太极拳课授课教案.docx
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太极拳课授课教案
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期 )
教研室主任签字
课 次
第1次
班级
人数
任课教师
内 容
1.学习武术基本功;
课
堂
任
务
1.初步掌握武术基本功
2.发展学生协调性,培养他们善于乐于学习的良好学风
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、准备部分(20分钟):
1.文体委员集合整队,报告人数,师生问好(2分钟)
×××××××××
××××××××× ————学生
▲ ————————-教师
2.处理见习生;
3.宣布本节课的内容及要求;
4.准备活动:
①慢跑一圈;②柔韧性练习(扶肋木练习)4×8’;压肩(正、侧、反吊肩);压腿(正压、侧压、背压);弓步压腿、甩腿、下腰、转髋。
二、基本部分(60分钟):
1.武术基本功
① 手型② 手法
教学步骤:
1)、组织队形
2)、教师示范讲解(2次)
3)、学生跟随练习。
先慢,不要用劲,注意动作的准确性,然后再逐步过度到快速有力。
教师巡回指导。
冲拳易犯错误和纠正方法:
内
容
要
求
及
组
织
教
法
1)、冲拳时肘外展,使拳从肩前冲出
纠正方法:
强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出
2)、冲拳无力
纠正方法:
强调紧握拳和肩下沉。
冲拳时,前臂要内旋,动作要快速
3)、冲拳过高或太底
纠正方法:
可在练习人前面设一与肩同高的目标,(如手掌),让他向目标冲击
推掌易犯错误和纠正方法与冲拳同。
亮掌易犯错误和纠正方法:
1)、抖腕动作不明显,形成以肩部动作为主
纠正方法:
单做抖腕练习,并经常做转腕练习,借以提高腕步灵活性。
2)、抖腕、亮掌与头不一致
纠正方法:
做亮掌时,用信号(如击掌)或语言提示,使其配合一致
架掌易犯错误和纠正方法:
经体侧亮掌,动作路线不对。
纠正方法:
同伴对其头部冲拳(给以目标),让其体会上架动作要领。
2.步型:
(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)
教学步骤:
1)、教学队形同上
2)、教学方法:
① 教师示范讲解,学生跟随练习② 学生练习,教师指导纠错
弓步易犯错误和纠正方法:
1)、后脚拔跟、掀掌
纠正方法:
提高膝和踝关节柔韧性,并强调脚跟蹬地
2)、后退屈膝
纠正方法:
强调后腿抱膝和用力后蹬
3)、弯腰和上体前俯
内
容
要
求
及
组
织
教
法
纠正方法:
强调头部上顶,并注意沉髋
马步易犯错误和纠正方法:
1)、脚尖外撇
纠正方法:
经常站立做里扣脚尖的练习;或做马步练习,强调两脚跟外蹬。
2)、两脚距离过大或过小
纠正方法:
量出三脚距离后再下蹲做马步
3)、弯腰跪膝
纠正方法:
强调挺胸、塌腰之后再下蹲,膝不得超过脚尖的垂直直线;或手扶一定高度的物体做动作。
虚步易犯错误和纠正方法:
1)、虚实不清
纠正方法:
前脚先不着地,等支撑腿下蹲后再以脚尖虚点地面成虚步。
2)、后退蹲不下去
纠正方法:
可做单腿屈蹲或双腿负重屈蹲等练习,以发展下肢力量
仆步易犯错误和纠正方法:
1)、平仆腿不直,脚外侧掀起,脚尖上翘外展
纠正方法:
使平仆腿的脚外侧砥住固定物体(如墙壁),不让脚外侧掀起。
2)、全蹲腿没蹲到底,脚跟提起
纠正方法:
多做仆步压腿练习,同时强调平仆腿一侧用力沉髋,拧腰
3)、上体前倾
纠正方法:
挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。
歇步易犯错误和纠正方法:
1)、动作不稳健
纠正方法:
前脚脚尖充分外展,两腿贴紧。
2)、两腿贴不紧
纠正方法:
强调后退贴紧前腿外侧,并加强膝与踝关节柔韧性练习。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
3、腿法:
① 摆性腿法:
正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿
② 屈伸性腿法:
弹腿、蹬腿、侧踹腿
教学步骤:
1)、组织教学队形
2)、教学方法
① 教师逐个示范讲解,学生跟随练习
② 手扶肋木做各种腿法练习
③行进间做各种腿法练习
三、结束部分(10分钟):
1、集合整队,小结本次课内容
2、放松:
结合气功意念法
3、收清器械;宣布下课。
课
后
小
结
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期五 )
