冬至养生饮食.docx
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冬至养生饮食.docx
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冬至养生饮食
冬至养生饮食
【篇一:
冬至养生汤】
冬至养生汤
一说到养生汤,不知道大家是怎么理解的?
其实所谓养生汤,顾名思义就是具有食疗、养生效果的汤品。
用通俗的话说,养生汤就是根据传统中医原理,使用食材搭配、药食同源等方法,用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。
从功效上说,养生汤适合调养体质,养生保健。
不仅能够增强你的体质,补气养肾,而且能起到御寒抗病的作用。
汤,是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的品种之一,养生汤就是一种有营养的汤。
说到这儿,我们不由地会想到平日里所喝的鸡汤、鱼汤、羊肉汤、牛肉汤、骨头汤等。
像鸡汤尤其是老母鸡汤,可缓解感冒症状。
汤中的特殊营养成分,可加快咽喉部位及支气管的血液循环,增加黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解因感冒引起的咳嗽、咽干、喉痛等症状。
煲制鸡汤时,里面还可以放一些海带、香菇等,其保健效果更好。
像鱼汤,可防哮喘。
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎症的作用,可以辅助治疗呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘最为有效。
像牛肉汤,可增强免疫力。
牛肉中含有大量的维生素b6,可增强人体免疫力,促进蛋白质的新陈代谢及合成。
如果将牛肉制成牛肉汤,并加入西红柿,这种汤不仅包含牛肉中的诸多营养,还增加了番茄红素,果酸能嫩化牛肉纤维,使肉质更鲜嫩,营养更丰富。
像羊肉汤,可暖身养胃。
羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,蛋白质含量较多,脂肪含量较少,维生素b1、b2、b6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
像骨头汤,可抗衰老。
骨头汤中的营养成分以及胶原蛋白可促进人体微循环,50~59岁是人体微循环由盛到衰的转折期,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可预防和控制骨骼老化,对延缓衰老有一定帮助。
像猪蹄汤,可美容养颜。
猪蹄汤中富含胶原蛋白,常喝这种汤有美容养颜的作用。
但是需要提醒的是,制作猪蹄汤最好放些蔬菜,例如莲藕、油菜等,可以避免汤水过于油腻,蔬菜的加入还有利于消化。
这几种汤是我们平日里所喝的汤,也算是冬季养生汤,不仅能够御寒,而且还有治疗疾病,预防衰老的作用。
不过,我们今天主要来看几道特别注重食材搭配的养生汤,下面,让我们来看一下这些汤的食材、做法、以及营养价值。
第一道莲子猪肚汤
营养价值:
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质,具有补虚损、助消化、健脾胃的功效;莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等,具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。
此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。
产妇常食有益健康。
食材:
猪肚1个,莲子少许,姜,盐
步骤:
1.猪肚洗净;
2.锅中烧开水,下猪肚焯水;
3.焯过水后,将猪肚再次清洗干净;
4.猪肚切粗丝、姜切片,莲子泡水备用;
5.猪肚和姜放锅中,加足量的水;
6.大火烧开,打去浮沫;
7.转小火炖1小时;
8.1小时后,加入莲子继续炖1小时;
9.炖好后,调入盐即可;
小贴士:
1.猪肚一定要反复洗干净,可用面粉和醋一起洗,也可用盐或食用油洗;
2.开火炖前,要一次性加足水炖。
第二道茶树菇老鸭汤
营养价值:
茶树菇,又名茶薪菇,是集高蛋白,低脂肪,低糖份,保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌。
其味美,柄脆,香浓纯正,为宾馆,家庭宴席高级保健食品。
中医认为茶树菇性平,甘温,无毒,益气开胃,健脾止泻。
此汤具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效。
常食可起到抗衰老、美容等作用。
主料:
茶树菇、鸭架、盐
步骤:
1.茶树菇用温水泡发后,捞出洗净,去根蒂切小段。
2、将鸭架入沸水中,焯去血沫,捞出温水洗净。
3、茶树菇放入锅中,一次添加足够量的清水。
4、大火煮沸后,放入鸭架,盖上盖转文火炖2小时。
5、添加少许盐调味,即可。
小贴士:
1.干茶树菇,泡发清洗时一定要细心多漂洗几遍,以免茶树菇中带沙影响口感。
2.不用鸭架,改用鸭肉也行哦。
根据个人口味,如果想口感不油腻,也可去皮煲汤。
第三道枸杞猪心汤
营养价值
猪心是一种营养十分丰富的食品.它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素c以及烟酸等,这对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用,有利于功能性或神经性心脏疾病的痊愈。
