440748伟大的熊猫田径教案跳远.docx
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440748伟大的熊猫田径教案跳远
咸阳师范学院体育课教案
上课
时间
200年月日(星期)
上课
地点
咸阳师范学院田径场
课次
第1次
班级
200级班
人数
任课
教师
课题
跳远
课的
任务
1.了解挺身式跳远完整技术概念
2.初步掌握助跑技术
3.初步掌握腾空步技术
4.发展学生的下肢力量
教具
铁锨、木耙、皮尺
教
学
内
容
及
组
织
方
法
课的内容
组织教法要求
开始部分:
一.课堂常规:
集合整队,检查人数,师生问好,宣布本课任务,提出学习的要求,指出学习的难点和重点,安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)伸展运动
(2)臂绕环运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)正压腿
(8)侧压腿
3.专项练习
(1)走动中弓步练习
20米×2组
(2)后蹬跑
30米×3组
组织教学:
集合队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑二圈。
要求:
1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~
(2)练习队形
××××—→
××××—→
△
要求:
(1)~
(2)
(1)走动弓步练习时前大腿要尽量与水平面平行。
(3)后蹬跑时,要注意充分伸展三关节。
教
学
内
容
及
组
织
方
法
教
学
内
容
及
组
织
方
法
基本部分:
一、学习跳远助跑技术
动作要领及做法:
助跑的开始姿势有两种:
一种是静止开始,一种是先走几步踏上起跑点再开始加速。
起跑加速的方式有两种:
一种是积极的加速方式,善于发挥速度的运动员适用这种方式。
另一种是开始步长较大逐渐加速,这种助跑有节奏,踏板准确。
助跑的技术与短跑基本相同,助跑的最后几步,是跳远技术的重要环节,这几步影响起跳前的速度、踏板的准确性和起跳动作的合理性。
技术要领是:
倒数第二步的步长稍有增加,身体重心稍有下降。
最后一步加快起跳腿的放脚动作,步长比倒数第二步的步长又稍短。
二、学习腾空步技术
动作要领及方法:
1.起跳后,人体在空中的身体姿势基本与弓步相同。
2.起跳后,立肩、拔腰,头上顶,大腿高抬接近水平面,小腿自然下垂,脚尖勾起,起跳腿保持后倾的姿势。
3.落地时,采用单脚落地的方式,但要注意缓冲。
结束部分:
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
教学组织形式:
学习跳远助跑技术—→学习腾空步技术
一、内容练习形式:
××××—→
××××—→30米
△
一、组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及做法,使学生对跳远助跑技术有完整的认识,掌握助跑速度在可控速度,便于以后的起跳。
2.30米启动跑练习,要求学生在练习中,上体基本正直或稍前倾,技术上与站立式起跑基本相同,最后两步适当降低身体重心,步长适当加大。
3.丈量步点,方法是最后四步步点用“五步”丈量法确定,此处设一标志点称第二标志点,后续步点用2N—2的方法,其中N为要跑的步数。
4.短程助跑踏第二标志点练习,要求练习中跑速不要太快,用80%的速度,要提高步长的稳定性,重心不要压的太低,助跑要有一定的弹性。
5.全程助跑练习,要求练习中丈量好步点,速度控制在90%左右,最后几步加速节奏要明显,重心要有明显的降低。
6.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在个性和共性的问题,及时提出纠正方法。
组织教法:
二、内容练习形式:
××××——→
△
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生对腾空步技术有一个初步的印象。
2.地面上做弓步模仿练习,要求学生在练习中,要充分蹬伸髋、膝、踝三关节,加大两腿之间的角度,前大腿与地面平行,水体基本正直。
3.四步助跑做腾空步练习,要求学生在练习中速度不要太快,用90%的速度跑进,起跳要有一定的高度,按照动作要领做好腾空步姿势。
4.全程助跑做腾空步练习,助跑距离大约在25~30米左右;要求学生在练习中,用90%的速度助跑,步点要准确,腾空步时,基本姿势要正确,保持起跳腿后倾的基本姿态。
5.学生练习,教师指导;根据学生在练习中存在的问题,及时提出纠正方法供学生参考。
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况,指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况,布置课后练习。
四、宣布下课,师生再见。
课后
小结
咸阳师范学院体育课教案
上课
时间
200年月日(星期)
上课
地点
咸阳师范学院田径场
课次
第2次
班级
200级班
人数
任课
教师
课题
跳远
课的
任务
1.进一步巩固和提高腾空步技术
2.了解起跳技术要领及动作方法
3.初步掌握起跳技术
4.发展学生的下肢力量
教具
铁锨、木耙、皮尺
教
学
内
容
及
组
织
方
法
课的内容
组织教法要求
开始部分:
一.课堂常规:
