根据遗忘规律制定学习计划.docx
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根据遗忘规律制定学习计划
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根据遗忘规律制定学习计划
篇一:
一种学习方法的介绍-艾宾浩斯记忆曲线(自动保存的)
一、一种学习方法的介绍
1、艾宾浩斯遗忘曲线
德国著名的心理学艾宾浩斯(hermannebbinghaus,1850-1909)在1885年发表了他的遗忘规律实验报告,阐述了记忆的保持时间是不同的,人们在学习过程中,如果不对学习过的内容及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘。
遗忘的过程是先快后慢,刚刚记忆完毕能记住的内容为100%,20分钟后为58.2%,一小时之后为44.2%,8-9小时后为35.8%,一天以后为33.7%,2天以后为27.8%,6天以后为25.4%,一个月以后为21.1%;艾宾浩斯根据这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线--艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉我们,学习知识如果不复习,就会随着时间的推移记忆量逐渐减少,如果我们掌握了遗忘的规律,并利用其规律定期的复习,我们就能保持长久的记忆,下图显示了不复习和定期复习的记忆效果;很显然,学习和记忆的过程就是不断和遗忘斗争的过程,只要我们有规律地复习和巩固学习过的内容,就能保持长久的记忆。
另外,不同性质材料遗忘规律不一样,艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次!
由此可以看出,对于能够理解的内容,记忆相对容易,遗忘也慢,对于枯燥难以理解的内容,遗忘快,并且需要更多的重复复习。
不同的人遗忘规律也不同,由于每个人的年龄、心里特征、身体状况、生活经历不同,可能导致每个人的记忆和遗忘的时间不同
cia艾宾浩斯遗忘曲线复习方案
按照遗忘曲线的规律制定的第一部分精选题学习计划如表一,1-100表示精选题库1-100题,由于工作繁忙,短期记忆复习周期不能按照表格中的间隔时间实现的时候,就在24小时以内保证对所学内容重复三次学习,然后按照定期时间间隔安排复习,由于cia考试是在11月底,一般只需要到间隔2个月的复习周期即可,间隔
6个月的复习周期省略。
精选题201-300为例,6月8日先学习第一遍,30分钟后复习一次,然后在第一次复习后的4小时复习第二次,在此基础上的12小时后复习第三次,记录第三次复习完成的日期是6月9日,三天后然复习一次,5天以后复习一次,以此类推,到间隔2个月时即10月19日,距离考试的时间11月底不到6个月,复习日期到此结束,考试前不用复习这部分内容了。
用这种方法对红皮书和其他课程同时做好同步复习计划,只要翻开计划,就很清楚今天该复习的内容,先复习旧的内容,完了再学新的内容。
如果需要复习的内容太多,一天时间不够,计划可以适当往后推迟,这样可以做到心里有数,温故知新。
表一遗忘曲线复习时间表
通过这样一周期的学习,视内容的难易程度一般能记住学习内容的75%-90%,这是对整个考试内容总体的把握。
有一部分内容用定期复习的方法效果也不好,特别相对难的信息技术的部分内容,这部分大概占了所学内容的5%-10%,临考前就将这些内容作为重点复习内容,天天看,能将正确率提高到95%左右。
到考试前期,基本能够做到看到题就知道答案,并提高做题的速度,最快能在一天之内做完1200题,并保证正确率达到95%以上,到达这样的熟练程度,考试通过当然不是问题了。
篇二:
如何制定一个有效的暑期学习计划
如何制定一个有效的暑期学习计划
一、制定暑期活动计划表
首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上,自己制定一个暑期生活安排计划表。
这样,就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来,而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。
我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。
比如,帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。
我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。
另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配,因为我们都知道长时间做一个活动,容易身心疲劳。
比如,你可以让自己每天练钢琴1.5个小时,然后安排30分钟观看自己喜欢的电视节目,接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。
你可以做每天的活动时间安排,你也可以做暑期活动的计划表,最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结,这都由你自己来安排,但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来,这样我们才能对自己的暑假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好暑期的学习活动
暑假期间,学校会要求我们完成暑期作业,有的学校是要求按章节复习课本知识,有的学校是要求预习新教材,也有的学校要求暑假期间完成一些社会实践活动。
这是我们暑假里必须要完成的,我们要在活动计划中首先考虑进去,比如我们可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容,保证完成这些学习活动所需的时间。
有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜地做完,期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。
这是一种不科学的安排。
学习是个持续的活动,刚开始几天的过度学习,知识来不及消化和理解,囫囵吞枣,我们学得一知半解,不够扎实。
几天学完之后,就疯玩再不复习了,这样记忆的效果不好。
根据艾宾浩斯遗忘规律,遗忘有先快后慢的规律特点,刚学过的新知识,遗忘最快,所以新知识需要及时复习,我们最好每天都留有一段学习的时间。
三、做一些自己想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣,也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能,比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。
所以,我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去,这样就能保证每天能按照学习进度学习,保证学习的效果。
