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这种通过反映评价、社会比较和自我感觉等方式所形成的自我概念,就是自我认识的基础。
“我是什么样的人”,“我相信什么”这些就是自我概念的范畴。
自我观察:
自我观察是指对自己的感知、思想、意向方面的察觉,通俗的讲就是自己怎么看待自己,比如“我现在不舒服,可能生病了”“我很烦,想要骂人”这就是自我观察。
自我分析:
顾名思义,就是对自我的理性、全面、深刻的分析,人生再不断的成长和变化中,对自我的分析也是在不断的更新,好比是“我以前脾气很坏,但现在好很多了”这就是以前的自我分析和现在自我分析的对比。
自我评价:
自我评价是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价,它是自我意识的产物。
:
“我的优点是什么”,“我在集体里能起到什么作用”这些都是个体对自己的自我评价。
有了正确、客观、全面的自我评价才能有效的自我调节、自我完善。
大家通过学习自我认识的概念,可以了解到自我认识并非是想当然的那么简单,它是需要从各个方面循序渐进,实事求是的,而且是在不断变化中认清楚自己,了解自己处于什么状态,可以这样讲,一个人穷其一生也无法完全清楚的认识自己,那么,自我认识的目的究竟何在呢?
下面,我们就一起来学习自我认识的功能。
人如果想做好一件事,首先就必须要了解和熟悉这件事,这个道理用在自己的身上也是同样的,要让自己避免犯下不必要的错误;
要想让自己能更大的发挥出自己的能力和优势;
要想让自己的生活变得更快乐,这都必需完成对自我的控制与调节和接纳,而要实现这些,就要首先对自己能够洞察与理解,也就是完成自我认识。
自我认识属于自我意识的认知成分,当一个人不能正确认识自我,看不到自己的优点,就会失去自信,产生自卑;
相反,如果对自己的缺点视而不见,就会好高骛远,盲目乐观;
只有清楚的认识了自己,了解了自己的优缺点,能够恰如其分,实事求是的评价自己,才能做到追本溯源,更好的思考和解决问题;
在现实生活中扬长避短,发挥出自己的优势,实现自我价值的最大化;
也才能正确的处理好个人与外界环境,不断地自我调节,发展和完善健全人格。
如果拥有了能对自己正确认识的基础,就可以在以下几方面得到更好的发展:
1.解决问题
心理上成熟的人能够将自我认知与自我体验、自我控制这几方面协调起来发挥作用,进而拥有较强的心理调节能力,实现自我肯定、自我欣赏,不会为负面的心理和不良情绪所困扰左右;
可以客观分析和评价遇到的问题,激发出积极的动机,并通过可行的计划向树立的目标前进,即使遇到困难挫折也不会轻易的放弃,直至解决问题。
相反,对自我认知不够的人,在生活中一旦遇到了负性应激事件,就会容易产生片面认知,不能冷静客观的对事件分析和评价,这就往往容易产生出过激的情绪反应,而且缺乏行动的动机和毅力,以致在问题前徘徊不定。
2.正确处理好人际关系
现实生活里,有许多人际关系的不协调都是因自我认识偏差造成的,比如自我评价过高,就会出现妄自尊大的自我感觉,对他人不理解,不尊重,给人留下自大的印象,很难为他人认同和接纳;
而自我评价太低,就会让自己产生出事事己不如人的感觉,总觉的自己被别人瞧不起,因此不愿与他人交往,拒人于千里,自我封闭起来,由于自己对人际交往的主动放弃,就又会造成他人对自己的忽略,进一步加深自闭的情况;
而以自我为中心的人,由于很少站在对方角度来考虑问题,就很容易给人带来自私的印象而被他人排斥。
正确的自我认知能够让自己在人际交往中明确自身的优劣长短,不卑不亢、面面俱到的处理好人际关系。
3.实现人生目标
只有通过正确的自我认识,人才能了解到自己的实际需求与真实愿望,对自己的能力与个性有个客观、全面的评价,才能对自己合理的定位,树立切实正确的人生目标,实现理想与现实能力的一致,只有这样才能最充分的发挥出自身潜能。
如果由于没有清醒的自我认识,就会由于无法了解自己真正的兴趣与需要所在,或不了解自己的能力所在而无法树立正确目标或是目标定的过高,这都会造成人生目标不能实现,自己的个人能力的不到发挥。
4.完善人格
人格的形成是极其复杂的,会不断受到来自内部生理、心理与外界各方面的交互影响,造成人格特质的不断变化,这就需要自我认知的不断更新,因为自我认知是自我体验与自我控制的前提,而只有通过自我控制和自我体验才能将人格的各部分实现协调统一,所以,自我认识的能力越强,自我意识的水平才会越高,对人格的调节作用也就越大。
(二)自我认识的内容与途径
自我认识究竟需要认识一些什么呢?
