用积极的心态面对职业倦怠.docx
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用积极的心态面对职业倦怠
用积极的心态面对职业倦怠
职业导致的心理问题被称为职业倦怠。
有调查显示,世界上职业倦怠发生率最高的是警察,他们接触社会阴暗面最多,所以更容易变得特别压抑。
三方入手减轻压力
职业倦怠是表层的消极,神经症则是深层的消极。
神经症是心理不健康的一个很重要的概念,它首先是一种人格问题。
对神经症可以从三个维度上理解:
第一他在做正确的事、做道德的事时愉快感觉特别少。
第二他的负罪感特别强,总是认为自己这不对,那不对。
第三是做事功利性太强。
从这三个维度上的任何一个方面入手,都能减轻压力,都能缓解神经症。
第一,增强做成功的事情、做道德的事情的快乐感、幸福感。
第二,对挫败不要过于在意。
其实人人都会犯错误,犯错误也是人生存的一种状态。
第三,不要刻意追求功利,凡事适可而止。
神经症的人最大的问题就是很难超越功利做事。
由于不能超越功利,就特别求完美,永远有卑劣感。
比如说追求赚钱,你是大款,还有人比你强,所以会有卑劣感;追求权力也是这样,总有不确定感。
这样就特别矛盾,就会苛求自己,怀疑自我。
这种人做一切都带有补偿的性质,罪疚感特别强,非常不快乐。
他快乐的唯一来源就是别人的评价,所以神经症的人特别在乎周围人的评价,心情不稳定,最后的结果就是讨厌自己,觉得自己什么事都做错了。
学会遗忘 承认不完美
怎么超越这种心理障碍呢?
最重要的是要有积极的心态,增强做正确事情的快乐体验,这个心理学运动就叫积极心理。
积极心理学是当代心理学运动的一个主流。
那么该怎样积极?
第一,对待过去我们要学会遗忘、要宽容。
有些心理不健康的人总爱回味体验痛苦的经验。
其实痛苦的经验已经过去了,幸福比成功更重要。
遗忘是一种幸福。
心理学家做过一个实验,选两组老鼠,第一组学习能力比较强,走迷宫走一遍就学会了;第二组是笨老鼠,走迷宫老走错。
心理学家把这两组老鼠放在笼子里,通上电电它们。
聪明老鼠被电后不吃也不喝,很焦虑,不久就死了;笨老鼠没事,睡醒了照吃照玩。
原因就在于聪明老鼠智商高,对痛苦的电击环境记忆好,总是担心再被电击。
笨老鼠记不住迷宫怎么走,对电击的经历忘得也快。
中国有句话,叫“难得糊涂”。
智商低的人有时反而比较幸福。
研究表明,农村中年妇女比报社女记者幸福感强多了。
所以在受挫折的时候,不需要记忆力那么好,要糊涂一点。
第二,对未来的积极。
就是要乐观。
乐观是积极心理学所推崇的。
研究发现,4个人中有一个人是特别悲观的,后天环境无论怎么好,他还是悲观;7个人中有一个是乐观的。
乐观的人心态稳定,对自己的感觉特别好。
例如有一个特别乐观的人,有一天遭遇车祸,醒来发现自己后半辈子得坐轮椅了,他痛不欲生,谁也不见,想自杀。
但是研究发现,他这种心态只持续了3个月,3个月后他又能跟护士开玩笑,又能高高兴兴晒太阳了。
另外一个相反的例子,美国有个女士,年轻时就有轻微抑郁症,总是不快乐。
她有个习惯,每个礼拜花两美元买彩票,有一年她中了2200万美元的大奖,买了一幢32个房间的大别墅,把两个儿子送到最好的私立学校,她当时感到非常幸福。
但是这种幸福感只持续了6个月,6个月以后她又像原来那样不快乐了。
所以,决定幸福的是心理健康的人格,是乐观的心态,而不是赚多少钱,成不成功。
乐观有助健康
乐观不仅影响人的工作业绩,还影响到身体健康。
研究发现,45岁以后人体衰老快不快,疾病多不多,与心态很有关。
如果年轻时经常心情不好,45岁以后身体衰老得就更快。
有关心脏病的调查结果也很惊人。
有心理学家调查了两组首次发生心肌梗塞的病人,第一组是乐观组,第二组是悲观组。
结果发现,乐观组的17个人中,心脏病第二次发作时只有一个人死了;悲观组的18个人,心脏病第二次发作时,有17个人死了。
当然,提倡乐观并不是说盲目高兴。
第一是要超越功利主义去做你认为值得做的事情。
