第三章 让微笑在心中绽放情绪与心理健康.docx
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第三章让微笑在心中绽放情绪与心理健康
《大学生心理健康教育》教案
授课时间
课次
第次课
授课方式
(请打√)
理论课□讨论课□实验课□习题课□其他□
课时
安排
3
授课题目(教学章、节或主题):
第三章情绪与心理健康
教学目的与要求:
1.掌握情绪、情感的概念和情绪的特点;
2.了解大学生常出现的几种不良情绪;
3.了解情绪障碍对机体的影响;
4.了解情绪的调适方法。
教学重点及难点:
1.情绪与情感的概念及区别
2.情绪的构成
3.大学生的不良情绪问题
5.合理情绪疗法
作业、讨论题、思考题:
1.大学生的情绪特点有哪些?
2.大学生的不良情绪包括哪些?
3.如何调适不良情绪
下节课预习重点:
第四章自我意识与心理健康
参考书籍:
1.王垒等译。
心理学与生活(第16版),人民邮电出版社,2003年
2.郑钢等译。
心理学导论—思想与行为的认识之路(第9版),中国轻工业出版社,2004
3.张燕云译,孟昭兰审校。
情绪心理学,辽宁人民出版社。
4.张小远,解亚宁主编。
心理健康教程,广东高等教育出版社,2003年
5.吴增强编著。
当代青少年心理辅导。
上海科学技术文献出版社,2003年
6.梁福成等编著。
普通心理学。
南开大学出版社,2003年
教学后记:
(手写):
课时分配
教学内容
方法及手段
10分钟
第三章情绪与心理健康
情绪(emotion)是心理学研究和日常生活中常用的心理学术语。
从内涵上看,情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态,是个体对客观现实的一种特殊反应形式。
第一节人类情绪与大学生情绪特征
一、情绪的定义
情绪是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的主观态度、内心体验及外在表现。
在日常生活中,我们随时随地都会对个体自身、他人及周围环境是否符合自身的期望与需要作出评价,产生内心态度体验,出现肯定或者否定的情绪反应。
1.情绪为刺激所引起。
情绪不是自发的,而是由刺激所引发的。
引起情绪的刺激,可以是外在环境因素,也可以是内在因素;可以是具体可见的,也可以是隐而不显的。
2.情绪内容是主观意识经验。
由刺激诱发的情绪状态,个人可以在内心深处感觉体验,所感觉体验的内容是个人的、内在的、主观的。
二、情绪和情感
情绪和情感同属于不同认知和意志活动的感情性心理活动,是对同一过程、同一活动的两个不同层面的描述。
情绪是指感性活动的过程和感受体验本身。
而情感是较高级的感情现象,着重体现感情的内容方面,具有较稳定持久、内隐含蓄的特点,与人的基本社会需要相联系。
所谓基本社会性需要就是指如依恋需要、交往需要、尊重需要等等,它是个体在后天环境中形成和发展起来的。
与这些社会性需要相联系的情感有依恋感(爱与恨)、归属感(如友谊与孤独感)、自尊感(自尊与自卑)、美感等。
这些情感虽然在一般情况下并不外露,但在具体情境中,会因客观事物刺激而以情绪形式外显,表现为一定的喜怒哀乐等。
三、情绪的构成和表达
情绪表达是指个体将其情绪经验,经由行为表露于外,从而显现其心理感受,实现与环境交流沟通的目的。
每当我们与他人交往时,不管是否面对面,个体之间都在不断地表达着情绪,也同时注意并理解着对方的表情、姿势等背后的情绪状态。
课时分配
教学内容
方法及手段
所以情绪经验具有双向性质,即情绪表达具有沟通对象,情绪表达的主体及其对象,必须对情绪表达的方式、内容、意义形成共识,才能达到沟通、理解、交流的目的。
学习理解人类情绪表达方式,对疏泄调控不良情绪,建立良好的人际关系十分重要。
情绪表达的方式可大致分为语言表达和非语言表达两类。
人类非语言情绪表达的方式包括面部表情、姿势语言、语音语调等方面。
面部表情即情绪活动所伴随的面部肌肉活动,是人类情绪表达的主要方式之一,面部表情一方面表露出当事人此时此刻的心理状态,另一方面也是他人了解当事人心理状态的有效途径。
