完整版武术三路长拳教案16篇.docx
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完整版武术三路长拳教案16篇
完整版体育教学(教案)
编号02
班级
人数
日期
课次
第2次
一、学习基本手型、手法、步型、
1、使学生初步了解武术的基本练习功
目
课的
步法等
法,并掌握练习的技术要领。
基本
二、学习三路长拳第一段
1-4动
的
2、通过长拳学习,了解套路动作结构、
任
内容
路线及特点。
务
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点重点:
手型、步型、手法、腿法难点难点:
三路长拳中的虚步亮掌
课的
时
课的内容
部分
间
开
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
始
5'
3、宣布本次课的内容及要求
部
4、安排见习生
分
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
准
2、徒手操(4×8拍)
备
8'
(1)头部运动(
2)四肢运动
部
(3)俯背运动(
4)弓步运动
分
(5)仆步压腿(
6)正压腿(7)膝
关节运动(8)踝、腕关节运动
一、基本手型、手法、步型、步法等
36'
1、手型:
基
拳:
拳握紧,拳面平、直腕
本
掌:
四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于
部
虎口处
分
勾:
五指第一指节捏拢在一起,屈腕
步型:
弓、马、仆、虚、歇、丁步,
坐盘,插步,盖步
组织教法
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法:
教师口令指挥,学生练习。
要求:
准备活动充分
组织:
集体练习
教法:
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
体育教学(教案)
课的
时
课的内容
部分
间
2、手法:
冲拳:
出拳快速有力,寸劲做好拧腰、
顺肩、急旋前臂的动作
架拳:
松肩、肘微屈,前臂内旋
基
推掌:
挺胸、收腹、立腰、出掌快速
有力,有寸劲
本
32'
部
亮掌:
抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型:
弓、马、仆、虚、歇、丁、
分
坐盘
4、步法:
击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点:
姿势挺拔,动作舒展,快速有
力
1、集合整队
结
2、师生放松
(1)
静力性放松
束
5'
部
(2)
抖动四肢放松
3、课后小结
分
4、师生再见
编号02
组织教法
3、学生模仿,教师纠错
4、学生练习基本功法,教师指导
1、纠正易犯错误,继续练习
2、学生再练习
要求:
仔细观察记忆,认真练习
组织:
集体练习
教法:
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练,教师口令提示
4、教师纠错,学生再练习
5、教师口令指挥,学生练习
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
2、教师总结
3、提示课外练习注意事项要求:
积极放松
场地布置田径场
器材及设备
课
后
备
小
注
结
体育教学(教案)
编号03
班级
人数
日期
课次
第3
次
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握
课的
目
外摆腿
腿法练习的正确方法。
基本
二、三路长拳
5-8动
的
2、继续学习长拳套路动作,
并能前后贯
内容
任
穿练习。
务
重点
重点:
基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点
难点:
长拳中的大跃步前穿
课的
时
课的内容
部分
间
开
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
始
3'
1、宣布本次课的内容及要求
部
2、安排见习生
分
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
准
2、徒手操(4×8拍)
备
18'
(1)头部运动(
2)四肢运动
部
(3)俯背运动(
4)膝关节运动
分
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
拉韧带
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、
30'
外摆腿
基
1、正压腿
本
要点:
直体向前、向下压振,逐渐加
部
大振幅,逐步提高腿的高度
分
2、侧压腿
要点:
同正压腿
组织教法
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
组织:
集体练习?
