太极拳的十二种松胯状态.docx
- 文档编号:15183386
- 上传时间:2023-07-02
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:28.25KB
太极拳的十二种松胯状态.docx
《太极拳的十二种松胯状态.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《太极拳的十二种松胯状态.docx(11页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。
太极拳的十二种松胯状态
太极拳的十二种松胯状态
我在因特网上看到这样一篇有关腰胯之轶事。
先不辨文中轶事的真假,且信它腰胯的重要性。
文中有一段内容是这样叙述的。
近代太极拳重要人物杨露禅,教了吴全佑功夫,是为吴氏太极拳之始,后来杨露禅告老回乡,吴全佑尾随不舍,杨便下轿对他说:
“我当天发誓,全部功夫都已教你,没有一招留下,总之你记住‘圈内打人,圈外推人’便是。
”所谓圈内即盆骨发力范围,所谓圈外即盆骨发力范围以外。
太极拳不是只以柔劲化解人家来势的,它可以发劲打人。
而力量的终极来源就是盆骨,换句话说就是腰胯(原文该提法不够准确,骨盆系胯中一部分,并不完全等于胯一笔者注)。
人体最大块的骨头是盆骨,而太极拳正是用盆骨来打人,这是厉害之一;盆骨的发力,外表上不易看清楚,所以对方被打得折肢断臂,仍不知何事,这是厉害之二(基于如此原因,有些拳师流传“教拳不传胯,传胯师傅差”之说,把胯的练法与用法视为珍贵的守功东西,传授腰胯要领时,不愿多作分解,顾虑徒弟把胯练好了会在功夫上超越自己——笔者注)。
林泉宝先生在《武当太极拳功心悟》一文中讲到一个有趣的故事。
以前有一伙强盗在江河中抢劫客船财物,并把船上所有的人捆绑手脚后抛向江中,许多人虽会游泳但均因手脚被困而溺死,唯有一人用海豚式游泳自救而生。
通常我们习惯于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,这些姿势都是以手脚的动作来游划,而豚泳是以身体的扭动来前进的,可不依靠肢体的动作。
虽然游泳和太极拳并无直接的联系,但这个故事对我们练习太极拳强调“以身领手”,以身法统帅太极拳走架揉手,是有一番启迪的。
太极拳的所有动作,初级时是以手领手,也就是以手指挥整个太极拳运动。
然后是以身领手,就是身法主宰全身的运动,每一招一式,一切运动之主宰皆由胯节指挥。
太极拳名家郑悟清先生曾经有一个比喻,以说明胯在太极拳中的重要地位。
他深入浅出地说:
木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是用台下演员的手来指挥,演员的手拉得越好,木偶表演得越精彩。
太极拳的胯动作也是同样道理,一切动作的变化莫测全依赖胯的动作。
以胯根为主宰,牵连发动全身运动。
通俗点说,通过用意不用力方式使胯骨部位的收束、开张以及旋动整合起来,带动周身骨骼联动出击,化节节分开,发节节合拢,就是这样依靠胯部运动来发力传劲。
譬如出右手,而不是右手要出击,乃是由胯裆(裆指会阴部分和两大腿根内侧)把手击出。
再如要收回右手,也是胯裆把它收回来。
收与放全凭胯问。
又如推手练习,对方用手封住我的左手并向我中心发劲,而我虽然被对方封着左手,但我的胯裆已转换,左重则左虚,右重则右杳,不进则已,如进必使其落空,因为我的身法已经改变,重心也变了,并相机得势用劲使对方失去重心跌出。
太极拳传人张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说:
“太极拳理曰‘不得机不得势时,腰腿求之’。
我认为这里少了一个字,应该是‘腰腿间求之’。
腰腿间是胯,其位置格外重要。
脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上,松胯便可在刹那间将力量送到腰部。
不能松胯将会瞬间断劲,功亏一篑。