比如记者,不要仅仅为完成任务写稿子,而要抱着社会良知,以非功利心态享受写稿子的乐趣。
第二是要承认不完美。
什么叫积极,就是要对痛苦坦然接受。
人应该承认不完美,承认挫折的存在,承认压力的存在,而不是否定自己,不接纳自己。
承认不完美是人生存在的一个前提。
积极地去做事,从中体验无功利的快乐。
这样每一天对我们来说都是新的,都是值得期待的。
北京师范大学心理学院教授 刘翔平 发布时间:
2006-01-0504:
43 来源:
光明日报
诚信,对自己最重要
专栏(积极心理)·2007年12月
诚信,对自己最重要
Integrity,WordsandSelf
翻译刘骏杰(亚洲积极心理研究院)
我们从小就知道,诚信很重要。
但越是浅显的做人道理,就越容易被忽视在某个秘密角落,说到而做不到。
也许,大事上我们绝不含糊,但在孩子生日陪他去游乐园这件“小事”上,却常常违背或忘记自己几个月前的承诺。
很多时候,我们会对答应别人的事尽心尽力,甚至勉强自己,但对答应自己的事,却得过且过,可有可无。
其实,诚信最简单的含义,是“完整与专一的品质或状态”。
诚信不分大小,可以大到政客当选后对选民的承诺,也可以小到朋友聚会时的准时到场。
诚信不分对象,它不但是对他人的态度,也是你对自己的态度:
对自己的承诺和对他人的承诺同等重要。
当然,定义是一种完美状态,而我们却不是完人,多多少少都有迟到的时候,也有过无法完成自己诺言的时候。
其实,问题并不在于诚信与否,而在于一个人诚信的程度。
一些人拼命地完成诺言,任何痛苦和考验都无法阻止他们,一些人则把诺言当成随口说出的一句空话。
我们大多数人,就徘徊于极度诚信与极度不诚信之间,从而衍生出两种基本的人生情绪:
实现诺言后的“自信”,违背诺言后的“自责”。
很明显,诚信和自信心成正比关系。
心理学家NathanielBranden指出,诚信是自信心的6大支柱之一。
莎士比亚也说过:
“对自己真诚,真诚就会成为自然现象,让我们不再虚伪。
”因为无论是对他人还是对自己,当你为自己的承诺负责时,其实是在给自己一个非常重要的信息:
我的想法、语言以及我自己,才是最重要的……你的态度越诚信,对自己就越有信心,自信心越强,就越容易越有心理能量对自己说过的话负责。
培养诚信的态度,遵守自己的诺言,建立自信心,其实是三位一体的过程,其终极目标并非在成就他人,而是在实现自我。
一些小练习可以帮助我们全方位成长。
开始时,不妨以星期为单位,从小事做起,如对自己好一点,准时下班,写下自己要做的事,记得给朋友回电,或是带孩子去看个电影,坚持锻炼身体3次和健康饮食等。
然后,每周结束时回顾一下,为下星期做准备。
你可以看看诚信的温度计是升还是降,哪个承诺没完成,原因是什么,自己是否已经承诺过多,必须开始学着说不……
通常情况下,一两个星期你就能明显感到自信心的提升,以及他人对自己的尊重。
如果想把它培养成第二天性,则需要数月或数年时间的练习。
甚至,你要有充分的心理准备,把它看成是一个终生练习。
因为自我成长并没有什么捷径,每天对着镜子和自己说“我很棒”100次,并不能加强自己或对自己的尊重。
要想语言有力量,就必须有行动的配合。
孩子之所以会认识马,是因为母亲不断地指向马,然后跟他说“这叫马”,同样,如果经常只说不做,久而久之,我们的意识对“承诺”这两个字的意义,就会逐渐淡漠直至无视。
只有说到并做到,才能确认真实性的产生。
《圣经》里,约翰书开始时提到“开端时就只有主的话”,即是说,言语乃是创世纪的开端,但如果没有上帝接下来的创世纪行动,就不会拥有《圣经》的世界。
语言由想法而来,行动由行为产生,透过言行一致的生活,我们就可以发现自己原本拥有的更多的潜力,真正了解身心合一、全然为人的境界。
生命质量
MichaelB·Frisch博士于美国肯萨斯大学获得临床心理学博士学位,现任贝勒大学心理学与神经系统科学系教授,以及该校临床心理学学院院长。
Frisch博士过去20多年来一直从事于临床心理学与积极心理学的教育、研究、以及校外的培训。
