军训方案初案.docx
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军训方案初案.docx
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军训方案初案
军训方案
军训对象:
军训场地:
军训时间:
带队教官:
王秉瑞(主训)、邵翔、柴宗荣
军训目的:
通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐劳的精神,增强员工的组织纪律观念和服从意识,同时培养员工积极合作的团队精神;
军训内容:
内务整理、立正、稍息、整齐报数、齐步的行进与立定、正步的行进与立定、步伐变换、体能训练。
军训作息时间
起床6:
20
早操6:
30——7:
00
洗漱、整理内务7:
00——7:
30
早餐7:
30——8:
00
操课8:
10——11:
30
午餐11:
30——12:
00
午休12:
00——13:
50
操课14:
10——17:
30
晚餐17:
30——18:
00
自由活动18:
00——18:
30
晚训18:
30——20:
30
讲评及晚点名20:
30——21:
00
洗漱21:
00——21:
30
就寝21:
30
具体安排
D1:
上午开训动员,整理内务,队列纪律养成及队列训练(以军姿为主)
下午队列训练(军姿、稍息、整齐报数、队形调整、踏步的训练)
晚上队列训练(军姿、踏步训练)
D2:
上午队列训练(齐步的行进与立定)
下午队列训练(正步的行进与立定)
晚上队列训练(步伐变换的训练)
D3:
上午队列训练(步伐变换训练及全部科目综合训练)
下午队列训练(步伐变换训练及全部科目综合训练)
晚上总结汇报
早操主要以基本体能训练为主(跑步、俯卧撑、深蹲起等)也可根据实际情况适当进行队列训练。
注:
具体时间安排以实际情况为准,可根据教官安排再行调整。
教官注意事项
1、所有教官明确职责,绝对服从主训的安排。
如无特殊情况严格按照训练计划及作息时间进行训练。
2、所有教官务必严格施训,保证军训质量。
3、所有教官必须军容严整,严格遵守条令条例。
严禁在学员面前嬉笑打闹、严禁在训练时间及训练场上吸烟等。
4、所有教官不得对学员进行打骂体罚。
5、所有教官务必做好带头作用,不迟到、不早退,遵守请销假制度。
严格要求自己。
附件1:
基本队列条例及训练方法
立正、稍息
一、立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
口令:
立正。
动作要领:
听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
二、稍息
口令:
稍息。
动作要领:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法,一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令:
齐步——走,立——定。
动作要领:
左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合。
手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,与迷彩服第四衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立——定”口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
二、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
正步——走,立——定。
(一)动作要领:
左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌前地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着迷彩服时,约与第三衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110-116步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
(二)正步训练可分为五个步骤,即:
原地摆臂练习,原地踢腿练习,一步两动,一步一动,连贯正步练习。
1、原地摆臂练习
口令:
正步原地摆臂练习,正步摆臂,1,2,停。
要领:
听到“1”的口令,右臂向前,左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令,两臂换摆,依次交替进行,听到“停”的口令,两臂放下,成立正姿势。
也可规定一次口令连续交替摆三或五次。
2、原地踢腿练习
口令:
正步原地踢腿练习,护腹,踢右(左)腿准备,1,2…(换腿准备)…停。
要领:
听到护腹的口令,两手五指并拢,自然伸直,按于小腹(左手在外),两手适当用力,协助小腹微收上提。
听到“踢右(左)腿准备”口令,两腿尖迅速并拢,左跨上提,左脚尖勾起,脚跟下蹬,并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处;所到“l”的口令后,左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住;听到“2”的口令后,将左脚迅速收回至原处,反复练习;听到"换腿准备"的口令,左脚靠拢右脚,右脚提起,照此法动作;听到“停”口令,迅速靠脚放臂,两脚尖分开约60度,成立正姿势。
3、一步两动练习
口令:
一步两动,正步——走,2,1,停。
要领:
听到“正步”的预令,两脚尖迅速并拢;听到“走”的口令,左脚按正步动作要领踢出,同时摆臂定位,体重落于右脚,上体正直微向前倾;听到“2”的口令,左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地,臂不摆动,身体重心迅速前移至前脚,右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处,蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,胯部上提;再听到“l”的口令,右脚照此法动作,反复练习;听到“停”的口令(一般下于左脚),左脚在正前方大半步处着地,两腿挺直,当重心落于前脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
4、一步一动练习
口令:
一步一动、正步——走,2,1,---停。
要领:
听到“正步”的口令,两脚尖迅速靠拢;听到“走”的口令,左脚向正前方踢出定位,同时摆臂并定位,体重落于右脚,上体正直,微向前倾;听到“2”的口令,身体重心迅速前移,左脚在正前方75厘米处适当用力着地,右脚迅速跟进,右脚蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,当跟于左脚内侧后三分之一处时,稍稳后迅速踢出,同时换摆臂:
听到“l”的口令,右脚迅速着地,左脚跟迸后按要领踢出,同时换摆臂,依次进行反复练习;听到“停”的口令,左脚向前大半步着地,两腿挺直,当身体重心落于左脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时放臂,成立正姿势。
5、连贯动作练习
口令:
正步——走,立—定。
要领:
听到口令后,按正步行进与立定的动作要领进行。
要求:
军姿端正,精神振作,动作刚劲有力,自然协调,节奏感强。
附件2:
军歌及歌词
《过得硬的连队》
过得硬的连队,
过得硬的兵,
过得硬的思想红彤彤,
过得硬的子弹长着眼,
过得硬的刺刀血染红,
冲击像狂风,
坚守像铁长城,
过得硬的连队英雄多,
过得硬的战士样样红.
《团结就是力量》,
团结就是力量,
团结就是力量,
这力量是铁,
这力量是钢,
比铁还硬,
比钢还强,
向着法西斯帝开火,
让一切不民主的制度死亡!
向着太阳,
向着自由,
向着新中国
发出万丈光芒!
《当祖国召唤的时候》
当祖国召唤的时候
挺起胸膛站排头
我就是董存瑞
我就是黄继光
奋勇争当突击手
把光荣写在军旗上
战火青春最风流
英雄的战友们,前进吧
为祖国去战斗
为祖国去战斗
为祖国去战斗
2013年7月29日
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