中国足协D级教练员培训理论课.docx
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中国足协D级教练员培训理论课
一、准备活动
包括:
慢跑、牵拉(前后)、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉(时间短)、反应速度训练
注意:
区分队员与守门员。
赛时分主力与替补(30-45min根据天气安排)
原则:
带有移动的活动、简单有效、必要的活动(全方位)、多样性、适用于环境、不要指导、与比赛有关、易组织安排
训练结束应进行放松整理、慢跑、静力牵拉(每个动作15-20s)
二、技术与技能的发展
技术:
运动员完成单个动作的能力。
技能:
运动员在正确的时间与位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类:
类型
分项技术
具体内容
无球技术
起动
原地起动、活动中起动
跑
快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑
急停
正面急停、转身急停
转身
前转身、后转身
假动作
无球假动作
有球技术
踢球
正脚背、脚背内侧与外侧、脚尖、脚弓、脚跟
停球
脚弓、脚底、内与外脚背、胸部、腹部、大腿、头部
顶球
前额正面、侧面
运球
脚背内与外侧、脚背正面,脚内侧
抢截球
正面抢截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球
假动作
有球假动作
掷界外球
原地与助跑掷球
守门员技术
准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球
技术的发展:
从单一到组合、从简单到复杂、从缓慢到快速
技术的发展方向:
越来越快速、简练准确、个性化
如何发展技术:
用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生
如何选择:
运动员是否选择了合理的方法(传球or控球)
如何去做:
当运动员做出最佳选择时,他们就要确定如何达到目标
如何使用合理技术:
在决定如何做后,运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程:
A.无对抗条件的单个技术动作练习机会
B.增加其完成技术动作的难度
C.通过良好的演示鼓励运动员大胆展示所掌握技术动作
D.使其相互合作与对抗,使其有机会正确使用技术动作
发展技能的方法:
A重复练习
B强烈的求知欲
C练习要尽量贴近比赛
D在比赛时的情景去完成技术动作
E在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的教师,所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计:
在比赛中发现问题、首先找出要改善的实际发生情况、制定一个最接近比赛的练习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制定练习:
从比赛开始、建立最接近比赛的练习、从而慢慢制定到最简单的技术练习、当你开始练习时是从简单到难到比赛
制定计划需要考虑:
课的目的、上课区域、上课时间、上课人数、装备、队员水平、训练方法、训练助理、其他
训练中的运用:
从简单到复杂
安排球员仅仅练习技术,不要有压力
可在进攻队员身后增加防守队员(球员可有选择性)
加强攻击的一方以表达重点
最后发展成游戏情况
回到比赛
结构:
一、准备部分
5个环节:
15-25min的时间分配、心率要求
1、热身:
慢跑/游戏
2、动力性牵拉(无球、有球、跑操)静力性牵拉/伸展(可忽略)
3、加速跑(心率:
20-25次/10s)
4、活动球(一般/结合主题)
5、移动(前后左右)/频率+起动跑/+起跳(心率25-30次/10s)
二、基本部分
练习1:
技术、技能的重复练习
特点:
引导阶段
较为简单,但应于下一阶段紧密衔接,此阶段应适当结合对抗情况下进行。
教练员纠正错误动作外,不宜过多暂停教导。
要求:
侧重技术、技能,对抗练习人数少,对抗弱,重复次数多。
技能的重复练习:
可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以表达重点
练习2:
特定场景的对抗练习
特点:
学习阶段
此阶段要在对抗情景下,反复磨练。
教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。
按照T:
技术、I:
意识、C:
交流几个方面去观察、指导。
使其能够顺利进入下一阶段的训练
要求:
渗入战术、增加人数、提高对抗、表达主题(1、限制:
场区/脚数2、要求:
3、得分方式),使得主题要求的场景更易更多的出现。
练习3:
比赛情景的实战练习
特点:
巩固阶段
此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术,尽量把本次训练的目的与主题在比赛情景下表达出来。
因此在此阶段,每个技战术要在接近比赛情境下进行,并尽量反复、重复出现训练目的与主题要求的技战术。
要求:
1、进一步渗入战术要求,增加对抗练习人数(不少于5V5),提高对抗激烈程度
