探讨慢跑者之规律运动行为信念运动承诺和运动享乐建国科技大学.docx
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探讨慢跑者之规律运动行为信念运动承诺和运动享乐建国科技大学
慢跑者之休閒運動行為信念、承諾和享樂感與
運動依賴關係之研究
張清源
建國科技大學
本研究的目的為:
一、探討在不同的規律運動行為信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾對運動依賴(活力下降、情緒困擾、生理困擾)的影響。
二、探討在不同的規律運動行為信念和運動承諾對運動享樂感的影響。
三、探討運動依賴與運動享樂感之間的關係。
本研究以在台中縣市立體育場規律從事慢跑運動的跑者110名(男性98名、女性12名)為受試對象。
以運動依賴量表、規律運動信念量表、運動承諾感量表和運動享樂感量表為研究工具。
並將所蒐集的資料以多元逐步迴歸分析和皮爾森相關分析來探討。
獲得結果如下:
一、心理益處可以有效地預測活力下降。
二、心理益處和運動承諾感可以有效地預測情緒困擾。
三、心理益處可以有效地預測生理困擾。
四、心理益處、運動承諾感和人際關係可以有效地預測運動享樂感。
五、活力下降、情緒困擾、生理困擾與運動享樂感之間呈正向的關係。
關鍵詞:
慢跑、規律運動行為信念、運動承諾、運動依賴、運動享樂感
壹、緒論
一、研究動機
健身運動對於人們的生活有許多的好處,這些好處包括了心理與生理的層面,例如:
健身運動能增進身體的健康、降低心血管疾病、增加循環系統的功能、減低壓力、沮喪與憂鬱…等,而這些好處也在許多的研究上得到驗證(Landers,1994;Blair,1995)。
但是,也有研究指出:
因過度的依賴健身運動而造成日常生活的失調,這些失調包括:
除了健身運動之外,排斥生活中的其他選擇,以及因健身運動的中斷而造成生理及心理上的上癮症狀(例如:
失眠、焦躁、易怒、沮喪、罪惡感、便秘、疲勞、食慾降低…等感受)(Morgan,1979)。
然而,部份的參與者並不認為這些症狀對於他們的生活有負面的影響,這些症狀僅是刺激/提醒他們去運動;部分的參與者則為因為這些症狀而影響其日常的生活,例如:
對工作或家庭缺少活力、專注力…等,進而影響其對於家庭、工作的滿意度。
因此,我們不能光以這些症狀來判斷規律健身運動者為負面上癮或正面上癮,還必須考慮到參與的動機以及該項運動對參與者的效益。
健身運動有許多好處,這些好處也都是能吸引個人參與健身運動的原因,不過對於規律從事健身運動的人來說,能夠吸引他們依附於該項運動的原因,在他們的信念上,一定是在該因素上知覺到較多的效益,因此才能夠令他們規律地依附在健身運動上。
不過,真正的健康指的是身體(physical)、社會(social)、精神(spiritual)、情緒(emotional)和心智(mental)的健康,每一個部分都是相同重要的,一但我們過於注重某一個部分,或忽視了某一個部分的重要性時,將會呈現一種不平衡(Greenberg,1998),而這種不平衡可能會對於其他部分的健康造成非意願的效果;其中最明顯的便是健身運動的負面上癮,健身運動的負面上癮者會將從事運動視為生命中最重要的事情,對於阻礙其規律運動的人、事、物感到極度的焦慮、不安或沮喪;並且個體會逐漸地退出人際之間的社會互動,甚至是忽略了對家庭應負出的責任(DelaTorre,1995)。
因此,本研究的目的之一是探討個人規律從事運動行為的信念與其運動依賴症狀之間的關係,想了解個人的運動依賴症狀是否受其規律運動行為信念的影響。
健身運動對於個人的生理和心理都具有正向增強的效果,不僅在運動時,腦中所釋放的安多分(endorphin)會促使個人維持運動的習慣,當個人知覺到健身運動對於自己的益處時,將會對於個人健身運動的行為有所承諾,並依附於該項健身運動之中。