会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分,降低了自身的重心,使下盘稳固,为裆走下弧创造了条件;可加大腰部转动的幅度,便周身协调;松胯是形成浑圆之力的必要条件;松胯有利于调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵。
”本人基本认同张志俊先生对松胯的看法。
松是太极拳的灵魂,整个放松功夫最难练的部位应是中、下盘,就是胯、膝、踝。
尤其是胯,因为胯是一般人习惯承载力量的地方,可能是倚赖骨盆大的缘故吧。
大多数人用胯吸收身体上半身的重量,再加上姿势有种种毛病,所以部分人练得腰酸背痛,脊椎受伤。
通常胯放掉的力量会跑到膝盖上,若膝盖没有放掉从胯转移过来的力量,就容易损伤膝盖(意即膝关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,是人体较大又较为复杂的关节),进而阻碍练功的深入。
因为膝关节受伤后,轻则影响走路行动,重则需要找医生治疗,练拳行功难以真正心静体松,专心聚神。
如果进一步把膝盖力量放掉,转移至踝(又称踝关节,由胫、腓两骨下端与距骨滑车构成),就进入落地生根的阶段了。
太极拳名家松绪金先生说:
对于推手、散手技击而言,一是借人之力;二是借地之力。
要练到胯松透的境界,才能把膝盖力量通过踝关节、涌泉穴放人大地。
对于初学太极拳的爱好者来说,欲练松胯就先要明白胯的部位。
在生理学上所谓的胯系指股骨上节,大腿的折叠下陷处。
换句话说,我们通常把腰和腿之间的部分叫做胯。
胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。
练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。
所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心,以骨盆为半径的旋转运动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。
放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用,行拳时从大腿根部放松,注意操练髋关节的柔韧性和灵活性,这样达到开活两胯的作用。
如果练拳时真的松开胯,尾闾就如一个钟锤,向左偏时左胯落,同时右胯荡起;既而有右胯落时尾闾己经靠过来了,由胯带动全身直至手指、脚下涌泉。
放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。
另外注意胯关节和臀部肌肉要放松,不能死顶骨盆,夹僵胯部。
松胯起码要达到两个目的:
一是轻灵,通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张,胯关节的各骨关节能灵活转动,不产生辅助肌肉韧带做负功的现象;二是松腰沉稳,通过松胯更好地松腰,以身带领肢体内外运动,恰到好处地使意、气、劲合一,能使身体协调完整,松而不懈,沉而不僵。
对形体而言,坚持科学、系统的锻炼,长期活动可使胯范围诸如骶骼关节、髋关节等关节软骨增厚,肌腱、韧带增粗,在骨附着处直径变大,胶原纤维量增加,从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。
通过放松伸展性练习,既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强,又可使对抗肌的伸展性提高,与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展,增大了关节的灵活性,提高了关节的运动幅度,太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。
