武术散打选项课教学大纲初级.docx
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武术散打选项课教学大纲初级
武术散打选项课教学大纲(初级)
一、课程教学目标
1、提高学生对武术散散打运动的兴趣,使学生初步掌握武术散打运动基本知识,基本技术、技能。
2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。
3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。
二、课时分配
类别
教学内容
第二学期
第三学期
课时合计
百分比(%)
时数
百分比(%)
时数
百分比(%)
理论
散打运动基本知识
2
7.1
2
7.1
4
7.1
散
手
技
战
术
实战姿势
1
3.6
1
3.6
2
3.6
步法
1
3.6
1
3.6
2
3.6
腿法
3
10.8
3
10.8
6
10.8
拳法
2
7.1
2
7.1
4
7.1
摔法
1
3.6
1
3.6
2
3.6
防守技术
2
7.1
2
7.1
4
7.1
组合技术
1
3.6
1
3.6
2
3.6
五步拳
1
3.6
1
3.6
2
3.6
教学实战
4
14.3
4
14.3
8
14.3
身体素质
速度、耐力、
力量、柔韧
6
21.4
6
21.4
12
21.4
考试
素质
2
7.1
2
7.1
4
7.1
专项
2
7.1
2
7.1
4
7.1
总计
28
100
28
100
56
100
三、教学内容
1、理论知识
散手运动知识及规则裁判法
2、发展身体素质练习
(1)速度:
50米全程跑、
(2)耐力:
计时跑、定时跑、800米和1000米跑;
(3)力量:
仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;
(4)柔韧:
劈一字、八字、腿与身体成直线
3、散手基本技术
(1)实战姿势
预备法、战术预备法;
(2)步法
前进步、后撤步、左右移步;
(3)腿法
蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿;
(4)拳法
冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳;
(5))摔法
夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿;
(6)组合动作
手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击;
(7防守技术
拨防、格防、推防、抱防、退防;
(8)基本武术套路
五步拳
(9)教学实战
学生两人一组进行简单的条件性实战。
四、考核与成绩评定
1、考核内容及其权重
考核内容
各项内容所占权重(%)
第二学期
第三学期
理 论
10
10
身体素质
20
20
专 项
40
40
平时表现
20
20
课外体育活动
10
10
2、考核内容及操作方法
学期
考核内容
操作方法
第
二
学
期
专项
踹腿、鞭腿、劈腿、直拳、掼拳、勾拳、夹颈过背、前进步、后撤步、左右移步、五步拳
腿法、拳法、摔法考试:
学生按两人一组进行考试
步法、五步拳考试:
:
学生按四人一组进行考试
身体素质
50米
年级统考
理论
体育基础与专项理论
理论作业
平时表现
出勤、主动性、积极性
按规定执行
课外体育活动
俱乐部参与率
按规定执行
第
三
学
期
专项
同第二学期
同第二学期
身体素质
800M、1000M、立定跳远
年级统考
理论
体育基础与专项理论
理论作业
平时表现
出勤、主动性、积极性
按规定执行
课外体育活动
俱乐部参与率
按规定执行
3、评分标准
武术散打专项技术评分标准
项 目
分值 标准
单个拳法、腿法的空击及踢靶
组合拳、腿法的空击及踢靶
13.5—15分(优)
各种拳、腿法动作舒展到位,动作要领正确。
各种拳、腿法组合顺畅连贯,快速到位。
12—13.4分(良)
动作比较舒展,要领正确,拳、腿法基本到位。
组合基本顺畅。
10.5—11.9分(中)
动作要领正确,拳、腿法基本到位。
动作正确但不够连贯。
9—10.4分 (及格)
动作偶有错误,基本到位,不够舒展。
动作基本正确。
9分以下 (不及格)
动作要领错误过多,不够舒展。
动作错误多,不连贯且缓慢。
实战技能和基本套路考核标准
项 目
分值 标准
进攻及反击腿法的空击和踢护具
武术基本套路五步拳
22.5—25分(优)
进攻反击意识强,时机距离感到位。
套路连贯顺畅,无遗忘动作。
20—22.4分(良)
