体育教案.docx
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体育教案.docx
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体育教案
四年级体育教案
第一课时
教学内容:
、向后转走(齐步)
、迎面接力跑
教学任务:
、学会向后转走(齐步)动作,培养学生遵守组织纪律和 集体行动的能力。
、发展速度和奔跑能力。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
立正、看齐、稍息。
、准备活动:
慢跑米,
二、基本部分:
、向后转(齐步)
()、动作:
听到口令后,动令落在右脚上,左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚掌为轴,向右后转度,出左脚向新方向行进。
转时,两臂自然摆动,不得外张。
()、教师讲解示范。
()、练习方法:
学生集体练习。
()、注意事项:
.教学时应把动作要领讲清楚,示范要正确,可将动作分解教学。
.口令要准确,力求做到规范清楚、宏亮。
、迎面接力跑
()、方法:
接棒人站在起跑线后,右手前伸准备接棒,传棒人以右遥将棒竖起,传给接棒人,接棒人握棒后,迅速跑向对面。
()、组织教学:
学生分成四组进行,在场地上画两条相距米的并行线作起跑线。
成纵队相对站立在两端的起跑线后。
()要求:
.传递棒时不准抛,传棒失落由传棒人拾起继续进行。
.严格遵守纪律,遵守规则。
三、结束部分:
、整理放松。
、小结、讲评。
、下课。
第二课时
教学内容:
、臂交叉跳绳
、游戏:
截住空中球
教学任务:
、掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。
、通过截住空中球游戏,培养机智、反应和传接球能力。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
四面转法,横队齐步走。
、准备活动:
慢跑米;绳操节。
()伸展运动:
预备姿势:
立正两手握绳两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。
、横绳前平举。
同时左脚侧出一步。
、横绳上举挺胸。
、还原成的姿势。
、还原成预备姿势。
同,但方向相反。
()下蹲运动:
预备姿势:
双脚开立,横绳垂于体前。
、横绳前平举。
、下蹲。
、还原成的姿势。
、还原成预备姿势。
同
()体转运动:
预备姿势,横绳下垂于体前。
、横绳前平举。
、左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。
、还原成的姿势。
、还原成预备姿势。
同,但方向相反。
()体前屈运动:
预备姿势:
方正,横绳下垂于体前。
、屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。
.上体前屈横绳下垂。
、还原成预备的姿势。
、还原成预备姿势。
拍同拍,但方向相反
()全身运动:
预备姿势:
立正,横绳下垂于体前。
、左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。
、上体前屈,横绳下垂,置左脚前。
、还原成的姿势。
、还原成预备姿势。
拍同拍,方向相反。
二、基本部分:
、臂交叉跳绳
()向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
动作:
两手握绳的两端,绳由体后前摇,当绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时向后快速抖腕(前臂外旋),两脚立即跳起,绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原,用同样方法连续跳。
()向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)
动作:
两手握绳的两端,绳由体前向后摇,两脚立即跳起,两臂由下向上在体前交叉,同时快速抖腕(前臂内旋),两脚立即跳起,绳通过两脚,交叉臂还原,用同样方法连续跳。
()讲解示范。
()练习方法:
分组练习。
()注意事项:
教师应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
、游戏:
截住空中球
()方法:
将参加游戏的分成几组,各组指定两人先站在圈内,其余的人均匀的站在圆圈外,游戏开始,圈外的人相互传接小球,圈内的人积极抢截。
