齐国力保健讲座.pps
- 文档编号:2553107
- 上传时间:2023-05-04
- 格式:PPS
- 页数:47
- 大小:1.10MB
齐国力保健讲座.pps
《齐国力保健讲座.pps》由会员分享,可在线阅读,更多相关《齐国力保健讲座.pps(47页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
齐国力教授谈养生保健(朱汉卿整理),齐国力北京医科大学附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家从美国回来,在斯坦福呆六年。
就北京普查结果:
得了两个冠军(高血压冠军;高血脂冠军),受托来京讲座。
现在,死亡率最高的是30至50岁的人。
国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
这样,人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢?
最主要原因是:
不重视保健,而且不听保健。
这在国内非常严重,特别是领导干部。
国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。
应该绝大多数是老死而少数是病死。
这是极端反常的现象。
联合国表扬邻国日本。
为什么?
因为他的寿命是世界冠军。
他们女性的平均寿命是87.6岁我国50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁。
日本的经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没听必须补课。
我国是谁爱听就听,不听拉倒。
回国后问了许多人,应该活多久呢?
有人告诉五六十岁就差不多了,这说明标准太低。
他们大部分人根本不知道保健,凑合活着。
绝大部分人病死是很痛苦的。
联合国提出一个口号:
“千万不要死于无知”。
目前知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,学完后到点了,根本不能干什么。
很多科学家没超过这个年龄。
在美国纽约见到100岁寿辰的张学良将军。
很让人吃惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:
“少帅您怎么活这么久”?
他回答:
“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。
这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。
我们很多人对保健一无所知,天天处在不健康、亚健康状态。
怎样保健?
国际上在维多利亚开会有个宣言,宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。
三个里程碑国际上都知道,我们很多人不清楚。
这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。
地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,没有达到平均寿命。
很多人已经创造纪录,英国有个叫霍曼卡门已经209岁,经历了12个王朝,如不信,可以告诉你电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。
一、平衡饮食有人认为,保健有什么好听的,还不如早起早睡身体好。
过去可以这么说,现在这么说就是极端无知,很多事情都在变化。
平衡饮食,有饮有食。
“饮”的问题。
在北大时问学生,什么饮料最好?
学生异口同声回答:
“可口可乐”;可口可乐美国都不承认,国际上也不承认,它只能解渴,没有任何保健作用。
什么叫保健品,它得是能治疗疾病的。
到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品:
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤?
因为蘑菇能提高免疫功能。
有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一样。
为什么提骨头汤?
骨头汤里含琬胶,是延年益寿的。
现在世界各国都有骨头汤街。
中国很少,北京没有。
为什么提酸奶?
因为酸奶是维持细菌平衡的。
是让有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。
在欧洲酸奶非常广泛,我们许多女孩喜欢吃酸奶,但不了解为什么。
我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。
牛奶跟酸奶比起,差得很远。
为什么提喝绿茶?
现在很多人喝茶,但年轻人不喝。
很多人喝红茶,红茶加面包没有一点保健作用。
绿茶为什么有保健作用?
绿茶里面含有茶坨酚,是抗癌的。
有人喜欢喝茉莉花茶,问他为什么?
答复是“它很香”。
我说要是为了香,我建议你喝香油。
我们不是为了香,而是怕得癌症。
日本普查搞得特别好。
他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。
为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。
如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
在所有饮料里,绿茶是第一的。
第二,绿茶里含有氟。
氟有什么作用?
古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。
他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。
很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。
现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。
医院里牙科最忙,牙科里镶牙室最忙。
我们到欧洲一看,人人牙齿都很好。
你想,如果牙齿好,你当然长寿啦,我们很多人忽略了。
这很小的一件事,应该坚持做。
第三,绿茶含茶甘宁,是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
北京医院每死4个人就有1个是脑出血。
脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。
这个见得太多了,那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了,我说他没喝绿茶,他要是喝绿茶就不至于死。
我现在改了,早就喝上绿茶了。
为什么,我怕我儿子气我。
你们这岁数早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。
绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝,喝绿茶已经是国际潮流。
还有人跟我抬杠:
喝完茶睡不着觉怎么办?
谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?
原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”,是抗衰老的。
它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏(猝停)。
什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。
什么食物?
