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健康加油站
《健康加油站》——善待你的先天之本
节目名:
善待你的先天之本(或身体使用手册——肾脏)
专家:
黑龙江省中医研究院肾病二科主任王立范
嘉宾:
黑龙江外国语学院学生2-3名
演播室:
黑龙江外国语学院演播室
说明:
按照国家卫生计生委“中医中国行”和我省卫计委的具体要求,将中医文化用通俗生动易懂的形式进行宣传倡导的要求,本期节目安排中医专家与在校大学生通过学习肾脏保健知识,让学生们对传统中医文化有初步的了解,认同中医防病治病的理论,弘扬中医国粹。
、
第一部分前导
主持人:
生命要健康,我们来帮忙,大家好我是主持人。
。
。
今天的话题,是善待生命的先天之本。
那么什么是“先天之本”呢?
我们先看一个短片。
(短片1:
“先天”是由遗传而来,为人体生命的本原。
肾为先天之本,是指肾的功能决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本,其在个体生命过程中,先身而生,是后天脏腑形成及人体生长发育的动力。
肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。
其华在发,其充在骨“——《黄帝内经》)
主持人:
看了这个短片,才知道原来肾在我们身体里属于先天之本、先天之源。
今天我们的《健康加油站》节目来到了黑龙江外国语大学,和大学生们聊一聊怎么样在我们青春期正是生机勃发的阶段,了解这个身体里先天的宝贝,进而爱护它,让我们年轻的生命从源头上不损伤、减少消耗、长久旺盛。
下面,欢迎今天来到《健康加油站》节目的黑龙江省中医研究院肾病二科副主任王立范,欢迎王主任!
嘉宾席上的这几位是来自黑龙江外国语学院的同学,欢迎你们!
第二部分地位和作用
主持人:
以往我们在谈论关于肾脏的问题,大都是针对年龄稍大的一些人,觉得他们随着年龄增高,身体逐渐衰弱,才需要养生保健。
年轻人身体好,有本钱,好像不用太注意健康。
但是前几天我们和王主任沟通的时候,王主任说,其实最应该注意保护肾脏的,恰恰应该是青年学生。
那么今天,王主任用中医的理论给我们这些大学生讲一下怎样保护肾脏这个先天之本。
王主任:
看到这些充满朝气的大学生,让我不仅想起我的大学生活,那个时候,很在意自己的梦想,很在意自己的烦恼,但是唯独不在意的就是自己的健康,觉得除了感冒要稍微休息,其他的都没什么。
但是好在我们是学医的,多少会把学的知识用在自己身上,而你们学校没有医学专业,我想平时也很少接触到这方面的知识。
现在参加工作这么多年,也有了家庭和孩子,回过头来想一想,在学生时代了解一些健康知识,其实真的很有必要。
打个比方,我们平常刚买一个电子产品的时候,还要认真地读一下说明书,但是,对于身体的各个脏器,都有哪些功能,使用时需要注意什么,却很少了解。
所以今天,我不是坐在我们祖研的诊室,而是在大学校园里和同学们交流,尤其是用中医的思维和方法来交流,更是觉得很有意义。
实际上,我们的中华文化,很多的东西都能通过中医来体现,同学们如果仔细观察,中医与我们的日常生活是密切相关的。
举个简单的例子,平时你们抬脚走路,是先迈左脚还是先迈右脚?
(问同学,同学回答)对,先迈左脚。
再比如我们中国人随口就能说出“左右”这个词儿,为什么不说“右左”?
