防雷接地知识.docx
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防雷接地知识.docx
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防雷接地知识
防雷接地知识
引下线说明
连接接闪器与接地装置的金属导体称为引下线。
雷击时引下线上有很大的雷电流流过,会对附近接地的设备、金属管道、电源线等产生反击或旁侧闪击。
为了减少和避免这种反击,现代建筑利用建筑物的柱筋作避雷引下线,经过实践证明这种方法不但可行,而且比专门引下线有更多的优点,因为柱钢筋与木梁、楼板的钢筋,都是连接在一起的和接地网络形成一个整体的"法拉第"笼,均处于等电位状态。
雷电流会很快被分散掉,可以避免发击和旁侧闪击的现象发生。
关于引下线,"规范"作如下规定:
《GB50057-94》引下线一般采用圆钢或扁钢,其尺寸不小于下列数值:
圆钢直径为8mm;扁钢截面为48mm2;扁钢厚度为4mm。
装在烟囱上的引下线其尺寸不小于:
圆钢直径φ12mm;扁钢厚度为4mm,截面积为100mm2。
所有引下线要镀锌或涂漆,在腐蚀性较强场所,还应加大截面积或采取其他防腐措施。
引下线的固定支撑点间隔不得大于1.5-2m,引下线的敷设应保持一定的松紧度,不能拉的太紧,以免热胀冷缩而拉断。
为了减少引下线的电感量,引下线应沿最短接地路径敷设。
对于建筑艺术要求较高的建筑物,引下线可采用暗敷设,但截面要加大。
由于建筑物的造型不同,不能做直线引下时,应注意弯曲开口处两点间的直线距离不得等于或小于弯曲部分线段的实际长度的0.1倍,一般弯曲处不用锐角尽量避免用直角。
引下线应装在人员不易碰到的隐蔽地点,以防接触电压的危害。
距地面2M以内的引下线,应有良好的保护,用瓷管或耐阳光的塑料管套住,避免人或动物触碰。
为便于检查避雷设施连接导体的导电情况和接地体的散流电阻,要在每根引下线上做断接卡子,断接卡子"规范"规定距地面最高为1.8m。
暗装引下线也应在相应的地方做断接卡子接线盒。
(利用混凝土柱钢筋做引下线时,不必做断接卡子,但必须引出测量线端子外露墙面)断接卡子必须镀锌,并保护接触面严密,接触面不得小于10mm2卡接母丝直径必须大于8mm,卡接母丝上应套有弹簧垫圈。
接地装置
从避雷的角度讲把接闪器通过引下线与大地作良好的电气连接的装置称之为接地装置。
接地装置的作用是把由接闪器和网络屏蔽引来的雷电流因快地放泻到大地中去,以保护人员、设备和建筑物的安全。
理想的接地装置(包括从接闪器到地面的引线)是没有电阻的,假如这样的装置存在那么雷击的时候不论雷电流有多大,接地装置上任何一点对大地的电压都为零。
这样的避雷系统对人来讲是绝对安全的。
但实际上,这样的接地装置是不存在的,所以引出很多接地的技术问题。
跨步电压及防止措施当雷击时雷电流从接地装置向大地逸散,地面各点之间就有电压存在,当人站在接地装置的地面上,由于两只脚所站的地方不同,电位也就不同,在两只脚之间就有电压,这两脚之间的电压叫做跨步电压。
跨步电压越大流过人体的电流就越大,对人的生命就越危险。
所以设计接地装置时要给予重视。
跨步电压对赤脚的人尤其危险,因为人的脚直接与地面接触,接触良好流过人体的电流就大危险自然就大。
在工程上规定以0.8m作为跨步的距离,为减少跨步电压,工程上多把建筑物的避雷接地装置做成围绕建筑物的一个闭合周圈,这样在周圈内的电位梯度大大下降,跨步电压就可以降低,如果接地周圈与地下金属导管连结或接成金属圈效果更好。
接触电压及防止措施
当雷电流经过引下线和接地装置时,由于引下线本身和接地装置都有电阻和电抗,因而会产生电压降,这种电压降有时高达几万伏,甚至几拾万伏,这时有人或牲畜接触引下线就会发生触电事故。
我们称人们因接触引下线或带电情况相似的其他金属物所受到的电压为接触电压。