他在校内的教学对象包括了本科心理学系学生,以及心理学博士班的成员,校外的培训对象包括的有律师、大学专业人士、警察、医生、以及神职人员。
他无论是在校园里还是外面的工作中,都收到学生与同事的敬重。
他同时也因为他在心理学领域的成就以及社会服务的付出,成为了世界红十字会最年轻的几位董事会成员之一。
他同时也是“生命质量促进培训”的创始人。
这个培训集结了积极心理学与临床心理学的精华,在帮助人们解决心理压力和焦虑问题的同时,也包括了如何获得幸福的方法。
Frisch博士所有的教材都是经过研究认证的有效方法,
“生命质量促进培训”的方法也被心理学学术界高度的认可,其中包括了积极心理学创始人MartinE。
P。
Seligman,以及著名积极心理学家EdDiener。
生命质量QualityofLifeCoaching
简介/概要
你觉得生命的价值在那?
什么能让你有快感、目的、或是满足感?
这就是我们在积极心理学和生命质量培训里所找寻的,这也是我们在生命质量培训里所着重的。
这个课程就是为了能让大家在生活中更快乐,更有充实感所成立的。
在生命质量培训里,幸福有两部分:
1)一种深层的安宁与满足;2)对生命有热情。
我们希望你大部分的时间都能够快乐,其实就算是最快乐的人,再受挫的时候一样有可能会有情绪的。
三大负面情绪里的沮丧+愤怒+焦虑其实不一定完全是坏的,他们有时候其实是在提醒我们:
我们生命中可能有些需求、目标、以及其他一些东西该满足自己的事情没被满足到。
根据生命质量培训的说法,生命就应该是你的爱人,一个你每天都拥抱在怀里的爱人。
就像歌词里唱的,“生命就是一顿丰盛的宴席,但大部分的人却依然在饿肚子!
”生命质量培训正是让你享受这顿宴席的途径。
生命质量培训是一种由研究数据所支持的方法,其目的是为了帮助人们增加在生活中的满意度、幸福感、意义、以及充实感。
它能帮助正在处理人生大问题的人,也可以帮助想将生活变得更好的人。
生命质量培训能拉近每个人与他们理想生活的距离,借此在日常生活里体验更多的快乐、参与感、意义、使命感、满意度、以及充实感。
生命质量训,乃是来自于贝勒大学心理学教授MichaelB.Frisch博士根据他的研究数据以及20年来培训和诊断的经验。
他同时也在他2006年的著作“生命质量疗法”中对其有过说明。
生命质量培训是少数有研究数据支持和证实的积极心理学项目,无论是该方法的理论,还是标准化测试以及干预方法都别科学研究证明是有效的。
相关研究报告可参见。
因为以上原因,生命质量培训绝对不是流行心理学或自助心理学,也绝对不是个人经验性的幸福的方法。
生命质量培训是唯一被美国国立卫生研究院(NIH)研究证明有效的、综合性的、基于研究实证的积极心理学培训。
它所提倡的是逐步渐进的效果,所用到的材料除了积极心理学的研究成果和理论,还包括其它有助于提高生活质量的其他有效的方法。
生命质量培训除了帮助个人达成更理想的生活质量外,更可作为通过增强领导与员工生命质量来创造财富的新方法和新工具。
这些详细可操的方法可以让你可以轻松的使用,并且将它们善用在你私人生活里,工作中以及你的企业,达成个人与组织的双赢。
内容
在生命质量的理论中,幸福来自于追求和达成目标。
就达成目标来说,我们在完成目标后会有短暂的愉悦感,然后会继续追求下一个,可能是更高的目标。
幸福感其实大部分是来自于追求合乎我们价值观、需要,以及喜欢的目标;达成这些目标绝对是会提高幸福感的。
根据生命质量促进培训的说法,在追求更好生活的旅途上就有着绝对的幸福感。
幸福本身是一个持续性的感觉,而不只是在达成某个目标后的感觉。
充实感主要是来自于追求目标而不是达成目标,其实达成目标后的愉悦是短暂的,而我们通常很快的就又往下一个目标前进了,所以,50%-80%的幸福感其实是来自于追求的过程的,至于剩下的,则是来自于个人的基因和遗传。
我们从双亲身上继承的东西是无法改变的;但是积极心理学可以帮助我们在有可能的幸福范围之内,达到最高的境界.