分组练习
教法:
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范,并强调动作要领学生练习,教师指导
3、教师领做,学生跟练
体育教学(教案)
课的时
部分间
基
本
部
分
32'
结
束5'
部
分
场地布置
课
后
课的内容
3、正踢
要点:
抬头挺胸,身体中正。
4、侧踢
要点:
脚尖向脑后走。
5、里合
要点:
保持上肢中正。
6、外摆
要点:
展胯,动作幅度大。
二、三路长拳5-8动5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
1、集合整队
2、师生放松
(1)伸展性放松
(2)抖动四肢放松
(3)呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
田径场
编号03
组织教法
4、学生集体练习,教师纠错
5、学生分组练习,教师纠错要求
1、学生仔细观察,认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习,思考动作,体会动作要领
组织:
集体练习
教法:
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习,教师口令指挥
4、教师纠错,学生再练习
5、教师总结
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
器材及设备
小
结
备
注
体育教学(教案)
编号04
班级
人数
日期
课次
第4
次
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、进一步学习武术基本功,
提高腰部的
课的
二、三路长拳第二段1-5
目
动
柔韧性和灵活性。
基本
三、单足跳、蛙跳等
的
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
内容
任
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
务
重点
重点:
套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点
难点:
基本功练习腰的灵活性
课的
时
课的内容
部分
间
开
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
始
5'
3、宣布本次课的内容及要求
部
4、安排见习生
分
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
准
2、徒手操(4×8拍)
备
15'
(1)头部运动(
2)四肢运动
部
(3)俯背运动(
4)膝关节运动
分
(5)踝、腕关节运动(6)拉韧带
3、专门性练习:
基本功、五步拳
一、腰功、跳跃、平衡练习
20'
1、前俯腰
基
要点:
两腿挺膝伸直,挺胸、塌腰、
本
收髋,并向前折体
部
2、涮腰
分
要点:
尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点:
两手臂尽量伸直
组织教法
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥,学生练习
3、学生练习五步拳,教师指导纠错组织:
集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做,学生跟练
体育教学(教案)
课的时
部分间
基
本
部
分
30′
20′
结
束5'
部
分
场地布置
课
后
小
结
课的内容
4、腾空飞脚
要点:
踢摆时,脚高须过腰,左腿在击
响的一瞬间,屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点:
跃步要远,落地要轻,两臂上摆
幅度要大。
6、提膝平衡
要点:
平衡站稳,提膝过腰,脚内扣
7、望月平衡
要点:
平稳站立,扣紧膝窝,脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌
4、虚步挑掌5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
田径场
编号04
组织教法
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练,教师巡回指导
9、集体练习,教师指挥
10、集体纠错,学生再练习
11、教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项要求:
积极放松
器材及设
备
备
注
体育教学(教案)
编号05
班级
人数
日期
课次
第
5
次
课的
一、三路长拳第二段
6-8动、第三段
目
1、学习巩固三路长拳动作,
提高动作的
1-2动
的
完成质量。
基本
二、单足跳、蛙跳
任
2、改善学生的身体状况,
提高学生的身
内容
务
体素质,尤其是腿部力量。
重点
重点:
转身踢腿马步盘肘
难点
难点:
弹跳力的练习
课的时
部分间
开
始
5'
部
分
准
备
13'
部
分
基50'
本
部
分
课的内容
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
初级长拳第三路:
第二段
6-8动
6、叉步双摆掌
要点:
两臂要划立圆,幅度要大,摆
掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点:
左腿后撤一步成右弓步,右掌
向下、向后伸直成后勾手,左掌经腰
成立掌向前击出。
组织教法
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
组织:
集体练习→分组练习→集体练
习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示范,学生模仿练习
4、教师领做,学生跟练
课的时
部分间
体育教学(教案)
编号05
课的内容组织教法
基
本
部
分
17′
结
束5'
部
分
8、转身踢腿马步盘肘
要点:
两臂抡动时划立圆,动作连贯,
盘肘要快速有力,右肩前倾。
第三段1-2动:
1、歇步抡砸拳
要点:
抡臂动作要连贯并划成立圆,
歇步要两腿交叉全蹲,左腿大小腿靠
紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在
右小腿外侧,脚跟提起,右脚尖外展,
全脚着地。
2、仆步亮掌
要点:
仆步时左腿充分伸直,脚尖内
扣,全脚掌,右腿全蹲,脚跟不离地,
挺胸,塌腰,微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练,教师巡回指导