教研室主任签字
课 次
第 2 次
班级
人数
任课教师
内 容
学习太极拳基本功(手型、步型、手法、步法);
课
堂
任
务
1.初步掌握太极拳的基本功
2.发展学生协调性和灵敏性,培养学生集体主义观念
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、准备部分(20分钟):
1.文体委员集合整队,报告人数,师生问好;
2.处理见习生;
3.宣布本节课的内容及要求;
4.准备活动:
①、路纵队绕田径场慢跑两圈;
②、手扶肋木压肩、压腿练习;
③、手扶肋木做各种腿法练习,摆动中完成(4×8’)。
注意要点:
上体要直,动作规范,幅度由小到大
二、基本部分(60分钟):
太极拳基本功(手型、步型、手法)
1、手型:
① 拳:
五指卷屈,自然握拢,拇指压于食指、中指第二关节上
②掌:
五指微屈分开,掌心微含,户口成弧形
③ 勾:
五指第一指节自然捏拢,屈腕
手型都要求用力自然、舒展,不可僵硬。
握拳不要过紧,掌指不要僵直,也不要松软过屈,腕部要保持放松。
教学步骤:
① 教学队形
×××××××××
×××××××××————学生
▲————————-教师
内
容
要
求
及
组
织
教
法
②教学方法
教师讲解、示范,学生模仿练习;学生练习,教师指导。
2、步型:
① 弓步:
前腿屈膝,大腿斜向地面,膝与脚尖基本垂直,脚尖直向前;后退自然伸直,脚尖斜向内约45°-60°,两脚全脚着地。
② 需步:
后退屈蹲,大腿斜向地面(高于水平),脚跟与臀部基本垂直,脚尖斜向前,全脚着地;前腿稍屈,用前脚掌、脚跟或全脚着地。
③ 仆步:
一腿全蹲,全脚着地,脚尖稍外展;另一腿自然伸直于体侧,接近地面,全脚着地,脚尖内扣。
④ 开立步:
两脚平行开立,宽不过肩,两腿直立或屈蹲。
⑤ 半马步:
前脚直向前,后脚横向外,两脚相距约两至三脚长,全脚着地。
两腿屈蹲,大腿高于水平,体重略偏于后退。
⑥ 丁步(点步):
一腿屈蹲,全脚着地,另一腿屈收,脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处,前脚掌虚点地面。
⑦ 横裆步(侧弓步):
两脚左右开立,同弓步宽,脚尖皆向前。
一腿屈蹲,膝与脚尖垂直,另一腿自然伸直。
要求:
不幸要自然稳健,虚实分明。
胯要缩,膝要松,臀要敛,组要扣。
两脚距离不可过大或过小,并须保持适当跨度,气沉丹田,稳定重心。
教学步骤:
同手型。
3. 手法:
①棚:
臂成弧形,前臂由下向前棚架,横于体前,掌心向内,高于肩平;着力点在前臂外侧。
② 捋:
两臂稍屈,掌心斜相对,两掌随腰的转动,由前向后划弧捋至体侧或体后侧。
③ 挤:
后手贴近前手的前臂内侧,两臂同时向前挤出;挤出后两臂撑圆,高不过肩,低不过胸,着力点在手掌指和前手的前臂。
④ 按:
两掌同时由后向前推按;按出后,手腕高不过肩,低不过胸,掌心向前,指尖朝上,臂稍屈,肘部不可僵直。
,按时与弓腿、松腰协调一致。
⑤打拳(冲拳):
拳从腰间旋转斜向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不过肩,低不过裆,臂微屈,肘部不可僵直,着力点在拳面。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
⑥贯拳:
拳从侧下方向斜上方弧形横打;臂稍屈,拳眼斜向下,着力点在全面。
⑦搂掌:
掌经膝前横搂,停于胯旁,掌心向下。
⑧推掌:
掌从肩上或胸前向前推出,掌心向前,指间向上,指高不过眉,低不过肩,臂微屈成弧形,肘部不可僵直。
⑨穿掌:
掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
⑩云手:
两掌在体前交叉向两册划立圆,指高不过头,低不过裆。
两掌在云拨中翻转拧裹。
要求:
走弧形路线,前臂做相应旋转,不可直来直往,生硬转折,并注意与身法、步法协调配合。
臂伸出后,肩、肘要放松,腕要松活,掌指要舒展,皆不可僵硬或浮软。
,
教学步骤:
同手型教学步骤相似。
三、结束部分(10分钟):
1. 集合整队,小结本次课内容
2. 放松:
结合气功意念法
3. 收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期 )
教研室主任签字
课 次
第3次
班级
人数
任课教师
内 容
武 术:
学习简化太极拳的起势和简化太极拳的左右野马分鬃。
课
堂
任
务
1、初步掌握武术所学内容,
2、发展学生柔韧性及协调性,培养学生吃苦耐劳精神。
