老年心理健康教育的主要内容Word下载.doc
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但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。
2.处理好人际关系:
对老年人来说,最重要的人际关系乃是家庭关系。
在家庭生活中,家庭成员应和睦相处,感情融洽。
3.保持积极的精神状态:
积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。
一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。
老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。
4.多用脑,勤思考:
大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。
因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。
老年人心理健康的标准是什么呢?
与外界环境保持接触。
这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。
老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。
如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
2.保持个性的完整与和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。
例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。
相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。
3.具有一定的学习能力。
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。
比如:
不学习电脑就体会不到上网的乐趣;
不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。
学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
4.充分的安全感。
安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。
家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
5.充分地了解自己。
就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。
能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。
如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;
过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。
6.生活目标切合实际。
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。
生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。
道家的创始人老子曰:
“乐莫大于无忧,富莫大于知足。
”
中年人心理健康的标准:
①感觉、知觉良好。
判定事物不发生错觉。
②记忆良好。
能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。
③逻辑思维健全。
考虑问题和回答问题时,条理清楚明确。
④想象力丰富。
善于联想和类比,但不是胡思乱想。
⑤情感反应适度。
碰到突发事件时处理恰当,情绪稳定。
⑥意志坚强。
办事有始有终,不轻举妄动,不压抑伤悲,并能经得起悲痛和欢乐。
⑦态度和蔼,情绪乐观,能自得其乐,能自我消除怒气,注重自我修养。
⑧人际关系良好。
乐意助人,也受他人欢迎。
⑨学习爱好和能力基本保持不衰。
关心各方面的信息,善于学习新知识、新技能。
⑩保持某种业余爱好,保持有所追求、有所向往的生活方式。
?
与大多数人的心理基本一致。
遵守公德和伦理观念。
保持正常的行为。
生活自理能力强,能有效地适应社会环境的变化。
老年人心理健康的标准:
①充分的安全感。
②充分地了解自己。
③生活目标切合实际。
④与外界环境保持接触。
⑤保持个性的完整与和谐。
⑥具有一定的学习能力。
⑦保持良好的人际关系。
⑧能适度地表达与控制自己的情绪。
⑨有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
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⑩在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
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