对修炼太极拳内功而言,以胯裆为主宰的行拳练功,使之以身领手,引动腹内的太极轮转,支配了逆腹式呼吸。
一系列的上下相随、内外相合、连绵不断,皆由此而成。
阴阳、虚实以及丹田呼吸全赖胯裆之运转,在外是拳架、揉手(亦俗称推手)的练习;在内则是丹田的运转。
最后练就心意合一,由丹田统帅整个身体的运动。
劲力的基础在脚下,起动能的来源是腰胯。
胯根是轴心,带动各关节进行运动。
裆劲转圈由外达内,由内达外,浑然一体。
裆圆胯撑(中级阶段)和松胯活裆(高级阶段)这两句话,似乎不难明白,但练到位却是不易。
为了让太极拳爱好者有利于体悟松胯用胯,亦为与大家共同研讨,本人在这里借杂志园地抛砖引玉,把自己多年的练法与经验粗略整理,供同道参考,本文运用举例指杨式太极拳,兹简单介绍如下。
一、缩胯缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩,与腰腿合胯为一,而不是屈胯凸臀。
缩胯在以守为攻(前半部分为防守,后半部分为进攻)的动作中运用较多。
一般情况下前半部分做缩胯动作,既能形成身整退化,又能使下盘稳于泰山,并为后半部分进攻发劲提供足够的动力距。
缩胯用于如封似闭、倒撵猴、海底针,或是其他弓步转为半马步的动作。
二、落胯落胯是指在放松腹股沟的状态下,髋骨和肌肉韧带向下落。
落胯时前脚宜内扣一些,在胯关节松开时腹部下沉。
胯以下肢体松沉至涌泉穴,胯以上肢体向上领劲(即虚领顶劲)。
要落胯沉稳与脚蹬腰发协调顺达,才能形成足够大的反弹力,在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标上,产生预期的发放效果。
落胯应是放松境界的层次,而非表面姿势的技巧。
因为技巧无论多高,摆出的落胯一旦受到外力,仍习惯本能地去顶。
然而进入松透的落胯,外力进来不是被吞人身体,就是被轻松化掉。
太极拳传人林文涛先生应邀在广西钦州太极推手辅导站教学中说:
接劲就是落胯,落胯要敏捷。
落胯用于揽雀尾、栽捶、指裆捶等动作。
三、坐胯坐胯是指在落胯的基础上,臀再加点下坠的意思。
下坠的时候胯不能挺出去。
坐胯时立身中正,臀部肌肉、胯骨自然下垂。
膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿,实脚尖有回扣之意。
要体悟下肢在放松状态下的对拉,要领做对了,脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。
太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出:
化劲首以松腰坐胯,以腰松沉之转动为主。
坐胯用于揽雀尾、高探马等动作。
四、塌胯塌胯与顶头悬同是太极拳身法立身中正的重要规则,从作用上说它与沉劲、化劲、发劲等关系密切。
太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说:
“太极拳多用弓箭步,初学塌胯,后腿髋关节必然紧张,很不自然,这正是不松的缘故。
弓箭步的后脚,膝关节应微曲,如弯曲过多,髋关节就达不到锻炼的目的。
但膝关节太直也不对。
这真是说来容易做时难,对于初学者的确是非师指难明的事。
塌胯,在求髋关节的灵活,特别是在立身中正身体下的灵活。
小腹是一身重心所在,所谓气沉丹田、松腰塌胯、开裆、沉气等等说法,都不过是在强调降低重心而又灵活安稳。
在髋关节灵活之后,再加以腰部的旋转自如,才可能化解对方的来力,安稳不败。
一般化劲功夫不好的人,大多是没有经过严格的塌胯训练,髋关节未能松柔灵活的结果。
”运用弓步时先落胯,后塌胯。
塌胯时腰背部、臀部肌肉放松,胯骨自然下垂,胯骨与脚底涌泉穴形成弓势。
太极拳名家林墨根先生在四川省太极推手教练员学习班上说:
发劲时松腰塌胯,人就跌出去了。
塌胯用于搂膝拗步掌、撇身捶等动作。
五、开胯它不是指广义的开胯,而是狭义的开胯,是指左右两胯的对拉松开,膝盖外展。
