民兵哨所擒敌技术教案.docx
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民兵哨所擒敌技术教案
守护执勤——擒敌技术教案
授课人:
单位:
批准人:
擒敌技术
作业提要
课目:
擒敌技术
目的:
通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领,增强与敌格斗能力。
内容:
一、格斗势与步法
二、击打技术
三、防击打技术
四、擒敌拳
方法:
理论讲解,组织训练,小结讲评
时间:
4小时
地点:
擒敌术训练场
要求:
1、训练前活动好身体,防止肌肉拉伤
2、严禁用擒敌术开玩笑,防止事故的发生
教学保障:
沙袋、拳靶
作业进程
作业准备………………………………………………………5分钟
1、集合整队,清点人数,整理服装,请示报告
2、宣布作业提要
3、提示相关理论
作业实施……………………………………………………230分钟
第一个训练内容格斗势与步法
一、格斗势
(一)理论提示
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
(二)讲解示范
口令:
准备格斗,停
示范动作(略)
动作要领:
在立正的基础上,身体半面向右转的同时,右脚向右后撤一步(约与肩同宽),两腿微屈,两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米,左脚全脚掌着地,右脚脚跟稍提起,身体重心落于两脚之间;同时,两手半握拳,自然上提,拳眼向内稍向上,左拳距下颌约30厘米,拳与左肩同高;右大臂微贴右肋,右拳护颌;下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。
格斗势的反势:
在格斗势的基础上,左脚撤一步或右脚上一步,右拳右脚在前,左拳左脚在后,其他动作的要领同格斗势,反势有利于左拳左腿进行重力击打。
动作要求:
身体放松、注意力高度集中。
动作要点:
身体自然放松,做到松而不懈,身体半面向右,成45度,以利于转体出拳,身体重心落于两脚之间,以利于快速及时移动,左拳距下颌30厘米,以利于出拳防守。
(三)组织练习
1、训练方法
(1)个人体会练习
根据教员讲解示范,体会动作。
(2)分解练习
根据讲解示范,将动作分成两步练习。
(3)连贯动作练习
从立正开始,按照动作要领导一次到位。
2、易犯的毛病及纠正的方法
(1)身体僵硬,不能保持放松状态。
纠正方法:
做耸肩练习,使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉与状态;做双膝关节的颤动,使学员肢体感觉放松状态。
(2)左、右脚在一条线上,欠缺稳定性
纠正方法:
在立正基础上,右脚向右跨一脚距离,再向后撤一步,按动作要领完成动作。
(3)左拳前伸过远
纠正方法:
握拳,从下颌开始向前支替四拳(右左、右左)右拳距下颌30厘米。
(4)左拳位于身体中线,挡住视线
纠正方法:
左拳对准左肩锁骨,不要过分里合。
(四)小结讲评(略)
二、步法
(一)进、退步
1、理论提示
进、退步是基本步法,主要用于向前、向后及斜向移动,急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
2、讲解示范
口令:
“进(退)步—开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,进步时,左脚先向前进一步,右脚随即跟进一步,退步时,右脚先后退一步,左脚随即后退一步,急进急退时,动作要领与进、退步相同,但脚步启动更突然,进、退更迅速。
进、退时,左、右脚移的距离基本相等。
动作要求:
身体上下协调一致,随时保持身体重心。
3、组织训练
(1)训练方法
①个人体会练习
②分解练习
③信号手势练习
方法:
教员规定击掌一次作进步,击掌二次作退步,或掌心朝前为退步,掌心朝后为进步,受训者按照教员的规定作动作。
④两人配合练习
方法:
两人一组。
分被动方和主动方,练习时,主动方随意做各种步法,被动方要根据对方变化而变化。
如:
主动方进步,被动方退步,双方距离不变。
目的主要是提高快速移动能力和保持良好的距离。
(2)易犯毛病及纠正的方法
①跟步慢,造成拖腿
纠正方法:
在后脚或前脚用力蹬地之后,迅速跟步,始终保持格斗势。
②脚步启动慢
纠正方法:
移动保持正确的格斗势,身体重心落于两脚之间,注意力集中,身体自然放松。
③脚步跳动大,重心不移
纠正方法:
脚贴地面快速移动。
4、小结讲评(略)