生命质量涵盖的目标设定和达成包括了16个重要生活领域:
人生目标与价值、工作、生活标准、娱乐、创造力、学习与教育、人际关系(朋友、配偶、孩子、亲戚、同事与领导)、健康、自我认可、退休后的生活、帮助与服务他人、以及自我与外界环境。
生命质量里所有的内容,都是根据深度调查的结果,所确认的人们在生活中的价值观、目标、以及使命感所拟定的。
在生命质量里,我们会帮助你去鉴定哪些才是自己真正的目标以及热情—那些你感到有热情去做的事情,所有的练习所针对的正是你在生命中的重大目标。
生命质量培训所使用的方法,是经过研究认证的积极心理学方法,并且针对上述16个生命领域帮助您识别那些需要加强,帮助您有针对性的在这些领域中获得更大的满足感。
生命质量培训乃是根据30多年来的研究实证而产生的方法,里面所提倡的正是幸福的金三角(幸福感、充实感、满意度):
1-更好,更多,更满意的亲密关系。
2-更成功,更满意的工作或是退休生活。
3-更好的健康,也就是更长寿,更少的病痛。
心理弹性:
从积极角度看人的发展
弹性是当今心理学领域中很重要的一个术语。
有些儿童虽然处于不利环境中,却能够成功地应对而没有发展出严重的问题,这些儿童表现出了弹性。
弹性是一种心理特质,是对生物、心理、社会和环境中其他复杂影响的能动反应。
弹性是和发展联系在一起的,有弹性的儿童相对来说发展得更好。
弹性理论是建立在特定观点基础上的,这种观点认为,如果家庭成员、社区和学校对个体照顾得很好.有适当的期望,提供需要的支持,并且承认一个人在组织中的价值,个体将保持对未来的一种信念并且基本上能应对任何不利环境[1]。
弹性是从积极的角度看人的发展。
一、弹性的界定
弹性最初是物理学中的一个概念,指的是材料或物体随外力作用发生变形并可随外力去除变形的特性。
英文中,resilienee(resiliency)解释为“弹性;弹力;迅速恢复的能力;适应性”。
Hauser,Vieyra,Jacobson&Wertreib(1985)把弹性描述为处于危险因素中的人能够克服这些危险,并且避免出现诸如学业失败、行为问题以及复杂躯体症状的能力[2]。
L0uthat,Cicchetti&Becker(2000)把弹性定义为“在重大不幸时积极适应的动态过程。
”[2]Turner(2001)把弹性描述为个体对抗困难,从不幸中恢复,并积极幸福地前行的能力[2]。
根据Joseph(1994)的定义,弹性个体是“反应性的,乐观的,坚定的,以及有社会技能的”[3],弹性是“从疾病、沮丧、逆境,或者类似的情况中很好恢复的能力”[4]。
从以上可看出,研究者们对科学意义上弹性的概念还未取得共识,但总体来说,弹性可界定为儿童在面临压力和逆境时,没有被击垮而是很好地应对了这些危险处境的能力。
所以,弹性研究的日益深入,对于我们更好地了解人的发展,找到更好的方法促进人的发展有重要的意义。
二、促进弹性形成的保护性因素
生活中有很多这样的例子,在面对压力和逆境时,有的儿童有很好的应对技能,没有被击垮,甚至超过了顺境下儿童的发展水平;另一些儿童则没能很好应对。
我们可以把前者称为弹性儿童,把后者称为非弹性儿童。
为什么一些儿童表现出了弹性而其他儿童却没有呢?
弹性是怎么形成的呢?