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、慢跑1×400m,两路纵队绕田径场慢跑。
2、游戏“捕鱼”(2次)
组织:
1、组织场地如图
××
×× ××
×× ××
×× ××
××
2、教师讲解游戏规则
3、行进间各种踢腿练习(正、侧、外、里合)各2次。
A、组织队形
B、教师领作,学生模仿练习
C、4人一组、相距2m前后以次前进
二、基本部分(60分)
内
容
要
求
及
组
织
教
法
1、学习简化太极拳的起势
[1]动作要领:
略
[2]动作要点:
两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体垂心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的初作要协调一致。
屈膝高度因人而异,一般说来,大腿与地面构成450—600斜角。
整个拳套,除少数动作(如仆步、开立步、独立步等)身体有明显升降外,应保持高度大体一致,不要忽高忽低,起伏不定。
[3]教学步骤:
①教学组织:
②教学方法:
(1)教师示范,讲解(2次)。
(2)教师领作,学生模仿练习。
(3)在教师口令指导下学生练习。
(4)学生自己练习,教师巡回指导。
2、学习简化太极拳的左右野马分鬃。
[1]动作要领:
略
[2]动作要点:
上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地。
然后脚掌慢慢忠实脚尖向前,膝盖不要超过脚尖,后腿自然伸直;前后脚尖角构成450—600。
野马分鬃式的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧。
它们之间的横向距离应保持在10—30%厘米左右。
[3]教学步骤:
①教学组织:
②教学方法:
(1)教师示范,讲解。
(2)教师领作、学生模仿练习(反复做原地左右分手的交替练习,两手交腰向前交替上步反复练习)。
(3)在教师口令指导下学生练习,上下肢结合练习。
(4)分组练习,4人一组,教师指导。
注意互相纠正。
(5)学生单独练习。
易犯错误:
1、腰背僵直 2、重心不稳,左右摇晃
纠正方法:
1、多做原地左右分手练习,并注意松腰松胯,以腰带臂,初练时,迈步小些,待全脚忠实时再缓慢平稳地移动重心。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
三、结束部分(10分钟):
1. 集合整队,小结本次课内容
2. 放松:
结合气功意念法
3. 收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期五 )
教研室主任签字
课 次
第4次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳的白鹤亮翅和左右搂膝拗步
课
堂
任
务
1、初步了解所学习内容的动作要领。
进一步巩固提高复习内容。
2、发展学生上下肢力量和协调性。
培养学生乐于思考勤于学习的思想品性。
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
×××××××××
×××××××××————学生
▲————————-教师
(二)准备活动(19分)
1、慢跑(2×40m),学生成两路纵队绕田径场慢跑
2、扶肋木压腿、压肩、下腰、摆腿练习
3、学习五步拳
并步抱拳——拗弓步冲——弹腿冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝仆步穿掌——虚步挑掌。
二、基本部分(60分)
1、简化太极拳的白鹤亮翅。
动作要领:
略。
动作要点:
身体后坐和右手上提、左手下按要协调一致、胸部微含,不要挺出,两臂要保持半圆形。
教学步骤:
[1]教学组织队形:
[2]教学方法:
A:
教师讲解,示范。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
B:
两脚开步站立,反复做原地右上、左下或左上、右下,
交替练习,以体会并掌握上肢运行路线及松肩垂肘等要点。
C:
结合步法做完整的动作练习。
易犯错误:
挺胸、凸臀。
纠正方法:
动作练习到位时,检查是否挺胸,凸臀,而后注意尽可能地放松臀部和腰部的肌肉。
2、简化太极拳的左右搂膝拗步:
动作要领:
略。
动作要点:
前手推出时,身体不可前俯后仰,要松腰松胯。
推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰,弓腿上下协调一致。
搂膝拗步成弓步时,两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。