距离感、时机基本到位。
套路基本连贯顺畅,无遗忘动作。
17.5—19.9分(中)
进攻反击意识不太强,距离感、时机基本到位。
套路基本正确,但不连贯。
15—17.4分(及格)
进攻反击意识不强,距离感、时机感不好。
套路动作不太正确,不连贯。
15分以下 (不及格)
反应慢,距离感不好。
错误动作较多,不连贯。
武术散手选项课第二学期教学进度表(初级)
教学内容
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
武术散手理论
√
武术散打技术
实战姿势
√
步法
√
腿法
√
√
√
拳法
√
√
▲
摔法
√
组合动作
√
√
√
防守技术
√
五步拳
√
√
教学实战
√
√
√
身体素质
速 度
√
▲
耐 力
√
力 量
√
√
柔 韧
√
√
注:
“√”上课内容 “▲”考核内容
武术散手选项课第二学期授课计划(初级)
课次
教 学 内 容
1
理论课:
1介绍本学期的教学内容、考试项目及要求
2武术散手运动基本知识
2
3 学习武术散手实战姿势、步法
4 素质练习:
速度素质
3
5学习散打直拳技术
6素质练习:
力量素质
4
7学习武术散打蹬腿
8素质练习:
柔韧素质
5
9复习武术拳法、腿法
10学习武术散打组合
6
11学些武术鞭腿技术
12简单的条件性实战
7
13学习武术散打掼拳技术
14学习武术散打组合
15 素质练习:
柔韧素质
8
16 学习武术散打勾拳、摔法技术
17 简单的条件性实战
9
18 学习武术散打踹腿技术
19 素质练习:
力量素质
10
考试:
50米统一考核
11
21 学习武术基本套路五步拳
22 素质练习:
耐力素质
12
23 复习基本套路五步拳、拳法腿法
24 简单的条件性实战
13
25 复习拳法直拳、掼拳、勾拳技术
26复习腿法踹腿、鞭腿、劈腿技术
14
考试:
武术散打专项考核
武术散手选项课第三学期教学进度表(初级)
教学内容
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
武术散手理论
√
武术散打技术
实战姿势
√
步法
√
腿法
√
√
√
拳法
√
√
▲
摔法
√
组合动作
√
√
√
防守技术
√
五步拳
√
√
教学实战
√
√
√
身体素质
速 度
√
▲
耐 力
√
√
力 量
√
√
柔 韧
√
√
注:
“√”上课内容 “▲”考核内容
武术散手选项课第三学期授课计划(初级)
课次
教 学 内 容
1
理论课:
1介绍本学期的教学内容、考试项目及要求
2武术散手运动基本知识
2
3 学习武术散手实战姿势、步法
4 素质练习:
速度素质
3
5学习散打直拳技术
6素质练习:
力量素质
4
7学习武术散打蹬腿
8素质练习:
柔韧素质
5
9复习武术拳法、腿法
10学习武术散打组合
6
11学些武术鞭腿技术
12简单的条件性实战
7
13学习武术散打掼拳技术
14学习武术散打组合
15 素质练习:
柔韧素质
8
16 学习武术散打勾拳、摔法技术
17 简单的条件性实战
9
18 学习武术散打踹腿技术
19 素质练习:
力量素质
10
考试:
800M、1000M、立定跳远米统一考核
11
21 学习武术基本套路五步拳
22 素质练习:
耐力素质
12
23 复习基本套路五步拳、拳法腿法
24 简单的条件性实战
13
25 复习拳法直拳、掼拳、勾拳技术
26复习腿法踹腿、鞭腿、劈腿技术
14
考试:
武术散打专项考核
武术散手选项课教学大纲(提高班)
一、课程教学目标
1、提高学生对跆拳道运动的兴趣,使学生初步掌握跆拳道运动的基本知识,基本技术、技能。
2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。
3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。
二、课时分配
类别
教学内容
第二学期
第三学期
课时合计
百分比(%)
时数
百分比(%)
时数
百分比(%)
理论
散打运动基本知识
2
7.1
2
7.1
4
7.1
散
手
技
战
术
实战姿势
1
3.6
1
3.6
2
3.6
步法
1
3.6
1
3.6
2
3.6
腿法
3
10.8
3
10.8
6
10.8
拳法
2
7.1
2
7.1
4
7.1
摔法
1
3.6
1
3.6
2
3.6
防守技术
2
7.1
2
7.1
4
7.1
组合技术
1
3.6
1
3.6
2
3.6
五步拳
1
3.6
1
3.6
2
3.6
教学实战
4
14.3
4
14.3
8
14.3
身体素质
速度、耐力、
力量、柔韧
6
21.4
6
21.4
12