不過,承諾的結束是強迫的開始,要在這之間劃一條線可以是簡單的,也可以是困難的。
運動承諾是一種心理狀態,代表要持續運動參與的慾望或決心(Scanlan&Simons,1992)。
因此,本研究的目的之一是探討運動承諾與運動依賴症狀之間的關係。
在有關健身運動上癮的研究中指出個人在依賴健身運動的情況下,若在規律運動結束後24-36小時,沒有再度從事運動則產生一些心理生理退縮的現象,如:
退縮、易怒、沮喪、焦慮、便秘、肌肉緊張或酸痛(Sachs,1981)。
不過卻沒有研究去了解他們在健身運動過程中的感受,尤其是運動過程中的享樂感。
因為運動享樂感(exerciseenjoyment)能促進健身運動的持續參與,並降低壓力,間接造成身體與心理的健康(Scanlan&Simons,1992),運動享樂感主要來自完成欲達成的運動行為,是一種正向的運動經驗感受,使運動者感受到愉悅、快樂(Scanlan&Lethwaite,1986)。
此外,Wankel(1993)並指出運動享樂感具有可將壓力轉換為促進心理健康之功能。
因此,本研究的目的之一是探討健身運動依賴者的運動享樂感,想了解他們在無法參與健身運動時的依賴症狀與運動時的運動享樂感之間的關係。
二、研究目的
基於上述的研究動機,本研究的目的有三:
(1)探討在不同的規律運動行為信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾對運動依賴(活力下降、情緒困擾、生理困擾)的影響。
(2)探討在不同的規律運動行為信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾對運動享樂感的影響。
(3)探討運動依賴與運動享樂感之間的關係。
貳、研究方法
一、研究對象
本研究的受試者為在台中市立體育場和台中縣立體育場規律從事慢跑運動者,他們每週從事慢跑運動3次以上和每次20分鐘以上。
共發出131份問卷,剔除未符合規律運動者及漏答題數過多者,有效問卷共有110份,有效回收率83.96%。
其中男性參與者98位,女性參與者12位;平均年齡為37歲(SD=11.19);平均慢跑經歷為5年(SD=5.28)。
二、研究工具
(1)運動依賴量表
陳龍弘、盧俊宏、陳瓊茶、曾秋美(2004)依據Yates,Leehey,&Shisslak,(1983)對運動依賴的看法:
「凡是規律運動者,因故不能在24-36小時之中進行規律運動,而出現活力下降、情緒困擾和生理困擾的現象,謂之運動依賴」所編製的運動依賴量表。
此量表採Likert五點量尺的形式,共有14題、三個向度,分別是活力下降、情緒困擾和生理困擾。
此量表具有良好的信效度,可解釋變異量為62.73%,內部一致性Cronbach’sα為.91。
各分量表在本研究中的內部一致性分別為:
活力下降Cronbach’sα為.91;情緒困擾Cronbach’sα為.88;生理困擾Cronbach’sα為.84。
受試者在各分量表中得分越高,表示其在無法規律從事慢跑運動時,所知覺到運動依賴症狀越高。
(2)規律運動行為信念量表
許哲彰(1999)依據Ajzen(1985)的計畫行為理論所編製的規律運動行為信念量表。
此量表主要是在測量受試者對從事規律健身運動導致結果可能性的主觀判斷。
此量表採七點量尺的形式,共有19題、四的向度,分別是身體利益、心理利益、人際關係和自我滿意。
此量表具有良好的信效度,可解釋變異量為74.43%,內部一致性Cronbach’sα為.94。
各分量表在本研究中的內部一致性分別為:
身體利益Cronbach’sα.87;心理利益Cronbach’sα.92;人際關係Cronbach’sα.98;自我滿意Cronbach’sα.82。
受試者在各分量表中得分越高,表示他對於從事規律健身運動結果發生的可能性越高。
(3)運動承諾量表
束有明(1995)依據Scanlan等人(1993a;1993b)研究中對於運動承諾模式概念架構所編製之運動持續量表中的運動承諾分量表。
此量表採Likert五點量尺的形式,共有6題。
此量表具有可接受的信度,內部一致性Cronbach’sα為.77。
原量表的受試者為從事體適能俱樂部之參與者,與慢跑同屬於健身運動的項目,因此,在本研究中採用此分量表,並將題目中「俱樂部」改為「慢跑」。
在本研究中運動承諾量表的內部一致性Cronbach’sα.80。
受試者在此量表中得分越高,表示其對於慢跑運動的運動承諾越高。
(四)運動享樂感量表
鍾東蓉(2000)依據開放式引導問卷測得的顯著信念結果,及參考相關文獻(潘美玉,1995、郭曉文,1999;Kendzierski,1991)所編製而成的運動享樂感量表。
此量表採七點量尺的形式,測量受試者主觀評估進行運動時的內在感覺(例如:
愉悅、投入、有樂趣、放鬆、有活力、興奮、舒暢感、體力感、精力充沛、自信、滿足感、成就感等),共有13題。
此量表具有良好的信效度,可解釋變異量為71.63%,內部一致性Cronbach’sα為.97。
在本研究中運動享樂感量表的內部一致性Cronbach’sα.96。
受試者在此量表中得分越高,表示其運動享樂感越高。
三、研究流程
研究者於體育場內尋找從事慢跑運動的受試者,待其結束慢跑運動後徵詢其是否願意協助研究,同意後即進行量表的施測。
四、資料分析
(1)以多元逐步迴歸分析探討規律運動信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾對運動依賴(活力下降、情緒困擾、生理困擾)的影響。
(2)以多元逐步迴歸分析探討規律運動信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾對運動享樂感的影響
(3)以Pearson相關係數探討運動依賴與運動享樂感之間的關係。
(4)本研究各項統計考驗水準均定為α=.05。
參、結果與討論
一、結果
(一)規律運動行為信念和運動承諾對運動依賴的影響
本研究的第一個目的是想了解規律運動行為信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾感對於運動依賴(活力下降、情緒困擾、生理困擾)的影響,因此以多元逐步迴歸來探索哪些變項能有效地預測運動依賴。
表一、表二、表三分別為規律運動行為信念和運動承諾感對於運動依賴(活力下降、情緒困擾、生理困擾)的多元逐步迴歸分析摘要表。
從表一的決定係數的改變量可以看出,只有心理利益一個預測變項可以達顯著水準(F1,108=24.50,p<.05),可解釋活力下降19%的變異量。
標準化迴歸方程式為「活力下降」=.43×「心理利益」。
從β值得正負號可以看出:
心理利益與活力下降呈正比的關係,表示當個人對於慢跑所知覺到的心理利益越高,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的活力下降越多。
表一規律運動行為信念和運動承諾感對活力下降的預測
順序
自變項
原始分數迴歸係數
標準化
迴歸係數
決定係數改變量
決定係數累積量
F值
1
心理利益
-.69
.43
.19
.19
24.50*
截距
-.71
*p<.05