(也就是人的手与脚之间的电压)除引下线可能发生接触电压外,那些与避雷装置连通,或虽然不连通而绝缘距离不够会受到反击的金属物体,也会出现这种现象。
如牲畜棚安装的避雷装置与牲畜饮水用的自来水管连通或绝缘距离不够时雷击都会造成危险。
关于人能承受雷电造成的跨步电压和接触电压是多少伏,允许流过的电流是多少安,至今还没有得到明确的数据,但是经大量试验可肯定,由于雷电的作用时间非常短,且具有脉冲、高频的特性,人体对高频、脉冲的电压和电流耐受能力要比工频大得多。
根据各国发生的人身冲击触电事故分析,认为相当于雷电流持续时间的危险电流约为100A,如取人体的冲击电阻值为300-500W,人脚对地的脉冲接触电阻为600W,人体能承受的跨步电压为90-110KV之间。
而大牲畜由于四蹄着地,电流易经过心脏,所以对雷电流比人更敏感,例如:
牛收到96KV的跨步电压;74KV的接触电压,呼吸失常、心脏活动机能损伤、产生不可逆过程,有死亡的危险。
为了保证避雷装置对人和牲畜的安全,应使其接地电阻不大于"规范"规定的数值,这样可在雷电流放电时使接触电压减少,而且还能减少对建筑物内部或上面的金属构件受反击的危险。
应将引下线和接地装置安装在人们不易接触到的地方,为了防止接触电压危及人畜,尽可能将引下线覆盖上绝缘物或把它隔离起来。
接地装置的构成
接地装置是由接地线和接地体两部分构成的。
接地线:
是指从引下线断接卡或换线处至接地体的连接导体。
分:
接地干线(也称母线)和接地分支线
接地体:
是指埋入土壤中或混凝土基础中作散流用的导体。
有人工接地体和自然接地体两种,有些自然接地体埋入地中或水中,能够很好地起到降低接地电阻,均衡电位的作用,且能节约钢材,能提高电气本身运行的可靠性,还有一种是接地网性能较好。
现分析如下:
可利用下列接地线与接地体连接:
接地网:
是把需要接地的各系统,统一接到一个地网上或者把各系统原来的接地网通过地下或者地上用金属连接起来,使它们之间成为电气相通的统一接地网。
接地网又分共用接地网和独立接地网两类。
但最终独立接地网会被共用接地网所取代。
接地线
制作接地线,在地下不得用裸铝导体、蛇皮管(金属软管)、管道保温层的金属外皮或金属网以及电缆金属护层,因为这些材质的强度差又易腐蚀,作接地线很不可靠,故不能用作接地线。
接地线应与水平接地体的截面相同。
种类、规格及单位地上地下
室内室外交流电回路直流电回路
圆钢直径(mm)681012
扁钢截面(mm)2厚度(mm)603100410041006
角钢厚度(mm)钢管管壁厚度(mm)22.52.52.543.564.5
接地母线:
也称接地连接线,即从引下线断线卡或换线处至接地体和连接垂直接地体之间的连接线。
接地母线一般使用-40mm×4mm的镀锌扁钢。
接地母线之间的连接应采用搭接焊接。
《见建筑电气安装工程实用技术手册下册第七篇建筑防雷及接地装置安装》。
人工接地体
人工接地体分钢材制品和铜板制品。
在钢材制品中又分垂直安装接地体和水平安装接地体两种。
现分类介绍如下:
一、垂直接地体:
长度不小于2.5m的L50×50的角钢、DN50钢管或φ20的圆钢,圆钢、钢管的端部加工成斜口或锻造成锥形;角钢的一端应锯成尖头形状,尖点应保持在角钢的角脊线上并使两斜边对称。
见图:
接地体的安装:
在接地极沟内放在沟的中心线上,垂直打入地下,顶部距地面不小于0.6m,间距不小于两根接地体长度之和(即不小于5m),当受地方限制时,可适当减少一些距离,但不小于接地体的本身长度。
接地体与地面保持垂直,防止接地体与土壤间产生缝隙,增加接触电阻影响散流效果。
附设在腐蚀性较强的场所或土壤电阻率大于100Ω.m潮湿土壤中的接地装置,应适当加大截面或热镀锌。
二、水平接地体:
水平接地体多用于环绕建筑物四周的联合接地,常用-40mm×4mm镀锌扁钢,最小截面不应小于100mm2,厚度不应小于4mm。
当接地体沟挖好后应垂直敷设在地沟内(不应平放),垂直放置时,散流电阻较小。
顶部埋设深度距地面不应小于0.6m,水平接地体多根平行附设时水平间距不小于5m。
沿建筑物外面四周附设成闭合环状的水平接地体,可埋设在建筑物散水及灰土基础以外的基础槽边。
不要把水平地体直接埋在建筑物基础坑的土壤里,因为接地体受土壤的腐蚀早晚会损坏的,被建筑物压在下边,日后也无法维修。
三、铜板接地体:
铜板接地体一般使用900mm×900mm×1.5mm的铜板,铜板与接地线的连接有四种形式:
1.在接地铜板上打孔,用单股φ1.3-2.5铜线将铜接地线(绞线)绑扎在铜板上,在铜绞线的两侧用气焊焊接。
2.在接地铜板上打孔,将铜接地绞线分开拉直、搪锡后分四处用单股φ1.3-2.5铜线绑扎在铜板上,用锡逐根与铜板焊好。
3.在接线端部,铜端子与铜接地板的接触面处搪锡,用φ5-6的铜铆钉将端子与铜板铆紧,在接线端子周围进行锡焊。
铜端子规格为-30×1.5L=750mm。
4.使用-25×1.5的扁钢板进行铜焊固定连接。
过去讨论接地的时候,总是把讨论的焦点放在要求接地电阻小于多少欧姆上。
长期以来,人们有一个错觉,认为接地电阻越小避雷效果就越好,被保护的对象就安全。
当然电阻越小散流越快,雷击的高电位保留时间越短,危险性越小,其跨步电压、接触电压产生的机遇也就越小。
但是,近十几年来的实践证明,与其说接地电阻值重要,不如说接地装置的结构更合理、重要。
现在的城市,在一座建筑物内有许多不同性质的电气设备,需要多种接地装置,如避雷接地、电气安全接地、交流电源工作接地、通信及计算机系统接地(也叫直流接地,在数字逻辑系统中叫逻辑接地)等,这麽多系统的接地到底采用哪重好呢?
现一一解释如下:
根据实践证明,共用接地是应用最为广泛的接地方式。
一、独立接地:
如上面所谈到的需要接地的部分,都分别独立地建立自己的接地系统,这种接地方式称为独立接地。
它的好处是各系统之间不会造成互相干扰,这对通信系统尤其重要。
但网络容易被雷击坏,故除有防爆炸要求的危险环境必须要采用独立的避雷方式外,一般不主张采用独立接地的方式。
这种独立接地在六、七十年代以前采用比较多,现在多被共用接地所取代。
二、共用接地:
也叫统一接地。
它是把需要接地的各个系统统一接到一个接地装置上,或者把各系统原来的接地装置通过地下或者地上用金属导体连接起来,使它们之间成为畅通的电气接地统一地网,这样的接地方式为共用接地。
共用接地是目前应用最广泛的接地方式。
三、一点接地:
把各系统的接地线接到接地母线同一点或同一金属平面上,这样的方法叫:
一点接地"法。
一点接地法能解决各系统接地线的等电位问题,所以能够降低各系统之间的干扰程度,尤其是50HZ工频信号对系统的干扰基本上得以消除,所以一点接地法在工程上得到广泛应用。
一点接地消除了公共阻抗耦合和低频接地环路引起的干扰。
能很好地工作于1MHZ及以上的额频率,当整个系统的尺寸较小时(最大尺寸小于l/20,l为干扰信号的波长)可以应用到10MHZ。
四、多点接地:
各系统的接地线采用多点短连线的接地方式,称作多点接地。
当信号或电磁干扰的频率相当高或采用快速逻辑时,电容耦合效应将会产生某种干扰耦合,这时引线长度成为主要矛盾,必须采用多点接地使串联阻抗减至最小,并将驻波减至最小。
多点接地方式应用于高频电路(f>10MHZ)。
在二三十年以前,干扰被称为无线电频率干扰,因为绝大多数的噪音和干扰信号出自无线电频率。
现今电子计算机、数字技术和逻辑电路不断扩大应用领域,现在的干扰被称为电磁干扰。
电磁干扰包括导电性电磁干扰,其干扰能量通过导线或电缆从一电路传送到另一电路。
减少导电性电磁干扰是通过电路的合理设计,采用滤波器和电路的合理接地来实现的;辐射性电磁干扰其能量是通过空气中的电磁场传送的。