10、集体练习,教师指挥
11、集体纠错,学生再练习,教师小结要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
学生分组练习
教法:
学生练习,教师指导组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项要求:
积极放松
场地布置田径场
器材及设备
课
后
备
小
注
结
体育教学(教案)
编号06
班级
人数
日期
课次
第
6次
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型
1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素
课的
练习
目
质,促进身体的全面发展。
的
基本
二、复习三路长拳1-2段
2、训练学生的攻防意识。
任
内容
3、巩固提高技术水平。
务
重点
重点:
五种步型的动作要领
难点
难点:
长拳中的几个难度动作
课的
时
课的内容
组织教法
部分
间
开
1、体育委员集合整队,报告人数
队形:
△
△教师
2、师生问好
×学生
始
5'
3、宣布本次课的内容及要求
体育委员
部
××××××××××××××
4、安排见习生
分
××××××××××××××
教法:
宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
组织:
1、成两列纵对慢跑
队伍整齐
准
2、徒手操(4×8拍)
2、成广播体操队形散开
备
12'
(1)头部运动(
2)四肢运动
3、专门性练习由肋木辅助练习
部
(3)俯背运动(
4)膝关节运动
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
分
(5)踝、腕关节运动
2、教师指导纠错
3、专门性练习:
柔韧练习、弹跳力
3、学生再练习
28'
一、五种步型
组织:
集体练习
→分组练习→集体练
1、弓步
习
基
要点:
前腿弓、后腿蹦,挺胸、塌腰、教法:
本
沉髋。
1、逐渐延长站立时间,左右交替练习
部
2、马步
2、结合冲拳和推掌练习
分
要点:
挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬,
3、弓、仆步变换,并结合穿掌和亮掌练
使两脚尖朝前,两膝微向内扣。
习
体育教学(教案)
课的时
部分间
基
本
部
分
40′
结
束5'
部
分
场地布置
课
后
课的内容
3、仆步
要点:
挺胸、直背、塌腰、沉髋
4、虚步
要点:
挺胸、直背塌腰、前虚后实,
虚实分明
5、歇步
要点:
挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳
二、复习三路长拳1-2段要点:
动作之间的衔接
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
田径场
编号06
组织教法
4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作
5、教师小结
组织:
集体练习
1、教师边讲解边示范
2、教师领做,学生同步练习
3、学生自练,教师巡回指导
4、集中纠错,学生再练习
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项要求:
积极放松
器材及设备
小
结
备
注
班级
课的
基本
内容
重点
难点
课的
部分
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
体育教学(教案)
编号07
人数
日期
课次
第7次
一、初级长拳第三路
3-4动
1、提高跑的技术水平,发展学生的速度
目
二、途中跑、弯道跑技术要领及练
素质。
习
的
2、体会上、下肢的协调放松。
任
3、把几部分有机的联系起来。
务
重点:
弯道跑的摆臂及身体重心控制,弓步劈拳左右脚上步带弧形
难点:
途中跑技术中大腿鞭打积极下压,换跳步动作的协调、连贯,震脚时腿要弯曲,全脚着地
时
课的内容
组织教法
间
1、体育委员集合整队,报告人数
队形:
△
△教师
2、师生问好
×学生
5'
3、宣布本次课的内容及要求
××××××××××××××
体育委员
4、安排见习生
××××××××××××××
教法:
宣讲法
1、绕田径场慢跑二圈(
2×400m)
组织:
1、成两列纵对慢跑
队伍整齐
2、游戏:
长江黄河
2、成方向相反的两横排
12'
一组同学叫“长江”,另一组叫“黄
3、专门性练习由肋木辅助练习
河”
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
32'
一、途中跑、弯道跑
组织:
集体练习→分组练习
1、途中跑
教法:
要点:
当摆动腿摆到最高点时,即以
1、学习摆臂技术
髋为轴,大腿积极鞭打下压,膝放松,
2、用脚掌富有弹性的着地
脚掌微跷起做由前向下后方的运动,
3、中等速度反复跑
50-60M,要求动作
在脚前离重心投影点约
1.5脚掌处着
放松,步幅大,并注意后蹬和前摆的正
地。
确技术
体育教学(教案)
课的
时
课的内容
部分
间
难点:
上下肢协调,调节平衡和跑的
节奏。
2、弯道跑
要点:
跑时身体要向圆心倾斜,弯道
半径越小,跑的速度越快,身体向内
基
倾斜程度就越大,为了跑最短距离,
本
脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
部
难点:
身体各部位的正确技术。
分
36′二、三路长拳第三段3-4动
1、弓步劈拳
要点:
左右脚上步稍带弧形
2、换跳步弓步冲拳
要点:
动作要连贯、协调,震脚腿要
弯屈,全脚着地。
1、集合整队
结
2、师生放松
(1)牵拉放松
束
5'
部
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
分
4、布置课后作业
5、师生再见
编号07
组织教法
4、大步幅反复跑60-100M
5、加速跑60-100M
组织:
集体练习→分组练习→集体练
习
教法:
同前一次课
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项要求:
积极放松
场地布置田径场
器材及设备
课
后
备
小
注
结
班级
课的
基本
内容
重点
难点
体育教学(教案)
编号08
人数
日期
课次
第
8次
一、复习三路长拳第三段
3-4动
1、发展学生跑的能力,体会弯道跑的技
二、60M-80M
目
弯道跑
术特
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- 关 键 词:
- 完整版 武术 长拳 教案 16