职场常见的亚健康及应对策略最新.docx
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职场常见的亚健康及应对策略最新
职场常见的亚健康及应对策略(最新)
职场常见的亚健康及应对策略
讲师:
李智
一、痰湿体质
1.中医痰的症状:
有形+无形
中医有九种体质划分,其中一个叫痰湿体质(或痰热体质)。
这个“痰”字不能只简单地理解为从嗓子里出来的有形之痰,更多的时候它是一种看不见、摸不着的,如头重如裹、四肌酸沉、将军肚、齿痕舌、大便溏(粘腻)等。
其实齿痕舌在中医当中往往会提示说脾虚,脾虚不仅仅是人们认为的胃口不好,它跟很多事情是有关系的,如身上乏力、胃下垂、瘫软等。
脾气虚了,生、举的力量差,吸收营养精华的能力也要差。
一般来说,正常人有薄而白的舌苔,一旦发现有厚腻苔或发黄(这叫痰湿热或痰热,一般叫湿热)了,说明有痰湿了,所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。
溏其实就是粘的意思。
大便有点粘、大便前面干后面粘、大便不尽等都被中医认为是脾虚的表现。
2.造成痰湿体质的原因
从预防的角度,鱼生火、肉生痰,肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少等,久而久之痰湿成为亚健康的一个主流发病原因。
打比方来说,如果人是一辆车,痰湿就相当于车前面的一块石头,这个石头不搬走的话,即使车里装满了油,发动机也是全新的,车也没办法开过去。
痰湿不除,买多少补药都没有用,所以中医讲一定要祛痰湿。
3.如何祛痰湿
要想祛痰湿,可以通过健脾胃(特别是健脾)的方法。
中医认为,偏向于健脾的食物有山药、薏米、决明子(一定是直接干炒过的,目的是去寒性。
它的作用主要是可以降三高、通便、减肥)、红小豆、冬瓜等。
二、上火
中医对“上火”有一个分类,分为
实火和虚火。
界定实火与虚火的不同,有很多种方法。
1.实则泻之
阴不变,阳增强,这种叫实火。
对于实火,从追求健康的角度来讲,要降火、泄火、去火,所以我们对实火采用打压的政策。
一般情况下,实火是相对的,相当于比较容易看得见或比较容易闻得着。
比如,疖子、脓包、长疮、扁桃体肿大、舌苔黄腻、口臭、小便比较黄、大便比较干、腹胀、发烧等能被感觉到或能够被测量出来的,实火的可能性要大的多,但是有的时候也并不完全是实火。
2.虚则补之
阳不变,阴下降,这种叫虚火。
对于虚火,中医的原则是滋阴、养阴、补阴。
所以,实火可以泄,虚火需要补。
虚火的两个重要症状
中医认为阴虚(虚火)有两个特别重要的症状,一种是盗汗,一种是五心烦
热。
晚上出的汗叫盗汗;五心烦热是指手心和脚心微微发热,并且心情烦躁。
对于五心烦热的阴虚症状,建议使用西洋参。
西洋参偏凉性;人参(或高丽参)偏热性;党参介于西洋参和人参(或高丽参)之间,偏中性,从食疗的角度来考虑的话,偏于补气补血;太子参因为力量比较小,最常用的人群是小孩和老人。
如果白天出汗,站着说话、中午吃饭、稍微走点路就开始有点喘、出汗比较多的时候,中医认为是气虚,这样的人适当的时候要补充一点大枣、黄芪等,有助于补气、固表、止汗。
六味地黄丸是补肾的,能够抗衰老,对耳鸣、耳聋、听力下降、腰疼、腰膝酸软、牙齿松动、头发脱落、头发变白、记忆力下降等有一定的作用,但需要注意的是六味地黄丸是补肾阴的,也就是在肾虚的基础上有比较典型的阴虚。
中医认为肾阳虚时,也就是肾虚加上阳虚,不应吃六味地黄丸,而应该吃金匮肾气丸或桂附地黄丸。
水等阴,火等于阳,阴虚就是水少了,阳虚就是火少了。
当人体的水分缺乏的时候,身体里有一种冒火的感觉,而且脾气还特别急、口干舌燥;如果身体中火不足了、火力不够壮,典型的症状往往是手脚怕凉。
四个虚
四个虚,即:
气虚、血虚、阴虚、阳虚。
气虚可以总结为一个字——累,气虚的表现有平常感觉乏力、不爱说话、大喘气、深呼吸、愿意坐着不愿意站着、身体发软等。
对气虚不注意的情况下,如果火不够,就有可能开始演变成阳虚,表现为有手脚有点凉、火力不够壮;如果水不够,就有点偏阴虚,表现为容易燥热、微微有点爱出汗、盗汗、发脾气等;如果人的脸色不够红润,有点偏苍白,中医认为可能是血虚。
血虚的几种常见情况
中国人的血虚有几种情况比较常见:
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