教学步骤:
[1]教学组织队形:
同上。
[2]教学方法:
A、教师示范,讲解。
B、两脚丁步站立,反复原地提膝、搂膝、推掌、左右交替练习,注意上下肢配合。
C、上步完整练习。
易犯错误:
无搂膝动作,推掌和上步配合不到位。
纠正方法:
反复原地练习,同时注意推掌和身体重心移动的配合。
三、结束部分(10分钟):
1.整队,小结本次课内容
2.结合气功意念法
3.器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期五 )
教研室主任签字
课 次
第5次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳的左右,倒卷肱和手挥琵琶
课
堂
任
务
1、初步掌握所学内容,巩固提高复习内容。
2、发展学生协调性和灵敏素质,培养学生互帮互助共同提高的团队精神。
场地与器材
田径场、
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、每人一根跳绳,集体跳绳练习。
2、游戏:
跳障碍
[1]组织队形:
[2]游戏方法:
学生绕教师围一圆圈,老师手拿跳绳一端,另一端绕学生脚底摆绕,当绕到某学生脚下时,学生跳起,不能被绳扫上,否则就违规,作相应的惩罚。
二、基本部分(60分)
1、简化太极拳的手挥琵琶
动作要领:
略
动作要点:
身体坐要平稳,沉肩垂肘,胸部稍内含放松。
教学步骤:
[1]组织教学队形:
[2]教学方法:
A:
教师示范,讲解;
B:
两脚开立,反复做原地的左右挥手练习,体会并掌握上肢动作运行路线和松肩垂肘等要点;
C:
两手叉腰做向后退步的反复练习,体会并掌握缓慢移动身体重心和下肢虚实;
内
容
要
求
及
组
织
教
法
D:
结合上下肢动作做完整的左右手挥琵琶练习。
易犯错误:
肩、臂僵硬。
纠正方法:
练习时有意识地放松肩部。
2、简化太极拳左右倒卷肱
动作要领:
略
动作要点:
两臂随转体走弧线,速度要一致
教学步骤:
[1]教学组织队形:
同上。
[2]教学方法:
A:
教师示范,讲解;
B:
反复做原地左、右倒卷肱练习;
C:
结合退步做左、右倒卷肱练习。
易犯错误:
两臂伸得太直。
纠正方法:
练习时,注意保持两譬放松,肘向下垂。
三、结束部分(10分钟):
1.整队,小结本次课内容
2.放松:
结合气功意念法
3.收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期五 )
教研室主任签字
课 次
第6次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳左、右揽雀尾
课
堂
任
务
1、初步掌握所学内容,巩固提高反手推档,通过教学比赛复习以前所学全部内容。
2、发展学生下肢和上肢力量及协调性,培养学生克服困难的精神。
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、跳绳(5分)
2、五步拳练习(8分)
3、徒手操(4×8)
[1]头部动作
[2]肩绕环
[3]腰部动作
[4]踢腿练习
[5]弓步、仆步压腿
二、基本部分(60分)
简化太极拳揽雀尾(左、右)
动作要领:
略
动作要点:
棚、捋、挤、按相同
教学步骤:
[1]组织教学队形:
[2]教学方法:
A:
教师示范,讲解
B:
原地分别练习棚、捋、挤、按
C:
原地左右交替练习B内容。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
棚易犯错误:
[1]上体前俯、屈膝时膝盖超过脚尖。
[2]棚出之臂过直。
纠正方法:
[1]多做叉腰向前上步的练习。
[2]棚出日提以腰带臂,臂自始至终要保持微屈并沉肘
捋易犯错误:
抬肘。
纠正方法:
两手向左后或右后捋时,注意松肩垂肘。
挤易犯错误:
1、用肩向前挤 2、凸臀
纠正方法:
1、多做原地两手交替向前挤的练习,并注意把握手臂动作。
2、向前挤时,注意松腰、沉髋。
按易犯错误:
1、抬肘 2、上体前俯、凸臀
纠正方法:
多做原地两手向前推按的练习,并注意松肩、垂肘。
做两手叉腰成弓步,身体后坐再向前移动重心的反复练习,同时注意松腰、沉髋。
三、结束部分(10分钟):
1. 整队,小结本次课内容
2. 放松:
结合气功意念法
3. 收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期五 )
教研室主任签字
课 次
第6次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳左、右揽雀尾
