6年级学生考前心理辅导.ppt
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6年级学生考前心理辅导.ppt
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,-秀山第一初级中学校,从从容容考试去,小升初,你们准备好了吗?
羿射不中,故事,后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:
“请射吧!
如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。
”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。
夏王问之何故?
有人答道:
“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。
”,考前心态调整十六字,强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥,怎么调整考前心态呢?
考前几天做好的事,1.制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
考前几天做好的事,2.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前几天做好的事,玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
3.最好不玩电脑和上网,NO!
考前几天做好的事,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。
4.参加自己喜欢的文体活动。
考前几天做好的事,按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。
暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
5.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。
考前几天做好的事,从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
考试前一天晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
6.调整睡眠。
“信心”有它不一定能赢,没它一定会输,“专心”头脑清醒、精力集中的前提,“细心”别因一两分名落孙山,“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒,考中“四心”,我易,你易,切忌大意;我难,你难,不要畏难。
考试中突然慌乱怎么办?
考试中突然慌乱怎么办?
建议:
第一种方法是放松。
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”,重复六次,并注意体验全身松弛的感觉;也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。
考试中心慌的调节方法,第二种方法:
深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼吸时也应达到同样要求。
第三种方法:
思路中断,你可以果断对自己说停,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路,当然自觉情况好转后,应该迅速转入正常考试。
考试中心慌的调节方法,遇到不会做的题怎么办?
遇到不会做的题怎么办?
难道就是我不会?
调整心态自信是关键,提醒您:
不要因一步受挫影响全题。
不要因一题不会影响全科。
不要因一科受阻影响全局。
预祝同学们考试成功!
一、重新定位,调整心态。
二、课程增加,改变学法。
三、学会适应,学会交往。
初中生活小贴士!
石万里,杨金硕,秀山第一初级中学校,
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