从中医来讲,肝气居于左主血,肺气居于右主气,气走得快血走得慢,所以血要先动起来,这样才能左右平衡、阴阳平衡,所以你们先迈左脚。
治病的道理也一样,偏头痛有偏于左和偏于右的,左边的头痛是病在血分的多,右边的头痛是病在气分的多,治疗用药必须得有变化才能有效。
此外,世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序的,按着季节来说,就是春天生发,夏天生长,秋天收敛,冬天收藏,而我们身体里的脏器,也是按照这个规律来对应的。
今天我们聊的主题是“肾”,肾就是主收藏的。
只有收藏好了,才能更好地生发。
就像我们用拳头去搏击,一定是要先往回收一下,才能打击出去。
所以,对于年轻的学生来说,认识肾、保护肾更为重要。
我特意带来一个身体脏腑的挂图(上道具:
身体脏器彩色挂图,)。
大家看,在这个图片里,身体的五个大的脏器是心、肝、脾、肺、肾。
肾就是这个像蚕豆形状的….具体长在我们身体的…部位。
体积大约。
。
。
。
虽然体积不大,但是作用不小。
接下来我们再看这幅图(圆形图),中医认为,我们人体的五脏六腑处于一种浑然天成的和谐格局之中,相互影响,按照春生、夏长、秋收、冬藏的顺序来看,大家看肾是处在收藏的这个位置。
在《黄帝内经》中“精之处也”这句话很关键,它说的是,肾是主收藏的,是精所聚集的地方。
那么精是什么呢?
打比方说,精就象是钱、金钱、本钱。
当我们身体缺少某种东西的时候,比如说缺红细胞或者白细胞了,这个钱就可以去立刻变现,所以,精对人体非常重要。
而精藏在哪里呢,这些精就藏在肾里,元气也藏在肾里,所以,肾对身体健康的影响非常重大。
此外它还关系到其他四大脏器、决定了后天身体的健康发育,尤其和大学生密切相关的,它决定了我们的身高、骨骼是否强壮、身体是否有劲儿,学习时精力是否能集中、是否能快速掌握新知识、对重要的任务能否勇于承担,以及未来的婚姻家庭,甚至影响到男同学是否年纪轻轻就有了白头发,女同学能否有浓密乌黑的秀发等等等等,下面,我们就一项一项给大家讲一讲,肾脏这个脏器的“使用说明书”。
先看它的功能:
看这个图表。
自然界
五
行
人体
五味
五色
五化
五气
五季
五脏
五官
形体
情志
五声
酸
青
生
风
春
木
肝
目
筋
怒
呼
苦
赤
长
暑
夏
火
心
舌
脉
喜
笑
甘
黄
化
湿
长夏
土
脾
口
肉
思
歌
辛
白
收
燥
秋
金
肺
鼻
皮毛
悲
哭
咸
黑
藏
寒
冬
水
肾
而
骨
恐
呻
(可以根据图表,用通俗易懂的语言讲解肾脏在身体的地位和作用,有什么影响。
以下内容仅供王主任参考,再补充或调整)
1、肾的主要功用:
生长生殖。
。
。
。
。
。
(王主任再补充。
。
。
)
2、肾对其他脏器影响:
肾是五藏里的老大。
。
。
。
肾在五行中属水,水生木,肾不好影响肝;水克火,肾不好,影响心脏。
。
。
。
。
。
、(王主任再补充。
。
。
。
)
3、“伎巧出焉”,意思就是肾精如果充足,而且气化功能强的话,精就可以上升于脑,大脑小脑就会作用很强,就会才思敏捷、心灵手巧。
如果你觉得最近大脑有点迟钝,那就很好解释,第一是肾精不足,第二是阳气不足,膀胱经气不能上升于脑。
4、“肾藏志”,志是什么呢?
最简单的解释就是志向。
我们会发现小孩子志向特别高远,总想当什么科学家啊航天员什么的哪个领域里的权威,而问到老年人有什么志向,一般会说没志向了,活着就行了。
这很大的原因是因为老人的肾精不足了,肾精不足就没有志向。
5、如果肾精不足的话,做事就没有精神,因为肾精不足,气血都上不了头部,做事情、思考问题就不周全,决策就容易失败。
比如说,现在有些企业家,愿意让员工做一个有意思的练习,练习“泰山崩于前而不乱”,就是任何事情来了都要非常地镇静。
可是要想做到这样,前提是人的肾精一定要充足。
在生活中,我们发现能做到“泰山崩于前而不乱”的只有婴儿,而我们一般人都不行,别说是泰山,就是拍一下桌子都会吓一哆嗦。
为什么婴儿“不乱”?
因为他不知道害怕,为什么不知道害怕?