姿势语言是指由身体的各种动作表达情绪,由于身体的姿势及动作有类似于语言的作用,故称为姿势语言。
广义的姿势语言包括面部表情,狭义的姿势语言只包括身体与四肢所实现的情绪表达。
与面部表情一样,姿势语言既表达当事人的情绪,也是他人识别当事人内心状态的有效途径。
由姿势语言可引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。
个体对经由姿势语言表达的情绪往往并不自知,不为当事人的意识所控制。
在心理咨询与辅导中,面谈是最佳的方式,就是因为这一方式的情绪沟通交流最全面。
四、情绪的分类
情绪不仅是在定义上难以界定,而且在分类上也比较复杂。
许多情绪心理学家也是在这方面进行了长期的研究。
由于分类标准不同,情绪分类的结果不同。
目前心理学上多采取以下几种分类法:
1.基本的情绪。
就人类的情绪表现而言。
古代人将情绪分为七种,把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情。
类似的分类法至今仍沿用。
达尔文在观察不同文化、不同种族的人之后,认为喜、怒、哀、惧等基本情绪的面部表情,各种族间具有一致性。
现代心理学一般认为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式。
2.情绪状态。
按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短,可将情绪分为心境、激情、应激三类。
心境,是一种比较微弱、缓和而持久的情绪状态。
心境不是对某一特定对象的体验,而是一种非定向的弥散性体验,是能够影响个体整体心理活动的背景性情绪状态。
课时分配
教学内容
方法及手段
心境具有弥散性,当一个人处于某种心境中,往往以同样的情绪状态看待其它事物。
心境持续时间较长,可以是几个小时,也可以是数周、数月。
激情是一种强烈的、暴发式的、短暂的情绪状态。
如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、惊慌失措等都属于激情表现。
激情的情境性十分明显,往往由强烈的刺激所诱发,突然暴发,持续的时间往往不长。
激情的暴发往往由对个体有重大意义的强烈刺激所诱发,或者内心出现强烈对立的冲突,过度的抑制或兴奋等亦可引发激情暴发。
应激是出乎意料的紧张或威胁性情境出现时,个体急速产生的高度紧张的情绪状态。
应激往往由突发的、出乎意料的或者需要通过较大的努力才能实现目的情境所诱发。
应激反应能力可以通过心理训练改善提高。
五、大学生的情绪特点
依据对在校大学生心理状况的调查,大学生具有开放、活泼、富有激情,多数学生的情绪状态相对比较成熟、稳定等方面的情绪特点。
(一)外向、活泼、充满激情
就大学生整体水平而言,在情绪特点上,表现为乐观、活泼、开放、热情,精力旺盛、积极向上,充满着朝气和激情。
(二)情绪延迟性及趋向于心境化
相比青少年情绪反应往往是受制于外界情境左右,来得快,消失得也快的特点,而大学生的情绪反应的发生,往往会表现为一定的延迟性,趋向于心境化。
(三)情感体验更加深刻、更加丰富
大学生的情绪体验更加丰富多彩,并随着自我意识的不断发展和各种需要和兴趣的扩展而表现为更加丰富、敏感细腻和深刻,并更加带有社会内容的情感体验。
(四)波动性与两极性
大学生的情绪年龄正处于未成年人与成年人的转变阶段,与成年人相比,大学生的情绪带有明显的起伏波动性,有时会表现为大起大落、大喜大怒的两极性。
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(五)冲动性与爆发性
大学生的情绪特点还表现在情绪体验上特别强烈和富有激情,有时则表现为一定的盲目狂热、冲动。
(六)矛盾性与复杂性
大学阶段正是大学生面临着许多重大选择的时期,常常会呈现出一种矛盾和复杂的情绪状态。
例如,希望自己独立和希望依赖于他人的需要同时存在;对自己既不满、又不想承担责任;既希望得到他人的理解,又不愿意接受他人的关心等等复杂矛盾的心态。
(七)内隐与掩饰性