截住球后,与传球失误的人交换位置,游戏继续进行。
()规则:
传球不得进圈,不得递球。
()注意事项:
、课前在场上画个直径米的圆圈,把学生分成组进行练习。
、游戏前,教师应讲解示范抢断的动作要领,并组织练习。
、每组人数不宜过多,以提高密度和效果。
、对体弱的学生适当照顾,及时换人,男女生可分组比赛。
三、结束部分:
、整理放松。
、小结、讲评。
、宣布下次课内容。
第三课时
教学内容:
、互射
、分钟定时跑
教学任务:
、通过互射游戏,培养学生灵敏、反应和掷准能力
、发展学生耐力素质,提高耐久中的能力。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
横队、纵队齐步走。
、准备活动:
慢跑两圈,徒手操节。
二、基本部分:
、游戏:
互射
()方法:
将参加游戏的分为人数相等垢甲,乙两队各队分散站在本队的场地内。
游戏开始,先由甲队用沙包向乙队投击,乙队接住或沙包回击。
击中对方身体得分。
在规定的时间内,得分多的队为胜。
()规则:
.投击和躲闪必须在场内进行。
.只准投击头以下部分。
()注意事项:
.在场上画几似排球场地,视人数多少分成双数组进行比赛。
.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方,要求学生集中注意力,善于判断及时躲闪。
.根据情况可以增加沙包数目,提高学生积极性。
、分钟定时跑
()动作:
分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。
开始练习时,可用中等以下速度匀速跑动,坚持跑完分钟。
在此基础上还可采用变速跑,以在规定的时间内跑完的距离越长越好。
跑时,用全脚掌着地,然后过渡到前脚掌后蹬离地,动作要轻快,步幅要均匀,呼吸要有节奏。
()讲解示范。
()练习方法:
成纵队集体练习。
()注意事项:
教师随时观察学生情况,对体弱学生要区别对待。
三、结束部分:
、整理放松。
、小结、讲评。
、宣布下次课内容。
、下课。
第四课时
教学内容:
、上两步掷沙包
、游戏:
拉绳比跳
教学任务:
、初步掌握上两步掷垒球或沙包技术,提高投掷能力。
、通过拉绳比跳游戏,发展灵敏、力量等素质。
教学过程:
一、准备部分
、开课式。
、队列练习。
、准备活动:
慢跑米,徒手操节
二、基本部分(28’)
、上两步掷垒球或沙包
(一)
()动作:
略
()讲解示范。
()练习方法:
成纵队,四人一组依次进行练习。
()注意事项、先让学生徒手挥臂练习几次,随后听教师口令统一投掷。
、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。
、在场地上划两条米长的并行线距离米,一条线为投掷线,另一条为预备线。
、听到老师喊"预备"才能进入投掷区,按老师统一口令掷和捡回投掷物。
、注意安全,防止事故。
、拉绳比跳
()方法:
参加游戏的分成人数相等的两队,均成一列横队相对站在两条线后,两队排头分别站在两个圆圈内,各握绳的一端。
游戏开始,两人同时做连续单脚跳,并用力拉绳,能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地,得一分,然后两队依次换人进行。
最后以得分多的队为胜。
()规则、互拉绳时,绳脱手,脚踩线,换脚跳均为失败。
、双方同时失败均不得份,两队各换下一人进行。
()注意事项、要进行安全教育,严禁开玩笑或在用力拉时松手。
、分组时注意体力强弱调配要适当,男女生可分组进行比赛。
三、结束部分:
、整理放松;
、小结、讲评;
、宣布下次课内容,
、下课。
第五课时
教学内容:
、俯撑成分腿立撑
、放松跑
教学任务:
、掌握俯撑成分腿立撑动作,发展学生的灵敏和柔韧素质。
、培养学生跑的能力。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
列队法。
、准备活动,慢跑两圈;韵律操节。
二、基本部分,
、俯撑成分腿立撑
()动作:
由俯撑开始,两脚用力蹬地。
同时弓身收腹,提臀成分腿屈体立撑。
()教师讲解示范。
()练习方法:
分组练习,教师分别辅导。
()注意事项、学生做俯撑时,首先强调身体姿势的正确,同时动作有节奏。
、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。
、严格要求、区别对待。
、放松跑
()动作:
用中等或中等以上速度跑。
跑时要保持正确的跑动姿势,后蹬时,蹬地腿要伸直,后蹬后大腿向前上方摆动。
