附件2:微型消防站训练科目操法规程.docx
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微型消防站
体能科目
一、100米跑
训练目的
通过训练,提高参训人员的爆发力和速度。
场地器材
在长100m、宽1.25m的跑道上标出起点线和终点线。
操作程序
参训人员在起点线一侧3m处站成一列横队。
听到“第1名出列”的口令,操作人员答“是”,并跑步至起点线立
正站好。
听到“预备”的口令,操作人员做好起跑准备。
听到“开始”的口令,操作人员身体前倾,双脚用力蹬地,向前奔跑,
两臂前后摆动,冲出终点线。
听到“入列”的口令,操作人员跑步入列。
操作要求
1. 参训人员应着作训服或体能训练服。
2. 操作前应做好准备活动,操作时注意自我保护,避免运动伤害。
3. 起跑时不得抢跑;奔跑中不得越道。
成绩评定
1•计时从发出“开始”口令至身体有效部位越线为止。
2.优秀:
14.80秒(17秒);良好:
15秒(17.10秒);及格:
15.20秒(17.20秒)。
注:
括号内为女子成绩评定标准。
二、4X10米折返跑
场地器材:
在田径场地上画长10米、宽1.25米的直线跑道若干条,在每条跑道折返线处设置一标志物。
标志物采用规格为12X24X6(厘米)木制长方体。
操作程序:
消防员在起点线一侧站成一列横队,当听到第一名出列的口令后跑步至起点线,以站立式起跑姿势站立在起跑线前,当听到口令后,全力跑向折返线,用手推倒标志物后,转身折返跑,跑到起跑线后再推倒标志物,继续折返跑。
共往返两次,最后冲向起跑线,当胸部到达起跑线的垂直面时,裁判员停表。
动作要领;起跑时屈身,两腿前后分开要弯曲;途中跑成直线,要平稳,后蹬速度要快;近底线3到5米时,身体要快速下蹲降重心成扑步,脚尖内扣减速急停,上体开始转向;侧身换木块手法要准确迅速,转身要灵活重心要稳;转身回头后用前脚掌着地马上加速,最后肩胸撞线冲刺来抢时间。
操作要求:
1、 在折返跑时不得串道。
对第一次抢跑者给予警告,如第二次抢跑将被取消此相资格。
2、 在折返跑中如手必须推倒折返线处标志物否则取消成绩。
成绩评定:
记录以秒为单位,优秀10.00秒,良好12.00
秒、及格14.00秒。
三、俯卧撑
(一)场地设置
在训练场上标出起点线,距起点线Im处放置垫子若干。
(二)操作程序
听到“开始”口令,参训人员左脚向前一步,双手手掌向前,在双脚两侧前约20cm处着地,两腿后撤伸直,双脚并齐成俯撑,做两臂屈伸动作。
完成动作后,成立正姿势。
(三) 操作要求
1、 参训人员着作训服,作训鞋。
2、 俯撑时,头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈直线。
3、下俯时两肘内合,撑起时两臂伸直。
(四) 成绩评定
1、 自发出“开始”口令后3分钟内完成个数记取成绩。
2、 20-29岁及格:
50次;30-34岁及格:
40次;35-39岁及格:
30次;40-44岁及格:
20次;45-49岁及格:
15次。
(五) 评判细则
出现下列情况之一者,该次不计数:
1、 撑起时两肘关节未完全伸直。
2、 出现塌腰或屈膝等动作。
3、 除手脚外,身体其他任何部位着地。
四、仰卧起坐
(-)场地设置
在训练场上标出起点线,距起点线Im处放置垫子若干。
(二)操作程序
听到“开始”口令,参训人员仰卧于垫子上,两腿并拢,含胸低头,腹部用力,上体屈起成坐姿,然后上体后倒还原成仰卧姿势。
完成动作后,成立正姿势。
(三) 操作要求
1、 参训人员着作训服,作训鞋。
2、 起坐时,上体与下肢小于或等于90度角。
3、 仰卧时,肩部与地面或垫子接触。
(四) 成绩评定
1、 自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。
2、 20-29岁及格:
50次;30-34岁及格:
40次;35-39岁及格:
30次;40-44岁及格:
20次;45-49岁及格:
15次。
(五)评判细则
出现下列情况之一者,该次不予计数:
1、 仰卧时肩背部未接触地面或垫子。
2、 上体前屈时脚跟离地。
3、 借助臀部的反弹抬起上体。
4、 上体与下肢夹角大于90度角。
五、双腿深蹲起立
训练目的
通过训练,增强参训人员的腿部力量和身体平衡性。
场地器材
在训练场上标出操作线。
操作程序
参训人员在操作线一侧3m处站成一列横队。
听到“第1名出列”的口令,操作人员答“是”,并跑步至操作线立正站好。
听到“预备”的口令,两腿挺直,身体自然放松,双臂自然向前平举或背手。
听到“开始”的口令时,两腿屈膝下蹲,使大腿和小腿的夹角小于90°,起立时两腿伸直恢复成预备姿势。
在规定的时间内完成规定的数量后起立,成立正姿势喊“好气听到“入列”的口令,操作人员跑步入列。
操作要求
1. 参训人员应着作训服或体能训练服。
2. 操作前应做好准备活动,操作时注意自我保护,避运动伤害。
3. 下蹲和起立时,上体保持正直。
4. 下蹲时大腿和小腿的夹角应小于90°o
成绩评定
1. 自发出“开始”口令后2分钟内完成的数量。
2. 优秀:
100次;良好:
90次;及格:
80次。