《黄帝内经》开篇第一段话就讲了,只有精足才不“善恐”。
平时同学们有没有这种情况?
听见门一响,突然的大声,自己就一激灵,这全是因为身体出了问题。
6、肾精充足,则真气充盛,形体健壮,抗病力强:
身体强健的保障,身体好才能抵抗各种疾病。
(王主任补充。
。
。
。
。
)
7、肾精不足,则元真亏虚,形体虚衰,易于为病:
身体虚弱或平时爱生病的同学多注意是否肾气不足。
(王主任补充。
。
。
。
。
。
)
8、肾气盛,齿更发长:
平时牙齿不好的同学,不仅注意少吃甜食,还要注意保护肾。
爱掉头发的、少白头的、有头皮屑的,也注意强肾补肾。
民间说保护头发吃黑芝麻就是通过强肾而让头发变得浓密。
。
。
。
。
9、影响智力发育,关系到学习效果、考研、博士。
。
。
(王主任补充。
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)
10、
11、
(后期编辑时穿插小片肾气是生长发育的原动力,肾气充盛,则生长发育正常,齿坚发泽,骨壮有力,脏腑功能正常;若肾气亏虚,则生长发育迟缓,五软五迟,或齿脱发落,过早衰老,脏腑功能减退等症。
)
主持人:
听了王主任的讲解,我们来总结一下,肾,这个像蚕豆一样的器官在我们身体中的地位和作用:
它是我们身体中藏着最宝贵的肾精和元气的仓库,是不能随便动的,需要好好封藏和保管的。
它影响着我们的骨骼、牙齿、头发,还影响到我们的思维、定力和志向,对未来的生殖和繁衍后代更有很重要的作用。
第三部分伤肾的行为
主持人:
那么,用刚才王主任的话来说,“肾脏的说明书”第一部分,肾脏这个“电器”的基本用途大家初步掌握了。
那么说明书的第二部分,应该是避免哪些错误的使用方法了。
王主任,如果我没理解错误的话,如果说肾脏是先天之本,能不能打个比方,把我们每个人都比做一个燃气罐,先天肾气足,就好比这个燃气罐先天气体就很充足,火苗就很大很旺;先天不足,就好比这个罐买来就缺气儿,火苗就不旺。
如果平时做饭打火不注意,该用小火的也不知道节省,还不停地用大火,即使这个燃气罐气很足,也用不了多长时间气也用没了火苗也就弱了。
如果总是注意节省,不开大火,也能用很长时间呢。
王主任:
这个比喻很恰当。
我们常用青春之火来形容旺盛的生命,但是让青春之火燃烧的长久、旺盛,真是需要保护和注意。
主持人:
但是现在好多大学生都是不太注意。
下面请大家看一个短片
(播放短片2)
王主任:
这个短片中同学们的一些做法,其实在大学生里很常见,很多人都不以为然。
但是,久而久之,就会埋下隐患。
主持人:
下面我们来逐条看看它的危害,同学们也可以现场问王主任一些问题。
(上提示板,逐条讲解危害、以及原因,尽量用同学能懂的语言,最好能援引中医文化,能借此对大学生普及传统知识)
提示板:
肾脏说明书——伤肾行为
1、熬夜
2、饮食过咸
3、久坐、劳累
伤肾行为1——熬夜
主持人:
在王主任讲解之前,我先问下同学,你们平时晚上几点睡觉?
嘉宾1:
每天11点后
嘉宾2:
后半夜2天
嘉宾3:
12点以后
主持人:
为什么睡这么晚呢?
一般都干什么?
嘉宾:
太早了不困睡不着。
大家都不睡,我先睡也被吵醒了;现在哪有睡那么早的,早睡显得太out了;都在线上聊天说话,睡早了大家就联系不上了;看书、复习,晚上脑袋清醒;等等。
主持人:
那我们请王主任讲一下熬夜对身体有哪些影响
王主任:
首先作为大学生,要懂得“因天之序”,意思就是遵循天道自然的顺序,要按照日出而作,日落而息来安排作息时间。
半夜11点到后半夜1点,在时辰来看,属于子时。
一年四季是按照生发、生长、收敛、收藏的顺序,人体的一天也是按照这个顺序,那么人体的生发之机是从什么时候开始的呢?
