健康保健十要穴.docx
- 文档编号:17164252
- 上传时间:2023-07-22
- 格式:DOCX
- 页数:10
- 大小:1.28MB
健康保健十要穴.docx
《健康保健十要穴.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康保健十要穴.docx(10页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
健康保健十要穴
健康保健十要穴
三里内关穴,胸腹中妙诀。
曲池与合谷,头面病可彻。
腰背痛相连,殷门昆仑穴。
头项若有病,后溪并风池。
膝前兼胸胁,环跳与阳陵。
三百六十穴,不外十要穴。
1、“足三里”穴
(在外膝眼下三寸,胫骨外一横指处,正坐屈膝垂足取穴),是足阳明胃经上一个重要穴位。
针灸5分~2寸。
按摩方法:
①脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,两腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,余四指并拢托住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。
②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
保健作用:
能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等,且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
2、“内关”穴
(在腕横纹正中上二寸,两筋之间),是手少阴心包经上一个重要穴位。
针5分。
按摩方法:
①用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对),两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。
②用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。
保健作用:
能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等,且能直接影响心脏的血液供应
3、“曲池”穴
(屈肘成直角在肘纹外端,凹陷中,掌心向内取穴),是手阳明大肠经上一个重要穴位。
针5~7分。
按摩方法:
①用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用:
能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
4、“合谷”穴
(拇、食指掌骨之间),也是手阳明大肠的一个主要穴位。
针3~7分,孕妇忌针灸。
按摩方法:
用右手拇食指岔开,捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。
保健作用:
能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
5、“殷门”穴
(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点),是足太阳膀胱经上一个重要穴位。
针8分~1寸。
按摩方法:
①脱去外衣留内衣,正坐床上或凳椅上,用两手拇食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。
②两手掌分按两腿殷门,同时上下摩擦50下。
保健作用:
能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等。
6、“昆仑”穴
(在外踝后5分与跟腱之间凹陷中),也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。
针5分,针刺角度向内踝前缘,孕妇忌针。
按摩方法:
①用右手拇食指岔开,食指按在右足昆仑穴,拇指按在右足内踝下照海穴上,拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。
②两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
保健作用:
能主治头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。
7、“后溪”穴
在第五掌骨小头后方凹陷中,是手太阳小肠经上的一主要穴位。
按摩方法:
①用右手拇食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。
针5~8分。
保健作用:
能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。
8、“风池”穴
(在项后枕骨下,与乳突后凹陷处),是足少阳胆经上的一个重要穴位。
针5~8分,针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法:
①先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。
②用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
保健作用:
能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
9、“环跳”穴
(在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中),是足少阳胆经上一个重要穴位。
针5~8分。
按摩方法:
①脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。
②两手抱两膝搂怀后再伸直,以此反复,一伸一屈共做50下。
保健作用:
能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
10、“阳陵泉”穴
在小腿外侧,膝下腓骨小头前下方凹陷中,也是足少阳胆经上一个重要穴位。
针8分~1寸。
按摩方法:
①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上,其余四余并拢托住小腿肚,同时用力揉捻50下。
②两手掌分按两膝外侧,同时用力拍打各50下。
保健作用:
主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
上述主要穴位和作用,是前辈医家几千年医疗实践积累的经验,是自我保健的有效措施。
可根据自身病情,自行配方,自我按摩,但要辨证施治,随证加减。
当您取得治疗效果之时,就是您按摩入门之际。
不花一分钱,不妨试试看。
附《黄帝内经》健康小秘密
1.养生的秘诀之一是不要使自己过于劳累。
当人体过度劳累时,阳气会亢盛过度,阴精逐渐消耗。
如果这样多次反复,则阳愈盛而阴愈亏。
阴阳失去平衡,人就要生病了。
2.养生的一大秘诀是不要发怒。
人在大怒的时候,阳气向上涌,血随气升而淤积于上半身,与身体其它部分阻隔不通,就会致病。
3.春季邪气伤人,多病在头部;夏季邪气伤人,多病在心;秋季邪气伤人,多病在肩背;冬季邪气伤人,多病在四肢。
4.人体的阴阳是相对平衡的。
如果阴气太盛,则阳气受损而为病;如果阳气太盛,则阴气耗损而为病。
阳气太盛表现为热性病症;阴气太盛表现为寒性病症。
5.人体全身有大的关节12处,小的关节、骨缝354处。
人体生病时,这些是邪气客居的地方,因此,治病时自己可以在这些地方采用针灸、刮痧、拔罐等方法,祛除邪气。
6.诊脉最好的时间是清晨,这时候阴气未被扰动,气血也未受到扰乱。
7.做梦与健康:
阴气盛则梦见大水;阳气盛则梦见大火;上身气盛则梦见飞腾;下身气盛则梦见下坠;肝气盛则梦中发怒;肺气盛则梦中啼哭。
8.阳气太虚的人,最危险的时候是阴气极盛之夜半;阴气太虚的人,最危险的时候是阳气极盛之中午;寒热交错的病,最危险的时候是是阴阳交会的清晨。
9.辛味走气,气病不可多食辛味;咸味走血,血病不可多食咸味;苦味走骨,骨病不可多食苦味;甜味走肉,肉病不可多食甜味;酸味走筋,筋病不可多食酸味。
10.久视劳于精气而伤血;久卧阳气不伸而伤气;久坐则血脉不畅而伤肉,久立则劳于腰膝而伤骨;久行则劳予筋脉而伤筋。
11.形体安逸但精神苦闷的人,病多发生在经脉;形体安逸精神也愉快的人,病多发生在肌肉;形体劳苦但精神愉快的人,病多发生在筋;形体劳苦而精神苦闷的人,病多发生在咽喉。
12.春季治病多取各经的络穴;夏季治病多取各经的俞穴;秋季治病多取六腑的合穴;冬季治病应多用药品,少用针刺。
13.望面部颜色变化可以知道生的什么病:
黄色、赤色为热病,自色为寒病,青色、黑色为痛病。
14.五实五虚。
五实:
脉盛是心受邪;皮热是肺受邪;腹胀是脾受邪;二便不通是肾受邪;胸闷是肝受邪。
五虚:
脉细是心气不足;皮寒是肺气不足;饮食不入是脾气不足;泄利是肾气不足;气少是肝气不足。
15.五脏精气安静则精神内守,躁动则易于耗散,这时外邪就容易侵入人体。
16.为什么未病、小病容易治呢?
这是因为病邪新侵入人体,没有定着一处,推它就向前,引它就停止,迎其气而泻之,其病是立即可治愈。
17.如果秋天咳嗽,是因为肺受了外邪。
如果是其它季节咳嗽,是各脏传给肺的。
春天肝先受邪,夏天心先受邪,秋天肺先受邪,冬天肾先受邪。
18.人身的阳气主护卫于外,阴气主营养于内。
凡不利天气伤人,外表阳气最先受邪;凡饮食起居失调,内在阴气先受损伤。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健康 保健 十要穴