下面就让我们一起来学习自我认识的主要内容:
首先就是要了解自己的价值观。
价值观就是指个人对客观事物和自己行为结果的作用、意义、效果、重要性的总体评价。
它是人的心理倾向体系,用来区分好坏、辨别是非、甄别重要性。
它反映的是人对客观事物是非轻重的评价。
相同的一件事,在不同的人眼中,看法可能大相径庭,这就是因为价值观相左所造成的。
举个简单的例子,一件衣服,在这个人的眼里,会觉得相当高档,即使价格不菲也是物有所值,但另一个人却觉得实在是不值得,这就是价值观不同的结果。
人的价值观决定着人对自我行为及外界事物的认识与判断,对人行为的定向与调节起着非常重要的作用,直接影响和决定一个人的理想、信念、生活追求与个人行为的性质,你只有了解了自己价值观才能清楚自己的人生方向。
然后,就是要了解自己的兴趣爱好,兴趣指的是人对事物的特殊认识倾向,当人遇到特定的活动、事物或人时,会产生出情绪紧张的状态,出现满意的情绪和向往心情,这就是兴趣。
它决定着个人对事物积极探索的认识倾向,因而为人的认知与行动提供了动力。
现实生活中,人会对感兴趣的事物优先注意,并采取主动积极的行为来满足它,只有了解了自己的兴趣爱好,才能将它与生活工作有机统一起来。
接着,是要了解自己的性格,性格是个性心理的核心部分,它决定着个体活动的特质与方向,也反应了人的处世态度及行为方式,是一个人区别于他人最主要的标志,对人实际生活的每个方面都产生着重要的影响,了解自己性格的优缺点,避免甚至改掉性格缺陷,对自己的生活具有非常重要的作用。
最后,就是要了解自己的能力,能力是个人素质的外在表现,它涵盖了语言表达、阅读书写、人际交往、逻辑思维、就业谋生、个人创业等等多个方面,了解了自己的能力,才能判断自己能够承担的责任,预计自己能达到的目标,选择自己能从事的工作,让自己的生活更快乐,工作得更有效率,生命变得更加有意义。
该如何做到对自己有准确的认识呢?
这里可以告诉大家一些方法,大家可以用这些方法来加深对自己的了解。
测评法:
在专业人员的帮助下,使用科学的方法进行认真的测试,可以对自己有一个较全面、客观、清晰的解读。
自省法:
古人讲“吾日三省吾身”,就是指通过对自己行为的观察,对自己心理的分析来了解自己,这需要有自我面对的勇气,对错误不掩饰、不回避,勇于自我剖析、敢于自我批评,才能产生实际的效果。
他评法:
这是指通过他人对自己的评价与态度来进行自我认识的方式,要注意的是,使用这种方法,需要他人对你能推心置腹、以诚相待,只有这样,你才能通过别人的眼睛看到一个真实的自我。
比较法:
这种方法是指通过与他人进行比较来更加清楚的认识自己,首先就是要选择较合适的比较对象,必须是日常生活里各方面条件与自己较接近的人,比较的内容和方式也应采用对双方都比较公平的选择,这样才能通过与参照目标的比较了解自己的优势和不足。
实践法:
顾名思义,这种方法就是通过自己在生活中的不断实践来认识自己。
在全面的了解自己同时,还要能自我接纳,无论自己有何种优点与缺点,都要勇敢的肯定自己,在坦然面对与接受、设法避免与改正自身缺点的同时,肯定和珍视、勤于发挥并大胆展示自身的优点,在体会到自豪感、愉快感、满足感的同时,获得自尊,体验到自身的价值并超越自我。
(三)合理认知与心理健康
所谓认知,就是指人看待事物的方式,它包括了一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评判是非的标准、对人对事的基本信念等等。
从心理活动的形式来讲,认知包括了感觉、直觉、注意、记忆、表象、想象、思维、判断、决策这一系列的复杂过程。
它包括了感性认识与理性认识两个方面,这两种认识综合后达到的对人或事的觉察与认识,就是人的意识。
任何心理问题的根源都来自于认知,合理的认知会带来正确的意识,让人进行正确的行为,产生积极的心理,正面的情绪,而不合理的认知的作用正与之相反。
心理健康与认知的关系可以做出如下的概括:
第一,认知是行为与情感的基础。
一个人的心情是由他的“认知”或思想产生的。
认知涉及一个人看待事物的方式、理解力、精神状态与自信心。
它包括一个人阐述事物的方式:
他如何评判人或事,以什么方式思考,会产生什么样的感受。
第二,消极的情绪由消极的认知、思想决定。
用否定、悲观的思想看待问题,就会感到沮丧、失意、消沉。
第三.通过改变认知方式,变不合理认知为合理认知,就可以改变消极的情绪,保持心理平衡,维护心理健康。
那么,什么是合理的认知呢?