大学生的情绪表现,虽然有时也会喜形于色,但已经不像青少年时期那样坦率直露,不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰,体现为外在表现与内在体验并不一致。
使一些学生出现相互交流障碍,陷入孤独和苦闷的情感困惑。
第二节大学生常见情绪障碍
情绪障碍一词包含的内容异常丰富,在此,大学生常见情绪障碍所描述的是那些常见且困扰大学生正常生活、工作和学习的不良情绪体验。
本节着重讨论大学生常见的过度情绪活动的原因及其表现。
一、大学生情绪障碍的原因
(一)个体原因
个体原因包括个体的生理因素和心理因素。
生理因素中,除了神经类型等因素外,人体内部的生物节奏也会影响情绪。
躯体疾病会引起不良情绪,而心理疾病常伴有不良情绪。
影响情绪的心理因素很复杂,知识经验、认知方式、情感成熟水平、意志品质和个性特点等都可能导致情绪不良。
比较而言,有以下方面特征的人较易陷入情绪困扰中,①情绪特征:
不稳定、好冲动、易暴易怒或者消沉、冷漠、抑郁寡欢;②意志特征:
固执、刻板、任性、胆怯、优柔寡断、缺乏自制力、遇到困难过分紧张不安、经受不住挫折、不易摆脱内心矛盾;③自我意识特征:
过分自尊或缺乏自信、自贱自卑;④社交特征:
孤僻、退缩、自我封闭、敏感、多疑、心胸狭窄、好嫉妒等等。
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(二)环境因素
环境因素包括家庭、学校和社会三方面。
家庭内的影响有家庭结构、家庭气氛、父母关系、父母情绪特征以及教养方式等。
学校环境包括教育方法、学习压力、人际关系、教师身心健康状况等因素。
社会环境包括社会文化背景,社会变革、社会风气、社会的经济政治文化条件等。
大学生的情绪常会受社会环境的影响。
二、大学生常见情绪障碍
(一)焦虑
焦虑是由几种情绪混合而成的负性情绪体验,指一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。
因为预期到某种可怕的情境将会发生,又感到自己无法采取有效的措施加以预防和解决,从而感到害怕、提心吊胆、忧心忡忡、紧张不安、烦躁、易激惹,伴手足心出汗、坐卧不安、失眠、食欲不振、疲倦乏力等生理症状。
大学生存在过度焦虑的现象,其表现和原因是多方面的。
大学生的焦虑情绪与人格特点、年龄阶段、生活事件、内心动机冲突和挫折等因素相关。
因适应困难产生焦虑是大学生人常常遇到的困扰。
大学生人面临生活方式的剧烈变化带来的重新适应压力,适应不良则引起焦虑情绪反应。
学校中的大学生学习考试的压力是大学生焦虑的又一常见诱因。
大学生处于人生重要的成长成熟阶段,但他们对该阶段自己的目标、任务、责任的并不十分明确,这也会导致大学生的焦虑。
由于个性尚未完全形成,对于如何取得成功,如何解决人生的重大问题等都没有把握,大学生因此容易陷入对未来的莫名焦虑之中。
青春期性的冲动与社会禁忌之间的冲突也是引起大学生焦虑的重要因素。
紧张状态是人或有机体在某种环境刺激的作用下所产生的一种适应环境的反应状态。
如果某个刺激或情境需要人作出较大的努力去进行适应,甚至超出一个人所能负担的适应能力,这时就会出现紧张状态。
无论是在动机冲突、挫折情境,还是其他因素下的紧张状态,都要伴随某种情绪反应。
因此,人们对于紧张状态体验所进行的描述往往把它同某种情绪状态,特别是消极情绪状态密切联系起来。
这样,紧张状态从某种意义上说也是一种情绪状态。
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方法及手段
紧张状态又称为应激。
应激是人或动物对其环境刺激的一种反应。
为了适应环境刺激因素,躯体会产生一系列应激反应,而能引起紧张状态的刺激都伴有一系列非特异性的生物学变化。
生理上的紧张反应并不依赖于刺激源的性质,而是有机体对环境刺激的一种防御反应的普遍形式。
它的作用在于保护人或动物有机体,维护其功能的完整。
故紧张状态反应具有非特异性。
人体对紧张刺激因素的生理反应,通过心理过程的中介作用,情绪是心理中介的核心环节。
人对自身生理和心理的需要的认识以及对满足这些要求的能力的认知是形成紧张状态的根源所在。