2、突出主题(A、得分方式:
得分与不认可得分B、其他方式)
三、结束部分
从生理角度看,队员训练后必有放松整理步骤
训练完后应慢跑,伸展活动(区别于热身),有助于队员在高强度的训练后身心得到休息,以利于下次训练
注意:
训练主题与目标的确定除了分析比赛还有什么依据:
队伍比赛需要、队员年龄发展阶段
四、足球赛的三个时刻
当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻(守到攻、攻到守)
1、当队伍拥有球的时刻:
持球队员可作如下选择:
传球向前、带球过人突破、射门
无球队友可作如下选择:
移动协助进攻、移动破坏对方防卫
2、当对手拥有球的时刻:
整队队伍均要防守,最近球的队员压迫,其余队员马上保护、盯对方球员,队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权
3、当转换交替的时刻
攻到守:
尽快在态度上转换
尽快在行动上转换:
技术性(压迫、盯人、追人)、战术性(保护、逼迫、紧密)
守到攻:
尽快在态度上转换
尽快在行动上转换:
快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快攻
门
五、各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责
青少年的特点:
青少年的发展会经历不同阶段
不同的需求,态度与成长阶段
身体、生理与心理层面
6-8岁特点:
身体素质力量较弱
缺乏注意力与集中力
极强的模仿能力(视觉记忆)
热爱足球,为自我而战
得到快乐的欲望
6-8岁训练内容:
基本技术
初学者级别的练习方法
小范围的比赛(4x4、5x5)
练习与比赛交替进行
分组与分队实力平均
教练员职责:
确保比赛与训练的安全性与组织性
(6-8岁队伍)进行示范
表述语言简练、演示简短清晰
较少暂停、更多队员练习的时间
多给队员鼓励
9-10岁特点:
耐力与速度力量的增加
更好的协调性
更好的视觉记忆
充足的自信
分析的能力
学习与发掘的欲望
团队精神、团队意识
训练内容:
基本技术(足球专项技术)
队伍基本构成
速度、灵敏、反应、协调性
训练比赛
小范围比赛(5x5、7x7)
比赛与练习相互交替
分组分队实力平均
教练员职责(9-10岁)
教育教学的方法
给予技术与心理指导
组织与沟通能力
团队精神
具备基本的足球知识
具备演示、执行与纠正的能力
多给队员以鼓励
11-12岁特点:
较大的生理变化
更好的平衡与协调能力
更好的视觉与听觉记忆
批判思想与分析的能力
较高的注意力
求知的欲望
具有主见
对抗能力的提高
团队精神
训练内容:
速度、灵敏与反应
协调性
基本技术
基本队伍构成3-2-3
比赛基本原则与跑位演练
场上空间的控制
小场地比赛5x57x79x98x8
鼓励队员的创造性
个人的主动性
教练员职责11-12岁:
教育与教学的方法
团队精神
练习的质量
足球知识
交流与沟通的能力
通过练习进行学习
鼓励团队合作
演示、执行与纠正
给予队员更多鼓励
训练课的准备:
书面的训练教案
目标
必须时间、空间
适应青少年队员的特点及培养个性球员
训练课的组织:
场地的准备
急救药物的准备
团队/小组的组织
练习的长度与评价
训练课的执行:
简短全面的训练课目标讲解
练习内容的讲解
小组与团队的构成,根据队员特点
结束训练课:
聚集队员放松
总结与下堂课简单介绍
回收器材
安排队员离开场地
六、教练员的指导要求
四个主要方面:
一般印象:
外表、热情与态度、激励与感染力
组织安排:
场地设施与分组的能力与效率、真实感、重组情况
观察指导:
认识并找出错误、诊断错误原因与正确指导、进展依据队员能力
表达交流:
理解明白课题、清晰语言表达、正确使用示范
七、足球训练原则与方法
足球训练原则:
目的、计划、用球、训练转移、强度与练时、竞争性、教学与指导、沟通与交流、检讨评估、个别、趣味性。
足球训练方法:
1、技术:
基于个人或者几个人的训练。
队员主要练习踢球的各种技术动作,没有对手紧逼压力,着重训练正确的技术动作。
2、技能:
基于个人或者小组的训练。
训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作。
队员需要在类似比赛的情况下做出决策。
3、小型比赛:
两队间的比赛,规则与正式比赛相似,各队队员少于11人,双方队员人事可相等,也可不等,根据队员实际情况与教练意图设计训练目标。
4、附加条件的比赛:
如限制触球次数
5、团队练习:
不是22人的训练只是每条线上减少队员,但职能不减。
6、只能练习:
位置训练、训练要有实战场景,对手及比赛区域
7、阶段打法练习:
比赛中在某个场区某个时刻的打法练习,如中场反击打法等
8、正式比赛
七、教练员的素质
·良好的运动员经历
·良好的教学能力
·良好的训练能力
·良好的执教能力
·良好的足球知识
·良好的观察能力
·优秀的聆听者
·良好的体能
·良好的心理素质
·良好的使用电脑的能力
·良好的管理能力
·良好的记忆力
·良好的行为举止
·良好的理解能力
·激情
·爱心
·良好的教育
·良好的设计能力
·良好的制定计划的能力
·善于学习
·良好的语言能力
·良好的领导能力
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