21.4
考试
素质
2
7.1
2
7.1
4
7.1
专项
2
7.1
2
7.1
4
7.1
总计
28
100
28
100
56
100
三、教学内容
1、理论知识
散手运动知识及规则裁判法
2、发展身体素质练习
(1)速度:
50米全程跑、
(2)力量:
仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;
(3)柔韧:
劈一字、八字、腿与身体成直线
3、散手基本技术
(1)实战姿势
预备法、战术预备法;
(2)步法
前进步、后撤步、左右移步;
(3)腿法
蹬腿、踹腿、鞭腿、劈腿;
(4)拳法
冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳;
(5))摔法
夹颈过背、抱腿过背、抱腰搂腿、接腿上托、接腿打腿;
(6)组合动作
手法连击、腿法连击、手腿法连击、手腿摔法连击;
(7防守技术
拨防、格防、推防、抱防、退防;
(8)基本武术套路
五步拳
(9)教学实战
学生两人一组进行简单的条件性实战。
四、考核与成绩评定
1、考核内容及其权重
考核内容
各项内容所占权重(%)
第四学期
理 论
10
身体素质
20
专 项
40
平时表现
20
课外体育活动
10
2、考核内容及操作方法
学期
考核内容
操作方法
第
四
学
期
专项
腿法、拳法、摔法、模拟比赛
腿法考试:
学生两人一组进行考试
拳法考试:
学生两人一组进行考试
摔法考试:
学生两人一组进行考试
比赛:
相同公斤级学生分为两人一组上场进行模拟比赛
身体素质
50米
年级统考
理论
体育基础与专项理论
理论作业
平时表现
出勤、主动性、积极性
按规定执行
课外体育活动
俱乐部参与率
按规定执行
3、评分标准
武术散手专项技术评分标准
项 目
分值 标准
单个拳法、腿法的空击及踢靶
组合拳、腿法的空击及踢靶
13.5—15分(优)
各种拳、腿法动作舒展到位,动作要领正确。
各种拳、腿法组合顺畅连贯,快速到位。
12—13.4分(良)
动作比较舒展,要领正确,拳、腿法基本到位。
组合基本顺畅。
10.5—11.9分(中)
动作要领正确,拳、腿法基本到位。
动作正确但不够连贯。
9—10.4分 (及格)
动作偶有错误,基本到位,不够舒展。
动作基本正确。
9分以下 (不及格)
动作要领错误过多,不够舒展。
动作错误多,不连贯且缓慢。
实战技能和基本套路考核标准
项 目
分值 标准
进攻及反击腿法的空击和踢护具
武术基本套路五步拳
22.5—25分(优)
进攻反击意识强,时机距离感到位。
套路连贯顺畅,无遗忘动作。
20—22.4分(良)
距离感、时机基本到位。
套路基本连贯顺畅,无遗忘动作。
17.5—19.9分(中)
进攻反击意识不太强,距离感、时机基本到位。
套路基本正确,但不连贯。
15—17.4分(及格)
进攻反击意识不强,距离感、时机感不好。
套路动作不太正确,不连贯。
15分以下 (不及格)
反应慢,距离感不好。
错误动作较多,不连贯。
武术散手选项课第四学期教学进度表(提高班)
教学内容
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
武术散手理论
√
武术散打技术
实战姿势
√
步法
√
腿法
√
√
√
拳法
√
√
▲
摔法
√
组合动作
√
√
√
防守技术
√
五步拳
√
√
教学实战
√
√
√
身体素质
速 度
√
▲
耐 力
√
力 量
√
√
柔 韧
√
√
注:
“√”上课内容 “▲”考核内容
武术散手选项课第四学期授课计划(提高班)
课次
教 学 内 容
1
理论课:
1介绍本学期的教学内容、考试项目及要求
2武术散手运动基本知识
2
3 学习武术散手实战姿势、步法
4 素质练习:
速度素质
3
5学习散打直拳技术
6素质练习:
力量素质
4
7学习武术散打蹬腿
8素质练习:
柔韧素质
5
9复习武术拳法、腿法
10学习武术散打组合
6
11学些武术鞭腿技术
12简单的条件性实战
7
13学习武术散打掼拳技术
14学习武术散打组合
15 素质练习:
柔韧素质
8
16 学习武术散打勾拳、摔法技术
17 简单的条件性实战
9
18 学习武术散打踹腿技术
19 素质练习:
力量素质
10
考试:
50米统一考核
11
21 学习武术基本套路五步拳
22 素质练习:
耐力素质
12
23 复习基本套路五步拳、拳法腿法
24 简单的条件性实战
13
25 复习拳法直拳、掼拳、勾拳技术
26复习腿法踹腿、鞭腿、劈腿技术
14
考试:
武术散打专项考核
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