大学生体育锻炼的心理健康效应.pdf
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第24卷2007年12月华东交通大学学报JoumalofEastChinaJiaotongUniversityV0124Dec,2007文章编号:
10050523(2(gr7)综合一001503大学生体育锻炼的心理健康效应杜国如(华东交通大学体育学院,江西南昌330013)摘要:
通过分析心理健康是指人们良好的心理状态和心理调节能力的综合的概念;探讨了体育锻炼对大学生的心理焦虑、抑郁、应激等疾病的治疗和预防,以及大学生的情感体验、认知能力、意志、人格等心理品质与个性培养的问题体育锻炼对深化高校素质教育改革提高大学生的综合素质。
具有重要理论价值扣实际意义i关键词:
大学生;体育锻炼;心理健康;效应中图分类号:
(8048文献标识码:
A随着现代社会的发展,心理健康问题逐渐引起人们的关注心理健康是一个十分复杂的综合概念,它涉及医学现象、心理现象、社会现象不同学科的学者对心理健康有着不同的观点和看法第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为:
心理健康是指人在身体、智能以及感情上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态:
“心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所达到的最佳功能状态,但不是指十全十美的绝佳状态”心理学家HBEnglish的定义为。
心理健康是指一种持续的心理状态,当事者在那种情况下能作良好适应,具有生命的活力,而且能充分发展其身心的潜能,这乃是一种积极的、丰富的情况。
不仅是免于心理疾病而已社会学家wWBoehm认为,心理健康就是合乎某一水准的社会行为。
一方面能为社会所接受,另一方面能为本身带来快乐纵观国内外相关研究,我们认为:
心理健康是一个整体状态包括心理状态和心理调节能力;心理健康的标准是复杂的,而又相对的,人的心理健康是一个连续的过程,具有发展性、变化性特点心理健康概念有广义和狭义之分,广义的心理健康是指一种完善而满意的、持续的心理状态;狭义的心理健康,指人的基本心理活动过程的内容完整、协调一致,即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调这是我们对体育锻炼的心理效应有更好理解的基本点大学生的心理健康问题一直是学校素质教育改革的重点研究课题。
至今,关于大学生心理健康的研究仍处在经验的表面认识上,教育实践中仍缺乏科学理论的指导因此,我们对大学生体育锻炼的心理健康效应问题进行理论研究,进一步探讨体育锻炼对学生心理疾病的影响和心理品质的培养为深化学校素质教育改革,构建校园体育健身体系,指导大学生体育锻炼实践,培养良好的心理健康素质,具有重要的理论价值和实际意义1大学生体育锻炼对焦虑、抑郁的效应大学生在适应学校教育和社会生活中常常出现焦虑和抑郁现象焦虑是个体对不确定的因素所产生的烦躁不安。
甚至是恐惧的心理状态一般是由于超出自身能力而不能达到目标、满足欲望的要求,不能解决各方面因素所引起的矛盾,以及不能正确处理带有麻烦的事件而陷入困境不能自拔,或者由于遭受挫折而引起的消极心理状态焦虑给人一种不,愉快的身心体验如:
大学考试不及格、评比以及生活问题等常引起学生焦虑抑郁常是伴随着人们生活中的挫折、失落感而产生的悲伤、恐惧、羞愧、烦恼、甚至负罪感等。
其持续的时间越长给人们带来的收稿日期-20071118作者简介:
it国如(1961)男江西樟树人,教授,研究体育教育与社会体育学万方数据16华东交通大学学报2007年痛苦也越大。
主要表现为悲观、自卑、沮丧、急躁、不安、绝望等如:
大学生不同家庭条件、学习差异、同学关系等常引起学生抑郁这些是大学生们遇到的最为常见的情绪困扰体育锻炼能有效帮助大学生练习者减轻抑郁、焦虑、紧张、愤怒、混乱状态1991年。
彼特鲁茨罗等人(Petmzzelloetal),对1960年至1989年问的104项有关身体锻炼对焦虑的控制作用的研究进行了分析结果表明:
渐进性放松练习同体育锻炼都可以有效的降低状态焦虑(波动的、暂时的焦虑状态);长期的和一次性的有氧练习均可有效的降低焦虑状态诺瑟等人(Noah,Mccullagh&Yran,)的研究结果表明:
一次性活动和长期的身体锻炼均能有效地降低抑郁:
身体锻炼既可降低特质性抑郁(长期的、稳定的)。
也可降低状态性抑郁(短期的,波动的);身体锻炼既可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁:
有氧练习(低强度,长时间)和无氧练习(高强度,短时间)均可降低抑郁:
体育锻炼与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁1992年,拉方丹等人对1985到1990年涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系(实验控制十分严格的研究)进行了分析结果表明:
有氧练习可降低焦虑、抑郁;对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用;锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高,受益于体育锻炼的程度也越大;体育锻炼后,即使心血管功能没有提高,焦虑、抑郁程度也可能下降国内的研究资料表明,以有氧代谢为标准的中距离和长距离慢速跑、变速跑,能够松弛紧张的情绪、消除过度的精神紧张和疏导被压抑的精神负担集体项目:
如各种球类活动,可以通过培养人们良好的协作精神和团队意识来抑制焦虑健美操、有氧韵律操等对焦虑有明显的作用力量练习也可以降低焦虑的水平,等等说明体育锻炼对大学生的心理焦虑、抑郁症等都有良好治疗和预防作用2大学生体育锻炼对心理应激的影响大学生在适应现代社会发展中,面临竞争的不断加剧、生活节奏的加快,使大学生产生了时间的紧迫感和巨大的压力感;多种价值观念的冲突,就业竞争的冲击,利益的冲突,以及社会交往的冲突,使学生们常常处于应激状态中主要表现为:
