲击式)横切)(下接)不适合
2、简练:
每一个手势,力求简单,精练,清楚。
3、自然
4、协调和声音,姿势,表情密切配合。
5、边走边做手势不行。
做完了之后才走动。
6、手势的起落和话音的出没同时进行。
七、面部表情
店小二的特点:
脸笑、嘴快、脚勤。
笑脸开店,旅客盈门,生意兴隆
张飞开店则不行,一脸凶相,说话吼声如雷,使人心惊胆寒,惧而远逃。
演讲也如此,有的面部表情清淡如水,没有一比喜怒哀乐,似乎已经麻木。
“同志们,当我听到中国女排荣获世界冠军时,再也抑制不住内心的激动,我欢呼,我歌唱,我跳跃”。
面部表情应该欣喜,激动
哀伤处要表达痛惜之情。
“蒋筑英同志就这样和我们永别了,他的去世,使我们失去了一位好同志,也是我国光学事业的一个很大损失。
1、要有灵敏感,迅速,敏捷地反映出内心的情感,和有声语言表达的感情同时产生,并同时结束。
2、要鲜明,这一点微小的变化,都能让听众察觉到。
喜就是喜,忧就是忧。
克服似是而非,模糊不清。
3、要真挚,让听众从你的面部表情看到你的内心。
4、讲分寸,不能过分夸张。
也不要一笑到底,一怒到底。
八、眼睛:
1、视线向前而流转。
注视听众。
2、虚拟一个目标。
视线向上,是思索,向下是忧伤,闭目表示悲悼。
“在寒夜里,我们坐下来”
九、头、自然、转动、高昂,低下(忧伤,怀念)
(叙述)(感情积极)
“这,就是我们最崇高的志向”
十、脚:
右脚稍微在前,左脚稍微在后,成45。
夹角,不能并立。
平分式,稍息式。
一:
根据以下的语句提示,一边朗读,一边做出相应的动作。
并可以对着镜子练习。
(1)真理、荣誉、正义是他的动机(一只手,手心向上,中区)
(2)向所有的人宣布这一消息。
(两只手,手心向上,中区)
(3)乐曲的音调越来越高。
(一只手,手心向上,上区)
(4)伟大的人物也躺在他们倒下的地方。
(5)高大建筑物突然陷入地下。
(两只手,手心向下,下区)
(6)仁慈的大声疾呼“和平,和平!
”但是没有和评(两手,手心向上,下区)
(7)月光洒落在缓和树枝上。
(一只手,手心向下,中区)
(8)沿着这寂静的小路,他快步走去。
(9)风助火势,火乘风感,火苗越升越高。
(单手,手心向上,上区)
(10)夜幕笼罩了群山。
(手心向下,上区,单手)
(11)环绕他的四周,升起了无形的墙。
(单手,手心)
(12)你这胆小鬼,走起来像条虫。
(手心向下,下区)
(13)不要过分利用我的爱。
(单手,手掌竖立,中区)
(14)年轻的朋友们,我们的事业是伟大的,我们的前途是光明的。
练习方式二:
打开教材,看评书:
孙悟空过火焰山
这一段,虽然短暂,但却包含了大量的肢体语言,要求每位学员上台,运用评书的语气语调,及手法,把这一段演练一遍。
练习方式三:
下面一篇文章,要求每位学员上台,用肢体语言把它表演出来,边讲边表演,同时允许有一定的创新。
很久以前,在一个原始森林里,有一条小河,小熊和妈妈住在河的一边,小熊姥姥住在小河的另一边。
河上有一只独木桥。
每天早上,小熊妈妈都要拿着一袋蜂蜜,渡过独木桥,到桥的另一边去给姥姥送蜂蜜。
这一天,小熊妈妈生病了。
于是,小熊妈妈把小熊叫到床前,说:
小熊啊,妈妈生病了,你也长大了,你今天一个人去帮姥姥送蜂蜜吧。
小熊高兴地说:
好的,妈妈,你放心吧,我一个人能行。
于是小熊就拿着一袋蜂蜜去给姥姥送去。
小熊拿着蜂蜜来到了独木桥边,小熊一看,河流很急,河水很深,独木桥很窄,这怎么过去啊,以前都是妈妈带着我过去,这一次,我怎么敢过去呢?
小熊心虚了。
这时来了一只小兔子,小熊就叫到:
小兔小兔,你带我过桥吧。
小兔说,
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