研究者发现了对弹性形成发展起关键作用的内部和外部“保护性因素”(protectirefactors)[2]。
保护性因素就是能减轻不利处境对儿童消极影响的因素,它与危险因素是相对的。
内部保护性因素包括儿童的天生特质、能力、技能以及自我观念等。
外部保护性因素包括周围环境中的因素,它们能减少危险环境造成的负面影响,并且增强儿童整体的弹性和应对能力。
内部因素与外部因素也可称为个体因素与环境因素,其中环境因素又包括家庭因素和家庭以外的因素。
这些内部和外部保护性因素说明心理弹性的形成受到来自于儿童个体以及环境双重因素的制约。
Wemer(1989)注意到弹性儿童明显的特征可以归于四种[3]:
(1)弹性儿童更加积极地对待问题。
他们解决问题的策略使他们能保持一个强大的自我,并且在与生活中的变量发生交互作用时产生积极的变化(Garbarino,Dubrow,Kostelny&Pardo,1992),这反过来产生正面的反馈并且提高自尊和自我效能感(Joseph,1994)。
(2)弹性儿童常常是好性格的,能得到别人积极的关注。
他们易于接近并且经常与一个看护者或者重要成人有紧密的联系。
他们有幽默感和应对技能.能利用自己的内部资源与所处的情景有效地互动(Murphy&Moriarty,1976)。
他们得到的注意提供了积极的反馈并且增强了儿童的自我观念。
(3)有弹性的儿童能够接受和应对生活中的挑战。
他们能变不利情境为有利条件,朝一个特殊的目标前进(Joseph,1994)。
(4)弹性儿童对生活有一种控制感((Anthony&Cohler,1987;Redl,1966),他们相信生活有意义并且能控制自己的生活(Antonovsky,1979)。
这种控制感使这些儿童能维持生活的秩序和结构。
家庭、学校和社区需要有关键性的“保护性因素”[2]:
(1)教养环境——至少有一个成人很了解这个儿童井且很好地照料他;
(2)正面的期望——比较高的,清楚地表明的期望,而且儿童完成这些期望所需要的帮助存在于他的生活中;(3)参与——儿童有责任和机会与其他人有意义地联系。
儿童的发展受他们教养体系的重要影响。
如果那个体系是好的,儿童在逆境下也可能发展得很好(Mastenetal.,1990)[5]。
Rutter(1984)指出,儿童通过观察他们的父母如何处理日常问题来学习问题解决技能。
(Masten,Best&Garmezey)提出在一个家庭环境中,通过父母作为行为模范提供学习机会,儿童的自主动机和自尊得到发展。
父母对他们的友谊以及在家庭之外的成功的鼓励,对儿童弹性的形成很有帮助同。
有了抵御不利处境的个性品质,加上良好的社会支持因素,儿童就会以积极的状态应对挑战,这即是他们心理弹性的表现。
而儿童心理弹性的形成又会对以后的经历产生重要影响。
有了成功应对的积极体验,在面临更大的挫折时,也就有了成功应对的可能。
三、心理弹性在不利环境下发挥其作用的机制
心理弹性是个体应对压力所需要的心理品质。
它通过内部和外部保护性因素得到发展。
那么,这些保护性因素是怎样发挥其作用的呢?
