散打课教案.doc
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散打课教案.doc
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散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
周次
班级
人数
教师
王传蓄
课题
课的
任务
1初步学习散打的基本姿势、步法。
重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
2学习并掌握散打的基本步法。
3发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
教具
散打拳套、脚靶
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
准
备
部
分
一:
集合整队
教师考勤
教师宣布本次课的内容、任务。
二:
准备活动:
1原地徒手操:
扩胸运动、单臂后振
体转运动、腰部运动
2饶场地慢跑
三:
压腿运动
1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围。
2压腿分为正压、侧压、后压三种。
20分钟
一:
组织:
★---教师●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
队列整齐、精神饱满
场地
二:
组织:
●●●●●●●
★
要求:
体委带领同学在场地上慢跑,学生精神饱满,步伐有力。
三:
组织:
★
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求:
充分提高身体柔韧性。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
一:
学习散打的基本技术。
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程:
实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。
1步型:
动作说明:
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈身体重心再两腿之间。
2躯干:
身体侧向前方,含胸收腹。
3手臂和头部:
要求四指内屈,并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。
肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。
下颌微收,目平视,合齿闭唇。
二:
学习基本拳法
1冲拳《左冲拳》》
动作过程:
由实战姿势,既左脚、左手再前的正架势开始,右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转
《右冲拳》
动作说明:
右脚微蹬地,并以前脚掌向内转,转腰送肩,上体左转。
2贯拳
《左贯拳》
动作说明:
上体微向右转,同时左
拳向外向前向内成平面弧形横击,
臂微屈拳心向下。
同时转腰发力,
力达拳面或偏于拳眼侧。
《右贯拳》
动作说明:
右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰,右拳向外向前向内成平面弧形横击。
同时上体左转,腰跨发力,力达拳面或拳眼侧。
10分钟
15分钟
一:
组织:
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
1教师严格讲解示范,纠正时,强调步法
移动灵活防守严密。
姿势不可太低,重心控制再两腿
之间;两手紧护躯体,尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
2学生及时改正错误,教师严格要求。
二:
组织:
在场地上
场地
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:
冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。
贯拳时幅度过大,翻肘过早、出现摔拳。
4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
三:
学习散打基本步法
1前进步
动作说明:
后脚蹬地,前脚先向前进半步,后脚紧接跟进半步。
2后退步
动作说明:
前脚蹬地,后脚先后退半步,前脚在回收半步。
3收步
动作说明:
左脚向后收步至右脚旁,脚掌点地,重心偏于右腿。
4撤步
动作说明:
左脚向后撤一步,脚跟离地成右脚在前、左脚在后。
右脚脚尖外展,重心偏于右腿。
四:
练习提高散打的基本拳法,
1拳法动作要求准确,有力。
首先进行空击练习,每组动作20次3组。
2学生分组击靶练习所有拳法。
15次3组
练习提高散打的基本步法
1要求根据信号做步法的快速移动练习。
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习,注重动作规范和发力要点。
五:
课间休息
15分钟
20分钟
2分钟
三:
组织:
《1---4》集体练习
场地
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
1教师讲解示范,严格要求。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
四:
组织:
1学生拳法空击原地练习同上
2学生拳法两人一组击靶练习
场地
★
●●●
●●●
3步法饶圈练习
●●●●●●●●
●
●
教学方法:
1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正
2寻找优秀者进行示范,有目的的讲解
五:
组织1学生自由活动。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
结
束
部
分
一:
拳法条件实战
条件限制
1:
一方主动进攻,另一方防守反击
2:
双方都可以用各种拳法,包括单击或组合。
3:
进攻一方要处理好进攻节奏,只要对方有反击,就可以再次进攻
总量:
毛打3分钟×2组(组间休息调整1分钟)
二:
放松练习
(一)放松手段
1:
揉捏按摩上肢
2:
甩臂
3:
仰卧抖腿
4:
仰卧放松
5:
练习时要求思想放松,排除杂念
三:
集合整队
5分钟
3分钟
一:
组织形式及教法
场地
★
●●
组织形式:
两人配对,全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法
1:
一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:
进行两组之后,同学之间进行讲评
3:
教师严格要求,发现错误及时纠正
二:
组织形式:
★---教师●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求:
1:
两人一组进行揉捏和甩臂练习
2:
分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
三、组织同上
1:
分析掌握情况
2:
提出注意事项
3:
布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
周次
第二周
班级
人数
教师
王传蓄
课题
课的
任务
4初步学习散打的基本拳法、步法。
重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
5初步学习并掌握散打的基本腿法(侧踹腿)。
6发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
教具
散打拳套、脚靶
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
准
备
部
分
一:
课前组织
1.整队集合,检查人数和服装,师生互相问好。
2.宣布本节课的任务,并安排见习生。
二:
做游戏:
(改换目标)
游戏规则:
1.让学生围成圆圈,选一人为追者一人为逃者。
追者追逃者,追到互相交换。
2.逃者可在圆圈上任何人前站立,这是其身后的最后一个人成为逃者。
3.根据学生人数,圆圈上可前后站力二人或三人,并选择两队学生进行游戏。
三:
压腿运动
四:
踢腿运动
1.正踢腿(两组,下同)
2.侧踢腿
3.里合腿
4.外摆腿
20
分钟
一:
组织:
★---教师●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
队列整齐、精神饱满
围成圆圈
二:
组织:
●●●●●●●
★
要求:
集中注意力,判断要快,并迅速作出反应,
30秒之内要换人。
三:
组织:
★
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求:
充分提高身体柔韧性。
四:
组织:
(二列纵队行进间练习)
●●●●●●●
●●●●●●●
★
要求:
充分将腿部摆开,增强柔韧性。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
一:
全面复习上次课所学的内容
1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。
要求必须结合步法,注重动作规范和发力要点。
(总量:
150拳左右)
2.练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。
二:
学习基本拳法
1.学习抄拳动作
《左抄拳》动作过程方法:
上体微左传中心略下沉,要迅速右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾出,上臂和前臂夹角在90-110度之间。
《右抄拳》动作过程方法:
右脚蹬地扣膝合胯,腰微右转,同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间,拳心朝里,力达拳面。
2.转身右鞭拳动作
动作过程方法:
右脚经左脚后插步,身体向右后转180度。
同时左拳与右拳一起回收至胸前。
动作不停,上体继续向右后转180度,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,拳眼朝上,发力于腰,力达拳背。
三:
学习散打基本步法
1.上步
后脚经前脚前上一步,同时两臂前
后交换,成反架姿势。
2.进步
基本动作同前进步,但要求前后两脚同时快速移动。
10
分钟
15分钟
10分钟
一:
组织:
(面对镜子统一的个人练习)
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法要求:
1.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。
2.寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。
二:
组织:
在场地上
场地
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法要求:
1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,例如:
右抄拳时出现右拳后拉,纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。
在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。
4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
场地
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
三:
组织:
《1---4》集体练习
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
3.退步
基本同后退步,两步要快速移动。
4.插步
后腿经前腿后插一步,脚跟离地,两脚略呈交叉。
5.垫步
后脚蹬地向前脚内侧并拢,同时前腿屈膝
四:
学习前侧揣腿的基本动作(以正架预备势为例)
(一)学习前侧踹腿分解动作
1.屈膝上提
要点:
左腿迅速屈膝提起,同时小腿微向外、向上翻起,膝微内扣,大小腿尽量折叠。
2.踹击
要点:
腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出,伸髋挺膝,力达脚底。
3.回收
要点:
屈膝,小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。
(二)学习侧踹腿完整动作
1.完整进行侧踹腿练习
(1)原地模仿完整技术的练习,速度可由慢到快,亦可扶着助木练习。
(2)结合步法的完整技术练习。
慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯,发力要顺达。
(总量:
30—40次)
20分钟
要求:
1教师讲解示范,严格要求。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
四:
组织形式
(一)
场地
★
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
教学方法:
1.讲解动作路线、动作要领及发力顺序等
2.示范法:
采用慢速和正常速度示范
3.分解教学法:
将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。
组织形式:
(二)
场地
★
●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
教学方法:
1.讲解法:
讲解动作的结构和发力点等。
2.示范法:
采用慢速和正常速度示范。
3.完整教学法:
完整的进行侧踹腿教学
4.预防纠正错误法:
对于学生易出现的错误提前进行讲解,出现后及时纠正
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
结
束
部
分
一:
拳法腿法条件实战
条件限制
1:
一方主动进攻,另一方防守反击
2:
双方都可以用各种拳法,包括单击或组合。
3:
进攻一方要处理好进攻节奏,只要对方有反击,就可以再次进攻
总量:
毛打3分钟×2组(组间休息调整1分钟)
二:
放松练习
(二)放松手段