过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。
前几天到师范大学会诊,35岁的一个博士后,早晨还活蹦乱跳的,中午就没了。
为什么?
血脂太高。
北京市普查结果:
在职干部每两个人就有一个人血脂高。
血脂高的危险在哪?
心脏会突然停搏。
有一个20岁的小伙子,他抽出来的血是泥状的,非常危险。
问他,他说吃得太好了。
其实是吃得太不合理了。
有个病例:
一个人在街上买了个大年糕,又硬、又粘、又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。
在医院问他怎么回事,他说刚给老太太年糕吃的。
这不属于无知是什么!
现在国际上一再强调,过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏,红葡萄酒还能降血压、降血脂。
世界卫生组织说“戒烟限酒”,没说不让喝酒,而且酒有限量:
葡萄酒每天不超过50100毫升,白酒每天不超过510毫升,啤酒每天不超过300毫升。
不会喝酒怎么办?
可以吃葡萄不吐葡萄皮。
白葡萄没有逆转醇,是白吃了。
现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。
所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
国际会议调查显示,全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,都是无钱地区。
有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,上下一般粗,将军肚。
有调查发现,这样的人极少活过65岁。
关于早锻炼,很多人不清楚。
很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。
到了晚上,都在家看电视。
国外正相反,为什么差别这么大?
这是他们不明白,早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,很容易出事,容易出现心脏停搏。
98年开展长跑运动,北京有据可查的已经跑死4个老头。
有的单位组织老头老太太爬香山,而且一早就去,上鬼见愁,说:
“谁爬得快谁长寿”。
从领导开始就不了解保健。
组织这种活动,是医学上最忌讳的。
我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。
但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,死亡率很高,这叫死于无知。
人体需要弱碱。
什么是弱碱?
蔬菜、水果。
凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。
你不会保健,就会点菜,没用。
有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,这一点也不夸大。
大家都知道钱和权重要,最有权的是中国皇帝。
清朝有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。
他的档案记载,第一他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。
我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。
和尚有什么权?
所以,钱、权都不是主要的,主要是保健。
所以联合国才说,千万不要死于无知。
饮食的第二个问题,“食”的问题。
大家知道,亚洲金字塔最好。
什么叫金字塔?
谷类、豆类、菜类。
在旧金山开会时好多外国医生说,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。
回国后去麦当劳,硬是被挤出来了,这在国外是很少见的。
许多年轻人过生日,举行宴会都是麦当劳。
麦当劳很会做生意,一年拿走我们20多个亿。
据掌握的情况,人家叫它垃圾食品,是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样。
吃了还要去减肥。
咱们不知道,天天麦当劳,尤其第二代。
“谷”,在国际会议上从来不提大米、白面。
谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。
美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。
此后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。
现在许多人吃卵磷脂?
希望不得动脉硬化。
他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。
美国一个老玉米2.5美元,中国是1块钱,相差16倍。
我们很多人不知道,也不吃。
我在美国坚持6年,每天喝玉米粥。
我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。
什么原因?
喝玉米粥喝的。
“谷”的第二是荞麦。
为什么提荞麦?
现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。
我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。
这类东西是在国际会议上提出来的。
为什么?
原来它“三吸收”:
吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。
吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。
吸收毒素,不发生胃肠道炎症。
希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。
“谷”里面还有燕麦。
你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。
它能降血脂、降血压。
能降甘油三脂,使你的血脂降下来。
“谷”最后一个是小米!
很多人认为,小米是坐月子吃的。
实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定片,有人吃8片还睡不着。
有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。
我说你吃点小米粥吧。
结果他喝了一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!
我说:
谁让你只喝一碗了。
农村那些老人不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。
我仔细观察,人家是喝小米粥喝的。
早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。
食疗重于药疗,这是李时珍说的,李时珍写的本草纲目全部都是食物。
我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!
十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到。
关于吃药,主张“短、平、快”。
短时间吃药,吃平安药,快速停药。
“谷、豆、菜”中的“豆”。
普查结果显示中国老百姓缺乏优质蛋白。
所以小球老胜,大球就不胜。
为什么?
球场上一踢一撞就一跟头,优质蛋白不够。
怎么办?