如果在知觉到的要求同人对自己满足这种要求的能力之间出现了不平衡时,就意味着紧张状态的产生。
例如,假若某一情境对某人要求过度,但他并不知觉到自己能力不够,这时,他行动如常。
一旦认识到自己能力不足,对情境的过度要求无法应付,即认识到了要求和自己满足要求的能力之间的不平衡,就会体验到紧张状态,并会引起一系列复杂的生理、心理反应。
如果这种变化是短暂的,不平衡状态可以很快得到调整,紧张状态就不会出现,即使出现了也会很快被消除。
如果这种不平衡状态十分强烈或持续时间很长,机体对过度的要求难以应付,或预料到由于要求难以应付而可能出现不好的后果时,就不可避免地会发生紧张状态,以致造成心理或生理机能的崩溃。
(二)抑郁
抑郁是一种复合性负性情绪。
在令人忧伤或悲痛的情境中,每个人都有过抑郁的体验,是日常生活的一部分,正常人常以温和方式体验抑郁情绪。
与一般的悲伤不同,抑郁的体验和反应比单一的负性情绪更为强烈、持久,带给人的痛苦更大。
抑郁除包括悲伤外,还合并产生痛苦、愤怒、自罪感、羞愧等情绪,这种复合性是导致更强烈负性体验及长期持续的原因。
大学生抑郁情绪比较常见,并且具有多种形式,有时属于一般的情绪反应,有时属于神经症类,有时则属于严重精神疾病类。
抑郁的具体表现有以下几方面:
情绪体验表现为强烈而持久的悲伤、忧虑,情绪低落,心境悲观冷漠;在自我认识评价方面表现为自我评价低,自卑,认为自己没有用处,生活毫无意义,未来没有希望,常自我责备甚至谴责,可有自罪感;在生活方面,表现出对生活缺乏兴趣,没有喜欢或者主动想去做的事情,不愿与他人接近,回避社会生活,性与爱的欲求低下。
抑郁还伴有躯体方面的不适感觉,食欲下降,全身无力,失眠或者早醒。
从外表上看,抑郁者面容忧虑,心事重重,常叹息或哭泣,言语动作迟缓。
某些抑郁情绪患者可以仅仅表现为躯体不适,由于当事人不愿与人沟通,如果不加以关注,其消极的抑郁情绪体验可以不为外人所察觉。
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方法及手段
大学生抑郁情绪是一种比较常见的不良情绪困扰。
大学生抑郁的可能诱发因素是追求某个重要目标的失败、理想不能实现、不能解决某个持续的问题、不受人喜爱欢迎、不得不以自己不喜欢的方式生活等。
如学习成绩不理想、找不到工作或失业、上不了想上的大学、失恋、家庭不和等生活事件。
这些事件对大学生有获得自尊、自我同一性、社会名誉和地位、亲情、友情的意义,对大学生来说,失去它们意味着失去人生最重要的东西,所以其情绪体验极为深刻而复杂。
抑郁情绪的最坏结果是自杀。
当事人长期受严重抑郁情绪困扰,人生态度低沉悲观,极度自卑,部分人会表露自杀意念。
研究表明,抑郁症候群与自杀之间存在着明显的正相关,相当多的抑郁症患者有自杀意念,较多的严重抑郁症患者采取过自杀行为。
因此,抑郁情绪是评定自杀危险性的重要指标。
对于大学生长期表现出的悲观、绝望情绪,尤其是曾经表露过自杀念头或有过自杀行为者,应该予以即时的关注,并积极向专业机构和专业人员寻求帮助。
抑郁诱发的自杀念头出现时间较长,自杀行为经过反复的考虑和准备,有计划有目的的实施,故称为理智型自杀。
(三)愤怒
愤怒是当事物不符合自己的需要或愿望,心理受到挫折时的情绪体验。
愤怒的引起决定于达到目的的障碍被当事人意识的程度。
怒,依据强度,从程度上可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。
心理学家雷诺瓦可提出4种检查愤怒的指标。
激情状态又称情感爆发、情感风暴,是指在外在或者内在精神因素刺激下突然发作的、爆发性的情感异常,当事人完全失去控制而表现出极端的情绪。
如出现叫喊吵骂、打人毁物、捶胸顿足,嚎啕大哭;或者是兴高采烈,狂笑不已;或者满地打滚,横蛮粗暴。
这类情绪状态的特点是来得快,来得猛,而持续时间较短暂。
突然的、强烈而短暂的激情状态,可伴有一定程度的意识障碍,当事人不能意识到由此而可能产生的冲动性行为的后果,因而不能自行控制。
在一般情况下,这类行为是不会出现的。
激情状态可伴有冲动性行为,甚至可能残暴行凶。
(四)自卑