落地时用前脚掌地。
两臂屈肘有力地前后摆动。
跑的动作要自然,放松、协调。
()教师讲解示范。
()练习方法、先练习两组原地摆臂。
练习时,以肩为辅,两臂前后摆动要自然放松。
、两人一组或四人一组,听口令按顺序练习,教师注意及时纠正错误动作。
三、结束部分:
、整理放松;
、小结、讲评;
、宣布下次课内容;
、下课。
第六课时
教学内容:
、上两步掷沙包
(二)
.跳背
教学任务:
一、准备部分:
、学习上两步掷垒球或沙包技术。
提高投掷能力。
、初步掌握支撑跳背的动作,培养勇敢精神。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
齐步走一跑步一立定。
、准备活动,慢跑米,儿童广播韵律操节。
二、基本部分:
、上两步掷垒球或沙包
(二)
()动作:
迅速,连贯地完成上两步和向后引球的动作,再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。
掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。
()讲解示范。
()练习方法和注意事项参看第课。
、跳背
()动作:
两人一组。
一人两脚左右开立站稳,上体前屈,低头,两手支撑在两膝上,另一人做一一步助跑,双脚起跳。
两手支撑于他的背部和臀部(用力不宜过大),同时两腿伸直向左右分开,腾空越过人背。
落地成半蹲,两臂斜上举。
()教师讲解示范。
()练习方法:
分组练习。
把学生分成人数相等队,分别排成一列横队,按顺序依次进行练习。
()注意事项、一人做上体前屈,低头,不得突然降低和升高。
、练习时严格课堂纪律,注意安全。
三、结束部分:
、整理放松;
、小结、讲评;
、宣布下次课内容;
、下课。
第七课时
教学内容:
、武术基木动作
(一)
、米快速跑
教学任务:
、学会武术基本动作弹踢冲拳动作,发展学生柔韧、灵敏、协调性。
、握快速跑技术,培养跑的能力,
教学过程:
一、准备部分:
、队列练习:
并队法、分队法
、准备活动:
慢跑两圈;徒手操。
二、基本部分:
武术基本动作
(一)
弹踢冲拳
()动作:
预备姿势:
劫弓步冲拳。
身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝向前弹踢,脚面绷直,高于胯平,同时左拳向前冲击,拳心向下,高与肩平,右拳收抱于右腰间,眼看前方。
左、右交替练习。
()教师讲解示范。
()练习方法:
教师统一口令,学生集体练习。
()注意事项:
略
、米快速跑
()动作:
用站立式姿势起跑。
跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。
着地时摆动腿积极下压,用前脚掌着地跑,跑成直线。
上体正直稍向前上。
两臂屈肘有力地前后摆动,迅速向前跑动。
()教师分解示范。
()练习方法:
在场地上画一条米跑道,成两列横队分别站在跑道两侧,教师讲解示范后。
把学生分成一一人一组,教师发令,按顺序一个组一个组进行练习。
()注意事项,要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:
、整理放松,
、小结、讲评,
第十课时
教学内容:
、武术基本动作
、跨越式跳高
教学任务:
、学会武术基本动作马步架打,发展灵敏、协调性。
、初步掌握跨越式跳高的起跳技术,发展学生的弹跳力。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习:
并队、分队法。
、准备活动:
慢跑米;双人操节。
二、基本部分:
、武术基本动作
马步架打
()动作:
预备姿势:
直立抱拳。
左脚向左跨一步,两腿下蹲成马步,同时右拳变掌,前臂内旋,由左向右上方架起;左拳向左冲出,拳心向下,眼看左拳前方。
左、右交替练习。
()教师讲解示范。
跨越式跳高
(一)
()动作:
跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
()讲解示范" ()练巧方法:
分组练习。
()注意事项:
略
三、结束部分:
、整理放松
、小结、讲评,
第八课时
教学内容:
、武术基木动作(三)
、游戏:
""字运小足球
教学任务:
、学会武术基本动作歇步盖打,发展协调性。
、通过""字运小足球游戏。
学会运球、停球技术,培养控球能力。
教学过程:
一、准备部分,
、开课式。
、队列练习:
错肩行进。
要领:
两个一
(二)路纵队迎面相遇靠右(左)边错肩走过,相互之间的距离为一步。
口令,"从右(左)边错肩一一走!
