《自控力》读书笔记13篇.docx
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《自控力》读书笔记13篇
《自控力》读书笔记13篇
《自控力》读书笔记1 《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
现在社会有很多人存在自控力不足的问题,其中我也被拖延的毛病深受困扰。
有很多人是手机控、电脑控,也有很多人存在酗酒、抽烟等问题,他们有的无法意识到自己行为的害处,有的能够意识到;但难以改变现状。
这本书正是通过一些实验研究作为例证,来得出一些关于历史上人类心理发展的结论,从本质上解释行为,以及提出周期性建议来改变人的行为。
书中部分实验都是理想实验,研究范围太广,人类世界较为复杂,外界影响因素众多。
于是难以在人类世界中做这些实验。
作者就构造理想模型,设计一些富有创意的实验,趣味性强,这使我很感兴趣,总是不由自主地跟着作者的引导走,而不是那种自我逼迫的感觉。
本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导,鼓舞人们改变;更可以说是一本教材,它的内容具有很强的逻辑性、科学性。
虽然它所运用的语言通俗易懂,但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。
对于人们自控力的薄弱,它反对强制疗法,反而支持有效地利用自我欲望,将一些负面情绪转化成实现目标的动力。
它不仅让人们认识到什么是自控力,以及如何运用它,它更是向读者解释:
在研究此类问题时,应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。
这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前,很多人难以抑制住内心的冲动。
本文通过举例子,提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。
正如它所说“自控力是一个过程,在这个过程中,人们不断偏离目标,又不断把注意力收回来”。
本书建议通过一些锻炼改善意志力,提升与自控力有关的一切生理指标,提醒人们:
要想在需要“说不”的时候“说不”,在需要“说好”的时候“说好”,你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。
当你面对诱惑和拖延症的时候,你得想清楚,你真正想要的。
《自控力》读书笔记2 如果让你说出一件最需要意志力的事,你第一个想到的是什么?
翻开《自控力》这本书,首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历,决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获,这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示,可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源,可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”,是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于,不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果,而是结合了数百位学习这门课程的.学生实践中的智慧,告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终,提升自己的自控力,达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候,我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略,根据作者的思路每周只读一章,然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略,去实践。
心理学的研究指出,大脑的前额皮质控制着我们的自律能力,包括:
我要做(逃避的事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么,是什么拖了我们的后腿,让我们屈从于诱惑,做了不该做的事呢?
怎样从失败中汲取经验,为成功铺平道路呢?
改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践,我发现:
我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕,冲动的那个自己指引着说:
吃掉它,太好吃了!
但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我,找寻的是最初的最根本的目标:
拥有好身材。
想要让理智的我获得胜利,更多的时候需要的是放松。
压力是自控力的死敌,要迎战那个冲动的自己,首先要调整好自己的身心状态,身体拥有能量的时候,才能进行有效的自控。
担忧和过度工作、饥饿和疲劳、疼痛和疾病、愤怒、孤单、悲伤……都会消耗掉意志力。
有没有这样的体会:
一整天都控制得好好的,到了晚上却没忍住放纵了一把?
那是因为,经过了一天的自控,意志力慢慢消失殆尽。
所以,按照书中的思路,深呼吸、出门散个步或是打个小盹,这些都是简单易行的恢复意志力储备的好方法。
另外一个值得尝试的好方法是:
等待十分钟。
读后感想吃巧克力蛋糕?
那么先等待十分钟,期间想一想是否真的需要它,想一想是否能从这样的“及时行乐”中获得幸福感,想一想更为长远的目标。
冲动的那个自我最经不起等待,它会很容易地在等待中败下阵来。
还有两个很多人都会犯的错误,不知道你们是不是也和我一样?
一是:
今天运动了那么久,那么奖励自己吃一块蛋糕吧;二是:
今天吃完,明天再减。
然而到了明天,会发现明天和今天毫无区别!