從表二的決定係數的改變量可以看出,當只有心理利益一個預測變項時,可解釋情緒困擾23%的變異量(F1,108=33.05,p<.05);當排除心理利益的解釋力後,加入承諾感可以可增加3%的解釋變異量(F1,108=4.67,p<.05),兩個預測變項的累積決定係數為.26,達顯著水準(F2,107=19.42,p<.05),表示聯合心理利益和承諾感可以解釋情緒困擾26%的變異量。
標準化迴歸方程式為「情緒困擾」=.35×「心理利益」+.23×「承諾感」。
從β值得正負號可以看出:
心理利益和承諾感與情緒困擾呈正比的關係,表示當個人對於慢跑所知覺到的承諾感相同時,所知覺的心理利益越高,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的情緒困擾越高;同理,當個人對於慢跑所知覺的心理利益相同時,個人的承諾感越高,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的情緒困擾越高。
表二規律運動行為信念和運動承諾感對情緒困擾的預測
順序
自變項
原始分數迴歸係數
標準化
迴歸係數
決定係數改變量
決定係數累積量
F值
1
心理利益
-.52
.35
.23
.23
19.42*
2
承諾感
-.24
.23
.03
.26
截距
-2.64
*p<.05
從表三的決定係數的改變量可以看出,只有心理利益一個預測變項可以達顯著水準(F1,108=33.21,p<.05),可解釋生理困擾24%的變異量。
標準化迴歸方程式為「生理困擾」=.49×「心理利益」。
從β值得正負號可以看出:
心理利益與生理困擾呈正比的關係,表示當個人對於慢跑所知覺到的心理利益越高,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的生理困擾越高。
表三規律運動行為信念和運動承諾感對生理困擾的預測
順序
自變項
原始分數迴歸係數
標準化
迴歸係數
決定係數改變量
決定係數累積量
F值
1
心理利益
-.58
.49
.24
.24
33.21*
截距
-3.80
*p<.05
(二)規律運動行為信念和運動承諾對運動享樂感的影響
本研究的第二個目的是想了解規律運動行為信念(身體利益、心理利益、人際關係、自我滿意)和運動承諾感對於運動享樂感的影響,因此以多元逐步迴歸來探索哪些變項能有效地預測運動運動享樂感。
從表四的決定係數的改變量可以看出,當只有心理利益一個預測變項時,可解釋運動享樂感39%的變異量(F1,108=70.08,p<.05);當排除心理利益的解釋力後,加入承諾感可增加6%解釋變異量,兩個預測變項累積的決定係數為.45,達顯著水準(F2,107=11.12,p<.05);當排除心理利益和承諾感的解釋力後,加入人際關係可增加4%解釋變異量(F1,108=8.96,p<.05),三個預測變項累積的決定係數為.49,達顯著水準(F3,106=34.42,p<.05);表示聯合心理利益、承諾感和人際關係可解釋運動享樂感49的變異量。
標準化迴歸方程式為「運動享樂感」=.29×「心理利益」+.30×「承諾感」+.26×「人際關係」。
從β值得正負號可以看出:
心理利益、承諾感和人際關係與運動享樂感呈正向的關係,表示當個人對於慢跑所知覺到的心理利益越高、承諾感越高和人際關係越高,則其在慢跑時所知覺到的運動享樂感越高。
表四規律運動信念和運動承諾感對運動享樂感的預測
順序
自變項
原始分數迴歸係數
標準化
迴歸係數
決定係數改變量
決定係數累積量
F值
1
心理利益
1.33
.29
.39
.39
34.42*
2
承諾感
.99
.30
.06
.45
3
人際關係
.95
.26
.04
.49
截距
6.00
*p<.05
(三)運動依賴與運動享樂感的關係
從表五中可以發現運動享樂感與活力下降(r=.22)、情緒困擾(r=.33)和生理困擾(r=.30)的正相關達顯著水準。