是从子时,这一时辰是阳气发动、万物滋生的时候。
有过熬夜精力的同学们都能感觉到,晚上九十点钟的时候是会感觉非常困的,但是过了11点以后,人反而能感觉到自己变得精神了,为什么呢?
就是因为11点以后的那个精神是来自于身体内部阳气的发动。
所以这个时候没有休息,或者有别的消耗比如上网打游戏饮酒娱乐等等,就是把一天的生机给扼杀了。
有些同学说睡不着,其实造成失眠的第一条原因就是心肾不交。
中医认为如果人的心火上炎,肾水下行,也就是说心里的火往上走,肾里的水往下走,就造成心肾分离,心肾分离就会造成人晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两个腿发沉。
失眠的第二条原因就是血不足,血不能有效的上输于脑的话,脑部就会因为缺血而导致失眠。
第三个失眠的原因就是“胃不和则卧不安”,假如晚上吃的太多,也会造成失眠,所以大学生们尽量不要晚上九十点钟了还要再去吃饭,吃得又太多太饱,很容易造成失眠。
熬夜的危害。
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。
。
嘉宾1:
如果晚上不睡,白天补回来行不行呢?
王主任:
从医理上讲不行,因为白天主生发,夜里主收藏,就是应该睡觉,如果人老是违背天地的规律、颠倒地安排生活起居,到老年就是会生病的。
伤肾行为2——饮食过咸
主持人:
来看第二个伤肾的行为:
饮食过咸。
我们常听家里的老人说,不吃咸的好像没有劲儿。
但是吃得太咸对肾还不好,王主任,到底怎么样把握呢?
王主任:
这要从五脏对应五味讲起。
看这个图表,“五味”是指酸、苦、甜、辣、咸。
其中咸味入肾,因为力量大部分是来自于肾,所以吃些咸的会觉得身体有劲儿。
但是,什么事情都要有个度,适度是最好,过了就会有损害,咸盐吃多了,直接就会对肾脏有损害。
那么每天吃多少盐比较适合呢?
合理的量应该是6-8克。
主持人:
这是个盐勺子,克,每次勺,超市里就能买到。
同学们可以给家里买一个,也督促家长每天做饭最好按照这个量,因为我们的父母也到了高血压高血脂的年纪了,尤其是北方人,更是爱吃咸的,所以控制盐的摄入量还是很重要的。
伤肾行为3——久坐
主持人:
说到久坐,我想同学们好像都有这样的经历,有时候在图书馆、自习室一坐就能大半天,要是有爱上网的同学,或者做一些需要用电脑的工作,比如一些设计啊,坐的时间就更长了。
王主任,为什么坐时间长了会损伤我们的肾呢?
王主任:
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主持人:
好了,这些是刚才那个片子里同学们的一些情况,此外,我们还列举了其他一些伤肾的行为,让王主任也给讲解一下
(出提示板,把剩余三项行为展示出来)
肾脏说明书——伤肾行为
1、熬夜
2、饮食过咸
3、久坐、劳累
4、恐惧
5、常吃冷饮、着凉
6、性生活过早、过频
7、喝水过少
伤肾行为4——恐惧
主持人:
恐惧。
我记得我在上大学的时候,有时候特别爱看恐怖电影,越害怕还越愿意看,看完了好长时间晚上不敢睡觉,我想在座的一些女同学也有这个经历吧。
那我们请王主任给讲一下吧,原来以为看恐怖片能锻炼胆量,看来好像还不是那么回事。
王主任:
从这个图表上大家就能看出来,从情志上讲,如果过度恐惧就会影响肾的功能,因为“恐则气下”。
人只要担心害怕,气就会往下走,而气的下行就会导致出现很多问题。
常常听到说,谁谁吓得尿裤子了,就是这个道理。
当然还有其他的危害。
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主持人:
以后同学们还是不要锻炼自己的胆量了,胆量没炼出来,却把我们最宝贵的肾给伤害了。
伤肾行为5——常吃冷饮、着凉
