中学太极拳兴趣小组活动计录Word格式文档下载.docx
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操场
活动开展情况记录:
一、准备活动:
1、绕操场慢跑3圈。
2、徒手操(4*8拍):
头部运动;
扩胸运动;
弓步压腿;
侧压腿;
腕踝关节
二、恢复性练习:
1、游戏:
兔子舞
要求:
1、学生动作整齐划一
2、按口令做动作
3、随音乐一起做
4、分组比赛
2、太极拳预备势、起势
3、反复练习。
三、分组比赛
四队中学篮球兴趣小组活动计录
太极拳野马分鬃
第2周
游戏:
“贴烧饼”
2、太极拳左野马分鬃、右野马分鬃、左野马分鬃
三、比赛和展示
太极拳
太极拳白鹤亮翅
第3周
2、徒手操(4*8拍):
二、游戏:
“拉网捕鱼”
三、复习前两段
四、学生动作展示
五、比赛
左右搂膝拗步
第4周
1、田径场慢跑3圈。
“单足跳接力”
三、复习前三动作
五、分组演练
手挥琵琶
第5周
徒手操(4*8拍):
左右倒卷肱
第6周
1、田径场慢跑2圈。
三、游戏:
左揽雀尾
第7周
四、复习前面动作
五、学生动作展示
六、分组演练
右揽雀尾
第8周
1、绕篮球场慢跑3圈。
二、:
单鞭
第9周
三、复习前面动作
四、分组学习单鞭
云手
第10周
1、绕操球场慢跑3圈。
四、分组学习云手
第11周
高探马
第12周
四、分组学习高探马
右蹬脚
第13周
1、徒手操(4*8拍):
腕踝关节。
“长江——黄河”
四、分组学习右蹬脚
双峰贯耳
第14周
腕踝关
四、分组学习双峰贯耳
转身左蹬脚
第15周
四、分组学习转身左蹬脚
左下势独立
第16周
四、分组学习左下势独立
右下势独立
第17周
四、分组学习右下势独立
右左穿梭
第18周
四、分组学习右左穿梭
海底针
第19周
四、分组学习海底针
闪通臂
第20周
四、分组学习闪通臂
转身搬拦捶
第21周
四、分组学习转身搬拦捶
如封似闭
第22周
四、分组学习如封似闭
十字手
第23周
四、分组学习十字手
收势
第24周
四、分组学习收势
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- 中学 太极拳 兴趣小组 活动