胯的对拉松开是以意气带动形体,是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松,不是松懈式机械的拉开。
开胯后,其势产生一种既沉稳又灵活的弹力,与意念一起形成整体劲。
开胯发劲时应是瞬间爆发的,不宜延时僵滞。
开胯用于单鞭掌、扇通臂等动作。
六、合胯合胯是指组成胯关节的各部分向命门穴至会阴穴之间聚合,与腰和腿形成一个有机整体。
做好合胯能使身势整体稳固,若与意、气、劲合理配合,必然使根基如泰岳之稳固。
合胯是从外向里合,不是胯关节自身的紧缩和僵死。
合胯发劲时应是瞬间爆发的,不宜延时僵滞;合胯化劲时则相机慢些,合至对方来劲化净即可。
合胯用于打虎势、弯弓射虎等动作。
七、转胯转胯是指前脚的胯关节及肌肉韧带沿水平方向由内转外或由外转内的状态,用于进、退行步时中间过渡的提脚动作,或在直劲转横劲、横劲转直劲的动作。
若是行步时转胯就是以胯领起虚脚提起迈出,前实脚转胯的幅度以转至后脚跟、后脚掌、后脚趾先后提起离地之时为准。
转多了会使身势歪扭而影响重心,转少了则提脚不自然,要周身协调。
实脚沉稳,虚脚轻灵。
拳谚说“腰胯微转鸟难飞”,既强调了腰胯在技击发化劲时的重要性,也说明了部分动作最终的劲力是由身体单侧作用到目标上,在完成技击过程中,胯关节为了协调整体动作的完成,必须做出相应的转胯动作。
八、旋胯旋胯是指虚脚的胯关节及肌肉韧带沿立圆方向由下转上的状态,用于横向行步中间过渡时的提脚、收脚动作。
譬如云手、十字手等动作。
旋胯就是以胯领起虚脚提起横向移步靠拢或迈出,虚脚旋胯的幅度以旋至脚跟、脚掌、脚趾先后提起离地之时为好。
旋多了会使身势变形而影响重心的稳定度,旋少了则提脚不顺。
要周身协调,实脚沉稳,虚脚轻灵。
九、脱胯脱胯是指髋臼和股骨头好似脱开一样的感觉,故有“胯松欲脱”之说,用于右左分脚、踢脚、蹬脚等动作。
太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成,又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等和腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成,不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。
踢脚或蹬脚时把部分注意力放在脚尖或脚跟,以脚的末端上领,这样做法可以减少胯关节的支配意识,无意间就把胯关节放松了。
还要做好整个身势的虚实变换,若能配合丹田内气发放则效果更好。
十、提胯提胯是指实脚的胯关节及肌肉、韧带向下松沉,同时虚脚的胯关节及肌肉、韧带向上提起,形成上下相争的松胯状态。
用于提手上势、金鸡独立等动作。
提胯利用上下折叠的劲道,能较好地传递地面反作用力,达到借地之力又借人之力来打击对方。
十一、送胯送胯亦俗称跟胯,指对应前脚膝关节前面的胯部向前挺出。
应意念命门穴把胯侧前送去,或者想着骶骨托起胯关节向侧前推去,有如叶大密先生所说“尾闾如行舟之舵”的意思。
此时注意放松会阴穴和腹股沟、膝关节,让腰、胯、腿的肌肉、韧带恰到好处。
送胯前脚是虚脚有虚脚的用法,是实脚亦有实脚的用法,目的是基本相同的,但中间过渡动作不一样。
由胯将劲力传达至腰部,以爆发内劲将对方击打、发放,如果送胯动作做成缩胯(除了用于引化的缩胯之外),会使胯关节本身及附着在胯关节上的腰、大腿的某些肌肉、韧带出现负功,将起于脚的部分气力在胯关节处被抵消或改变方向,错失机会和势能,很大程度上会影响击打、发放效果。
恰到好处地送胯,是得机得势的表现。
送胯用于斜飞势、白蛇吐信、边化边发的动作等等。
十二、抽胯抽胯是指左胯部或右胯部用意向前送出一点(但是不能着意用力向前挺),同时髋关节向上翻的松胯状态,有如水泵抽水吸上之意。
抽胯能把虚脚从脚跟、脚掌、脚趾很自然地带起离地,用于进、退行步的虚实转换。
以上介绍了十二种松胯状态,便于练拳者在盘拳架、揉手时对号人座自查。
这个动作哪个势是否松开了胯?
太极拳特有的感觉是否良好?