主持人:
接下来看第五项,常吃冷饮和着凉。
说起冷饮,那真是女同学的最爱了,冰淇淋、冰咖啡、冰果汁,男同学也是,不喝冰镇的啤酒就好象不是真正喝啤酒似的,就是喝瓶装的矿泉水也必须是冰镇的。
原来只知道喝太凉的东西伤脾胃,还真不知道对肾也有损害。
王主任,请您给同学们讲一讲吧。
王主任:
我们已经知道了,肾是精所在的地方,主封藏的,也就是不能老是去动的。
生活中你也会观察到,肾对应的是北方,所以你看我国古代的城池北门总是闭着的,不开的,这就是取其闭藏之意,动了肾气,就等于泄了元气。
生活中,如果冷饮冰淇淋等一些寒凉性质的东西吃太多了,人体的自我保护功能就要把肾精调上来把这个寒凉破掉,以继续维持原来的体温,但是如果老是调动元气,你身体里的宝藏就会越来越少,人就会越来越虚弱。
着凉的道理也一样,到了冬天好多女同学腿上都穿得很少,其实对身体伤害很大,最伤害的就是肾。
都说美丽战胜严寒,其实,严寒能战胜美丽,你想,你的肾损伤了,肾关系到你的骨骼、牙齿、头发,你的骨骼就不会健康身材不健美,牙齿不健康,头发不乌黑光泽,整天昏沉无力头脑不清楚,还能怎么美呢?
主持人:
看来,父母总是叮嘱我们冬天要多穿要保暖,还是很有道理的。
而且不光是关系到身体健康,还关系到外表健美,我们更是要注意啦。
伤肾行为6——性生活过早、过频
主持人:
说到婚前性行为,我想大学生们也不会太陌生,而且也有自己的一些观点。
我们今天单从身体健康方面来说,听听王主任的讲解。
王主任:
肾在生殖功能中发挥着很重要的作用,但是过早的性行为、过频繁的性行为,都会对肾脏有损害。
中医认为,人的寿命长短与性生活的耗散程度有着密切的关系。
中医说“劳则气耗”,这里的“劳”,指的就是“房劳”,就是性生活。
房劳损耗的是什么呢?
损耗的是肾气,尤其是在身体健康不好的情况下有性行为,更是重度消耗,一定要谨慎。
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。
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危害等等。
主持人:
看来,我们大学生的爱情要发乎情、止乎礼啊。
伤肾行为7——喝水过少
主持人:
我们看看第七个对肾有损伤的习惯——喝水过少。
我记得以前有过一本说叫《水是最好的药》,那里边说喝水会预防很多疾病。
王主任,这个问题也请您给同学们讲一下。
王主任:
在讲喝水的好处之前,我也想问问同学们,平时都喝多少水?
嘉宾1:
很少喝水,渴了才喝。
嘉宾2:
喝啤酒或饮料就当喝水了。
王主任:
肾属水,长时间不喝水,不仅伤肾脏,也影响到肝。
。
。
。
(讲长期喝水过少的危害,怎样喝水,每天喝多少?
2升。
喝多了也不好,反倒加重肾脏负担。
主持人展示2升的容器。
)
主持人:
可能说到两升这个概念,很多现场和电视机前的观众朋友不太了解这个概念,我手中有一个瓶子,两升的水大概就是这么多。
嘉宾:
老师我们看着瓶子挺吓人的,这么多水,我好像两天都喝不了,那这两升的水我们是集中某一个时段喝还是分布在一天的几个时段好。
王主任:
。
。
。
。
主持人:
好了,现在图板上7种常见的伤害肾的行为都讲完了,我想同学们在今后的生活中也会注意的,尤其是已经养成很久的习惯了,一定要调整过来。
再也不能拿年轻当本钱了,因为本钱就是那些。
再拿煤气罐打比方,你这个罐里的气再充足,也不能一直开着大火烧水煮饭啊,该关小火的时候一定要节省啊。
第四部分补肾方法
方法一:
食补
主持人:
刚才我们聊的是哪些行为是损伤肾的,接下来我们看看怎么强肾补肾。
说到补肾,首先想到的就是吃。
我们列出了一些食物,大家看一下这个图板。
排骨大米腰果黑豆红豆桑椹芝麻苹果芹菜土豆韭菜鸡蛋
我们先请同学们来选一下,哪些是补肾的?