卫生部提出“大豆行动计划”,内容是:
“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,认为大豆是营养之花,豆中之王。
大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,能预防、治疗乳腺癌,只在大豆中才有。
北京和天津很近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。
为什么?
天津的早点是豆浆、豆腐脑。
北京高血压、高血脂多,早点五花八门,很不科学。
牛奶好还是豆浆好?
联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。
有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。
对牛奶吸收量最大的是白种人。
北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。
全国普查的结果,吸收最好的是广东。
豆浆有什么优点?
豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。
而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。
牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
为了防癌一定要喝豆浆。
牛奶可以喝,但要适当喝豆浆。
“谷、豆、菜”中的“菜”。
国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。
为什么?
本草纲目写的是养眼蔬菜。
特别是夜盲症,吃了就好。
它保护粘膜,长期吃胡萝卜不容易得感冒。
美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。
常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。
是内外和谐,好多女孩子抹化妆品,一卸装比原来还难看。
美国他们老吃胡萝卜。
第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。
欧洲已经有胡萝卜糕点了。
胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。
“菜”中第二提的是南瓜。
为什么?
它刺激维生素细胞,产生胰岛素。
所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
“菜”中提的还有苦瓜。
它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
南瓜、苦瓜,一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。
在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。
不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
西红柿不是随便吃的,怎么吃?
有人洗洗就生吃。
还有人切片放白糖,再喝点啤酒。
这么吃,是白吃了!
不抗癌。
西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。
所以必须加温,加温到一定程度才出来。
所以,西红柿炒鸡蛋最值钱了。
还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。
请大家注意,生吃西红柿不抗癌。
大蒜是抗癌之王。
大蒜怎么吃,有人说:
加温吃。
大蒜加温等于零!
山东人、东北人最爱一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。
现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。
原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。
大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后把大蒜剥出来,一瓣一瓣吃,不到5秒钟就吃进去了。
连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?
一点也没有,是白吃了。
黑木耳。
黑木耳有什么用?
现在一到过年心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。
为什么过年时多?
两个原因:
一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。
血稠的人叫高凝体质。
高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多。
有的大夫告诉吃阿司匹林,说可以使血不粘稠,不得心肌梗死。
但后果是眼底出血,吃阿司匹林吃的。
现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃黑木耳。
黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。
这是美国心脏病专家发现的,得了诺贝尔奖。
他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳。
什么样的人是高凝体质?
答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。
而且血型AB的人更容易高凝血稠。
还有脖子越短越容易高凝血稠。
喝白酒也容易血稠。
如果吃花生米,千万记得把皮剥了吃。
五香花生、炒花生、炸花生全都带皮。
你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的。
有人说:
“这皮不是有营养吗”?
花生皮没有营养,它只能治血凝,提高血小板,止血用的。
还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。
为什么?
长时间坐在那儿,血凝度会升高。
他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,又是AB血型,胡吃海鲜,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,不得心肌梗死才怪。
现在欧洲、美洲很流行花粉。
我国很早就有,武则天吃花粉,慈禧太后也吃花粉。
花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。
花粉必须经过处理、消毒、脱敏才能用。
花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。
法国的模特没一人不用它。
有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。
文献记载,花粉治愈率97%。
如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。
所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。
还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。
很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。
花粉有个名字叫肠道警察,吃了可以维持肠道秩序。
第三它健美,维持体型。
花粉三大作用不可忽略。
动物问题。
广播说吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃多条腿的。
这在欧洲不一样,如果参加宴会,假如有牛肉、猪肉,应该吃猪肉。
牛肉有疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇。
如果有猪肉、羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,吃虾。
这不是客气,动物越小蛋白越好。
朴素的大众营养学就看动物大小。
国际会议上说跳蚤的蛋白最好。
跳蚤可以跳1米多高。
如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去。
所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤。
现在联合国建议大家多吃点鸡和鱼,鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。
当然虾比鱼还好。
调查显示:
全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。
特别是吃小鱼、小虾,因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
这有大学问,不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。
国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。
国际上建议大家0.618黄金分割:
副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。
现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。
一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除。
结果切除了大半个胃。
物质平衡有个规律。
初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳已不行,需要42种以上的食品。
法国一个医生叫科里门特,他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖的人比我们健康长寿。
他们吃什么?