易激怒、急燥、争执及愤世、嫉恨、激动、脑火、紧张等等应激是机体对作用于自身要求的一种非特异性应答,是机体保证生存最重要、最复杂的反应,涉及神经一内分泌系统和许多其他一些器官。
还影响着人的免疫功能可见,应激状态对大学生心理健康的影响是很大的研究表明。
体育锻炼具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用Morgan等人研究指出:
高强度的体育锻炼(80的最大摄氧量)可以降低应激Crew等人分析了以前发表的34篇研究论文指出:
经常从事体育锻炼的人与习惯坐的人相比,更少出现生理上的应激反应国内学者朱健民研究发现。
经常进行体育锻炼的大学生群体应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生也有研究表明,自觉、积极的体育锻炼能加速心理疲劳的消除若保持良好的情绪状态和保持中等强度的活动量,就能减少疲劳;通过体育锻炼能提高最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能,减少了疲劳的出现通过体育锻炼有意识的训练还可以调节应激的水平。
使大学生的应激水平提高或降低,以适应社会应激的要求3大学生体育锻炼过程中的情感体验体育锻炼的心理效应不仅只局限于对现代人们心理疾病的预防和治疗,而且在很大程度上它所具有的积极的情感体验也是其心理效应的重要内容流畅感是人类一种理想的内部体验状态在这种状态中人忘却自我全身心投入到活动当中,对过程的体验本身就是乐趣和享受,并产生对运动过程的控制感因此,可以认为流畅感本身是一种积极的情绪状态它来源于人们的生理需要或心理需要的满足当大学生通过实践锻炼活动,实现了预期的目标,显示出自己的主体性力量的时候,就会产生一种精神上的情感体验,即:
达到了主(人)、客体(运动)关系的协调、一致大学生的体育锻炼是一个动态的过程,锻炼过程中的人和运动之间的实践、认识、价值、审美关系相互制约、相互交织在一起,共同推动着学生自身生理和心理的完善一项研究(fMvetteSBundriek,1987)表明体育运动是人们流畅感的主要来源,它是体育锻炼的心理健康效应达到最大值的一个重要因素在体育锻炼过程中流畅无处不在大学生在享受流畅情感体验的同时,也不断的升华了自身对运动美感的建立温克尔(LMWankel)在他的有关愉快感、流畅感和体育锻炼坚持性关系的研究中认为,体育锻炼的愉快感、流畅感。
将使身体锻炼产生更显著的积极效应,首先可能使参加者更容易坚持锻炼,从而使更多的参加者得到万方数据综合杜国如:
大学生体育锻炼的心理健康效应17健康:
其次,流畅感本身具有直接的健康效应,使参加者获得积极的心理健康状态和建立良好的体育运动美感可见,流畅感是大学生在体育锻炼过程中获得的良好情感体验4大学生体育锻炼对认知能力的培养心理学家KGlBrown认为:
智力是学习认知能力,是把持知识、推理和应付新环境的能力在我国较多的心理学家认为:
智力是指认识方面的各种能力即,观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合其核心是抽象思维能力有研究发现体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等方面的发展都具有重要的作用美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年的研究指出,测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低,而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一诺贝尔医学生理学奖获得者斯佩里博士研究指出,人的许多高级思维功能取决于人脑的右半球。
经常进行体育锻炼有利于挖掘大脑右半球的潜力,发展人的智力可见,经常进行体育锻炼对大学生的认知能力有较好培养,在体育活动中学生的观察力、记忆力、思维能力等获得锻炼,从而发展其智力,提高素质5大学生体育锻炼对人格的影响人格是指一个人的整个精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和心理学的研究表明,人格的形成及其发展与人的活动密不可分在体育锻炼过程中,锻炼者自己是活动的主体,这样有利于思维活动和机体活动的紧密结合。
从而促进人格的展示和发展大学生参加体育锻炼,既可以施展自己的才能,又能达到实现自我的心理满足,这种心态可以增强学生们的自尊心、自信心和自豪感,提升自我概念有关研究表明经常参加体育活动者更容易与他人形成亲密的关系,人际关系更和谐,更有助于产生亲近感,消除孤独、恐惧的心理等对于那些性情孤僻、优柔寡断、不愿与人交往、待人接物淡漠的人来说。
不仅能使他们认识到自己的价值,树立起自信心,如果把这些观念迁移到更广泛的社会生活中,则能有效的促进学生的社会化进程,使学生的个性El趋完善一些研究发现。
经常参加体育锻炼的人表现出较强的认知能力和智力特点,身体锻炼能强化身体自尊和身体自我概念$ecord和Tourard等人,将身体自尊(身体感情)定义为与社会评价密切相关的个体自我身体的不同方面的满意或不满意身体自我概念是个体关于自己身体面貌的观念它们均是存在于个体自我意识中的有关身体的认知与体验,对个体的身体锻炼活动能产生自我调节的作用综观该领域的研究,我们认为体育锻炼对培养大学生的心理健康,完善人格都有重要作用。
但在人格的全面性上还要进一步深人研究,更好的揭示人格与体育锻炼的关系,为大学培养高素质人才服务参考文献:
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杜国如作者单位:
华东交通大学体育学院,江西,南昌,330013刊名:
华东交通大学学报英文刊名:
JOURNALOFEASTCHINAJIAOTONGUNIVERSITY年,卷(期):
2007,24(z1)被引用次数:
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