(二)横移步
1、理论提示
横移步是基本步法,主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。
2、讲解示范
口令:
“左(右)横移步—开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,左横移步时,右脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动距离大于左脚;右横移步时,右脚先向右后侧移动,左脚随即向右移动,右脚移动距离大于左脚。
动作要求:
动作协调连贯,闪躲及时
3、组织练习
(1)训练方法
①分解动作练习
②信号手势练习
③二人配合练习
(2)易犯毛病及纠正练习的方法:
移动的距离和脚步过大,应根据横移的目的确定移动的距离和角度。
4、小结讲评(略)
(三)垫步
1、理论提示
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
2、讲解示范
口令:
“前(后)垫步——开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步;后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即后退一步。
动作要求:
蹬地有力,进、退迅速及时。
3、组织练习
(1)训练方法
①分解动作练习
②信号手势练习
③二人配合练习
(2)易犯毛病及纠正练习的方法:
①身体重心跟不上,出脚慢
纠正方法:
前垫步时,身体重心随右脚的上步同时跟进,身体成一个整体向前移动,后垫步时,原理相同。
②后动脚移动慢,使动作分解
纠正方法:
前后垫步时,右脚上步(撤步)触地的一瞬间,后动脚以最快速度移动。
4、小结讲评(略)
第二个训练内容击打技术
击打技术主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成,是擒敌术的主要进攻技术
一、拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点,在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技术。
(一)直拳
1、理论提示
直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
直拳分为左直拳、右直拳。
2、讲解示范
口令:
“左(右)直拳——开始”“停”
示范动作(略)
左直拳
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚掌蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时小臂外旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面,右拳护颌,目视攻击方向,击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。
右直拳
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚掌蹬地,身体向左转髋转体,其余动作同左直拳,方向相反。
动作要求:
左直拳发力短促突然,右直拳迅猛力重。
3、组织练习
(1)训练方法
①体会练习
②分解动作练习,蹬地转体练习,出拳练习
③结合步法练习
④打靶练习
⑤递招喂手练习
(2)易犯毛病及纠正练习的方法:
①身体僵硬,击拳速度慢
纠正方法:
让身体充分放松,先做慢速不发力练习,再进行快速出拳练习
②向后引拳
纠正方法:
先让受训者保持正确的格斗势,教员可站在身体一侧,将手放在受训者前手臂肘后,不让其手臂后引,让受训者反复练习转体击拳。
③出拳时,不转体仅用手臂发力
纠正:
让受训者在格斗势的格斗势的基础上,上体反复扭动,而后让受训者在上体转动时出拳。
④收拳慢
纠正方法:
拳打到位时,随即放松,迅速将拳收回。
⑤左膝内扣过大
纠正方法:
左下肢不要用力扭转,而由右脚蹬地转髋转体时转动。
4、小结讲评(略)
(二)摆拳
1、理论提示
摆拳是横向攻击的拳法,主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
摆拳分为左摆拳和右摆拳。
2、讲解示范
左摆拳
口令:
“左(右)摆拳—开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,上体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧划弧线向右摆击,拳不超身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;右拳护颌,目视攻击方向,击出后,将拳收回,成格斗势。
右摆拳
动作要领:
在格斗势的在础上,身体向左转髋转体,其余动作同左摆拳,方向相反。
动作要求:
转体带拳摆击迅猛,击打力量大,身体重心稳。
3、组织练习
(1)训练方法(照直拳)
(2)易犯毛病及纠正练习方法:
①向后引拳
纠正方法:
左摆拳时,身体不要向后引,让手臂先随身体向左转动,而后右摆击。
②提击过位,拳收不住
纠正方法:
将手靶置于其正前方,使受训者的拳打在靶上,反复进行体会练习。
③击拳路线直,没有形成弧线侧击
纠正方法:
在格斗势的基础上,两臂上抬与肩平,上体左、右反复转动,而后一边转动一边击拳。
④转体与腰没有形成合力
纠正方法:
在受练时,教员可手扶其腰部转动,让其体会腰部的发力,掌握转体带拳提击的合力。
4、小结讲评(略)
(三)勾拳
1、理论提示(略)
勾拳是由下向上攻击的拳法,主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。
勾拳分为左勾拳和右勾拳。
2、讲解示范
口令:
“左(右)勾拳—开始”“停”
示范动作(略)
左勾拳
动作要领:
在格斗势的基础上,上体稍向左下转,右腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方(前方)勾击。
勾击高度约与下颌(腹、肋)同高,着力点在拳面,右拳护颌,目视攻击方赂。
出击后,迅速将拳收回,成格斗势。
右勾拳
动作要领;同左勾拳,方向相反
动作要求:
转体带拳勾击迅猛,发力短促
3、组织练习
(1)训练方法(见直拳)
(2)易犯毛病及纠正练习方法:
①重心未下沉,引拳过大
纠正方法:
强调上体向左下转体,左腿微屈,重心落在左脚上,并限制受训者出拳时小臂下落。
②挺腹上体后仰
纠正方法:
让受训者体会向左、向右转体边挺身的发力,而不是向上挺身。
③挺身与转体没有形成合力
纠正方法:
让受训者按照蹬地挺身转体击拳的顺序,由慢到快练习。
4、小结讲评(略)
四、肘法
1、理论提示
肘法是以肘部为着力点,在近距离对敌头、颈部及胸、腹和肋部进行攻击的技法。
肘法分为左横击肘和右横击肘。
2、讲解示范
口令:
“左(右)横击肘—开始”“停”
示范动作(略)
左横击肘
动作要领:
在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约30度,挥肘向右摆击,着力点在肘部;右拳护颌,目视攻击方向。
击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
右横击肘
动作要领:
在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,脚跟提起,其余动作同左横击肘,方向相反。
动作要求:
转体挥肘迅猛,发力短促。
3、组织练习
(1)训练方法(见直拳)
(2)易犯毛病及纠正练习方法:
为增长攻击距离,身体过分前探
纠正方法:
肘击时强调上体保持格斗势,可以稍向前倾。
4、小结讲评(略)
五、腿法
(一)横踢
1、理论提示(略)
2、讲解示范
口令;“左(右)横踢——开始”“停”
示范动作(略)
左横踢
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑、微屈,身体稍向右转的同时,左腿展髋屈膝,边侧抬边向右方弹击,脚背绷直,着力点在小腿胫部末端或脚背,踢腿时挺腰,上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;目视攻击方向。
击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,成格斗势。
右横踢
动作要领:
在格斗势的基础上,重心移至左脚,左脚支撑,微屈,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体的同时,右腿展髋屈膝,边侧抬,边摆动,用大腿带动小腿,向左方摆击,其余动作同械横踢腿,方向相反,收腿时,右脚后撤一步,成格斗势。
动作要求:
左横踢起腿快,弹击快;右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯迅猛。