太极拳的猫形步包含落胯、塌胯、转胯、抽胯、送胯等,多练猫形步,练好猫形步,对于体悟松胯很有帮助。
太极拳是门内家拳,有看得见的形体动作,亦有不易观察的内功运行。
腰胯在太极拳中起着提纲挈领的作用,如何具体运作,用文字词句来描述表达,很难完全准确,故有“只可意会,不可言传”之说。
由于本人掌握太极拳技艺、文字水平有限,恕有某些细节内容文不达意。
所以说练拳者在聆听了明师的指教讲解后,还得在明师的同意下,用手抚摸一下明师示范动作松胯时骨、肉、皮的变化,这样学法心中有数,比较明白。
要想活胯首先从松柔人手练起,对于成年人学练太极拳,由于胯骨、胯肌肉、胯韧带钙化变硬,所以相对青少年来说,不易把胯松开,两三年时间能松开胯,已经算是较快的了。
除了盘拳架、揉手之外,还要在明师指教下练些抖松胯骨肉、平圆立圆转胯的辅助功法(注意的是不要误练成扭胯翘臀的舞蹈基本功),提高支配胯灵活运动的意识与能力。
但是真正的松胯仍在用意,不用拙力。
千里蓉城访师爷(林墨根)原创作者:
广西钦洲陈雄弟子2006年8月林墨根留影(87岁)2006年8月林墨根与徒孙付瑜康推手2003年3月初,我们从武术万维网站中看到太极特级大师林墨根先生在短短180天内经历了3次大手术竟战胜病魔,身体部分恢复,暂时还不能行走的消息。
挂念林师爷病况康复之心油然而生,当即商议利用国庆休假赴蓉探望这位名满拳坛的老人家。
光阴似箭,日月如梭,转眼国庆来临。
十月一日,我们一行六人在陈雄老师的带领下,带着广西钦州市几十位太极拳爱好者对林师爷的敬仰和问候,踏上西去的列车直奔成都。
十月三日,我们到了林师爷的住处,这是一间二房一厅的居室,墙上有很多龙飞凤舞的书画条幅,其中武当派第十四代掌门人游玄德道长挥毫所写的“鹤之神”条幅尤为醒目。
一块“蓉城武林之家”的金匾、四块桃李满天下的众徒像片镜屏和墙上挂着闪光的刀剑,似乎记录着这位八十五老人家对太极拳的执着追求、认真探索和开花结果。
“2001年珠海首届中国太极拳名家联谊会”的巨幅数码像片更是引人注目,显示了师爷在中国太极拳手上造诣精深的功夫和独步武林的成就。
躺在床上的师爷听闻外传来夹杂粤语口音的普通话,就知道广西钦州市的徒孙来到了,反应很快的坐在椅子迎接我们的探望。
此时我们看见他老人家比起1999年来钦州讲学授拳时清瘦了许多,人也憔悴了,体重从160市斤减为120市斤,此刻我们情不自禁的簌泪盈眶。
师爷见我们结伴远道而来,他非常高兴,频频问及我们工作、生活和练拳的情况。
谈笑声音仍中气十足,思维仍敏捷,没有老态龙钟的形体,我们想象这可能是他老人家多年修炼太极内功的结果吧!
站立困难的林师爷坐在椅子上给我们纠正拳架,示范时见他老人家双手随意气神行,一招连绵不断的揽雀尾,再一招行云流水的单鞭掌……气势磅礴,中正圆活,静如山岳,动如波涛。
从大松大软、节节贯穿的动作看出精妙绝伦,令我们叹为观止。
过了两天,林师爷精神更爽,已能站立数分钟,时而行走十几步。
他虽然行走困难,但是仍然上身敏捷,出手奇快,内劲充沛完整,化发劲似呼吸般自然,绵里藏针,犯者立仆,如此精湛的技艺令人钦佩不已。
只见他棚劲挥去,我们不得不向后弹去;他捋劲使来,我们不得不向侧或向前飘来;他换个採劲,我们不得不向后跌仆……充分展示了太极延年益寿、耋耋能御众的特色。
和师爷推手,感觉其变化神速莫测,空灵清脆,是无人能及的。
若不是亲身体验,任凭陈老师说都始终信疑参半。
我们中有一位名叫叶欣的小伙子,在师爷指教推手时倚仗自己高大威猛,怀着好奇心而双手直接师爷胸部按去,谁知老人家竟不避不拦,用胸向前巧一迎,叶欣只觉得自已用出的劲被激荡而回,喉咙像被捏住,一股气憋在胸腔里面突然炸开,被碰得向后飞去跌落在真皮沙发上,啊!