自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验,是自我意识中自我情绪体验形式之一。
自卑感的出现可能有真正的生理心理缺陷基础,也可能仅仅是出于想象。
自卑的人自我评价过低,评价不符合自身实际情况,因而会轻视自己,或者看不起自己,对自己没有信心,在社会生活中表现出胆怯、退缩,担心不被他人尊重,对他人的评价异常敏感,为了避免受到进一步的心理伤害,尽量不与人接触,把自己封闭起来。
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大学生自卑感存在着性别差异。
大学生女性较男性更易产生自卑感,其原因是由于社会文化更强调男性角色的独立、进取特征,而强调女性角色的依赖、温柔特征,女性大学生的自信心普遍低于同龄男性大学生。
大学生自卑感的产生有其独特的心理背景。
从心理发展过程看,儿童主要依靠他人如家长、老师的价值观念来确定自己的价值,成人则主要靠自我价值观念指导约束自我行为,大学生期则处于从儿童到成人的转变时期,大学生人对自己外貌、能力、个性品质非常关注,但尚未形成准确的自我认识,对自我的评价容易被具体情境牵着走。
第三节 情绪的调适
情绪对一个人的心理成长和发展有着极大的影响。
对于在校大学生来讲,管理情绪、调节情绪、驾驭情绪、做情绪的主人,不仅是维护身心健康的需要,而且也是自我发展和人格成熟的条件。
一、健康情绪的标准
健康的情绪,即是良好的情绪状态。
良好的心理状态,首先是情绪上的成熟,是指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应,并为社会所接受。
美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中,曾经提出了健康情绪的六个特征:
1.适度的欲望
2.有清醒的理智
3.平和、稳定、愉悦和接纳自己
4.对人类有深刻、诚挚的感情
5.富于哲理、善意的幽默感
6.丰富、深刻的自我情感体验
二、大学生情绪的调试
(一)敏锐觉知情绪
1、了解自己的个性特征
一个人的情绪上的特点,往往与其气质和性格特征密切相关。
因此,了解自己的气质与个性,对于认识和把握自己的情绪特点有着重要的意义。
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例如我们可以看到每个人的情绪表现都是不尽相同的。
有的人脾气急,有的人则是慢性子,有的人风风火火,也有的人多愁善感。
这些都与一个人的个性心理特征有直接的关系。
2、了解自己的情绪年龄
人的情绪表现与其情绪年龄相关。
所谓情绪年龄是一个人情绪发展水平的一种衡量标志。
心理学研究表明,不同年龄的人在其情绪的各方面具有不同的发展水平和特点。
当一个人的情绪与其应有的情绪表现相符合,即具有相应的情绪年龄。
反映人的情绪年龄水平有两点:
其一是反应是否符合该年龄段的认知逻辑水平。
其二是表现和调节情绪的方式。
例如,一些独生子女大学生,由于长期父母的过度照顾,情绪的自我控制能力方面滞后于他们实际的年龄。
3、自身成长经历及早期经验
人的情绪特点往往与他们的成长经历和早期经验有关。
心理学研究表明,在人的婴儿期乃至幼年期,失去家庭的关爱和父母照顾的儿童,会带来情绪上的伤害,并在以后的成长中产生不良的影响。
一般而言,幼年时期或在以后的成长经历中,有比较平和、乐观的生活环境和经历的学生要比经历过挫折、创伤的学生在情绪上更趋于稳定和积极。
4、测试自己的情绪状态
除上述情绪的自我认识外,通过一定的心理测验是了解自己的情绪状态重要方式。
这里介绍几种简单的自我测评的方法。
(1)心理“气氛圈”测试
前苏联学者鲁陶什金制定了“心理气氛圈”图示分析方法,可以通过该测试,了解自己目前的心境。
“心理气氛圈”分为四个象限:
第一象限为“情绪饱满区”;第二象限为“不满意区”;第三象限为“悲观区”;第四象限为“愉快区”。
我们可以根据图2-3中的愉快/不愉快,积极/消极等两个坐标线上的的7
个等级,确定自己一周以来每天的情绪状态,在坐标上标出情绪状态的位置,并将其相互连接划出相应的曲线;一周后,可根据两个坐标线上,画出一周以来的“心理气氛图”(见图2-4)