"
、准备活动:
慢跑米。
徒手操节。
二、基本部分,
、武术基本动作(三)
歇步盖打
()动作,预备姿势,马步架打。
.左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌,掌外沿向前,劈体左转度,左掌变拳收抱于左腰间,眼看右掌。
.上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时左拳向前冲击,拳心向下,右掌变拳收抱于右腰间,眼看左拳前方。
()教师讲解示范。
()练习方法与注意事项,参看第课。
、游戏""字运小足球
()方法:
参加游戏的分成人数相等的几组,各组成一路纵队站在起跑线后。
游戏开始,排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进,按规定的""字路线运球,到达停球点时将球停稳,然后跑回原队排尾,下一个人见球停稳后,跑到停球点,再用同样方法运球。
各组依次进行,按全组做完的先后顺序排列名次。
()规则.人和球不得进入圈内。
.停球时,必须将球停稳在停球点上。
()注意事项在畅地上画一条起点线。
在起点线画一一个直径一米的小圆圈,把学生分成一一组进行练习。
教师随时观察纠正错误动作。
教育学生严格遵守规则,严格遵守纪律。
三、结束部分:
、整理放松;
、小结、讲评,
第九课时
教学内容:
武术基木动作(四)
教学任务:
、学会武术基本动作提膝仆步穿掌,发展灵敏素质。
、进步改进跨越式跳高技术,发展弹跳力
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
.队列练习:
错肩行进走。
.准备活动,慢跑米。
儿宽广播韵体操节。
二、基本部分:
、武术基本动作(四)
提膝仆步穿掌
、动作:
预备姿势:
歇步冲拳。
两腿起立,身体左转间肘左拳变掌,掌心向下,右拳变掌,掌心向上,左腿提膝,右掌从左手背上向右斜上方穿出,左手爪势收至右腋下,眼看右掌.随即左腿向左铲出成仆步,左手成立掌,沿左腿内侧向前穿出后成侧掌,眼看左掌。
()教师讲解示范。
()练习方法与注意事项参看第课。
三·结束部分
·整理放松,
.小结、讲评,
.下课·
第十课时
教学内容:
、武术基本动作(五)
、游戏:
改换目标
教学任务,
、学会武术基本动作虚步挑掌,发展协调性。
、通过改换目标游戏,发展学生的反应和灵敏素质。
教学过程:
准备部分,
、开课式。
、队列练习,错肩行进走。
、准备活动,慢跑米;徒手操节。
二、基本部分,
、武术基本动作(五)
虚步挑掌
()动作,预备姿势:
仆步穿撑。
左腿"膝前弓,右脚蹬地向前上步,威右虚步,同时左手向上。
闷右划孤成正勾芋,勾尖向下,勾顶与目同高,右芋由后向下,向前顺右腿外侧向上挑掌,掌心向前,掌指向上略高于扁,眼看右掌前方
()教师讲解示范。
()练习方法与注意事项:
见第课。
、游戏,改换目标
()方法参加游戏的人分成几组,每组围成一个圆圈,铸人间隔米面向圆心站立,指定二人站在圆圈内,一人为追者,一个人为逃者。
游戏开始,追者追拍逃者,逃者被拍到时,两人互换,继续迫逐。
追逐时,逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立,这时,面对逃者的人就变成新的逃者,并迅速躲闪跑开,引走追者。
()规则,追者只能拍逃者,不得推人或拉人。
若逃者已站到圈上人的面前,这时追拍到无效。
()注意事项在场地上画一一个直径一一米圆圈,学生分成一一组,各圃绕一个圆圈站立,每组选一人为追者,另一人为逃者。
各组第一个追者,可选体力较好的学生担任。
对于担任追者的钵弱同学,要适当控制运动量,及时换人。
三、结束部分:
、整理放松,
、小结、讲评。
第十一课时
教学内容:
、障 碍 跑
、游戏:
投球过网
教学任务
、通过障碍跑,发展学生的奔跑能力,培养勇敢顽强、克服困难的精神。
、通过投球过网游戏,发展学生的投球能力。
教学过程:
一、准备部分
、开课式。
、队列练习:
向左(右)转弯走。
、准备活动,慢跑米,徒手操节。
二、基本部分
、障碍跑
()动作,在跑动申,学会运用正确的方法,灵活协谰地越过不同类型的障碍。
在米范围内,绕过间隔为一一米的一组标杆,跨过一条"壕沟",钻过栏架和跳过一定高度的横杆。
遇到障碍时,应根据情况适当地改变速度,并注意安全。
()教师讲解示范。
()练习方法:
根据场地情况,进行分组练习。
()注意事项.在场地上画两条米的跑道,在其中一条跑道上插几根标志杆(间隔为一一米),离最后一根标杆一米处设一条"壕沟"(宽一一厘米)。
再在终点线的申心处插一*棍标杆作为转拆点,在另一条跑道上放一块垫子,设置两个(间距一米)一定高度的横杆(高度为一一厘米)。
.练习一次后,可进行教学比赛。
.严格遵守规则和纪律,注意安全。
、游戏:
投球过网
()方法:
参加游戏的分成甲。
乙两队,每队人,各自站在本方场地内。
每队各有人手持小篮球(或小排球)站在发球区,其它人分两排(前排人后排人)站立,游戏开始,两队持球人用力投球过网(或绳),双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)。
若两球同时在一方场地上,对方得分。
得分后换人发球重新开始。
每队人依次发球后,以得分多的队获胜。
()规则.投球出界,球不过网(绳)或从网(绳)下穿过,对方得分。
、一球在本方空中,一球落在本方场地上,不算对方得分,两球相撞,均不得分,重新发球开始。
()注意事项:
、画两个排球畅地,立柱挂网,无网可用绳代替。
、遵守规则,服从裁判。
三、结束部分
、整理放松;
、小结、讲评。
、宣布下次课内容
、下课。
第十二课时
教学内容:
、跨越式跳高(三)
、游戏:
单手传球比快
教学任务:
、进一步学习提高跨越式跳高动作技术,发展学生的弹跳力。
、培养学生单手传球能力,发展上肢力量。
教学过程:
一、准备部分
·开课式。
·队列练习:
齐步走一一一跑步一一立定
·准备活动:
慢跑米。
双人操节。
二、基本部分:
·跨越式跳高(三)
()动作:
逐渐加快助跑速度,递速用力踏跳,当摆动腿向前上方摆至横杆上时,开始向外跨并稍内旋,踏跳腿在完成踏跳动作后,迅速离地上摆,跟随摆动腿向外跨过杆。
落地时,摆动腿先着地。
两腿屈膝,缓冲平衡。
()教师讲解示范。
()练习方法:
参看第课。
()注意事项:
、着重强调踏跳和过杆动作。
、注意安全,防止损伤。
·游戏:
单手传球比快
()方法:
参加游戏的人分成人数相等的几队,每队又平分为甲、乙两组,各组成一路纵队,相对站在指定线后,甲组排头手持小篮球。
游戏开始,持球人用单手肩上传球的方法,将球传给乙组排头,自己站到排尾。
乙组排头用双手将球接住并用同样的方法回传给甲组。
如此依次进行先做完的一队为胜。
()规则:
球未接住,由接球人捡回。
()注意事项:
比赛时要按规定的传球动作和要领做,要求动作正确,传得准,传得快,动作协调,连捉。
强词传球要到位并使对方接住。
.教师可根据学生的具体情况和教学的需耍,确定传球的距离,动作熟练后也可以增设障碍,以提高游戏的难度。
.学生练习时教师注意观察,及时纠正错误动作。
三、结束部分:
、整理放松,
、小结、讲评
、宣布下次课内容
、下课
第十三课时
教学内容:
.跨越式跳离(四)
教学任务,
、进一步巩固提高跨越式跳离的完整技术,发展学生的弹跳力。
、通过手脚并爬垂直竿,增养学生攀爬能力,发展力量索质。
教学过程:
一、准备部分:
.开课式。
·队列练习:
向后转走。
·准备活动:
慢跑米。
韵律操节。
二、基本部分:
·跨越式跳高(四)
()动作:
放松,自然地助跑一一步,跑的速度逐渐加快,步幅逐渐加大,用有力的脚踏跳。
踏跳腿稍屈膝,先以脚跟着地。
迅速过渡到全脚掌,再用前脚攀迅速有力地蹬地,两臂配合向上摆动。
()教师讲解示范。
()练习方法,见第课。
()注意事项.强调踏跳有力,动作完整连贯、协调。
.注意安全,防止损伤。
·手脚并用爬垂直竿(绳)
()动作,两手握竿(绳),两腿提屈,两脚内侧或脚攀夹竿(绳),然后两腿蹬直,同时两臂引体问上,两手搏依次向上换握。