吃海藻,把它晒干了包包子吃,然后喝海藻汤。
医生拿到巴黎一实验,原来是海藻,而且是螺旋状的,起名叫螺旋藻。
这螺旋藻是1962年发现的,轰动了全世界。
为什么?
它1克等于1000克各种蔬菜的综合。
当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃,别人吃不着。
很多年后发现这东西特别好,营养特别丰富,营养分布最平衡,而且是碱性食品。
日本一年消耗500吨螺旋藻,他们到中国旅游每人都带它。
问他们为什么带螺旋藻?
他们说,8克螺旋藻就可以维持生命40天。
现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻。
螺旋藻对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病,缺少蛋白、维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样。
糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了。
糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
欧洲已经完全战胜糖尿病。
第三是胃炎、胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么?
人家分餐了。
很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者。
螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。
它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能。
螺旋藻还有防辐射作用。
苏联核电站爆炸时,日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作用很强。
现在很多女性做IT工作,在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产,有的生出来的婴儿象青蛙,北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。
辐射带给人的影响很大。
哈尔滨一年发现1500例白血病,初步判定原因是房屋装修,而且是甲醛。
国际上规定,装修后的房屋一定要半年后才能入住。
哈尔滨的报告中多是45岁的儿童。
房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。
所以不要低估辐射。
螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射。
它经过医科大学、军事医学院鉴定,卫生部批准,现在已经出口了。
唯一抗辐射的就是藻复康。
所以在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康。
它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,而且提高免疫功能。
总结:
辐射对人影响很大,但可以预防:
第一喝绿茶,第二吃青菜、萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。
根据经济条件选择,实在不行就吃青菜萝卜。
国际上提出了警告:
千万不要把电器放在卧室内。
尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对人都有辐射。
二、有氧运动一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。
建议傍晚锻炼。
国际上规定,饭后45分钟再运动。
老年人的运动散步就可以,20分钟。
要想减肥,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲就减退了,而且营养不缺。
欧洲人减肥全用螺旋藻。
第二是早上起床的时间,国际上规定6点。
开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4点。
为什么?
因为9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象。
早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。
国际上警告说,早上6点至9点是致癌最危险的时候。
早起早睡身体好,不能一概而论。
夜里吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳。
早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症。
黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。
建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼。
也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起。
国际上是这么说的,70岁以上的人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。
这样没一个得心脏病的。
所以不同年龄、不同季节要不同对待。
提到午睡问题。
国际上规定,午睡不用争论。
过去日本人不主张午睡,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。
午睡时间是午饭后半小时,最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处。
晚上什么时间睡觉?
不提倡早睡早起。
早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾。
主张10点到10:
30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。
如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。
主张睡前洗个热水澡,水温4050度,会使睡眠质量高。
三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题。
如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了。
生气容易得肿瘤,全世界都知道。
斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地十分钟。
如果冰雪不变色,说明你心平气和;如果冰雪变白,说明你很内疚;如果冰雪变紫,说明你很生气。
把那紫色的冰雪抽出12毫升给小老鼠打上,12分钟后小老鼠就死了。
而且紫色冰雪的成分都研究出来了。
所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。
心理学会提出5个避免生气的方法:
一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来;四是升华,人家越说你,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我不怕。
这一点小平同志做得最好。
非洲一位总统问小平同志有什么好经验,他就说一句话:
“忍耐”。
忍一时风平浪静,退一步海阔天空。
忍耐不是目的,是策略。
但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷。
欧洲有个博学经典:
难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。
四句中第一句意思是,很难的道理先不要讲。
三国演义里诸葛亮三气周瑜,把周瑜气死了。
你说赖周瑜还是赖诸葛亮?
结论是赖周瑜,他气量太小。
现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。
但人类不好好利用它。
有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?
但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。
古代说:
笑一笑,十年少。
不是指年龄,是指心态。
笑口常开,健康常在。
笑的作用非常大,每个人都有这个本能,为什么不笑呢?
我们东方民族很严肃,而且跟级别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸。
美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志。
哈哈一笑,皱纹没了。
笑使很多病都不得。
第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。
通则
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 齐国 力保 讲座