嘉宾1、嘉宾2
主持人:
期间问同学为什么会这么选?
最后请王主任讲
王主任:
(先把补肾的食物选出来,颜色以形补形补肾和壮阳的区别等。
)
主持人:
老师我还听说,中医有个说法叫“以形补形”,那我们哈尔滨人都特别爱吃烧烤,就那腰子,我听说也补肾,是这样的吗?
王老师:
腰子是补肾,但不能吃太多,吃太多了会。
。
。
。
而且看自己的体质,再有就是吃烧烤的时候不能喝太多酒。
。
。
主持人:
(生吃鸡蛋补肾是谣传。
。
。
。
。
现场发挥)
方法二:
按摩
主持人:
王老师我们今天现场来的都是学生,也不赚钱,我们来个实惠的,有没有不用花钱就能补肾的。
王老师:
我可以教给大家几个简单的按摩方法,也能起到强肾补肾的作用。
同学们可以在寝室里、或课间休息时自己做。
穴位按摩(太溪穴涌泉肾腧穴按摩耳朵)
讲讲原理,为啥按这就能补肾。
现场嘉宾可以跟着做,王主任同时指导和纠正。
道具:
穴位图,医学道具脚
(供参考:
心肾相交法——促进睡眠)
动作很简单,用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。
脚心上的涌泉穴是肾经的一个主要穴位,手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。
晚上坐在椅子上看电视的时候,可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心搓左脚的脚心,有失眠症的同学可以试一下。
搓多少下?
500下?
如果家里的父母有失眠的,你也可以教给他们这个方法。
)
第五部分结尾
主持人结尾:
今天的这个节目我想同学们真是收获很大。
就像王主任给我们讲的一样,身体是一个很精密的仪器,而我们对它的了解真的是很不够,我们应该掌握一个关于我们身体的使用手册。
今天,王主任给我们阅读和讲解了“肾”这个脏器的说明书,受益匪浅。
节目的最后,请王主任为在座的大学生们做一个简短的总结。
王主任:
我想对大学生们说的是:
在你了解宇宙万物、获取各种自然科学知识的同时,也应该了解和你关系最近的你的身体的一些常识,更应该了解我国传统文化、中医文化。
中医文化不仅仅存在于医院的诊室,它也存在于我们每天的生活,它是鲜活的,生动的,更是智慧的。
有健康,才有梦想,祝同学们有一个健康的、生机勃勃的美好未来!
主持人:
谢谢王主任!
谢谢同学们!
本期节目观众朋友们可以在黑龙江省卫生计生委网站点击收看。
再见!
附件:
短片内容:
(45秒左右)
场景一:
上午十点,学校宿舍洗手间,同学A正在洗脸。
记者:
同学你好,现在十点了,你是刚起床吗?
同学A:
嗯~昨天晚上赶论文,睡晚了。
记者:
几点睡的?
同学A:
后半夜两点了。
字幕:
熬夜
场景二:
下午三点,学校食堂。
同学B:
拿写着“盐”的调料罐往菜里放许多盐
记者:
同学,你觉得食堂的菜还不够咸吗?
同学B:
不咸我就吃不下去,在家也是,我爸我妈没有咸菜就吃不下饭。
字幕:
饮食过咸,吃盐过多。
场景三:
晚上五点,寝室电脑前。
记者:
同学,玩游戏呢?
玩多长时间了?
同学C:
今天没有课,打了一天了。
记者:
一天没动地方吗?
连厕所都没上?
同学C:
是啊,你说到厕所,我还真得去一趟,不和你聊了啊。
字幕:
久坐、憋尿。
记者:
同学,你觉得最近身体有什么不适吗?
同学A:
记性不好,爱忘事。
同学B:
没力气,总是觉得累。
同学C:
腰酸背痛,爱出虚汗。
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