于是一天又一天,体重居高不下,甚至还攀升了一个台阶。
然后就会对自己说:
反正我的减肥计划已经失败了,那又如何,还不如好好享受人生呢。
这种自我放弃以后产生的罪恶感、失落感和绝望感最终会裹挟着自己,陷入无限的循环。
理智上,又一次次地责备自己,于是造成了更大的痛苦。
通过这本书,我知道了,我们要学会自我谅解,这样才能摆脱失败后的低落情绪。
任何一个人都会有情绪失控的时候,要宽宥这样的自己,有时,自我同情比自我批评更有效果。
另外,我们都有模仿他人行动的本能。
看到别人吃零食,自己也会无意识地去模仿,所以胖子的朋友更容易潜移默化成为胖子。
为了避免这样的状况,我把一个一直在坚持锻炼、从不吃零食并且拥有马甲线的朋友当成了榜样与奋斗目标,并且请她指导和督促我。
有家人或是朋友与你站在同一阵营,会促使事情向好的方向发展。
最后,也是全书的最后一章介绍的最为重要的一点:
我们越压抑自己的本能,越容易产生讽刺性的反弹效应。
比如说在我对自己说不要去想着吃冰淇淋的时候,这个念头反而会一直萦绕于脑海挥之不去。
节食减肥更容易导致体重增加的原因也是,压抑产生的反弹。
饥饿的时候,会愈发渴望高热量的食物,这是身体的原始本能。
这时要做的就是,把“我不要”变成“我想要”。
把追求健康当作任务,而不是一味地抑制食欲。
吃健康的食物而不是垃圾食品,保证营养摄入的均衡。
对我来说,我能做的是,选择自己相信什么,选择自己要做什么。
通过这段时间的实践,我也体会到了自律之不易。
我们生来就会面对诱惑,也应该能够抵制诱惑。
自控力强的人并不是在与自我的较量中获得了自控,而是学会接受相互冲突的自我,将这些自我融为一体。
让我们永远记住自己真正想要的是什么,什么才能让自己更快乐!
《自控力》读书笔记3 最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书,其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事,同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服,此外,作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书,收获颇丰。
在该书课程的开始,我也按照作者的建议,参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点:
这本书其实就是一个实验过程,让读者参与到自控力这门课程中,把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验,我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控,你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控,并非意味着你是个失败者。
恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明,自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例,从中都能找到自己的影子,有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己,成为自控力强人,主要原因还是在于我们的内心,取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战,如果我们能采取乐观的心态,放松心情,我就会对诱惑产生更强的免疫力,而如果我们情绪低落,往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时,我们也应该坦然面对,不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力,是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功,不仅仅是因为他们能力出众,主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过:
“生活中的很多失败,都是因为人们再决定放弃的时候,并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒,在这个世界上,任何东西都代替不了坚持,天赋代替不了,这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了,多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
只有坚持和毅力才是永恒的。
通过读《自控力》这本书,我对意志力有了一个科学的认识,学会了如何运用科学的方法去提高意志力。
我相信,只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力,我一定会取的很大进步,我也就会离成功更近一步。
《自控力》读书笔记(11) 《自控力》读后感_读书笔记五篇范文 《自控力》一书的作者是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
以下是小编为大家整理的关于这本书的读后感,欢迎大家阅读!
《自控力》读后感
(一) 这两天读了一本书叫做《自控力》,作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验,为我们讲述了有关自控力的一些知识,对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说,获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例,同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服。
此外,作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验,也包含一些有关意志力的挑战,虽然我没有一一参与,但是通过对那些挑战的了解,也了解到自己在自我控制方面有什么不足,让我知道我的问题在哪里,有助于我未来在此书的指导下,能够学会有效的控制自己,拥有强大的意志力。
为了成功自控,你必须知道自己为何失败。
意识到自己多容易失控,并非意味着你是个失败者。
恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明,自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
其实要想战胜自己,成为自控力强人,主要原因还是在于我们的内心,取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战,如果我们能采取乐观的心态,放松心情,我就会对诱惑产生更强的免疫力,而如果我们情绪低落,往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时,我们也应该坦然面对,不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力,是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功,不仅仅是因为他们能力出众,主要原因是他们从不轻言放弃。
通过读《自控力》这本书,我对意志力有了一个科学的认识,学会了如何运用科学的方法去提高意志力。
我相信,只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力,我一定会取的很大进步,我也就会离成功更近一步。
《自控力》读后感
(二) 自控力其实对应的是我们的本能,它包含了”我要做”;”我不要”;和”我想要”;三种力量。
前面两种力量可能很容易理解,比如说”我想要8块腹肌”;”我不要吃过多的晚饭”;,而”我想要”;则是一种更加高级的力量。
它让我们在漫漫人生路之中,在众多目标的迷惑下,找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?
