夏季午睡的五大禁忌Word格式.docx
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不少贪凉的人群睡了一常见,醒后,往往会感到腰酸背痛,严重的还会头,白天工作及学习更显得乏力。
那么,夏季睡眠都就要注意什么呢?
1、入睡后忌开电风扇
在人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。
因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。
3、忌用凉水擦席子
不少人认为,用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。
其实,人体在夏季极易出汗,凉度本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。
正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。
4、忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡觉的作用,但是不应等到夜深人静时才运动,因为运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
因此运动应要睡前四小时进行。
5、忌睡地板
在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。
其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。
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2011-06-1110:
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适时地维生素,对人体维持身体健康起着十分重要的作用,然而,服用维生素时需注意:
维生素并非可以和任意食物都搭配,有些甚至有不良后果。
例如维生素B6遇含硼食物容易生成消化和吸收的络合物,此外,维生素A不能和酒配,维生素D不能和米汤搭配……爱美网小编和大家一起听听维生素服用原则。
现代人们的健康意识越来越强,许多注重营养均衡的人都会补充一下维生素。
可是有些食物不适宜和维生素一起服用,否则会使那些维生素补充剂无效,或者产生不良的作用。
维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。
维生素在体内的含量很少,但不可或缺。
维生素A,抗干眼病维生素,亦称美容维生素,脂溶性。
由ElmerMcCollum和M.Davis在1912年到1914年之间发现。
并不是单一的化合物,而是一系列视黄醇的衍生物(视黄醇亦被译作维生素A醇、松香油),别称抗干眼病维生素多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜,缺少维生素A易患夜盲症。
维生素A:
忌口对象是酒
我的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。
而酒中的乙醇进入人体代谢时,会抑制视黄醛的形成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
维生素D,钙化醇,脂溶性。
由EdwardMellanby在1922年发现。
亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素,主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。
这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。
多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素D:
忌口对象是米汤
米汤中含脂肪氧化酶,能溶解和破坏脂溶性维生素。
而我恰恰就是脂溶性维生素。
所以,你切忌为了喝米汤的一时口舌之利,把我应对你产生的功效一笔勾销。
维生素B1,硫胺素,水溶性。
由卡西米尔?
冯克(KazimierzFunk)在1912年发现(一说1911年)。
在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐(TPP)的形式存在。
多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B1:
忌口对象是蛤蜊和鱼
蛤蜊和鱼都是低脂肪的美味,但它们与我却水火不相容。
因为它们都含有一种破坏我所含硫胺酶的物质。
所以,你若想得到我对你健康的帮助,切记在享用我时,不要将蛤蜊和鱼同时入口。
维生素B2,核黄素,水溶性。
由D.T.Smith和E.G.HendriCK在1926年发现。
也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
缺少维生素B2易患口舌炎症等。
维生素B2:
忌口对象是高脂肪和高纤维的食物
我同我的大哥维生素B1正相反,它排斥低脂肪的蛤蜊和鱼,我却不欢迎高脂肪和高纤维的食物。
因为高纤维食物会促进肠蠕动,加快肠内容物流过的速度,从而降低人体对我的吸收率;
而高脂肪膳食往往会抹杀我对人体健康的功效,易让人们误以为服用了我,便万事大吉,实质上人体对我仍旧缺乏。
维生素B6,吡哆醇类,水溶性。
由PaulGyorgy在1934年发现。
包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。
多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
维生素B6:
忌口对象是含硼食物
含硼的食物主要有南瓜、胡萝卜和茄子等。
它们在人体中若与我相遇,会生成影响人体对我吸收和利用的铬合物。
所以,在此恳求你:
为了让我对你的健康作出贡献,在服用我时,暂时远离那些可爱的蔬菜吧。
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