在设计外壳和箱体时,通过选用合理的屏蔽材料,构造技术和设备布置以及采用合理的接地技术等等来减少辐射性电磁干扰。
其中处理好接地工程是防电磁干扰最重要的技术措施。
低频率干扰绝大部分是通过线路互相耦合而来的,即前面所提到的共阻抗耦合。
当两个电路电流流经同一个公共阻抗时一个电路上的电流在这个阻抗上形成的电压就会影响到另一个电路,这就是共阻抗耦合。
如果一个公用的接地网在不同的地方分别接上连线。
由于共阻抗耦合关系,各连线之间将有Vg1和Vgz的电压,各连线的接地点电压不会一样。
Vg1和Vgz就是干扰电压,经放大后就可能直接影响通信或控制信号。
多点接地的优点允许存在许多接地环路,这时同时使用低频率的电路是有害的,如有上述情况时,可考虑采用混合接地的方法。
五、混合接地:
所谓混合接地是在一部设备内的各电路板以最短的导线与机壳连接,或者信号电路相关的几部设备,以最短的导线与同一个金属体连接接地,然后多台设备分别用金属线接到地网的同一点上。
像这样的接地方式称为混合接地。
混合接地在工程上最简单的办法,是在交流电源送进房屋的总开关处,把零线重复接地(或把零线接到房屋的结构主钢筋上),然后在电源的零线处引出一条PE线连接所有应该接地的点。
六、环形接地多用于地网,就是把接地体沿建筑物周围围成一个闭合环。
这样的接地网可以使到界面以内的电场分布比较均匀,减少跨步电压对人的危害,也减少室内在受雷击时,由于地面电位梯度大而产生对设备高压反击的危险。
七、基础接地体:
利用建筑物基础内的钢筋,按"规范"要求连接制作的接地体称为基础接地体。
有的人认为,在基础内的钢筋,被混凝土包住不可能与大地导通起到接地体的作用。
事实上干燥的混凝土是很好的绝缘体,而含有水份的混凝土与含水份的土壤接触时,毛细管将水份吸收到混凝土里使混凝土保持较高的含水量,从而降低了混凝土的电阻率,与大地通若一体。
接地电阻
接地装置的接地电阻是包括接地体的对地电阻和接地线电阻的总和。
接地电阻的数值等于接地装置对地电压与通过接地体流入地中电流的比值。
接地体的对地电阻又称为流散电阻它的数值比接地线的电阻大得多,所以接地电阻一般可认为等于流散电阻,大地的流散电阻是非线性电阻。
根据通过接地体流入地中的电流性质不同,又可将接地电阻分为工频接地电阻(流入地中的电流为工频电流时,求得的接地电阻)与冲击接地电阻(流入地中的电流为雷电流时,求得的接地电阻)两种。
一般用R~表示工频接地电阻;Ri表示冲击接地电阻。
换算系数A为二者的比值:
A=RiA的值与土壤成分的电阻率r有关,r大时相应A曲线就高。
不同的情况选用不同的A,A从《建筑物防雷设计规范》GB50057-94给出的曲线上可查。
从这些曲线可看出A值恒大于1,即Ri值恒小于R~。
如用摇表测阻仪测出R~值除以A就可得到Ri值。
现就有关规程对部分电气设备接地电阻的规定数值列入下表:
部分电气装置要求的接地电阻值
电气装置名称接地的电气装置特点接地电阻
1KV以下中性点直接接地和不接地的系统与总容量在100KVA以上的发电机或变压器相联的接地装置。
R≤4
同上装置的重复接地。
R≤10
与总容量在100KVA及以下的发电机或变压器相联的接地装置。
R≤10
同上装置的重复接地。
R≤30
低压架空电力线路低压线路水泥杆、金属杆。
R≤30
零线重复接地。
R≤10
低压进户绝缘子铁脚。
R≤30
建筑物防雷装置第一类防雷建筑物(防直击雷及雷电波侵入)R≤10
第一类防雷建筑物(防感应雷)R≤10
第二类防雷建筑物(防直击雷、感应雷及雷电波侵入)R≤10
第三类防雷建筑物(防直击雷)R≤30烟囱、水塔接地R≤30
电气装置名称接地的电气装置特点接地电阻
1KV以下中性点直接接地和不接地的系统与总容量在100KVA以上的发电机或变压器相联的接地装置。
