林文采博士心理健康培训心得.docx
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林文采博士心理健康培训心得
4月24日到4月25日,我有幸到乌兰镇参加了林文采博士的心理健康培训讲座,此前已经听同事介绍过这位老师,所以心里有很大的期待。
经过满满两天的交流,着实不虚此行,获益匪浅。
林老师提到人与人之间沟通深度是有层次的:
1.打招呼
2.谈事实
3.分享观点和想法(在这个层面上,已经开始出现人与人之间的差异了,会有分歧、压力产生)
4.分享感受(在这个层面上,人是否面对负面的情绪,是否压抑,是否分享,是否用合适的方式表达?
)
5.敞开(只要我愿意,我就能够与对方分享)
人与人之间的“亲”的感受,也是由于渐入第5个层次而产生的。
而能够进入第5个层次,是需要彼此建立一种沟通的安全感,是否在这段关系中有足够的心理营养:
安全、接纳、尊重、肯定、欣赏等等。
最让我感动的是老师讲到婴儿时,她说婴儿刚刚出生的那段时间是与人“敞开”的,也就是人之初,是从“敞开”开始的。
人的天性需求,就是想与别人连结。
后来在成长的过程中,我们和自己的亲人由于彼此心理营养的滋养不够,渐渐闭上了心门,从最里层的“敞开”渐渐跳转到上一层,最后进入到第1层。
甚至会跳出沟通的层次,连打招呼也省略了。
林老师认为,要想有良好的人际关系,最根本的就是要给足心理营养,心理营养适用任何关系,它包括五个方面的内容:
连结、价值感(我的生存很有意义)、安全感、爱的能力、独立自主(对自己的生命有选择权)。
身处日新月异、急速变化的新时期,人们的心理问题也越来越多,我们每个人都要及时调试,这样才能婚姻、事业双丰收。
有些人说情商高的人发展更好,其实我觉得情商在某种意义上看来,就是指心理健康,心理舒适了,自然会处理与自己相关的很多事务。
我从林老师第四集的分享中,有一大理念三大点印象特别深刻!
一大理念:
心理营养能治百病!
这个理念深深认同,因为老师讲到只有好的关系,才能有可能沟通,只有大量的肯定,赞美,认同才能让一个人生命有力量!
我自己就是一个特别渴望拥有肯定,赞美,认同的人,比让我吃饭还重要!
三大点:
第一,我觉悟自己的人生,我的原生家庭里,很少有表扬,我妈深信的信条是,夸孩子,瞎夸!
我从来没有夸奖过自己的孩子!
原来在她深深的信念中,夸赞是不好的!
所以,我就很饥渴被夸赞,所以当有人欣赏我,赞美我时,我就一下会醉掉的!
心理课堂精彩语录
1.所谓的重视(不论是对孩子、对伴侣、对父母及任何一个人),就是花时间在他身上,并能在那个特别的个人时间里,给对方以百分百的专注。
2.在孩子的成长过程中,父亲可以对孩子说:
“我相信你能够处理自己的问题,如果你需要帮助,我就在这里;你会有自己的成就,我不会替你安排人生;我允许你做错,我也相信你能从错误中学习。
”
3.爸爸是孩子的心理守护神,是孩子内在自我概念的奠定者,爸爸对孩子的影响主要有三个方面:
1)人生观;2)自我概念;3)性别认同。
当父亲能对孩子真诚表达欣赏、认同、赞美和肯定,成年后的孩子抗压力会很强。
4.对一个人的爱不等于可以接纳对方,不接纳也不代表没有爱,如何在爱中有更多的接纳,需要更多的学习和成长。
5.对孩子的无条件接纳,意味着父母需要看到自己的期待是否合理,是否太高;是否能够接纳孩子可以犯错;当孩子失败、受挫、有情绪的时候,是否可以接受真相……
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