在读《自控力》的时候,我想大部分人会和我一样,情不自禁的对比自己过去的行为,默默的自惭形秽。
我们都是太平凡的人了,我想这种平凡除了智力上的正常之外,还包含了我们对于”持之以恒”;”坚忍不拔”;这样品质的拥有程度。
一本书,几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点,甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了,从这个角度说《自控力》无疑是成功的。
它给我的启示应该至少有三点。
首先,自控力和肌肉一样是需要锻炼的。
我们的一生中无数次的决定,无数次的面对诱惑,自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负,大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。
必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息:
第一,是个坏消息,自控力和肌肉一样是有极限的。
人的自控力其实是对于本能的一种压抑,这种压力是需要心理和生理上动员很多来完成的,但我们的这种不是源源不断的,所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作,就会放纵自己去吃一顿大餐。
但是第二个消息是令人欣慰的,那就是同样和肌肉一样的是,意志力也是可以被锻炼的。
你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力,比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想,这些都可以很好的锻炼你的自控力。
其次,自控力可以传染。
你可以多大程度上避免人云亦云?
作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定,当然我说的是几大比例的影响。
这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播,而且越是和你亲近的人越会很容易传染你——就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞,你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。
有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数,其实是很有道理的。
每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市,除了更高的工资更多的机会,周围人的高素质也是很重要的一个原因,说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。
最后,进步是最重要的,完美不是。
我们一直在为自己设定目标,自觉和不自觉的情况下。
但是,一定不要把自己的目标设定的太高,好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人,他极具自控力,能够很好的驾驭工作和生活的转换,工作效率超级高,还能在工作之余很好的锻炼身体,培养爱好,甚至还攒了很大一笔钱。
其实,今天的你,就是明天的你。
如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标,你会很容易觉得这个目标太远大了,等明天再去做吧。
所以不要盯住目标,因为目标很多时候是幻觉,就像我们在海上的时候会看见一个被称作”地平线”;的东西,看着它你永远觉得自己永远没有移动,但是问题是它真的存在吗?
就像本书的作者说的那样,我们当然可以在两天之内看完这本书,但是其实更重要的是我们去实践它,改变自己,哪怕只有一点点。
好的,从冥想,感觉自己的内心开始吧。
《自控力》读后感(三) 从没有清晰的认识到,改变从现在开始,不要期望明天。
我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过,可都没有实现。
是因为我把他们都寄托在明天去行动,明天复明天,明天何其多,最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程,我想起唐僧取经,他的目标是取经,他经历九九八十一难,可是没有放弃他的选择取得真经的信念,相信一路走来,他面对种种磨练,他也胆怯过,可是信念让他一路走到最后,战胜了自己,取得成功。
记得小郭说过鸡蛋的哲理,从里面打开是生命,从外面打开是食物。
我们要想让自己的美好念头去实现,就要从现在开始,让自己充满正能量,挑战自己的掌控力。
其实在没有看到《自控力》这本书的时候,我没有意识到掌控力。
以前的我常常给自己找这样那样的理由,没有真正意识到自己的原因,不坚定自己的目标,经不起诱惑。
试想是什么导致的呢?
想起了儿子课本上的一个故事,宋庆龄女士儿时的故事,她的作业没有完成,可父母想带她去朋友家去看鸽子,她非常想去,可是想到自己没有完成的作业,她的选择是写作业。
名人的成功不是偶然的,是因为他们更加学会掌控自己不是吗?
从现在开始,给自己一个表格,把自己要走的路分成一段段的,认真的对待每一段的完成情况,给自己一个对勾,最好是提前完成。
达不到给自己一个差号,不要给自己找理由,为自己的完不成勇敢买单,付出更多的努力,相信你的目标会离你越来越近。
《自控力》读后感(四) 前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!
半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。
我原来好看电视,上注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!
我还有严重的拖延症最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找到了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我,上看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。
总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:
1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑。
我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始。
我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?
3、我们要做个乐观的悲观主义者。
就是做自己想要做的事情,对未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!
这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
《自控力》读后感(五) 《自控力》这本书分为10章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?
