拉丁舞校本教材文档格式.docx
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它也被称作体育舞蹈。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、
臀部为主的一种舞蹈艺术。
对于广大中小学生来讲,利用课余时
间接受拉丁舞的训练,有诸多有益之处,它不仅能增强体质,梅
花形体,还有助于学生的心理发展,丰富他们的综合知识。
本课程教学的目的:
1.塑造健美体态,促进个性发展,培养良好的心理品质,增进身心健康全面发展。
2.学会了解自我、展示自我,增强自信心,和文明健康的礼仪。
3.了解拉丁舞文化内涵。
培养感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力。
4.提
高学生国标舞的基础理论知识、基本技能水平。
5.培养学生探
究学习的习惯,促进学生实践能力和创造能力的形成,丰富校园
文化生活,推广校园文化特色。
恰恰舞基本舞步学习方法
恰恰舞的动律和伦巴基本相同,由于伴奏舞曲及舞步速度轻快,因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。
它的步法音乐每小节四拍走五步:
慢、慢、快、快、慢。
1:
右脚斜前方上步,左脚脚后跟抬起,右手向前,左手往后
延伸。
2:
与第一步相反,左脚向右斜前方上步,左手向前,右手向
后延伸。
3:
上左脚,右脚在后交叉。
4:
腿右脚,身体向后转,双手向后延伸。
5:
左脚向左侧转,右脚在后交叉。
6:
重心在左脚,右脚脚尖踮地,身体向左倾。
7:
右脚向后退,全脚掌着地,左脚在前,脚尖踮地,身体身
上往左边扭动。
8:
右脚向左脚前方走一步,与左脚交叉,右手向前,左手向
9:
身体向后转动,左脚与右脚交叉,右脚在前,左脚在后,
双手向前扭动。
10:
身体向右转,右脚正前方上步,脚尖踮地,双手向两边拉开延伸。
伦巴基本舞步学习方法
伦巴的音乐节拍是4/4拍。
重音在第一和第三拍。
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。
两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;
一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。
左脚并
左脚向
前一步
——快
右脚向
前,向
左作
180度转身
左脚略
横出一
步
右脚并
左脚点
伦巴
后步站姿:
右脚外八,重心完全放在右脚中间,左脚能抬起来,右脚要踩
得超直,左脚放于右脚后,脚尖与右脚脚跟在同一直线上,提胯,脚跟内旋,使胯位开到最大,左脚要绷得超直;
大腿内侧夹紧;
身体要朝正前方,两手撑开,男生想抱着一个大大的球一样;
平肩,大臂几乎与肩同高,小臂略低于大臂,手略低于小臂;
脊柱拉直,脖子拉直,抬头挺胸,压肩,目视正前方(重心换在左脚上时,左右脚交换,要点一样)旁步站姿:
右脚外八,重心完全放在右脚中间,左脚能抬起来,右脚要踩得超直,左脚
从右脚中点移至外侧,提胯,脚跟内旋,使胯位开到最大,左脚要绷得超直;
平肩,大臂几乎与肩同高,小臂略低
于大臂,手略低于小臂;
脊柱拉直,脖子拉直,抬头挺胸,压肩,目视正前方(重心换在左脚上时,左右脚交换,要点一样)前步站姿:
右脚外八,重心完全放在右脚,中间,左脚能抬起来,右脚要踩得超直,左脚放于右脚前,脚尖与右脚脚跟同一直线,提胯,脚
跟内旋,左脚要绷得超直;
脊柱拉直,脖子拉直,抬头挺胸,压肩,目视正前方(重心换在左脚上时,左右脚交换,要点一样)
脚力:
双脚呈外八站立,踮脚,脚跟并拢,大腿内侧夹紧,力量集中于大拇指内侧,
脊柱拉直,脖子拉直,抬头挺胸,压肩,目视正前方拉身体
双脚与肩膀同宽,脚掌抓住地面不动,双手架起,从脚到胯位以
下保持不动,然后用胯位进行横方向的最大限度的上身移动。
保持头与上身、手与上身的相对静止,肩膀保持平移,不要掉下。
用腰部拉身体,而不是用双手拉身体。
拉身体后会感到整个腰部肌肉酸痛,而如果用双手拉的话,那么只感到身体两边肌肉酸痛。
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