R≤4
同上装置的重复接地。
R≤10
与总容量在100KVA及以下的发电机或变压器相联的接地装置。
R≤10
同上装置的重复接地。
R≤30
低压架空电力线路低压线路水泥杆、金属杆。
R≤30
零线重复接地。
R≤10
低压进户绝缘子铁脚。
R≤30
建筑物防雷装置第一类防雷建筑物(防直击雷及雷电波侵入)R≤10
第一类防雷建筑物(防感应雷)R≤10
第二类防雷建筑物(防直击雷、感应雷及雷电波侵入)R≤10
第三类防雷建筑物(防直击雷)R≤30
烟囱、水塔接地R≤30
接零与其他有关接地的概念
以上介绍了与防雷工程有关的各种接地,现把接零与有关接地的概念介绍如下:
一、接零:
发电机、配电变压器的中性点叫做零点,由中性点引出的线叫做零线。
用电设备的金属外壳接到零线上称为接零。
二、工作接地:
供电系统变压器的中性点直接接地为工作接地,工作接地可以保证电器设备可靠地运行,降低人体接触电压。
三、保护接地:
所有电器设备在正常工作情况下,不带电的金属部分作良好的接地为保护接地,保护接地主要保护人员的工作安全。
四、重复接地:
将零线上的多点与大地多次作金属性连接称重复接地。
当中性点直接接地系统中发生碰壳或接地短路时,可以降低对地电压;当零线发生断裂时,可以使故障的危害程度减轻。
五、静电接地:
设备移动或物体在管道中移动,因摩擦产生静电,它聚集在管道、容器和储罐或加工设备上,形成很高的电位对人身安全及对设备和建筑物都危险。
作了静电接地,静电一旦产生就导入地中以消除其聚集的可能。
油罐车后尾及轿车后尾拖一根接触地面的导电橡胶即属于静电接地。
六、直流工作接地(也称逻辑接地、信号接地):
计算机及一切微电子设备大部分采用中、大规模集成电路,具有同一"电位"参考点,将所有设备的"零"电位点接于同一接地装置上,这样它可以稳定电路的电位,防止外来干扰这种接地称为直流工作接地。
七、计算机房需设的接地:
计算机房的接地问题是个很复杂的问题,目前它应设有四种接地:
1、直流逻辑接地:
见上面介绍;
2、屏蔽接地:
主机房屏蔽应有良好的接地;
3、防雷接地:
采用建筑物的防雷工程接地;
4、交流工作接地:
为保护接零系统,地极与屏蔽接地可以共用。
手机震动,来一条微信消息,他说:
“我开好房间了,等你!
他们都说你技术好,我想试试真假。
真的,我平时对你也不错吧,你可不能让我干等着呀。
”
她回:
“那好吧,你先等我,我在家里,先洗个澡,换身衣服吧。
”
半个小时后,她问:
“你在哪里开房?
”
“欢乐斗地主,电信一区,12号房间,不见不散哦。
”
“给老娘滚!
”
当然,以上是个笑话。
不过,近日成都一家燃气公司也发生了一件类似的事情,董事长在微信里发了一个六十块钱的红包,三名员工一时手痒,按耐不住诱惑,结果伸手一抢纷纷中招:
工作时间玩手机,罚款五百!
在面对记者采访时,董事长表示:
“我为了了解大家的思想动态,所以加入了员工的微信群里。
”
贵董事长显然忘记了,微信是一款私人社交APP,主要用于朋友间的情感交流,如果谈工作,我们有OA或IMO等专门的办公协作软件。
如果公司实在不成气候,一时没有使用这样的专业应用程序,也应当提前与员工约定,公司把QQ或者微信当做办公交流的专用软件。
没有事先的约定,董事长从微信里冒出来,就是以“朋友”的身份,而非“老板”的身份。
朋友发红包,抢还是不抢呢?
朋友上班抢红包,罚还是不罚呢?
显然,天真的员工把董事长当做了朋友,所以抢了红包,而老谋深算的董事长没有把员工当做朋友,所以罚了员工。
试探是一把双刃剑,你在试探别人的时候,往往先暴露了自己
。
然而,朋友圈里的试探之风经久不衰。
最常见的试探:
“清清吧,不用回。
试试吧,复制我发的消息,找到微信里的设置,通用,群发助手,全选,粘贴复制的信息发送就行,谁的发送失败了,就是把你拉黑了,你再扔掉那些尸体就OK啦!