课
堂
任
务
1、初步掌握所学内容,巩固提高反手推档,通过教学比赛复习以前所学全部内容。
2、发展学生下肢和上肢力量及协调性,培养学生克服困难的精神。
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、跳绳(5分)
2、五步拳练习(8分)
3、徒手操(4×8)
[1]头部动作
[2]肩绕环
[3]腰部动作
[4]踢腿练习
[5]弓步、仆步压腿
二、基本部分(60分)
简化太极拳揽雀尾(左、右)
动作要领:
略
动作要点:
棚、捋、挤、按相同
教学步骤:
[1]组织教学队形:
[2]教学方法:
A:
教师示范,讲解
B:
原地分别练习棚、捋、挤、按
C:
原地左右交替练习B内容。
内
容
要
求
及
组
织
教
法
棚易犯错误:
[1]上体前俯、屈膝时膝盖超过脚尖。
[2]棚出之臂过直。
纠正方法:
[1]多做叉腰向前上步的练习。
[2]棚出日提以腰带臂,臂自始至终要保持微屈并沉肘
捋易犯错误:
抬肘。
纠正方法:
两手向左后或右后捋时,注意松肩垂肘。
挤易犯错误:
1、用肩向前挤 2、凸臀
纠正方法:
1、多做原地两手交替向前挤的练习,并注意把握手臂动作。
2、向前挤时,注意松腰、沉髋。
按易犯错误:
1、抬肘 2、上体前俯、凸臀
纠正方法:
多做原地两手向前推按的练习,并注意松肩、垂肘。
做两手叉腰成弓步,身体后坐再向前移动重心的反复练习,同时注意松腰、沉髋。
三、结束部分(10分钟):
1. 整队,小结本次课内容
2. 放松:
结合气功意念法
3. 收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期)
教研室主任签字
课 次
第8次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳的高探马、右蹬脚接双峰贯耳
课
堂
任
务
1、初步掌握所要学习的内容,巩固提高复习内容
2、发展学生协调性,培养他们终身体育意识
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、慢跑(1×400m)学生成=路纵队绕田径场慢跑
2、复习五步拳
3、行进间各种踢腿练习
二、基本部分(60分)
简化太极拳的高探马,右蹬脚接双峰贯耳
1、高探马
动作要领:
略
动作要点:
上体自然正直,双肩下沉,右肘微下垂。
跑步交换重心时,身体不要有起伏。
教学步骤:
[1]教学组织队形
[2]教学方法:
A:
教师示范讲解
B:
学生跟随教师练习
C:
学生单独练习
易犯错误:
手臂伸的太伸,身体起伏大。
纠正方法:
双肩下沉,肘微下垂,注意保持身体重心在一水平线。
2、右蹬脚接双峰贯耳
内
容
要
求
及
组
织
教
法
[1]右蹬脚
动作要领:
略
动作要点:
身体要稳定。
两手分手时,腕部与肩齐平。
左腿微屈,蹬脚时脚尖四勾,劲使在脚跟,分手和蹬脚须协调一致。
右臂和右腿上下相对。
易犯错误:
身体不稳
纠正方法:
加强腿部力量练习
[2]双峰贯耳
动作要领:
略
动作要点:
完成动作时,头颈要正直,松腰沉胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。
易犯错误:
抬肘
纠正方法:
练习时,注意肩部尽量放松,保持两肘尖下垂。
以上教学步骤,同高探马。
三、结束部分(10分钟)
1.集合整队,小结本次课内容
2.放松:
结合气功意念法
3.收清器械;宣布下课。
体育课授课教案
上课时间
年 月 日(星期)
教研室主任签字
课 次
第9次
班级
人数
任课教师
内 容
武术:
学习简化太极拳转身左蹬脚和左右下势独立
课
堂
任
务
1、初步掌握所学内容,巩固提高复习内容。
2、发展学生全面素质,培养学生综合素质。
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、开始部分(20分)
(一)课堂常规(1分)
(二)准备活动(19分)
1、慢跑(1×400m)两路纵队绕田径场慢跑
2、游戏:
“橄榄球”
[1]游戏组织形式:
学生分成两组以篮球替代替揽球
[2]游戏规则老师讲解
二、基本部分(60分)
1、简化太极拳转身左蹬脚
其动作要领,要点,教学步骤与右蹬脚相同,方向相反。
2、简化太极拳左右下势独立
动作要领:
略
动作要点:
[1]右腿全蹲时脚尖微向外撇,左腿伸直时脚尖时扣,脚掌全部着地,左脚尖与右脚跟在一条直线上,上体不可过于前倾。
[2]
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- 关 键 词:
- 太极拳 授课 教案