这太极内功真玄了。
另一位名叫檀业军的小伙子,在师爷指教推手时自持身手矫健想借机度度老人的功夫而用右手向师爷腹部推按,只见师爷未用手拦挡,檀业军当时觉得右掌如击败絮,他心里一紧,接着又感到一种轻柔的劲反弹回来,再想变化已经来不及了,他整个人“轰”一声向后飞去又跌在那张真皮沙发上。
我们有位名叫陈新德的小伙子,他抵蓉后在报刊亭买了份今年9月20日的《成都商报》,看到了一行醒目的文章标题——“轻轻一指,老翁点飞两老外”,接着看下去,文中说85岁的成都太极高手单指出招,让17名海外高手顿时叹服而当拜师。
这位老翁原来就是我们慕名以久的林师爷。
陈新德在师爷家中见到他老人家时心想,此等身体还能有报纸所说的这般太极奇功?
终于这天机会来了,在和师爷推手时提出想感受一指绝技,他老人家轻轻一笑说:
“好!
我就坐着用一根指头让你尝点劲道”。
我们只见他右手一根食指轻松自然的落至陈新德的左小臂(师爷插话说,右手是生活、工作、学习的主手,实验时不宜伤它)上,陈新德一声“哎哟”大叫,当即小臂彻骨疼痛难忍。
接着师爷就指功练法对我们口传心授,过了一会儿陈新德脸露微笑的说:
“值得!
”
师爷为了我们多学点太极拳功夫,指教我们耐心细致,不厌其烦,有时还顾不得吃饭。
有一天中午为了我们其中一名叫杨东明的小伙子纠正“起势”和“揽雀尾”两个拳式,已经过了吃饭时间一个半小时了,我们几次催促道:
“师爷,您身体欠佳,最好是您去吃饭,休息一下,再来给他改拳吧!
”师爷摇头表示不同意的说:
“你们不远千里来一趟不容易,我不挤点时间,怎么能给你们多改点拳,你们也多学点嘛。
我这个人宁肯饿饭,也不肯饿拳。
今天我给小杨纠正的这两个拳式在拳架尤为重要,力求宜熟宜精才是。
”这种为学子着想,诲人不倦的师德,令我们深受教育。
师爷的这句“宁肯饿饭,不肯饿拳”的名话,至今广为流传,也多次被新闻媒体所报导。
由于师爷的下肢体质未尽恢复,所以叫来师伯林文涛(师爷的爱子,是四川太极拳推手研究会副会长,侨光科学院武道研究所所长)辅导教学,我们见他瘦瘦的中等个人,戴副眼镜,举止言谈,像个儒雅书生,初次见面怎么看也与太极拳高手、名师难以联想系。
他讲起拳理、拳法、深入浅出,表述精辟的见解,语句内含优秀的东方传统文化。
他一边讲解,一边与人示范,精微细处,喻物喻言,直到我们有了体会或认识。
与他推手时感觉其身手柔软似绵,有如溪中浣纱又如弱柳扶风,我们像几岁孩子儿粘在他手上一样,有时单脚拔根失重身体东倒西歪,有时双脚拔根腾空而起向后或向前跌去。
我们中有位名叫韩邑平的师兄与林师伯搭手推了一圈后,身体开始摇晃不定转而双脚踩空,如坠深坑,后脑腰背就差一寸倒地,他心里忽悠一惊,觉得气冲喉头,眼前一片空白。
再转而不知什么时候自己的身体被提起放在林师伯的腰背肩部仰面朝天,林师伯乘圆之势载着韩邑平的身体旋转了一圈,就顺手把他抛下落在真皮沙发上(幸好沙发的框架是用金属材料制作的,若是用木料制成的话就断裂散架了)。
韩邑平从沙发上站起时一身冷汗未干,仍感到头晕目眩,有惊无险的感受让他头一回体验。
林师伯的散手技击理是高深莫测,冷、弹、脆、快各有特色。
制人于不知不觉之中的高超技艺、漂亮干净的上乘功夫让我们饱尝到正宗太极的味道。
师爷的太极拳推手、散手功夫师承太极拳技击家李雅轩先生,加上自已多年来对太极拳的研究和实践,逐渐形成了有他自己特点的认识和见解。
他在家里给我们讲课时认为:
在与人推手时,要放松自己的身体,身体松了,才能产生沉。
轻是由沉产生的。
动是由灵产生的。
变是由动产生的。
化是由变产生的。
发是由化产生的。
沉如何产生轻?