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图2-4 心理气氛图
(2)自评抑郁量表(SAS)
测试步骤:
采用1~4制记分,评定时间为过去的一周或一个月;将各题得分相加,得出粗分值;再乘以1.25,换算出标准分(T值)测试标准:
50~59轻度忧郁;60~69中度忧郁;70以上重度忧郁。
(二)善于控制情绪
1、克服冲动
延迟满足
能正确地识别自己情绪(知道自己是在什么情绪状态下做出决定和选择)
正确地说出自己的感受(通过倾诉减少冲动情绪)
2、克服怒气
认清怒意、学会换位思考、给别人找一个理由
从一数到十、以不攻击对方的方式将不满地表达出来
倾听、宽容
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5分钟
(三)学会排解负面情绪
精神分析理论认为,个体的消极情绪必须得到有效的宣泄才能保持心理的平衡。
如果抑郁的情绪得不到发泄的机会,随着挫折的增多,消极情绪就会不断积累,最终超过人们的心理承受能力而导致心理失衡。
因此,精神宣泄疗法是一种非常重要的自我心理调适的方法。
这种方法就是人为创造出一种情境,表达、发泄自己被压抑的情感,通过宣泄达到心理平衡。
精神宣泄的途径很多,比如,大哭一场、向人倾诉、拿替代品出气、书写日记、疯狂购物等等。
日本公司比较重视为职工提供精神宣泄的场所。
他们大多设有“情绪宣泄控制室”,控制室的墙上挂着公司老板或总裁的照片,室内放着橡皮作的模拟人,还有橡皮棍子和拳击手套,受挫的职工可以尽情宣泄,待心理平静后再回车间从事正常劳动。
(四)学会自我平衡情绪
一般来说,人的心理有两个层面,一个是情感层面,一个是认知层面。
精神宣泄法是通过心理宣泄解决情感层面的问题,情感层面的问题解决了,人的理智就会逐渐恢复。
但是,有时人的认知层面的问题不解决,情感层面问题的解决也是暂时的,以后遇到问题仍会再次受挫。
因此,解决认知层次的问题对于摆脱职业心理枯竭是非常必要的。
运用此种方法时可以从以下几个方面入手:
1、不要期望值过高,过分苛求自己
俗话说:
希望越大,失望也就越大。
在现实生活中,不少人的挫折感均来源于对自己的期望值过高,苛求自己。
因此,我们要学会以平和的心态待人处事,学会给自己留下一定的空间,把目标锁定在能力所及的范围之内。
而不是好高骛远,四处出击,要求自己事事都超过别人。
同时,对任何人、任何事都不必期望值过高,这样,当事物发展没有朝着你预期的方向进展时,你就不会产生强烈的挫败感。
2、学会妥协和放弃
人的一生会有许多愿望和追求,但由于主客观条件的限制,不可能一一得到实现。
这样,就需要我们学会放弃和妥协。
否则,我们就会被这些欲望和目标所累,而失去了人生的洒脱和生活的乐趣。
就像一个登山者,一心想登上顶峰而急于赶路,结果忘了欣赏沿途的风景。
那么,登山的乐趣也就无从体现。
即使站在山顶,想想自己的付出与所得,也会有不平衡的感觉。
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3、学会自我安慰
自我安慰也称合理化。
指个体遭受挫折后,为了维护自尊,减少焦虑,就找出种种理由为自己辩解,增加自己行为的合理性和可接受性,以起到减轻心理压力,获得自我安慰的作用。
自我安慰又有两种具体表现形式:
酸葡萄式和甜柠檬式。
(1)酸葡萄式
“酸葡萄”一词源自寓言《狐狸与葡萄》的故事。
狐狸因得不到自己想吃的葡萄,就说葡萄是酸的,根本没法吃。
用这个寓言比喻,人们对于自己想要但又得不到的东西,就故意说它不好,从而弱化其意义和价值,以起到平衡心态的作用。
比如,有人没有当上先进,就故意说:
“当先进有什么用啊,又不当饭吃!
”
(2)甜柠檬式
甜柠檬式的自我安慰是指人们对于自己的某种行为明知不妥,但又不愿意承认,只好找出各种理由来增加行为的合理性,以获得自我安慰,减轻心理压力。
正如花钱买了柠檬,吃到嘴里是酸的,但还得想办法证明自己的行为是
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