3、组织练习
(1)训练练习
①体会练习
②分解练习
③交互练习
④结合步法练习
例如:
做左横移步时出左横踢,进步时出拳,随即右横踢。
⑤原地踢靶练习
⑥踢活动靶练习
(2)易犯毛病及纠正方法:
①收腹撅臀
纠正方法:
让受训者与扶树下挺腰,展髋练习
②没有展髋动作,形成纵向弹踢
纠正方法:
让受训者多练习提腿转髋转体,使腿从一侧向另一侧划弧线形成横向运动。
③击打速度不快,形不民爆发力
纠正方法:
加大蹬地提腿,转体的速度和力度,并注意快打快收。
(二)侧踹
1、理论提示
侧踹是直线攻击的腿法,主要用于攻击敌腹部及胸、头部。
侧踹分为左侧踹和右侧踹。
2、讲解示范
口令:
“左(右)侧踹——开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿展髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹击,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟;踹腿时挺腰,上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;目视攻击方向。
击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步,成格斗势。
右侧踹
动作要领:
在格斗势的基础上,动作同左侧踹(不垫步)方向相反。
收腿时,右腿后撤一步,成格斗势。
动作要求:
左侧踹提膝踹出快;右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
3、组织练习
(1)训练方法(见横踢)
(2)易犯毛病及纠正练习的方法:
①收腹,撅臀
纠正方法:
让受训者手扶树木做挺腰,展髋挺腰练习
②踹腿时,脚掌没有正对攻击目标,动作路线划弧
纠正方法:
先做抬腿练习,大腿上抬,小腿外翻,脚掌朝攻击方向,使腿与身体一侧成直线。
③动作不连贯
纠正方法:
先做抬腿练习,大腿上抬,小腿外翻,脚掌朝攻击方向,使腿与身体一侧成直线。
4、小结讲评(略)
(三)弹踢
1、理论提示
弹踢由下向上攻击的腿法,主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
弹踢分为左弹踢和右弹踢。
2、讲解示范
口令:
“左(右)弹踢——开始”“停”
示范动作(略)
右弹踢
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚前,上体保持格斗势,目视攻击方向。
击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
右弹踢
动作要领:
在格斗势的基础上,动作同左弹踢(不垫步)方向相反。
收腿时,成格斗势。
动作要求:
提膝快、弹击猛、踢击准。
3、组织练习
(1)训练方法(见横踢)
(2)易犯毛病及纠正练习方法:
向上撩腿,没有弹击动作。
纠正方法:
先提膝将大腿抬起,尔后小腿向前弹击,再形成连贯动作。
4、小结讲评(略)
(四)前蹬
1、理论提示(略)
前蹬是直线攻击的腿法,主要用于攻击敌腹部及胸部,前蹬可分为左前蹬和右前蹬。
2、讲解示范
口令:
“左(右)前蹬——开始”“停”
示范动作(略)
左前蹬
动作要领:
在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,左腿提膝上抬,脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟,上体稍向后仰并保持格斗势;目视攻击方向,击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
右前蹬
动作要领:
在格斗势的基础上,动作同左前蹬(不垫步),方向相反,收腿时,成格斗势。
动作要求:
提膝上抬蹬出连贯,猛蹬快收
3、组织练习
(1)训练方法(见横踢)
(2)易犯毛病及纠正练习方法
①提膝与蹬击不连贯,缺乏力度
纠正方法:
边提膝边前蹬
②大腿上抬不到位,前蹬太低
纠正方法:
做抬腿练习,使大腿尽量靠近胸部,并使脚掌朝向正前方。
4、小结讲评(略)
六、膝法
膝法是以膝盖为着力点,在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。
膝法可分为右冲膝和左冲膝。
1、理论提示(略)
2、讲解示范
口令:
“左(右)冲膝——开始”“停”
示范动作(略)
左冲膝
动作要领:
在格斗势反势的基础上做动作,要领同右冲膝。
右冲膝
动作要领:
在格斗势的基础上,重心移至右脚,右脚屈膝向前上方直线冲撞,同时两手下拉敌颈,以上冲和下拉的合力撞击敌,着力点在膝盖;目视攻击方向。
击出后,迅速将膝收回,成格斗势。
动作要求:
提膝上冲猛,拉颈下压狠,重心稳固。
3、组织练习
(1)练习方法
两人配合练习
(2)易犯毛病及纠正练习的方法
向上抬膝,没有向前的冲力。
纠正方法:
在抬膝的过程中,膝盖向前用力。
4、小结讲评(略)
七、击打动作组合
击打动作组合,是拳、腿、肘、膝法的综合运用,是击打技术训练的重要环节。
主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
(一)理论提示(略)
(二)讲解示范
示范动作(略)
1、拳法组合
①左直拳—右直拳—左摆拳
用途:
运用先中后侧战术,在中距离先攻敌面部,后攻敌头部侧面。
②左直拳—右摆拳—左勾拳
用途:
运用先上后下战术,在中距离先攻敌头部正、侧面,后攻其腹部。
③左勾拳—右勾拳—左摆拳
用途:
运用先下后上的战术,近距离先下攻敌腹部,后上攻其头部。
2、腿法组合
①前垫步—左横踢—右侧踹
用途:
运用直攻、强攻战术,在远距离连续攻击的敌腹、肋部,亦可攻其头部和腿部。
②前垫步—左前蹬—右弹踢
用途:
运用先下后上战术,先攻敌下腹部,后踢其下颌。
③前垫步—左侧踹—右横踢
用途:
运用直攻、强攻战术,在远距离攻击敌腹、肋部,亦可攻击其头部和腿部。
3、拳、腿法组合
①左直拳—右摆拳—右前蹬
用途:
运用先上后下战术,在中距离先攻敌头部,后攻其腹部。
②左直拳—右直拳—右横踢
用途:
运用先中后侧战术,在中、远距离先攻敌面部,后攻其腰、肋部。
③右摆拳—左直拳—后退步—左侧踹
用途:
运用先上后下战术,先攻敌头部,后攻敌腹、肋部。
4、肘、膝法组合
左横击肘—右横击肘—右冲膝
用途:
在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部
3、小结讲评(略)
第三个内容防击打技术
防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成,是擒敌术主要有防守技法。
增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
一、接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技术。
接触性防守的方法有:
拍击、格挡和抄抱
(一)拍击
1、理论提示
主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。
拍击可分为左拍击和右拍击。
2、讲解示范
口令:
“左(右)拍击—开始”“停”
示范动作(略)
动作要领:
在格斗势的基础上,左(右)拍击时,上体稍向右(左)转的同时,左(右)手成掌向右(左)前侧拍击,右(左)转拳护颌。
动作要求:
转体、拍击协调,发力短促
3、组织练习
(1)训练方法
①个人体会练习
②两人攻防练习,
原地练习,两人一组,一方进攻,一方防守,动作由慢到快,体会掌握防守的时机和方法。
移动练习,在原地练习的基础上,可进行移动练习,要根据防守方的实际力来控制。
③防守反击条件对抗
(2)易犯毛病及纠正练习的方法
①手臂僵硬
纠正方法:
让肩关节、肘关节自然放松,使拍击快击快收。
②未转体
纠正方法:
拍击时稍转体,以身带掌拍击。
4、小结讲评(略)
(二)格挡
1、理论提示
格挡主要用于防敌横向或直线攻击的拳和腿。
格挡可分为左、右格挡,左下、右下格挡。
2、讲解示范
口令:
“格裆——开始”“停”
示范动作(略)
左(右)格挡
动作要领:
在格斗势的基出上,左(右)格挡时,左(右)臂上提,左(右)拳置于距太阳穴约10厘米处,同时上体稍向右(左)转,右(左拳护颌)。
左(右)下格挡
动作要领:
左(右)上格挡时,左(右)臂外拧,向下向外挡击,左(右)拳至左(右)腹前约20厘米处,同时上体稍向右(左)转,右(左)拳护颌。
格挡时,着力点在左、右小臂。
动作要求:
格挡及时、迅速,手臂触敌时肌肉绷紧。
3、组织练习
(1)训练方法(见拍击训练)
(2)易犯毛病及纠正练习的方法
①格裆过大
纠正方法:
格裆时以挡开对方攻击为准,格裆过大易造成其他部位的防守空裆。
②仅以手臂格裆,击转体
纠正方法:
转体与击臂同时进行。
4、小结讲评(略)
(三)抄抱
1、理论提示
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。