当然还有一些同学想在暑假期间养些小动物,比如养小兔子或者龙虾等。
暑假应该是轻松愉快的,我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做,完成自己心中的愿望。
四、睡眠、运动和饮食
暑假期间,因为是自己自由在家,没有学校作息时间的约束,容易出现自己在家吃喝无
度、睡眠过多、行为散漫的现象,所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。
每天的睡眠时间不宜过多,一般每天不要超过10小时。
有的同学觉得反正没什么事情可干,还不如睡觉,这是没有提前制定暑假生活计划的后果。
另外提醒同学的一点是,不要觉得是暑假了,就可以熬夜或通宵不睡,等第二天白天补觉。
发生这种现象的同学不在少数,这样长期的昼夜颠倒睡眠,会打乱身体固有的睡眠节律,严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。
所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
当然暑假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间,或者每天晚饭后外出散散步也好,总之,不要暑假整天待在家里不动,适当出门伸伸胳膊,活动一下腿脚,呼吸一下室外空气对身体有好处。
饮食也是我们要注意的,要按时吃饭。
我们的同学由于自由在家,所以吃饭也不按时吃了,中午父母不回来吃饭,就干脆不吃,找点零食充饥。
当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净,吃东西无所节制,这样也是不行的。
开学的时候,我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来,有的同学感觉突然胖了一大圈,多半就是这个原因。
五、旅游外出
有的同学要在暑假期间安排旅游外出。
其实旅游外出我们可以学到很多书本上学不到的东西,所以我们旅游外出的时候要做个有心人。
由于是旅游,我们一般可以看到平时看不到的自然风貌,可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化,了解到各地的风土民俗。
在旅游的过程中,我们要细心观察,亲身感受。
旅游回来后,也可以写写此行的感受,这同样可以锻炼自己的写作能力。
很多同学总是写作文时不知道写什么,其实,这些写作的素材是源于我们的日常生活中,平时多想多写,积攒多了,就不会为无事无人可写而发愁了。
六、参观展览
同学们不妨了解一下自己家乡当地的博物馆、各种名人纪念馆、图书馆等信息,在这里我们能了解到我们中国源远流长的文化和历史。
我们要在参观中多观察、多感受、多思考,比如,参观当地革命烈士纪念馆或历史名人的遗居之前对课本中的相关历史知识、相关人物生平介绍进行复习和巩固,参观回来后,还可以把参观时学到的新知识和课本相关知识相互补充,拓展课本学习的范围。
我们通过观看实物、亲身体验,不仅巩固了课本的相关知识,而且也对我国的源远流长的文化和历史有了切身的感受和理解。
七、读读课外书
在暑假里读一两本好书确实是个不错的想法。
选好你要看的书,精读,体会。
书是人类最好的朋友,我们在读书中可以增长知识,开拓眼界,激发学习兴趣,促进思考,激昂斗志。
另外,我们正是价值观和人生观形成的时期,读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。
所以,多读书,读好书的作用不可估量。
八、分担家务劳动
假期里父母仍然要上班,我们可以主动为父母分担一些家务,这不但能减轻父母的劳累,
而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处,所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。
九、保持和同学、朋友的交流
暑假里,我们不要忘记我们的好朋友和同学们。
大家可以通过网络、电话,多加强沟通,当然如果方便,有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。
和同学、朋友在一起总是很愉快的,所以我们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。
篇三:
遗忘规律的正确使用
遗忘规律在学习中的正确使用一、遗忘规律的曲线
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯,他在1885年发表了他的实验报告,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:
艾宾浩斯遗忘曲线,这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。
观察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%
。
随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,
甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。
乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%,乙组的记忆率明显高于甲组。
艾宾浩斯遗忘曲线提醒我们:
记忆新知识后,一定要趁大脑的记忆痕迹还未开始消失时及时复习。
如果长时间不复习,等遗忘已经大面积产生了再复习,往往等于重记。
这样,记忆效率当然很低,学习效率也大打折扣。
二、记忆三规律
记忆规律一,中间的材料较难记。
对策:
①把重要的材料放在最前面或最后面记。
②把长材料分割成短材料记,最后串起来一起记。
记忆规律二,遗忘进程先快后慢。
对策:
学习的东西要及时复习,如在晚上进行学习,第二天早晨复习效果较好。
记忆规律三,理解的材料容易记。
对策:
不要死记硬背,对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆。
解读遗忘规律
(一)骨架支柱的内容不容易遗忘,细微直接容易遗忘启发:
在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。
要从宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。
(二)遗忘速度先快后慢在学习识记完某一知识后,遗忘就开始发生,尤其在起始阶段遗忘的速度较快。
记忆新知识后,一定要趁大脑的记忆痕迹还未开
始消失时及时复习。
三、科学的复习时间:
根据科学家们教研的基本规律,复习时间作如下设计要求学生:
第一次复习:
20分钟;第二次复习:
1小时;第三次复习:
8小时;
第四次复习:
1日;第五次复习:
2日;第六次复习:
6日;第七次复习:
31日。
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