集合整队,检查人数,师生问好,宣布本课任务,提出学习的要求,指出学习的难点和重点,安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)伸展运动
(2)臂绕环运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)正压腿
(8)侧压腿
3.专项练习
(1)走动中弓步练习
20米×2组
(2)后蹬跑
30米×3组
组织教学:
集合队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑二圈。
要求:
1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~
(2)练习队形
××××—→
××××—→
△
要求:
(1)~
(2)
(1)走动弓步练习时前大腿要尽量与水平面平行。
(3)后蹬跑时,要注意充分伸展三关节。
教
学
内
容
及
组
织
方
法
教
学
内
容
及
组
织
方
法
基本部分:
一.复习腾空步技术
教学重点:
起跳后空中立肩、拔腰的身体基本姿势
教学难点:
起跳后保持起跳腿后倾的基本姿态
一、学习腾空步技术
二、动作要领及方法:
1.起跳后,人体在空中的身体姿势基本与弓步相同。
2.起跳后,立肩、拔腰,头上顶,大腿高抬接近水平面,小腿自然下垂,脚尖勾起,起跳腿保持后倾的姿势。
3.落地时,采用单脚落地的方式,但要注意缓冲。
结束部分:
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
组织形式:
复习腾空步技术—→学习起跳技术
一、内容练习形式:
××××—→
△
一、组织教法:
1.教师进一步讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及做法,使学生对腾空步中立肩、拔腰有一个正确的认识。
2.连续腾空步练习;要求在锯末跑道上练习,练习中要求助跑速度不要太快,尽量加大两腿之间的角度,用单脚落地,要注意缓冲,以免受伤。
。
3.丈量步点,方法是最后四步步点用“五步”丈量法确定,此处设一标志点称第二标志点,后续步点用2N—2的方法,其中N为要跑的步数。
4.短程助跑踏第二标志点练习,要求练习中跑速不要太快,用80%的速度,要提高步长的稳定性,重心不要压的太低,助跑要有一定的弹性。
5.全程助跑练习,要求练习中丈量好步点,速度控制在90%左右,最后几步加速节奏要明显,重心要有明显的降低。
6.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在个性和共性的问题,及时提出纠正方法。
组织教法:
二、内容练习形式:
××××——→
△
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生对腾空步技术有一个初步的印象。
2.地面上做弓步模仿练习,要求学生在练习中,要充分蹬伸髋、膝、踝三关节,加大两腿之间的角度,前大腿与地面平行,水体基本正直。
3.四步助跑做腾空步练习,要求学生在练习中速度不要太快,用90%的速度跑进,起跳要有一定的高度,按照动作要领做好腾空步姿势。
4.全程助跑做腾空步练习,助跑距离大约在25~30米左右;要求学生在练习中,用90%的速度助跑,步点要准确,腾空步时,基本姿势要正确,保持起跳腿后倾的基本姿态。
5.学生练习,教师指导;根据学生在练习中存在的问题,及时提出纠正方法供学生参考。
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况,指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况,布置课后练习。
四、宣布下课,师生再见。
课后
小结
咸阳师范学院体育课教案
上课
时间
200年月日(星期)
上课
地点
咸阳师范学院田径场
课次
第3次
班级
200级班
人数
任课
教师
课题
跳远
课的
任务
1.进一步巩固和提高起跳技术
2.了解助跑与起跳相结合技术要领及动作方法
3.初步掌握助跑与起跳相结合技术
4.发展学生的弹跳力
教具
铁锨、木耙、皮尺
教
学
内
容
及
组
织
方
法
课的内容
组织教法要求
开始部分:
一.课堂常规:
1.集合整队,检查人数,师生问好。
2.宣布本课任务,提出学习的要求。
3.指出本次课学习的难点和重点,安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)臂绕环运动
(2)上肢运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)正压腿
(8)侧压腿
3.专项练习
(1)后蹬跑
30米×3组
(2)加速跑
30米×3组
组织教学:
集合队形:
1~3
××××××××
××××××××
△
要求:
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑二圈。
要求:
1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~
(2)练习队形
××××—→
××××—→
△
要求:
(1)~
(2)
(1)后蹬跑时,要注意充分伸展三关节。
(2)加速跑时,起跑用站立式,速度用个人的90%左右。
教
学
内
容
及
组
织
方
法
教
学
内
容
及
组
织
方
法
基本部分:
一、复习起跳技术
教学重点:
最后二步的动作技术
教学难点:
最适宜的腾起角度
二、学习助跑与起跳相结合技术
动作要领及方法:
1.助跑的最后几步加速节奏要明显,重心要有适当的降低,步长和节奏稳定。
2.踏板时以脚跟领先滚动踏板,踏板要有力,蹬伸时要积极,摆动要积极配合。
3.助跑到起跳的扇面角要合理,助跑的倒数第一步非起跳腿蹬伸要有力,使人体重心充分推向前。
结束部分:
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
教学组织形式:
复习起跳技术—→学习助跑与起
跳相结合技术
一、内容练习形式:
××××—→
△
一、组织教法:
1.教师进一步讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及做法,使学生对起跳中滚动踏板技术有一个正确的认识。
2.慢跑踏板练习;要求在练习中,最后二步要适当加大步幅,降低身体重心,滚动踏板,尽量减少对地面的打击力,在适宜的扇面角内起跳。
3.在第二标志点处起跑踏板练习;要求练习中助跑要有弹性,可以用5~6步助跑,最后两步要为起跳做好准备,踏板要积极有力,蹬伸要积极充分。
4.短程助跑踏第二标志点练习,要求练习中跑速不要太快,用80%的速度,要提高步长的稳定性,重心不要压的太低,助跑要有一定的弹性。
5.全程助跑起跳练习,要求练习中步点要准确,速度控制在90%左右,最后几步加速节奏要明显,重心要有明显的降低,踏板要积极有力。
6.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在个性和共性的问题,及时提出纠正方法。
组织教法:
二、内容练习形式:
××××——→
△
组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生对助跑与起跳相结合技术初步的印象。
2.四步助跑做助跑与起跳相结合技术练习,要求学生在练习中速度不要太快,助跑的最后两步重心要有适当的降低,要用滚动踏板,在适宜的起跳角下起跳。
3.全程助跑做助跑、起跳结合腾空步练习,助跑距离大约在25~30米左右;要求学生在练习中,用90%的速度助跑,步点要准确,助跑的倒数第一步非起跳腿蹬伸要有力。
4.学生练习,教师指导;根据学生在练习中存在的问题,及时提出纠正方法供学生参考。
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况,指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况,布置课后练习。
四、宣布下课,师生再见。
课后
小结
咸阳师范学院体育课教案
上课
时间
200年月日(星期)
上课
地点
咸阳师范学院田径场
课次
第4次
班级
200级班
人数
任课
教师
课题
跳远
课的
任务
1.进一步巩固和提高助跑与起跳相结合技术
2.了解空中挺身技术要领及动作方法
3.初步掌握空中挺身技术
4.发展学生协调性
教具
铁锨、木耙、皮尺
教
学
内
容
及
组
织
方
法
课的内容
组织教法要求
开始部分:
一.课堂常规:
1.集合整队,检查人数,师生问好。
2.宣布本课任务,提出学习的要求。
3.指出本次课学习的难点和重点,安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)臂绕环运动
(2)上肢运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)正压腿
(8)侧压腿
3.专项练习
(1)后蹬跑
30米×3组
(2)加速跑
30米×3组
组织教学:
集合队形:
1~3
××××××××
××××××××
△
要求:
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑二圈。
要求:
1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~
(2)练习队形
××××—→
××××—→
△
要求:
(1)~
(2)
(1)后蹬跑时,要注意充分伸展三关节。
(2)加速跑时,起跑用站立式,速度用个人的90%左右。
教
学
内
容
及
组
织
方
法
教
学
内
容
及
组
织
方
法
基本部分:
一、复习助跑与起跳相结合技术
教学重点:
最后二步的动作技术
教学难点:
最适宜的腾起角度
二、学习空中挺身姿势
动作要领及方法:
1.起跳后,摆动腿大腿高抬,保持起跳腿后倾的姿势,形成空中腾空步,此时,摆动腿小腿自然下垂,大腿高度与水平面平行。
2.两臂从一前一后摆动防于体侧,摆动腿大腿下放,小腿弧形下摆,并于起跳腿。
身体在空中保持前倾的姿势。
3.当人体即将落地的时候,两臂由体侧向后摆动,两腿后摆,完成挺身的最后动作。
结束部分:
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
教学组织形式:
复习助跑与起跳相结合技术—→学习空中挺身技术
一、内容练习形式:
××××—→
××××—→
△
一、组织教法:
1.教师进一步讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及做法,使学生对起跳中滚动踏板技术有一个正确的认识。
2.慢跑踏板练习;要求在练习中,最后二步要适当加大步幅,降低身体重心,滚动踏板,尽量减少对地面的打击力,在适宜的扇面角内起跳。