根据※年的论述,心理弹性通过四种方式起作用◇
(1)减少危险的影响,或者减少暴露于危险因素的机会来调节危险因素,使其对个体的消极影响减低。
(2)减少不幸经历后的负性连锁反应。
(3)提高自尊和自我效能感。
(4)为儿童指出正面的机会,这能帮助他们产生希望和获取成功的资源。
从Rutter的表述中可以看出,心理弹性的作用贯穿于儿童应对的整个过程。
儿童的个人特点是儿童心理发展过程中的重要影响因素。
不同儿童对相同的事件会产生不同的反应。
有的儿童很随和,或者有一定的技能,或者善于与人交往,他们会很受欢迎。
受欢迎的儿童就更加自信,适应变化的能力也更强。
通过教给他们一些技能,促成他们获得小小的成功,可以增强其自信心,提高儿童的自尊和自我效能感。
有些儿童特别善于寻求帮助,他们乐观,外倾,善于交际,使别人愿意帮助他们。
这些个人特点是弹性组成要素的重要方面。
有了这些弹性因素,在面对不利处境时,他们就有了更多有效的心理资源去应对,心理弹性的作用得到了充分的体现。
在不利处境中,来自外界的帮助可以为他们指出希望,获得成功应对所需的资瀑。
在不幸经历后,外界的支持可减少负性连锁反应,抵消一些不利因素,并提高儿童在以后生活发展中的应对能力。
这就要求外界提供尽可能多的支持,弥补他们在不利处境中受到的损失。
比如,对一些经历了父母丧失的儿童,如果来自家庭中的其他成员、亲戚、老师以及邻居或社会工作者给予他们积极的关注,这种不利影响就会大大减少,对于儿童从逆境中恢复过来有很大的帮助。
通过这几个方面,心理弹性在儿童面对不利环境时发挥了重要的作用。
四、心理弹性研究对教育的启示
目前,国内关于素质教育、人的发展等问题的研究观点颇多。
而这些课题均可以运用到关于心理弹性的研究中。
弹性理论使人们认识到了不利处境下儿童的应对能力,认识到了他们也是生活的积极施动者,看到了乐观的一面。
这些研究结果对教育事业很有启发意义。
有了这种认识,可以从以下几个方面对我们的教育事业作出努力。
1.要正确认识儿童的能动性
教育部门以及学校、家长在作出决定和制定措施时.不应简单地把儿童看作被动接受者,要认识到他们的主动性,他们也有能力帮助自己。
但也不能走向另一个极端,认为儿童是异常坚强的,这种观点会产生误导。
在这种观点的指导下,有人会认为一些儿童非常坚强,他们在任何不利处境中也不会被击倒。
儿童对压力的抗拒能力不是绝对的,他们有能力帮助自己,但不是完全不需要外界的帮助。
2.在基础教育中培养儿食的弹性
过去人们一直认为儿童是完全需要保护的,特别是现在独生子女日益增多,家长们会把自己全部的爱放在孩子身上,怕他们受一点委屈。
由于各方面的原因,我国还没有完全实现素质教育,这使得家长和老师认为应该对孩子学习要求严一些,而其他方面可以不太注重,只要学习好了,就是好孩子。
这种思想不利于儿童弹性的培养。
儿童正处于性格形成与发展的重要时期,有很大的可塑性。
为此,必须重视培养、完善儿童的心理适应力,以提高他们的心理承受力。
3.弹性的培养要从小事入手
有人会认为既然弹性那么重要,对它的培养一定很难。
而且儿童已经有了一定的学习任务,如何找到足够的时间来促进弹性的形成是不得不考虑的问题。
其实,弹性的培养并不要求教师在课表中再加上一节,它不像专业技能一样,需要对儿童进行专门的训练。
只要在日常的教学活动中,教师为孩子们提供充分的机会来发展与弹性有关的行为,从很小的方面一点一滴地入手,逐渐深入,这样就可以促进弹性的形成。
4.减小环境的不良影响
心理弹性的研究说明,如果有比较好的抚育环境,良好的教育环境,有效的社会支持,或者个体积极个性特征的保护,儿童受不良因素影响的可能性就会降低。
但当许多不良因素都发生作用时,克服它们的难度也就随之增大。
因此,在增强儿童抵抗消极影响能力的同时,也需要加以干预,以减小环境的不良影响。
在人的发展过程中,随时面临着不利因素的影响,对于儿童来说更不例外。
面对不利因素,如果不能够很好应对,就有产生不良发展的危险。
而心理弹性通过一系列保护性因素对于积极应对不利处境有重要作用。
通过对这一领域的深入研究,对于我们更好地认识人的发展,制定合理有效的发展策略,更好地促进人的发展,促进我国教育事业的繁荣有重要的作用。
来源:
中小学心理健康教育(2006-12-6) 发表日期:
2006年12月7日
美国积极心理学介评
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域。
首倡者为心理学家Seligman和Csikzentmihalyi。
自1997年Seligmen在就任APA主席一职后提出“积极心理学”这一思想以来,愈来愈多的心理学家开始涉足此研究领域,逐渐形成了一场积极心理学运动。
作为心理学的一个分支流派,积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究,其目标是发现使得个体和团体、社会良好发展的因素,并运用这些因素来增进人类的健康、幸福,促进社会的繁荣。
1 积极心理学的基本主张
积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。
它认为,
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