膝关节骨性关节炎自我锻炼方法Word文件下载.doc
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膝关节骨性关节炎自我锻炼方法@#@自我治疗手法为:
@#@①由上而下拿揉股四头肌5遍;@#@②用拇指按揉血海、梁丘、鹤顶、内外膝眼,手法由浅入深,每穴约1分钟;@#@③用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约2分钟;@#@④擦膝关节两侧,以局部透热为度;@#@⑤小腿屈曲,用手掌压推胫前肌5遍。
@#@@#@注意事项@#@ @#@ @#@①肥胖导致身体超重,可加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。
@#@@#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@②建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重,同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负,例如购物的时候自带一个手拉车,尽量少提超过10斤的物品。
@#@@#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@③当关节肿胀明显有积液时,不宜用局部推拿按摩治疗,而静力锻炼有利于损伤的恢复。
@#@@#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@ @#@④注意局部的保暖。
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