孩子在这个时间睡觉个子长得高还聪明家长要早知道.docx
- 文档编号:5451678
- 上传时间:2023-05-08
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:335.35KB
孩子在这个时间睡觉个子长得高还聪明家长要早知道.docx
《孩子在这个时间睡觉个子长得高还聪明家长要早知道.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《孩子在这个时间睡觉个子长得高还聪明家长要早知道.docx(9页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
孩子在这个时间睡觉个子长得高还聪明家长要早知道
睡眠对人的身体非常重要,尤其是对于正在成长中的孩子来说,充足的睡眠是保障身体发育的重要因素,但是很多家长虽然知道睡眠很重要,却不知道要让孩子睡多长时间比较合适,什么时间睡觉最好,太早了孩子睡不着,等孩子自己困了,可能已经很晚了。
孩子睡多长时间最合适?
对于每天孩子究竟要睡多长时间合适,早在2015年,美国国家睡眠基金会就已经给出了科学的建议,根据不同年龄层次的群体提出了不同的睡眠时长标准,具体如下图所示:
而且经过专家研究发现,一个人的身高有70%是受父母的遗传因素影响,还有30%是后天外在条件发展制约,其中睡眠就占了很大的比重。
身体中决定身高的因素是生长激素的分泌量,而生长激素就是在睡眠状态下脑垂体分泌出的一种物质。
一天中生长激素有两个分泌高峰期,一个是在晚上21点,另一个是在早上5点左右,可以看出,这两个时间段的睡眠是相当重要的。
但是并不是说刚入睡就会开始分泌生长激素,它是有一定的前提条件的,人脑只有进入深度睡眠之后才会分泌生长激素,而人在半个小时到1个小时之后才会进入深度睡眠,因此专家建议:
孩子在20:
30-21:
30之间睡觉最好。
充足的睡眠能为孩子提供什么保障?
1、身体发育更快
如果孩子能够保证在这个时间点睡觉,最直接的好处就是身体发育好,生长激素供应充足,身高长得更高,时间长了之后,和同龄孩子相比会是个“大高个”。
2、头脑更聪明
睡眠充足,大脑得到很好的休息,第二天起来精神十足,学习的时候学得快,记得也快,头脑运转更灵活,思考和反应速度也更快,变得越来越聪明。
如何帮助孩子养成睡眠的好习惯?
很多家长说,说的我都知道,但是让孩子睡觉他也不听话啊,怎么说就是不睡,好像有用不完的精神,帮助孩子养成良好的睡眠习惯,家长不如试试这3种方法。
1、制定作息计划
和孩子一起制定作息计划,并且严格按照作息时间表来执行,帮助孩子养成按时睡觉的习惯,当然这并不是一件容易的事,需要父母的严格把守,其中也会出现各种不确定的因素,这就需要爸爸妈妈自己把握了。
2、父母以身作则
有的时候并不是孩子不想睡觉,而是父母不睡,下班回来做饭、吃饭、洗漱之后,躺在床上或者沙发上还要玩会手机,一看时间已经10点多了。
孩子看到爸爸妈妈都没睡自己也不想睡,因此想要孩子早点睡,父母要先做个好榜样。
3、睡眠环境要安静
安静的环境会让人身心都感到放松,更容易进入睡眠状态,因此一定要保证孩子的卧室安静,帮助孩子入眠。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 孩子 这个 时间 睡觉 个子 聪明 家长 早知