其实就是与客观事实相符合的认知,它具有以下的几个特征:
1.积极性
有个成语叫“福祸相依”,世界上的一切事情都有其两面性,有积极的一面,也有消极的一面,拥有健康认知的人总能从积极的一面来看待事物,比如半杯水,有的人看到它会说:
“只有半杯了”。
而如果以合理认知的方式来看,就会认为:
“太好了,还有半杯”。
有许多人常常采用自我否定的思考方式,而让自己陷入了不健康的认知模式之中,难以自拔。
2.客观性
客观是心理健康的一个重要标准。
相反,有些人常常把想象当做现实,沉溺于空想中,不知道真实的自己进入了认识上的误区。
或者过于理想化,想入非非,好高骛远;
或者夸大自身缺点,夸张别人对自己的厌恶,造成自卑、猜疑、畏首畏尾。
3.独立性
健康的认知具有独立性,能克服外在无关因素的干扰,不会因缺乏主见而人云亦云,随波逐流,也不会在面临选择时优柔寡断,甚至依赖他人。
4.灵活性
健康认知是灵活的,在面临新的事物、新的情况、新的环境时,能做到观念的不断自我更新。
首先是思维方向的灵活,能从不同角度,各个方面,以多种方式来观察和思考问题,不会受到习惯与偏见的束缚与拘泥;
其次,就是思维过程的灵活,能从实际出发,根据事物的发展变化随机应变,随时调整。
最后就是能在学习中保持灵活,举一反三,触类旁通,并将所学知识灵活的加以运用。
5.洞察力
健康的认知是不仅仅只停留在事物表面的,它具有洞察力,能透过事物的表面现象,探寻到事物的本质。
(四)常见的不合理认知
以上就是健康认知的几个特征,那么,不合理认知又是怎样的呢?
接下来我们就谈谈在服刑人员里常见的几种不合理认知及其产生的原因。
服刑人员由于其特定的社会身份、法律地位,再加上监狱生活的封闭与单调,受到的外界批评指责较多,再加上许多人本身的心理问题等等原因,都容易造成服刑人员的认知出现偏差,缺乏客观性和合理性,给心理健康带来不利的影响,服刑人员里最常见的不合理认知有下面几种:
1.极端思维
它包括了各种各样的绝对化、极端化的思维,具体表现是,无论是看待事物还是他人或是自我评价,都陷入一种非黑即白的极端状态,影响到心理上变得敏感易折、偏执任性,在问题处理和人际关系上,易采用极端的方式,既伤害了自己也伤害到他人。
2.心理过滤
就是看人看事都戴上了“有色眼镜”,不能客观全面的看待事实,选择性认知和接受,只看到自己想看的,对与自己想法相左的事实视而不见,故意将其过滤掉,在心理上不愿接受和承认。
比如在改造上只看到自己的成绩,却从不认为自己有不足之处,在与人相处时只觉得他人亏欠自己,却从没想过自己是否也有对不起他人的地方,这都是因为选择性认知造成的。
3.主观猜测
在心理上先入为主,凡事都把自己的主观猜测作为结论,在认知过程中只选择接受可以证明自己结论的事实,最后的结果就是自己的想象替代了客观现实。
4.不良观念
一部分服刑人员的思想上仍存在着牢固的不良观念,这也属于不合理认知的内容。
不良观念就是与国家倡导的思想体系相背离,与正常的社会生活像对立,如唯心的世界观、自利的人生观、金钱至上的价值观、堕落的道德观、无政府主义的法纪观、江湖义气的友谊观等等,这些不良观念所造成的不合理认知会直接导致错误行为的产生。
不合理认知的产生原因有多种,只有了解了这些原因,才能对它进行自我发现与纠正,下面让我们来了解几种不合理认知产生的主要原因:
1.它来自于人认知能力的有限性。
人在同一时间内能够处理的信息是有限的,人不可能全知全能,这是人类不可克服的局限,任何人都会有不合理认知的情况出现。
2.为了自我保护而产生不合理认知。
当人压力较大时,歪曲现实往往可以缓解内心焦虑,求得心理平衡,不合理认知可以将让人不快的现实与自我分割开来,让自己得到心理安慰,建立心理防御,所以,为了自我保护,人会有意无意的选择不合理认知。
3.心理上的不安全感带来不合理认知。
心理上的不安全感会带来沉重的思想负担,让人丧失自信,就会变得敏感猜疑,出现不合理的认知,有许多服刑人员就是由于在监狱这个特殊环境里产生出不安全感,而出现不合理认知的。
4.感情色彩较浓的关系产生不合理认知。
在感情色彩较浓的关系里,人往往容易将感性代替理性,出现不和里的认知,这样的例子在生活里比比皆是,特别是在父母与子女,恋人之间,最容易出现。
大家在了解了认知的基本知识后,可以采用科学的方法,通过自身的努力,对自己的不合理认知进行纠正,有了一个较合理的认知方式,才就拥有了心理健康的基础,才会拥有生活的自信和快乐,才能实现学习和工作得顺利。
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