3.在第二标志点处起跑踏板练习;要求练习中助跑要有弹性,可以用5~6步助跑,最后两步要为起跳做好准备,踏板要积极有力,蹬伸要积极充分。
4.短程助跑踏第二标志点练习,要求练习中跑速不要太快,用80%的速度,要提高步长的稳定性,重心不要压的太低,助跑要有一定的弹性。
5.全程助跑起跳练习,要求练习中步点要准确,速度控制在90%左右,最后几步加速节奏要明显,重心要有明显的降低,踏板要积极有力。
6.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在个性和共性的问题,及时提出纠正方法。
组织教法:
二、内容练习形式:
××××——→
△
组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生建立完整的动作印象,了解抑制前旋的机制。
2.原地模仿动作练习,要求学生在练习中注意观察教师的动作,摆动腿要弧形下摆,两臂并于身体的两侧。
3.四步助跑起跳结合空中挺身练习,要求学生在练习中,首先要做好助跑与起跳相结合的技术,在此基础上,做好空中挺身技术动作。
4.全程助跑空中挺身练习,要求学生在练习中,助跑速度不要太快,注意动作的准确性,摆动腿下放要积极。
5.学生练习,教师指导;根据学生在练习中存在的问题,及时提出纠正方法供学生参考。
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况,指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况,布置课后练习。
四、宣布下课,师生再见。
课后
小结
咸阳师范学院体育课教案
上课
时间
200年月日(星期)
上课
地点
咸阳师范学院田径场
课次
第5次
班级
200级班
人数
任课
教师
课题
跳远
课的
任务
1.进一步巩固和提高空中挺身技术
2.了解跳远的落地要领及动作方法
3.掌握空中挺身技术
4.发展学生协调性
教具
铁锨、木耙、皮尺
教
学
内
容
及
组
织
方
法
课的内容
组织教法要求
开始部分:
一.课堂常规:
1.集合整队,检查人数,师生问好。
2.宣布本课任务,提出学习的要求。
3.指出本次课学习的难点和重点,安排见习生。
二.准备活动:
1.跑步
2.徒手操
(1)臂绕环运动
(2)上肢运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)腹背运动
(6)跳跃运动
(7)正压腿
(8)侧压腿
3.专项练习
(1)后蹬跑
30米×3组
组织教学:
集合队形:
1~3
××××××××
××××××××
△
要求:
1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队,绕田径场慢跑二圈。
要求:
1.精神饱满,步伐整齐。
2.速度适中,先慢后快。
组织教学:
徒手操队形:
××××××××
××××××××
△
要求:
1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学:
(1)~
(2)练习队形
××××—→
××××—→
△
要求:
(1)~
(2)
(1)后蹬跑时,要注意充分伸展三关节。
(2)加速跑时,起跑用站立式,速度用个人的90%左右。
教
学
内
容
及
组
织
方
法
教
学
内
容
及
组
织
方
法
基本部分:
一、复习空中挺身技术
教学重点:
摆动腿弧形下摆技术
教学难点:
保持起跳腿后倾的姿势
二、学习落地技术
动作要领及方法:
1.在身体即将落地之前,两臂向后上方摆出,并迅速摆至体前,此时,两大腿后摆,形成背反弓,然后,在离地面较低的时候,迅速收复举腿,臀部沿落脚处向下滑坐,完成落地。
2.落地可以采用脚部落地、臀部落地和抢背落地等方法,但无论哪一种方法,都要尽量使重心离地面越近越合理。
结束部分:
一、放松练习
二、总结
三、检查
四、下课
教学组织形式:
复习空中挺身技术—→学习落地技术
一、内容练习形式:
××××—→
××××—→
△
一、组织教法:
1.教师进一步讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及做法,使学生对空中挺身技术有一个正确的认识。
2.慢跑空中挺身练习;要求在练习中,速度不宜太快,要保持好起跳腿后倾的基本姿势,摆动腿要做弧形下摆,向起跳腿并拢,形成空中挺身姿势。
3.四步助跑起跳结合空中挺身练习;要求练习中助跑要有弹性,踏板要积极有力,蹬伸要积极充分,摆动腿下摆时,起跳腿要保持后倾状态。
4.全程助跑起跳结合空中挺身练习,要求练习中助跑速度不宜太快,在腾空步的基础上,立腰拔肩,两臂从前后并于体侧,尽量保持挺身姿态。
5.学生练习,教师指导,根据学生在练习中存在的个性和共性错误,及时提出纠正方法供学生参考。
组织教法:
二、内容练习形式:
××××——→
△
组织教法:
1.教师讲解、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领及动作方法,让学生建立完整的动作印象,了解落地的基本技术和方法。
2.原地模仿动作练习,要求学生在练习中注意观察教师的动作,两臂经由体侧由后向前摆动,两腿先后摆在离地面较低的时候,开始收复举腿。
3.四步助跑起跳
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