射箭的好处汇编.docx
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射箭的好处汇编.docx
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射箭的好处汇编
一 正确的射箭动作对脊柱系统疾病的防治.首先介绍一下与脊柱有关系的疾病:
节段
定位
相关病症
枕骨
位于顶骨与双侧颞骨后下方
头痛,头晕,视力、语言障碍
C1
C1横突位于颞骨乳突下一横指
眩晕,后头痛,视力下降,失眠,面瘫。
C2
C2棘突位于两下颌角连线与后正中线交点
眩晕,偏头痛,耳鸣,失眠,视力下降
C3
C3横突位于C2横突下1~1.5cm左右处,相当于舌骨水平
咽喉部异物感,颈痛,牙痛,甲亢,低热
C4
C4横突位于胸锁乳突肌后缘中点,相当于甲状软骨上缘。
咽喉部异物感,胸闷,肩痛,牙痛、甲亢,耳聋
C5
C5横突位于胸锁乳突肌后缘与颈外静脉交叉点稍下方
眩晕,视力下降,心律异常,上臂痛,或下肢瘫软,神经衰弱。
C6
C6横突位于胸锁乳突肌后缘最明显、最突出的骨突,相当于环状软骨水平。
心律失常(过速或过缓)、血糖不稳、血压不稳、上肢外侧痛。
C7
C7棘突位于低头时隆起于颈下交界处正中的突出骨突,触诊,转颈随之活动。
心律失常(过缓或过速)血压不稳,血糖不稳、上肢后侧、尺侧麻痛。
T1
T1棘突位于C7棘突下方,低头或转动时不能随之活动。
上臂后侧痛,肩胛部疼痛,气喘,咳嗽
T2
T2棘突位于双肩胛内上角水平线旁5.5~6cm.
上臂后侧痛,气喘,咳嗽,左上胸痛。
T3
T3棘突位于直立位,两上肢自然下垂时,两侧肩胛岗连线与后正中线交点。
上臂后侧痛,肩胛部疼痛,气喘,咳嗽,胸闷,胸痛。
T4
T4椎体下缘位于胸骨角水平
心慌,心悸,胸闷,左上胸痛,乳房痛
T5
T5棘突位于T4棘突下缘1~1.5cm处
左上胸痛,气喘,心慌,心悸,乳房痛
T6
T6棘突位于T5棘突下缘1cm处
左上胸痛,胃痛,肝区痛,上腹胀,肋间痛、心慌,心悸
T7
T7棘突位于双肩胛下角水平线处
肝区痛,胆囊炎,胆石症,肋间痛
T8
T8棘突位于T7棘突下缘1cm处
肝区痛,胆囊炎,胆石症,肋间痛
T9
T9棘突位于胸骨体与剑突交接处水平
慢性胃炎,胃溃疡,肝区痛,上腹胀痛
T10
T10棘突位于剑突水平处,T9棘突下1~1.5cm
慢性胃炎,胃溃疡,腹胀,糖尿病
T11
T11棘突位于第12肋骨水平,沿第12肋骨从两边体侧向肋中线触摸,终点交汇处
胃脘痛,胰腺炎,糖尿病,肾区痛,排尿异常,尿路结石
T12
T12棘突位于T11棘下1~1.5cm处
同T11,肾炎,肾结石,排尿异常
L1
L1棘突位于T12棘突下缘1~1.5cm左右
同T12,排尿异常,大腿前侧痛。
L2
L2椎体位于第12肋尖交点上1cm,其水平线与后正中线交点
同L1,腹胀,便秘,下肢前侧麻痛
L3
L3横突位于竖棘肌外缘与肚脐环状水平线后中线的交点。
两侧腰痛,腹痛
L4
L4棘突位于双髂脊连线与后中线交点
排便异常,腹部胀痛。
L5
L5棘突位于L4棘突下缘1~1.5cm处
下肢后侧麻痛,下腹痛,遗精,月经不调,性功能障碍。
骶骨(骶骨三角区)
骶髂关节上部,位于两髂后上棘水平线
盆腔炎、痛经、闭经、月经不调、不孕、遗精、早泄、阳痿等。
尾骨错位
位于骶骨的下方,肛门的后上方,于臀沟内可触及一个三角形的小骨块
男性阳痿,性欲低下,女性不孕症、月经不调、肛肠病。
图上是射箭对人体背部肌肉的影响。
一般肌肉萎缩最开始就是从背部开始。
所以射箭可以做到防止上半身肌肉萎缩。
射箭好处
1.增强骨骼增长,肌肉纤维变粗。
加强新陈代谢,提高神经系统对肌肉的控制力。
2.增加肺活量,胸廊活动性加大,呼吸变慢而不容易疲劳。
3.使大脑神经的工作能力提高
4.射箭是心智型运动。
要求为:
静心.自信.自我激励(安慰)
1、射箭运动可以锻炼集中注意力;
2、射箭运动可以减少或减轻的视力问题;
3、射箭运动可以增强学生自我约束能力;
4、射箭运动可以矫正身姿;
5、射箭运动可以调整情绪、缓解的压力,避免或少减生产生心理问题;
6、射箭运动相对于其他竞技运动的损伤最小;
7、射箭运动可以培养顽强、果断、勇于克服困难的意志品质;
8、射箭运动可以培养礼仪意识;
9、弓箭及射箭运动、射箭服饰作为桥梁,了解中国传统文化、了解世界弓箭历史与文化。
弓箭发展的历史几乎与人类发展的历史同步,从这个意义上来讲,射箭运动有着浓厚的历史与文化氛围,它是民族的;
同时,射箭运动又是世界的,世界上其他国家或民族的弓箭历史与文化也十分悠久与丰富。
射箭运动既是一项运动,更是传承文化、沟通世界的方式。
10、射箭运动可以增强体质,尤其增强臂、腰、腿部的力量,而且可发达胸、背肌肉;
11、射箭运动可以提高神经系统对肌肉的控制能力:
具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高;
12、射箭运动可以提高呼吸系统功能:
在射箭的瞄准和撤放过程中,为保持弓身的稳定和静止的状态,尤其是要控制呼吸的频率和深度,一是使肺活量增加,胸廓的活动范围增大。
二是使呼吸深而慢,使呼吸器官有较多的时间休息,不易疲劳,也不会因轻度运动而气喘;
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