1:
揉捏按摩上肢
2:
甩臂
3:
仰卧抖腿
4:
仰卧放松
5:
练习时要求思想放松,排除杂念
10分
钟
5分钟
一:
组织形式及教法
场地
★
●●
组织形式:
两人配对,全班分成一、二组轮流交替上场练习
教法
1:
一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:
进行两组之后,同学之间进行讲评
3:
教师严格要求,发现错误及时纠正
二:
组织形式:
★---教师●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
1:
两人一组进行揉捏和甩臂练习
2:
分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
课
后
小
结
散打课教案
时间
上课地点
北师大燕化附中
周次
第三周
班级
人数
教师
课题
散打训练
课的
任务
7复习散打的基本拳法、步法。
重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
8学习并掌握散打的基本步法,初步学习散打腿法技术
9发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
教具
散打拳套、脚靶
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
准
备
部
分
一:
课前组织
3.整队集合,检查人数和服装,师生互相问好。
4.宣布本节课的任务,并安排见习生。
二:
做游戏:
(改换目标)
游戏规则:
4.让学生围成圆圈,选一人为追者一人为逃者。
追者追逃者,追到互相交换。
5.逃者可在圆圈上任何人前站立,这是其身后的最后一个人成为逃者。
6.根据学生人数,圆圈上可前后站力二人或三人,并选择两队学生进行游戏。
三:
压腿运动
四:
踢腿运动
5.正踢腿(两组,下同)
6.侧踢腿
7.里合腿
8.外摆腿
一:
组织:
★---教师●---学生
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
要求:
队列整齐、精神饱满
围成圆圈
二:
组织:
●●●●●●●
★
要求:
集中注意力,判断要快,并迅速作出反应,
30秒之内要换人。
三:
组织:
★
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
要求:
充分提高身体柔韧性。
四:
组织:
(二列纵队行进间练习)
●●●●●●●
●●●●●●●
★
要求:
充分将腿部摆开,增强柔韧性
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
一:
全面复习上次课所学的内容
1.围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。
要求必须结合步法,注重动作规范和发力要点。
(总量:
150拳左右)
2.练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。
二:
学习散打基本步法
1:
纵步
单脚纵步:
前腿屈膝上提,后腿连续蹬地向前移动。
双腿纵步:
两脚同时蹬地,使身体向上或向后左右跳跃移动。
2:
闪步
左右脚向左右侧移半步,右左脚随之向左右滑步,同时身体向左右转动90度。
3:
跳闪步
双脚同时蹬地跳起,快速轻灵地向前后、左右闪躲。
4:
侧跨步
左右脚向左右侧跨半步,右左脚略向左右脚靠近,两膝弯曲。
同时右拳向斜下方伸出,左拳回收左腮旁。
5:
换步
左脚与右脚同时蹬地并向前后交换,同时两臂也前后交换成反架姿势。
一:
组织:
(面对镜子统一的个人练习)
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法要求:
6.及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。
7.寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。
二:
组织
(一):
在场地上集体练习
场地
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
组织
(二):
1:
结合信号练习。
教师或同伴运用掌心、掌背的朝向为信号,要求练习者作出相应的步法,既巩固了步法,又提高了反应能力。
教学方法要求:
1:
教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2:
教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的同学进行示范。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
基
本
部
分
四:
练习提高散打的基本拳法,
1拳法动作要求准确,有力。
首先进行空击练习,每组动作20次3组。
2学生分组击靶练习所有拳法。
15次3组
配合拳法练习提高散打的基本步法
1要求根据信号做步法的快速移动练习。
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习,注重动作规范和发力要点。
五:
课间休息
六:
学习散打基本腿法(瞪腿)。
(一):
左蹬腿:
实战姿势站立,右腿直立或稍曲,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟;亦可送髋,脚掌下压,力达脚前掌。
右蹬腿:
身体重心前移,左脚直立或弯曲,身体稍左转,右腿屈膝前抬,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟;亦可送髋,脚掌下压,力达脚前掌。
(二):
配合步法蹬腿练习。
例1:
主动蹬腿。
再双方移动,当与对手正面相对时,蹬腿击其躯干。
例2:
垫步蹬腿:
当于对手距离较远时,垫步接近对方,同时蹬腿击其躯干。
四:
组织:
1:
学生拳法空击原地练习同上
2:
学生拳法两人一组击靶练习
场地
★
●●●
●●●
3步法饶圈练习
●●●●●●●●
●
●
教学方法要求
1:
及时发现练习中存在的个性问题及时纠正
2:
寻找优秀者进行示范,有目的的讲解
五:
组织:
1:
学生自由活动。
六:
组织1--2:
(面对镜子统一的个人学习)
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
★
教学方法法要求1--2:
1:
教师讲解示范,注意屈膝高抬,爆发用力,快速连贯。
2:
教师严格要求发现错误及时纠正。
结构
课的内容及分量
时间
教学组织与方法
结
束
部
分
一:
拳法条件实战
条件限制
1:
一方主动进攻,另一方防守反击
2:
双方都可以用各种拳法,包括单击或组合。
3:
进攻一方要处理好进攻节奏,只要对方有反击,就可以再次进攻
总量:
毛打3分钟×2组(组间休息调整1分钟)
二:
放松练习
(三)放松手段
1:
揉捏按摩上肢
2:
甩臂
3:
仰卧抖腿
4:
仰卧放松
5:
练习时要求思想放松,排除杂念
一:
组织形式及教法
场地
★
●●
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 散打 教案