明明是沉下去,为何能轻?
把沉藏起,自然就轻了。
轻则灵,灵则动,动则变,变则化,化则发。
与人推手,把沉藏起,用轻手,就能清楚别人的动静变化……推手时,练“松”的功夫可分三步走。
第一步是松开左右手的肩、肘、腕、指关节和腰椎,做到上虚下实,上松下沉,下盘站稳,有如不倒翁之势。
下盘站不稳,双手和腰就不能较好地放松,要切实体会这个道理。
第二步是胸部,李雅轩先生曾说过:
“我练太极拳二十年,现在才悟到太极的功夫在于胸内”,要理解并做到这句话的内容不容易,手掤人的感觉和好处如何,胸(可延伸到上肢很多部位)掤人的感觉和好处又如何。
可要细加比较,第三步是松到脚跟,练到此时,可感觉到化劲干净,发劲干脆,已进入懂劲阶段了。
第一步和第二步的基础要打扎实,否则,第三步做不好……沾连就是不脱开又不顶你之意,你来多少,我走多少,顺着你的惯性、方向来走,随到你的意思来走,我不用劲推你,跟你的意思来走……如果没有拳架的基本功夫,就学不好推手功夫。
我们的这种杨氏太极拳不讲刚,讲究大松大软,松到极点、柔到极点就是刚。
我们讲究动静结合,身心兼修,身就是劲,心就是劲……懂劲可分两个方面来讲,一方面是识别对方的来历而言,另一方面运用自己的本身劲道而言。
如何识别对方的来历?
以我识觉、听觉、触觉、动作、步位、企图、动机,都要把这些探察清楚,这就是知彼的功夫。
第二方面应怎样运用自已的劲道,在运用自己的劲道时,四肢的位置、距离、动作、气势的鼓荡,神意的向往,上下左右部分的平衡,内外各部分的力量都要配合恰当,这是知已的功夫。
我们能够知已知彼,就能得心应手,这就是我们懂的功夫。
他针对我们的推手水平指出:
要学会接劲,会接劲才能有提放,不会接劲就难以施展太极拳的提放技术。
在接劲中,发现对方的“柄”,对方有“柄”就打,无“柄”找“柄”,“柄”就是呆点或滞点……在一般情况下,先用双手轻轻地放在对方的身上毫不费力,对方有什么动向我能清楚地知道,如果对方先动了,我就顺势而予以打击。
如果对方不动,我就设法引他动,方法是我松一松或探一探,稍有顶抗,我就松腰落胯将对方的劲接下来实施提放,将对方从对方来力的线路反方向打回去,实战起来千变万化,要因人而异……一个面要打中一点,力量才稳,同时要用反座力打出去。
但未打出之前,事先要听好对方的来意。
从哪方面来的,如果从上面来,就从下面打出去,同时要用丹田之气打出。
如果力点从下面来,我就从上面打出去,如同推小车一样,力点在左从右打出,力点在右从左找出……推手时手跟身不跟,虚去实回;发劲时身跟手不跟,手如陪衬……推手时,要上下相随,内外相合,拿人要正确,顺着对方的来劲攻。
前面的一只手要打人,后面的一只手要伸出,要前后相反方向用劲。
如挤劲出去时,主要是后手发劲。
没有根劲,就没有反座力;没有反座力,就难以发劲。
如果对方不进攻我,那我就慢慢侵他吃里。
引化的同时要进攻。
沾用于守,粘用于攻。
推开了就是散手……沉重不要怕,轻要注意;明劲不要怕,没有劲要注意;真虚不要怕,假虚要注意;喂到口才来吃,不要勉强去吃;实来才发,不实不发。
临走时林师爷语重心长地对我们说:
“技击是太极拳的精华,亦是重要内容,但不是最终目的。
最终目的是练拳者的身心健康。
只要重武德,行善事,功夫才会提高。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 太极拳 十二 种松胯 状态