篮球培训班学员综合水平评定表Word格式文档下载.docx
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半场对角线、边线运球。
(区分左右手)
半场“V”形往返绕杆上篮。
全场绕杆综合变向运球上篮。
成绩__________
得分__________
投篮
距离:
以篮下合理冲撞区为距离原地投篮,投10个,不限时。
罚球线前一米为半径,五个点,每点五个球,原地投篮,不限时。
罚球线距离为半径,一分钟自投自抢,。
另投三个三分球,进一球总分加2分。
体能
速度素质
15米冲刺跑,两次,取最快成绩
28x2米往返冲刺,两次,取最快成绩
耐力素质
球场两边线17趟往返跑。
(距离15x17米)
全场折返跑(罚球线、中线、罚球线、底线)连续2组。
力量素质
1,立定跳远,两次,取最远值。
2,双手胸前传球:
测距离,三次,取最远距离,5号球,重量标准化。
2,俯卧撑:
30秒内能完成的最大数量。
30秒内能连续完成的最大数量。
实战
无
半场一对一
全场5V5或半场3V3实战
得分_______
总分
附:
测试细则
一、运球能力测试
1、初级:
半场对角线、边线运球(25分)
说明:
如图-1所示,从①开始右手运球至②绕过标志杆换左手运球,到③处换成右手快速运球至④绕过标志杆左手快速运球回到①处结束,登记所用时间。
评分办法:
时间(秒)分值(分)
图-1
2、中级:
半场“V”形往返绕杆上篮(25分)
说明:
如图-2所示,从底线篮架正下方出发,右手快速运球按照图示路线绕过①换左手运球绕过②后换右手运球再经过①换左手运球上篮,投进后抢板左手运球按照图示路线绕过③换右手运球,绕过④后换左手运球再经过③换右手运球上篮结束,球进停表,登记所用时间。
图-2
3、高级:
全场绕杆综合变向运球上篮(20分)
说明:
如图-3所示,由底线出发,右手快速运球至①处完成背后换手运球,左手运球至②处完成转身换手运球,右手运球至③处完成胯下运球后用右手上篮后抢板(球必须补进),左手运球至③处使用背后运球后右手运球至②处完成转身运球,左手运球至①处完成胯下换手运球后左手上篮结束,球进后停止计时。
图-3
二、投篮能力测试
1、初级:
投篮(30分)
如图-4所示,以篮下合理冲撞区到底线为距离,原地投篮投10个,不限时。
登记进球总数,命中1球得3分。
图-4
投篮(25分)
如图-5所示,距离:
罚球线前一米到底线距离为半径,5个点,每点5个球,共25球,原地投篮,不限时。
登记进球总数,命中1球得1分。
图-5
3、高级:
投篮(20分)
如图-6所示,以底线到罚球线到底线距离为半径,一分钟时间内,自投自抢。
登记进球总数,命中一球得2分。
备注:
为鼓励提高班学员练习三分投篮,故另增设3次三分球投篮机会,定点投篮,不限时,命中一球直接在总分中加2分。
图-6
三、速度素质测试
15米冲刺跑(10分)
以篮球场两边线为距离(15米),学员使用冲刺跑从一侧边线至另一侧边线,登记所用时间,每人测两次,取最好成绩。
时间(秒)分值(分)
2、中级:
28x2米冲刺跑(10分)
以篮球场两底线为距离(28米),学员使用冲刺跑从一侧边线至另一侧边线再折回,共56米,登记所用时间,每人测两次,取最好成绩。
四、耐力素质测试
边线往返17趟跑(10分)
以篮球场两边线为距离(15米),学员从一侧边线跑至另一侧边线为1次,共需跑17次,登记所用时间,每人测一次。
全场四线折返跑x2(10分)
连续完成两次全场四线折返跑,登记所用时间,每人测一次。
五、力量素质测试
立定跳远(10分)
学员使用双腿立定的方式进行跳远,不可助跑,登记脚后跟到起跳线的远度,每人测两次,取最好成绩。
远度(米)分值(分)
高级:
3、初级:
双手胸前传球(10分)
学员使用双手胸前传球,用力将球像前方传球,脚不可离地,登记球落地点至传球起点线远度,测三次,取最远距离。
远度(米)分值(分)
4、中级:
俯卧撑(10分)
30秒内能连续完成俯卧撑的最大数量。
个数(个)分值(分)
5、高级:
六、实战测试
半场1V1(10分)
采用单循环赛制,每个学员均有碰面的机会,限时90秒,先进1球者获胜。
比赛积分按胜者得2分,平局双方各得1分,负者得0分计算。
比赛循环完后统计比赛积分,从高往低排名,以此核定测试分数。
全场5VS(10分)
由教练员挑选队员组成对战双方,在教练的指导下进行全场5V5对抗。
据比赛中的实际表现由教练员团队给出测试分数。
如测试当日测试参加高级测试的学员人数较少,则将全场5V5改成半场3V3对抗,分组由教练员指定,评分办法不变。
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- 关 键 词:
- 篮球 培训班 学员 综合 水平 评定