表五運動依賴與運動享樂感之簡單相關值矩陣
運動享樂感
活力下降
情緒困擾
生理困擾
運動享樂感
1.00
活力下降
0.22*
1.00
情緒困擾
0.33*
0.64*
1.00
生理困擾
0.30*
0.82*
0.70*
1.00
*p<.05
二、討論
(一)規律運動行為信念和運動承諾對運動依賴的影響
本研究的結果可以分別由表一、表二和表三看出,個人對於從事規律健身運動的心理益處信念越高,則當其無法從事慢跑運動時,他所知覺到的活力下降會越多;此一類的依賴症狀包括:
在不能運動時容易感到疲勞、活動力下降、全身痠痛的感覺、無精打采和精神較不易集中。
個人對於從事規律健身運動的心理益處信念和對於健身運動的承諾感越高,則當其無法從事慢跑運動時,他所知覺到的情緒困擾會越多;此一類的依賴症狀包括:
有罪惡感、容易坐立不安、生氣、感到沮喪和挫折。
個人對於從事規律健身的心理益處信念越高,則當無法從事慢跑運動時,他所知覺到的生理困擾越多;此一類的症狀包括:
容易失眠、食慾降低和便秘。
過去有許多研究均指出運動對於個人的身心都是有益處的(Lander,1994;Blair,1995),在生理層面上的益處較容易為個體所接受,不過在心理層面上的益處往往都是需要個人親身參與後才更能體會得到的。
本研究的受試者均有規律從事慢跑運動一年以上的經歷,因此他們在知覺運動所帶來的心理利益上一定是有較多的體會。
而本研究的結果顯示當個人較看重慢跑運動的心理益處時,一但經歷到慢跑運動被不能預期的事件中斷後,容易產生運動依賴的症狀。
承諾與強迫之間僅有一線之隔,雖然在本研究中並無界定承諾與強迫之間的差別,不過仍可發現個人對於慢跑的承諾越高,其在無法從事慢跑運動時,所經驗到的情緒困擾也越高。
從上述的討論中發現此一現象與DelaTerre(1995)的發現相似:
個人利用身體作為一種和情緒溝通的工具。
因此,當個人的運動習慣被不可預期的事件所打斷時,個人會經驗到活力的下降、心理上和生理上的困擾。
(二)規律運動信念和運動承諾對運動享樂感的影響
從表四的結果可以看出,個人對於從事規律健身運動的心理益處和人際關係的信念越高、以及對於運動的承諾感越高時,他在從事慢跑運動時所知覺到的運動享樂感越高。
健身運動具有許多的益處,不過真正規律從事健身運動的人口卻相當的少,並且有50%的參與者會在六個月後退出(Dishman,1981)。
不過,當人們開始從健身運動計畫中經驗到樂趣時,個人較能持續地從事健身運動的計畫(Weniberg&Gould,1999)。
在本研究中的受試者均有一年以上的慢跑經歷,可想而知他們在運動樂趣的經驗上應該具有一定的程度,因此在本研究中發現:
他們對於慢跑所知覺到的心理益處(例如:
使心情愉快、紓解壓力、降低緊張的情緒、使自己較有自信心和成就感)是能提高他們在慢跑中的享樂感。
從施測的過程中可以發現這些受試者大多是結伴參與慢跑運動(約有95%),尤其在台中縣立體育場從事慢跑運動者均有加入豐原市的慢跑協會,僅有少數的受試者是一個人單獨從事慢跑運動的,因此在本研究中可以發現人際關係(包括:
增進與運動同伴間的友誼、成為運動團體的一份子和結交更多的朋友)對於慢跑者知覺運動享樂感具有正面的影響。
(三)運動依賴與運動享樂感的關係
從表五的結果可以發現:
個人在慢跑時所知覺到的運動享樂感越高,其在無法從事慢跑運動時所知覺到的運動依賴越高;同理,個人在無法從事慢跑時所知覺到的運動依賴越高,其在從事慢跑運動時所覺到的運動享樂感越高。
因為本研究並無探討這些症狀是否對他們的日常生活造成影響,所以無法判別他們是否為「負面上癮」者。
我們希望這些症狀僅是刺激/提醒他們去運動,而不會妨礙到他們的日常生活。
不過,過去關於負面上癮的研究中也沒有指出這些負面上癮者心裡的想法為何?
