孕期的身体心理变化.ppt
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孕期的身体心理变化.ppt
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期的身体和心理变化,前言,从某一天开始,你的身体不再只属于你一个人,因为他的到来,你身体每一个部位都在悄悄发生着变化.由于“他”的到来,你的心情也变得复杂起来让我们一起分析面对,身体变化,1、黑色素沉淀出现时间:
第12周后(孕3月)原因:
雌激素和黄体素大量上升部位:
乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上方内侧,以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。
部分出现脸颊上的孕斑。
改善方式:
约在分娩后半年内会陆续消退孕期做好防晒是主要的关键,身体变化,2、妊娠纹出现时间:
第13周后原因:
子宫迅速扩张,皮肤里的弹性纤维和结缔组织层被撑断的痕迹。
部位:
腹部为主,其次,大腿内侧、臀部两侧,多是以肚脐为中心,然后呈环型分布。
改善方式:
控制体重。
(整个孕期以增加1215公斤为标准,另不能让体重突然增加。
)多摄取富含蛋白质的食物。
身体变化,3、肩膀酸痛出现时间:
第20周后原因:
血液循环不佳,运动量减少,肩胛骨部位易因血液循环不佳而引起酸痛。
姿势不良。
改善方式:
“不停的移动”,维持同一姿势不要超过20分钟。
热敷、按摩,身体变化,4、腰酸背痛出现时间:
第20周后原因:
子宫扩大,重心前移,身体会自主的将重心拉回,腰部承受较多压力。
改善方式:
孕期须尽量维持正确的姿势,尽量拉直身体,勿使脊椎向前倾。
做些简单的伸展运动,如手臂向上延展。
热敷、按摩下背处。
托腹带。
身体变化,5、腿部抽筋出现时间:
第28周后原因:
缺乏钙质;体重增加,小腿肌肉负担加重;扩大的子宫影响血液循环。
改善方式:
抽筋时,应尽量伸直抽筋的腿部,并将脚板往自己身体的方向下压,让小腿筋有被拉直的感觉。
按摩及热敷抽筋的腿部肌肉。
平时多按摩腿部肌肉,帮助血液及淋巴循环。
补充钙剂,多摄取高钙食物,像是小鱼干、豆类制品、海带、牛奶等,孕中期以后每天的钙质应补充到1200mg,适当的晒太阳。
身体变化,6、双腿浮肿、静脉曲出现时间:
第28周后原因:
子宫扩大压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流。
(出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。
)高血压。
改善方式:
休息时可把脚抬高;多转动踝关节和脚部,促进血液循环;适当的散步和腿部按摩;左侧卧位以缓解子宫对下腔静脉的压迫。
多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物,少吃盐。
身体变化,7、呼吸不顺畅出现时间:
第28周后原因:
子宫扩大,隆起的子宫向上顶到肋骨和肺脏,导致有效呼吸的空间变少。
表现较大口且长的呼吸方式。
改善方式:
怀孕后期,胎头下降自然缓解。
平时调整好频率即可。
要仔细分辨“喘”和“呼吸不顺畅”的感觉。
身体变化,8、手指浮肿、疼痛、发麻出现时间:
第2830周原因:
血液循环不佳,水分会从血管壁组织液渗出;固定睡眠姿势,血液缺乏流动。
改善方式:
做握拳运动。
低钠饮食,可多吃些促进排水的食物,像是红豆汤,多吃含有维生素B1的食物,像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。
严重的不适,冰敷手腕。
身体变化,9、肚脐凸出出现时间:
第20周后原因:
子宫的挤压。
改善方式:
产后自然恢复。
身体变化,10、耻骨疼痛出现时间:
第28周后原因:
体内分泌的松弛素和黄体素使盆骨韧带松弛,分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成耻骨联合过度分离,引发耻骨疼痛。
改善方式:
避免双腿张太开的动作,疼痛明显,建议多卧床休息,侧躺,并在双腿中间放置一枕头。
平时站立要避免单脚使力。
也可使用托腹带减缓过度分离的情况。
身体变化,11、其他变化毛发生长眼睛易水肿、充血乳房增大,敏感。
早期有疼痛。
臀部变宽、变厚,心理变化,1、担心对宝宝性别的猜想,对宝宝是否发育正常的担心。
2、忧郁担心的状态发展到极致。
3、淡漠专注于怀孕这一件事,对此外的任何事情都表现出视而不见。
产前忧郁症的症状表现,心理变化,4、依赖娇气,让丈夫、家人宠着。
5、烦躁因身体变化、妊娠反应、担心、依赖得不到满足等等,为一点点小事而大发脾气。
6、羞怯因身体的一些变化,怕别人看出自己怀孕了,怕来自别人的特殊照顾。
对形体美的过度追求,心理变化,7、焦急、紧张期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;听信所谓的传言对分娩到来的痛苦感到焦虑担心;猜想出生的宝宝会是什么样子也时刻不能释怀。
原因,早孕反应引起心理波动;阴道出血史、保胎史、习惯性流产史、不良产史、服药史、接触电脑、家庭装修、吸烟、饮酒等情况,这些往往使孕妇紧张焦虑,担心流产,担心胎儿畸形。
胎动,母婴的沟通;妊娠并发症;想像和猜测孩子,担心孩子的健康、性别、长相,害怕早产、临产、分娩;分娩痛,分娩安全的焦虑;(胎儿是否畸形、体形改变难恢复、分娩疼痛、产后生活适应、宝宝性别),影响,影响胎儿智力发育甚至流产导致新生儿腭裂或兔唇等畸形,预防,正确认识怀孕怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志,它意味着母亲生涯的开始,未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。
淡定面对生活准妈妈应放松自己的情绪,尽量以一种平和宽容的态度对待生活中的一切消极因素。
保持乐观的情绪多去聆听优美的音乐,阅读幽默的书刊,呼吸新鲜的空气,欣赏美丽的风景,保持稳定的心理、轻松愉快的情绪。
保持乐观的情绪和良好的心态,是孕妇和胎儿身心健康的前提。
丈夫体贴关怀看到妻子焦虑的心理,丈夫不能漠然视之。
做好妻子的工作,陪妻子愉快地度过怀孕的时光。
妻子行动不便,对妻子要多方照料、体贴入微。
调节,心里有疑虑时多向医生咨询如果出现一些不利于胎儿的因素,如服药、发烧或被病菌感染,使你对胎儿发育非常担心,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。
必要时去做一些化验,如弓形虫检查或取绒毛、羊水做染色体检查,也可找心理医生咨询并进行疏导。
也可以参考过来人的经验,家里的长辈也可以是你咨询的对象。
调节,心情不快时学会注意转移情绪生活中难免遇到不顺心或不愉快的事,如与人拌嘴、不和等。
关键要学会善于进行自我调节,转移注意力是一种非常有效的调节方法,去做一件能使自己喜欢或愉快的事,如装点一下居室、换个发型或去买件新衣服;洗个温水浴;去景色或环境优美的地方散散步;向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
调节,为自己提供一个良好环境良好的生活环境,会给孕妇带来愉悦心情。
因此,要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。
可据自己喜好来布置,也可摆放一些色彩鲜艳、气味清香的花草或盆景,播放一些优美动听的轻音乐,让自己一进入房间就感到放松、愉快,使精神保持充分松弛。
调节,少吃影响情绪的食物情绪不佳时,避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高,加重烦燥、忧郁等消极情绪。
另外油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,使本应供应大脑的血液转而供向消化系统,导致大脑反应变慢,注意力无法集中。
谢,谢!
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- 孕期 身体 心理 变化