抄抱可分为左抄抱和右抄抱。
2、讲解示范
口令:
“左(右)抄抱—开始”“停”
示范动作(略)
左抄抱
动作要领:
在格斗势的基础上,左手下伸至左腹前约30厘米处,掌心向上,右手成掌置于左胸前,掌心向外,接腿时,左手向上兜抄,右手向下扣抓,两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱
动作要领:
在格斗势的基础上,动作同左抄抱,方向相反
动作要求:
兜抄、扣抓要快、准
3、组织练习
(1)训练方法(参照拍击)
(2)易犯毛病及纠正方法
抄抱时机掌握不好。
纠正方法:
要在对方起腿的瞬间抄抱。
4、小结讲评(略)
二、不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触,而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。
不接触性防守的方法有:
退步、横移步闪躲;上体左闪、右闪、后闪闪躲。
三、防击打技术训练方法
(一)个人体会练习
讲解示范后,进行模仿练习,重点体会、揣摩动作的要领。
有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习,边做边检查,边纠正动作。
也可想象敌手的进攻,自己进行相应的防守动作练习,经过反复强化训练,形成正确的条件反射和动定型。
(二)两人攻防练习
两人一组,一方进攻,一方防守,进攻者动作用力的大不,速度的快慢以及运用方法的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
可采取原地和移动练习的方法,原地练习以接触性防守技术训练为主,移动练习以不接触性防守技术训练为主。
两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习。
练习时,进攻者要由慢到快,由轻到重逐步加大腿法击打的速度,力度,防守者要着重提高手臂打击打能力和抄抱的准确度。
(三)防守反击练习
在掌握了基本防守动作后,应尽量在对抗中把防守与反击结合起来,避免形成单纯的消极防守而被挨打,防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行,其重点是接腿摔擒反击和抱摔擒反击。
四、防击打技术要决
(一)接触性防守时,防守动作防护面要大,要立足于防一片,不要防一点,防守动作幅度要小,以有利于转换防守和防守反击的肢体接触的瞬间,肌肉要绷紧,以增强抗击能力。
(二)不接触性防守时,要求时机恰当,移位准确,否则闪躲早了,敌则转移进攻,闪躲晚了则被击中。
闪躲时,身体要上下协调,不论是前避后撤,还是左闪右躲,都应注意动作的整体性和一致性,上体要保持格斗势的基本姿势,闪躲的距离,以刚能避开攻击锋芒,又能迅速进行反击的距离为宜。
(三)防击打的重点部位是:
面部、下颌、腹部、裆部,这些部位受到重击,将会严重削弱战斗力。
第四个内容擒敌拳
擒敌拳是擒敌技术主要动作的单人综合练习,由16组动作组成。
一、拳术队形
口令:
“成拳术队形散开”“成原队形靠拢”
动作要领:
一列横队散开时,应先报数。
口令的下达是“拳术队形报数”。
队列人员听到口令,从右至左报数,每人按自己所报的数字,用乘2减1的方法确定步数(如第6名,乘2减1为11步)。
听到“成拳术队形散开”的口令,向左转,按正步走的要领行进。
排尾第1名走第3步的同时,第2名迈出第1步,其余人员,按此法依次行进,走完自己的步数,自行立定,同时向右转,自行看齐。
多列横队报数时由后向前报数,再由右向左报数。
之后再按一列队形散开的方法由后向前散开。
口到“成原队形靠拢”的口令,一列散队时,右翼第1名成立正姿势,列队人员自行转体、跑步,靠拢,立定转体看齐;多列时,最后1名后退1步,成立正姿势,列队人员取捷近跑步靠拢,自行立定,转体看齐。
要求:
动作要整齐划一,行进规范统一。
练习方法及步骤:
1、分解动作练习;第一步报数计算自己的步数。
第二步转体不行进。
第三步按规定步数行进。
第四步转体看齐。
(靠拢时同样分成几部进行。
2、完整动作练习;
易范的毛病及纠正的方法;
行进混乱,步数不清。
训练时应先算好步数,分清行进的顺序和方法。
小结讲评(略)
二、擒敌拳
预备姿势:
在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转
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