”
发出这种试探信息的人,骨子里肯定极端自卑,而且平时很可能不大受待见,要不怎么老怀疑自己被朋友删了呢?
像马云,我猜他一定不会纠结于自己是不是被微信好友给删了。
我一般收到这样的消息,会当下把对方拉黑。
既然你连这点做人的底气都没有,咱俩之间的友谊连这点信任的基础都没有,我还有必要把你保留在我的朋友圈里吗?
试探朋友关系的升级版,是在朋友圈求助。
“临时急用,不多,就两千,哪位朋友方便的话请来电告诉我,事情万分紧急,不挨着问了,谢谢!
”
看到这样的信息,是朋友的自然要赶紧打个电话,电话接通那边却是云淡风轻,“没事儿,我就试试。
”你丫小学没毕业吧,狼来了的故事听过没?
下次你再说有急事,我可保不准是真是假,到时候看我帮不帮你。
还有,刚才急着打电话,晾了个好几亿的大单,你赔不赔?
你当我像你这么闲呢!
!
还有一种另类的试探,是从网上狂下美女图片,把自己的朋友圈打扮的花枝招展,然后换个昵称,换张头像,给自己的老公来一句:
“帅哥,约吗?
”
如果老公回一个心花怒放的表情,得咧,回去跪搓衣板吧。
小公主碎了一地的玻璃心,一时半会儿是哄不好了。
要是老公如柳下惠般一本正经,事情就这样完美收工了吗?
不,她会继续下载更妖艳更动人的图片,直到有一天老公随口地问一句:
“请问多少钱一晚?
”
男人记住,女人试探的时候,往往心里已经有了预设的结果,预设的结果没有出现,那就是自己试探的还不够。
带着一种不见黄河不死心,不见棺材不落泪的执着,女人生生把幸福推向远方。
女人,试想一下,假如你是一个男人,遇见一个才貌双全不求名利,一心只想倒贴给你的凡间仙子,难道你不会动心?
试探人性的弱点,只会暴露自己的无知。
而这样的试探,有百害而无一利,却有很多无知的朋友乐此不疲。
所以说,如果你缺乏安全感,不知道你的朋友是否把你当朋友,也不知道你的爱人是否把你当爱人,那你不妨多学习,多打扮,充实内心,提升自己。
记住,你若盛开,蝴蝶自来,无味的试探,只会使你化身荆棘,刺痛别人,刺伤自己!
生活有压力,经济有压力,学业有压力,晋升有压力,人际关系有压力,情感世界有压力,婚姻也有压力……人们的交谈中,无不涉及林林总总的压力。
压力像汽油桶被打翻,弥散到现代生活的各个领域,散发着浓烈的气味,我们躲不胜躲,防不胜防,它不定在哪个瞬间就燃起火焰。
其实,适当的压力是保持活性的重要条件。
如果空气没有了压力,我们的呼吸就会衰竭;
如果血液没有了压力,我们的四肢就会瘫痪;
如果水管子没有了压力,那结果是让任何一个住在高层楼房的人都噤若寒蝉的,你将失去可饮可用的清洁水。
20世纪的石油英雄“王铁人”也说过,“井无压力不出油,人无压力不进步”.
只是这压力须适度。
比如冬日里柔柔的阳光照在身上,这是一种轻松的压力,让我们温暖和振奋。
设想这压力增加十倍,在吐鲁番酷热的夏季,大伙儿只有躲到地窖里才能过活。
假如这压力继续增加,到了百倍千倍,结果就是人们成了一堆焦炭了。
现代人常常陷于压力构建的如焚困境之中。
也许是某一方面的压力过强,也许是多方面的压力综合在一起。
如是后者,单独某一方面的压力尚可容忍,但积少成多、日积月累,细微的压力堆积起来就成了如山的重负。
金属都有疲劳的时候,遑论血肉之躯?
如不减压,真怕有一天成了齑粉。
如果你因压力忙到无力自拔,忙到昏天黑地,忘记了自己的生日和家人的聚会,忘掉了自己如此辛辛苦苦究竟是为了什么,如果你想改变,就试着了解压力吧。
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