战术科目
一、原地着战斗服
训练目的:
使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。
场地器材:
在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线。
战斗服在器材线前整齐摆放成一行,间距1米。
服装叠放方法:
插环式安全带(附有安全钩)折成双叠,横放在地面上;战斗服上装正叠,尼龙搭扣对齐展平,沿两侧向背后折起,拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,衣袖缩入肩部成圆筒状,平放在安全带上;盔帽平放,帽徽朝前,帽顶朝上;下装套在消防靴上,放于上装后面,靴跟与器材线相齐。
操作程序:
战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。
听到“第一名出列”的口令,战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,战斗员做好器材准备。
听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令,战斗员两脚跟相搓,脱下鞋子,上体微向前倾,双手握住右(左)靴上沿两侧,双腿屈膝,抬起右(左)脚,脚尖向下绷直,踏入靴内,按同样方法着好左(右)靴;然后,双手虎口夹握背带,将背带挎上双肩的同时,挺身起立(无背带战斗裤,双手提裤腰,并挺身起立),扣好下装钮扣、粘好尼龙搭扣;右(左)膝着地,右(左)手掌心向下握住头盔右后沿,左(右)手掌心向上,手指伸入帽沿下,勾住相带,双手配合将头盔带好,帽带贴于下甑;双手沿袖筒向外伸出,双臂将上衣由前方经类顶绕至身后,使其在身上完全展开后,双手向前稍向内,由上向下和好钮扣,粘好尼龙搭扣;左(右)手握住安全带插环,拿起安全带,经至背后,右(左)手握住带尾,协力将安全带拉直,双手合拢于腹前,穿入插环,左(右)手将其按住,右(左)手向前方拉,束紧安全带,将插扣入金属扣眼内。
前跨一步举手示意,立正喊“好”。
听到“卸装”的口令,战斗员卸下战斗服恢复原位,成立正姿势。
听到“入列”的口令,战斗员跑步入列。
操作要求:
1.战斗员着装前,应着作训服(或运动服、衬衣),穿解放鞋,不戴帽子。
3.高带平整,前后衣提束于安全带内,尼龙搭扣必须粘合、对齐。
3. 双脚踏到靴底,安全带扎牢,空隙不超过10厘米。
4. 盔帽戴正,帽带贴于下频。
成绩评定:
计时从发令“开始”战斗员完成全部任务,举于不意喊“好”止。
优秀;15秒;良好:
18秒;及格:
20秒。
有下列情况之一者不计成绩:
安全带插钎未扣入眼内;尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3;上装或下装纽扣未扣。
有下列情况之一者加1秒;帽带未贴于下额;腰带未系紧;脚未踏入靴底。
二、一人两盘水带连接操
训练目的:
使战斗员学会两盘65毫米内扣水带铺设的方法,掌握铺设水带和连接接口的技能。
场地器材:
在长37米、宽2.5米的平地上,标出起点线和终点线。
在起点前1米、1.5米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。
器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带两盘、分水器一只。
操作程序:
战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。
听到“第一名出列”的口令,战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,战斗员检查器材,携带水枪,回原位站好。
听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令,战斗员迅速向前,手持水带,先甩开第一盘水带,一端接上分水器接口,另一端接上第二盘水带,然后行至甩带线甩开第二盘水带,连接好水枪,冲出终点线,举手示意喊“好”,成立射姿势。
听到“收操”的口令,战斗员收起器材,放回原处,成立正姿势。
听到“入列”的口令,战斗员跑步入列。
操作要求:
1. 水带不应出线、压线或扭圈360度。
2. 接口不得脱口或卡口,分水器不应拖出0.5米。
3. 必须在铺带线路内完成全部动作。
成绩评定:
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,冲出终点线,举手示意喊“好”止。
优秀:
10秒;良好:
12秒;及格:
15秒。
有下列情况之一者不计成绩:
水带接口脱口、卡口;未接上水枪冲出终点线。
有下列情况之一者加1秒:
第一盘水带未到甩开线甩开;水带出线、压线,水带扭圈360度;分水器拖出0.5米。
三、水枪前水带延长操
训练目的:
使战斗员学会在水枪前延长水带,转移进攻阵地的方法。
场地器材:
在38米长的平地上,标出起点线和终点线,起点线前20米处标出检口线。
起点线上放置分水器一只、65毫米水带一盘,分水器前预先铺设一带一枪至枪口线。
操作程序:
战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。
所到“前两名出列”的口令,两名战斗员行进至起点线成立正姿
听到“准备器材”的口令,第一名于起点线,第二名于枪口线做好器材准备。
听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令,第一名携水带至水枪手左前方,将水带甩开,水带接口轻放于地,同时喊“延长”,然后返回分水器处关闭分水器阀门,并喊“水枪"。
听到第二名喊“好”时,开启分水器阀门;第二名听到第一名喊“延长”,即喊“关水”,当听到第一名喊“水枪”后,拆下水枪挟于左腋,将延长水带接口与原水带接口连接,轻放于地,将另一端接口与水枪连接,冲出终点线,举手示意喊“好”,成立射姿势。
听到“收操”的口令,战斗员收起器材,放回原处,成立正姿势。
听到“入列”的口令,两名战斗员跑步入列。
操作要求:
1. 水带、水枪接口处不得脱口。
2. 喊口号要准确、明亮。
成绩评定:
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,第二名冲出终点线举手示意喊“好”止。
优秀:
17秒;良好:
19秒;及格:
21秒。
有下列情况之一者不计成绩:
水带接口脱口,水带扭圈720度。
有下列情况之一者加1秒:
呼喊错误,水带扭圈360度。
四、原地佩戴空气呼吸器操
训练目的:
使战斗员学会原地佩戴空气呼吸器的方法。
场地器材:
在平地上标出起点线,起点线前1米处标出器材线。
器材线上放置空气呼吸器一具(背托朝上,气阀手轮朝后,面罩放于背托上)。
操作程序:
战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。
听到“第一名出列”的口令,战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令,战斗员检查调整呼吸器,做好器材准
听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令,战斗员左脚向前一步,右膝脆地,右手提起呼吸器右侧肩带,左手伸进左侧肩带的同时右手伸进右侧肩带,背好呼吸器,调整肩带长度,扣牢腰带,放松盔帽带,将盔帽推至颈后,然后开启气瓶开关,拿起面罩,取下防尘袋,戴好面罩,收紧系带,深呼吸使空气供给阀启动,待呼吸正常后,戴上盔帽,系好盗帽带,完毕后立正举手示意。
听到“收操”的口令,战斗员右脚后退一步,右膝跪地,卸下呼吸器,成立正姿势。
听到“入列”的口令,战斗员跑步入列。
操作要求:
1. 检查时要认真细致,并开启空气供给阀,放出残留气体。
2. 戴面罩时,不要用力过大,系带松紧应适度。
3. 肩带、腰带长度要合适,呼吸器应紧贴身体。
4. 呼吸器戴上后,要随时注意气压变化情况。
成绩评定:
佩戴方法正确、动作迅速、连贯评为合格。
五、利用墙壁消火栓设置水枪阵地操
训练目的:
使战斗员掌据利用墙壁消火栓灭火的操作方法。
场地器材:
在一幢内有墙壁消火栓的建筑前45米处标出起点线,
在起点线处停放一辆水罐泵浦消防车,随车器材配备齐全。
车出水口与起点线相齐。
水泵接合器位于建筑外墙附近。
操作程序:
听到“开始”的口令,各号员迅速下车。
战斗方法一:
班长负责指挥;1、2号员各携带一盘水带和一支水枪,1、4号员为第一战斗小组(所带水枪、水带备用),由内楼梯进入单位内部,到达四层墙壁消火栓箱处,4号员打开消火栓箱门,1号员取下水枪及挂架上的水带,一端接上消火栓接口,一端接上水枪设置阵地,4号员按动消防水泵起动按扭,开启消火栓,并协助1号员;2、5号员为第二战斗小组(所带水枪、水带备用),由内楼梯进入单位内部,到达三层墙壁消火栓箱处,5号员打开消火栓箱门,2号员取下水枪及挂架上的水带,一端接上消火栓接口,一端接上水枪阵地,5号员按动消防水泵起动按扭,开启消火栓,并协助2号员;6号员在车一侧甩开三盘水带,连接好车出水口、水带和水泵接合器,做好供水准备;3号员负责单位内外的通信联络,驾驶员负责供水。
战斗方法二:
班长负责指挥;1、2号员各携带一盘65毫米水带和一支水枪,1、4号员为第一战斗小组(所带水枪、水带备用),由内楼梯进入单位内部,到达四层墙壁消火栓箱处;4号员打开箱门,将消防卷盘旋出,1号员拉出胶管和小口径水枪,设置水枪阵地,4号员开启供水闸阀,协助1号员实施灭火;2、5号员为第二战斗小组(所带水枪、水带备用),由内楼梯进入单位内部,到达三层墙壁消火栓箱处,5号员打开箱门,将消防卷盘旋出,2号员拉出胶管和小口径水枪,设置水枪阵地,5号员开启供水闸阀,协助2号员;6号员在车一侧甩开三盘水带,连接车出水口、水带和水泵接合器,做好供水准备;3号员负责单位内外的通迅联络,驾驶员负责供水。
操作要求:
1、 各号员要密切配合,动作迅速、准确,水带连接牢靠。
2. 举手示意后和冲出终点线后的各号战斗员不得再进行操作。
成绩评定:
计时从发令“开始”至正常出水后班长喊“好”止。
优秀:
26秒;良好:
28秒:
及格:
30秒。
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