也許正是因為過度追求運動享樂感的感受或「跑者高潮」(runner’shigh)而造成他們的負面上癮。
尤其對於許多以慢跑來紓解壓力的人來說這是有可能的;以及跑者高潮通常需要6哩以上或30分鐘以上的慢跑,並配合涼爽舒適的天氣才容易產生,這也會無形地造成跑者的負面上癮。
肆、結論與建議
一、結論
本研究經由結果與討論,提出下列的發現與結論:
(一)規律運動行為信念和運動承諾對運動依賴的影響:
1.當人對於慢跑知覺到越高的心理益處,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的活力下降越多。
2.當人對於慢跑知覺到越高的心理益處和有較高的承諾感,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的情緒困擾越多。
3.當人對於慢跑知覺到越高的心理益處,則其在無法從事慢跑運動時所經驗到的生理困擾越多。
(二)規律運動行為信念和運動承諾對運動享樂感的影響:
個人對於從事規律健身運動的心理益處和人際關係的信念越高、以及對於運動的承諾感越高時,他在從事慢跑運動時所知覺到的運動享樂感越高。
(三)運動依賴與運動享樂感之間存在正向的關係。
二、建議
(一)研究結果的應用
1.心理效益的應用:
運動對於個人的身心均有益處,不過在生理益處上的成效往往非一日二日可立即見到的,通常需要一段時間的介入,而心理層面的益處是可以在參與的過程中立即可見的(情緒的轉換),因此體育相關的從業人員在推廣健身運動時,應多提倡健身運動對於心理的益處,一但個人經驗到此種樂趣時,將有助於個人對於健身運動的依附。
不過,預期規律從事慢跑運動所產生的心理效益,會影響跑者對於無法從事慢跑時的感受(運動依賴);因此當體育相關的從業人員在提倡規律運動時,應該教育參與者適當地「應用」運動來舒緩壓力或改變心情,而不是「依賴」。
唯有如此,才可避免負面上癮的症狀產生,畢竟提倡規律健身運動的原意並非如此。
2.運動氣氛的營造:
不同於大多數人(未從事慢跑運動者)對於慢跑的看法,當個人對於慢跑所知覺的人際關係越高時,則其在慢跑中所知覺到的運動享樂感越高;並且,研究者在施測的過程中發現這些跑者大多是結伴同行的,尤其是參與豐原市(台中縣)慢跑協會的跑者,彼此間呈現一種和樂與相互關心的氣氛。
因此研究者建議體育相關從業人員在推行推規律健身運動時應該多加注意運動氣氛的營造。
(二)未來研究的建議
1.女性對於自我身體形象(bodyimage)的知覺較男性為高,並會將運動視為一種體重控制的方法而較容易強迫自己參與強烈且高強度的運動,不過在研究中,由於參與慢跑的女性較少(12位),而大多數的女性是從事健走,所以無法探討性別之間是否有差異存在,希望後續有研究能以較大的樣本來探討性別與慢跑依賴之間的關係。
2.研究中雖然發現運動依賴與運動享樂感之間存在正向的關係,不過並無法了解這些慢跑者為正面或負面的上癮者,後續的研究可以進一步地了解這些症狀對其日常的生活影響,將有利於日後對於負面上癮的界定及預防。
3.本研究僅是初步地探討影響運動依賴的相關因素,希望能有更多的體育同好一同來探索,如此一來,不僅有助於正面運動上癮因素的探索,進而能更有效地提倡規律健身運動的參與,並能找出影響個人負面上癮的因素,以避免負面上癮的產生。
參考文獻
束有明(1995):
身體質量指數及動機因素對運動參與的影響。
國立體育學院運動科學研究所碩士論文。
許哲彰(1999):
國小教師從事規律運動意圖、行為之預測及影響因素之探討-驗證計劃行為理論。
國立體育學院運動科學研究所碩士論文。
陳龍弘、盧俊宏、陳瓊茶、曾秋美(印刷中):
健身運動依賴量表之編製與測試研究。
國立體育學院論叢。
郭曉文(1999):
學童母親身體活動行為之相關因素探討。
國立臺灣師範大學衛生教育研究所碩士論文。
潘美玉(1995):
某公司中年白領階級男性規律運動習慣及其相關因素研究。
台灣大學護理研究所碩士論文。
鍾東蓉(2000):
台北市立高中導師身體活動行為及其影響因素調查研究。
國立台灣師範大學衛生教育研究所碩士論文。
Ajzen,I.(1985).Fromintentionstoactions:
Atheoryofplannedbehavior.InJ.Kuhl&J.Beckman(Eds.),Action-control:
Fromcognitivetobehavior(pp.11-39).Heidelberg:
Springer.
Blair,S.(1995).Exerciseprescriptionforhealth.Quest,47,338-353.
DelaTorre,J.(1995).Menssanaincorporesano,orexerciseabuse?
Clinicalconsideration.BulletinoftheMenningerClinic,59,15-31.
Dishman,R.K.(1
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