本书给出的答案:
意志力实际上就是”我要做”;、”我不要”;和”我想要”;这三种力量。
”我要做”;的力量就是即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑,改掉不良习惯就是”我不要”;的力量,牢记自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去关注的重要生活目标,就是”我想要”;的力量。
这三种力量协同努力,让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中,大脑的功能,在原有的冲动系统和本能系统之上,我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我,一个自我任意妄为、及时行乐,另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导,我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和”我想要”;的力量,让自己选择去做”更难的事”;。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败而下马的干部都是缺乏自控力,面对诱惑,无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上,每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己,也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到,我们天生就有自控的能力,即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因,为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们,做人意味着什么。
比如,我们一次又一次地看到,并不是只有一个自我,人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我,也包括了目标远大的自我。
我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。
生来就能够感受到压力、恐惧或失控,但同时也能让自己平静下来,能够掌控自己的选择。
自控力的关键就是理解这些不同的自我,而不是从根本上改变我们自己。
在追求自控的过程中,罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器,但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。
如果说真的有自控力秘诀,那么从科学的角度来说确实有一个,那就是集中注意力。
当你作出决定的时候,你需要训练自己的大脑,让它意识到这一点,而不是让它自行其是,因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。
你需要认识到,你是如何允许自己拖延的,你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。
你也需要知道,奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄,也不是陌生人,你要为自己的未来负责。
你需要看清,自己身处的世界,无论是销售陷阱,还是社会认同,都在影响你的行为。
当你的注意力即将分散的时候,或者你即将向诱惑投降的时候,你需要静下心来,弄清自己的欲望。
你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。
《自控力》读书笔记(12) 自控力:
如何掌控自己的时间和生活(读书笔记) 版权信息自控力:
如何掌控自己的时间和生活作者:
[美]弗兰克·哈多克译者:
盛安之前言人的大脑灰质不仅是可塑的,而且能进行更新。
人类的大脑除了具备与生俱来的一些功能之外,还可以进行人为更新,换句话说,就是通过后天教育来获得很多新的功能。
第一篇自控力与成功第一篇自控力与成功第1章自控力的强弱决定成败将自控力界定为“一种可以引导自我的力量”是比较理想的解释。
自控力引导我们指引自我自控力是一种做人做事的方式,它可以成为人们灵魂思想和肉体行为的指导者。
自控力指的是能够进行自我引导的精神本身。
一旦某个人能够在某件事情或某些事情里表现出非常大的决心和力量,人们就会认为他是一个“自控力非凡”(这里的自控力显然是静态的)的人,当然,这种自控力的特性主要是由他的决断或行动的力度大小还有维持时间的长短来表现的。
当一个人下定决心要做成某件事情的时候,自控力就率先代表着完成这件事情所需要的一种精神力量。
自控力不只表现为一种动态的思想力量,还表现为一种人们对某种目标孜孜以求的力量,我们这里所说的目标既可以是短期的、触手可及的,也可以是长期的、远在将来的;四个与自控力的行为相关联的步骤:
第一,将要做的事在头脑中清晰地勾画出来;第二,把即将做某事的动机以及行动理由在头脑中展现出来;第三,在头脑中先形成一个十分充分的理由;第四,以此理由为依据,下定决心开始践行自己的意志。
某种意义来讲,人一般都可以为所有动机找到充分的理由,当然,为疾病所困扰是个例外。
一个人一旦依赖情绪和感觉去做所有事,就会渐渐向它们屈服,并最终完全被它们所控制,从这时起,这个人就不再是自由的了,或者说他早已经丧失了原本真正的自由自控力是一种思维上的机能,因此它能够在一定程度上影响人的性格、社会环境还有道德伦理。
第2章自控力统率着我们的身体在一般情况下,完美的自控力会有如下两种表现:
第一,自控力表现为一种有力的行动,而在这次行动中,我们所表现出来的自控力可能还有些不尽如人意。
第二,自控力所表现出来的是朝向既定目标的一系列行动。
这种行动既充满着积极向上的力量,又与既定目标密切相关联。
自控力主要具有以下三大基本功能:
第一,强大的自控力统率人的躯体;第二,正确的自控力控制人的敏锐思想;第三,完美的自控力主宰人的判断力。
习惯是一种自觉的行为,可是它所体现出来的却是一种对自控力的长时间实践。
某种习惯一经养成,就意味着自控力开始对行为进行一种无意识控制。
人有时候会不惜一切代价来坚持自己的看法、坚守自己的信仰,这同样也体现了自控力的强大作用。
在现实生活里,能够刻意开发和训练自己自控力的人简直是少之又少,这让人感到非常遗憾。
注意力的集中程度也就是自控力的强弱的体现,即不论是人的思考过程,还是人掌握动机、事实、原则、方法的过程以及在人的自我控制能力的程度,都可以表现出一个人自控力的强弱。
第3章自控力赋予我们强大的力量自控力其实是一个人决定去做某事的愿望。
这种人生来就有的想成就一番事业的愿望不仅会表露的很自然,有时甚至会很强烈。
正因为是这样,人的行为才会变得更加理智和富有韧性,
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