腿再提屈,脚夹竿(绳),按此方法继续问上爬。
逐步增加爬的高度和加快的速度。
()教师讲解示范。
()注意事项.这个动作的要点是蹬腿和拉臂动作的协调配合,为了使学生尽快地掌握动作,开始时不要过分强调动作的细节,待学生基本掌握动作力之后,再逐步提高要求。
.竿(绳)下面放垫子,防止学生滑下跌伤,教学蔚要仔细检查器械,安装牢固。
.小学生练习时会出现错误动作和手脚配合不协调现象,教师应及时给予纠正与辅导。
.做好保护与帮助工作。
.严格课堂纪律,注意安全。
三、结束部分:
、整理放松
、小结、讲评;
、宣布下次课内容,
、下课
第十四课时
教学内容:
、游戏圆圈运球
、蛙跳
教学任务:
、通过圆圈运球游戏,培养学生运球和控制球的能力。
、掌握蛙跳技术,发展腿部力量,增强弹跳力。
教学过程:
三、准备部分:
、开课式。
、队列练习,向左(右)转走。
、准备活动:
慢跑两圈,徒手操节。
二、基本部分:
、游戏,圆圈运球
()方法:
参加游戏的分成人数相等的几组,每组站成一个圆圈,左右阔隔约两米,其申一人手持小篮球。
游戏开始,各组持球人运球依次绕过本组每个人,到原来位置并将球传给右边的第一个人。
右边的第一个人接传球后,再按同样的方法运球。
各组依次进行,先做完的组为胜。
()规则.运球时必须依次绕行,不得碰撞他人。
、运球时不得持球跑或双手同时拍球,运球失误,必须捡回在失误地点重新运球。
()注意事项在场地上画一一个直径一一米的圆圈,"生分成一一组,每组一个小篮球,听教师口令统一练习。
按规则和要求进行运球。
、蛙跳
()动作:
蛙跳是增强弹跳力的练习之一。
跳时,两脚用力后蹬,两臂同时自然间前上方摆动。
身体要向前上方腾起,落地后自然形成下一跳的准备姿势,继续向前跳。
()教师讲解示范。
()练习方法:
先集体练巧,后分组练巧。
()注意事项.注意跳时腿、臂动作配合协调,教师随时纠正错误动作。
.可适当控制练习的次数和运动量。
.对身体素质较差的学生要区别对待。
三、结束部分:
、整理放松;
、小结、讲评。
第十五课时
教学内容:
.屈腿悬垂摆动(低单杠)
.游戏:
圆圈接力跑
教学任务:
、学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作,发展上肢和腰腹力量。
、发展跑的能力,培养团结协作和集体主义精神。
教学过程:
一、准备部分:
、开课式。
、队列练习,齐步走一跑步一立定一齐步走。
、准备活动:
慢跑米,韵律操节。
二、基本部分
、屈腿悬垂摆动(低单杠)
()动作:
两手正握杠与肩同宽,两腿用力蹬地,收腹屈腿上举。
借蹬地力量主动积极前摆,当摆至最高点时,大腿稍向后压,使身体回摆,后摆至最高点时,拉臂两脚落地成站悬垂。
()教师讲解示范。
()练习方法:
、先做屈腿悬垂,增强握力和臂力。
、从一脚蹬地。
一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。
、屈腿悬垂后由教师或学生辅助做屈腿悬垂摆动。
()注意事项:
、保护与帮助:
一手握练习者手腕,另一只手托臂,当摆至与杠垂直部位时。
加助力说明摆动。
、教育学生注意安全。
·游戏:
圆圈接力跑
()方法:
参加游戏的分成人数相等的四队,每队成一路纵队在圆圈内指定的位置,排头站在圈外的起跑线后。
游戏开始,各队排头按逆时针方向沿圆圈跑出后,各队下一个人接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出,排头快速站到本队排尾。
各队依次进行,以先跑完的队为胜。
()规则、跑动中,被超越的人不得有意阻挡超越者、准备接力的人不得有意阻挡其它队的队员。
、超越别人必须从右侧进行。
()注意事项、游戏开始前教师讲解示范弯道跑的动作
要领。
、严格遵守规则、纪律。
三、结束部分
、整理
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- 体育 教案