1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明目
2.枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.枸杞具有降低血压,血脂和血糖的作用,能防止动脉结业证样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生
食材:
猪心,枸杞,盐
步骤:
1.猪心洗净,对半剖开至中间,在自来水下冲干净内里凝住的血块,然后用开水焯一遍。
2.枸杞泡开,放进剖开洗净的猪心,合上包紧。
3.将包着枸杞的猪心放入紫砂煲,注入冷水,以没过猪心为宜,慢火煲三个小时。
4.将熟透的猪心捞起切成薄片,放回汤煲煮开,加适量盐调味即成。
小贴士:
猪心通常有股异味,可在买回后,立即在少量面粉中“滚”一下,放置1小时左右,然后再用清水洗净,这样烹炒出来的猪心味美纯正。
第四道当归牛肉汤
营养价值:
牛肉——性味甘、平;补脾胃、益气血,以资养气血生化之源;牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;
当归——既补血活血,又调经止痛,为调经要药。
红枣——性昧甘,平;补脾和营,养血和药,以加强牛肉、当归之功效。
合而为汤,补血调经。
凡血虚诸证,或经行不畅,用之每获良效。
食材:
牛肉1斤,当归1两,红枣10个。
步骤:
1.牛肉选鲜嫩者洗净,切块;当归、红枣(去核)洗净。
2.把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲二至三小时,调味供用。
第五道花旗参鸽子汤
营养价值:
花旗参即西洋参,花旗参益气生津,养阴清热。
用于热病伤津耗气、阴虚内热、气阴两伤等症。
花旗参甘润补气养阴,苦寒清热降火,善治气阴两虚而实火内盛者及肺肾阴虚火旺者。
花旗参具有多方面的药理活性,对心血管系统有改善心肌功能,抗缺血,抗心律失常,抗休克,抗动脉硬化,抗缺氧,抗疲劳,促进造血,降血糖,增强免疫力及镇静等功效。
中医认为,鸽肉味咸、性平、无毒;具有滋补肝肾之作用,可以补气血,托毒排脓;可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症,常吃可使身体强健,清肺顺气,对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。
花旗参鸽子汤可以补肝肾、益气血、生津养阴。
食材:
鸽子一只,花旗参10片,料酒,盐
步骤:
1.鸽子剁成块备用
2.鸽子肉放入锅中用水焯一下,在凉水中冲洗一遍
3.鸽子肉放入汤煲中,倒入开水,以没过鸽子肉一寸为度。
4.投入花旗参,倒入两汤匙料酒,加高温盖,开档煲三至四小时,加适量盐调味即成。
小贴士:
1.做炖汤,最好都将肉类食材飞一飞水去掉血沫,这样炖出来的汤色才清而不浊。
不然炖盅的底下会有一层象棉絮一样的漂浮物,无论是观感还是口感都大打折扣。
品尝完这几道汤,大家肯定会发现煲汤原来这么简单。
不过,很多人在煲汤时经常犯这样的错误,就是在煲汤时放入很多的调料。
其实,喝汤喝的就是原汁原味,放入很多的调料只会破坏汤的鲜美度,而且造成浪费,费钱费力不讨好。
因此,懂得煲汤的人基本上不会使用料酒、生姜或葱等调料,即使要用也用得很少,而且要讲究放的时机。
一般来说,用肉类煲汤时,只需要提前焯一下水,焯水时放些生姜片或葱段去腥就完全可以了。
把肉里的浮沫都煮出来以后,再用来煲汤就不会有腥味,等汤煲好以后,只用盐调味就已经很鲜美了。
这里有一点需要提醒大家,放盐一定要最后放,如果放得早了,会造成食材中的蛋白质凝固,营养成分不容易煮出来,汤的营养价值就降低了,而且煲出的汤不仅颜色比较暗,喝起来也寡淡无味。
有些朋友为了让汤味更鲜,可能还会放一些味精、鸡精等调料,建议大家不要这样做,因为这些东西都是人工合成的化学品,吃多了只会对身体有害。
另外,在煲汤时如果需要放一些有滋补作用的药材,就要根据药材的特点来判断加入的时间了,不好一概而论。
进入冬天,又到了进补的最佳时节。
现代医学认为,冬季是一年中最寒冷的季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补的时期。
冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,讲的就是这个道理。
下面我向大家推荐八款冬季御寒养生汤:
1、干姜肉桂羊肉汤
2、黄芪牛肉汤
3、胡椒猪肚山药汤
4、雪梨南杏瘦肉汤
5、子参百合瘦肉汤
6、萝卜玉米山药汤
7、梨藕荸荠汤
8、红糖姜枣汤
由于烫的营养非常丰富,且易吸收,所有也特别适合给宝宝喝。
那么给宝宝煲汤荤素搭配就是首要原则。
以下几款值得推荐:
1、黄豆排骨汤
2、山楂瘦肉汤
3、白果腐竹鸡汤
4、莲藕苹果排骨汤
如今有了电子炖盅,早上上班前放料炖汤,自动保温,下班回家就可以喝了。
电子炖盅可以不用看火,一劳永逸,猛火煲足3小时即可,但如果有时间看火,还是前半小时要用猛火,使盅内的水炖开,之后可以收为文火,这样同样炖3小时,汤味更足。
炖汤虽然材料是全部放进盅里炖,但放置的时候有讲究,先放肉垫底,再把药材、配料放在上面来炖,汤水会更加清澈。
盅外的水不要贪多,因为水太多,会在煮开时渗入盅内,冲淡汤味。
因此这些汤的做法我就不在一一赘述了。
养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法,简单而且非常有效,希望今天给大家所带来的汤品能帮我们增强体质,御寒保暖,让这个冬季不再感到寒冷。
借此机会,我祝愿在座的各位亲人们,身体健康,万事如意,阖家欢乐,财源滚滚!
【篇二:
24节气养生之冬至养生】
二十四节气养生之中老年人冬至养生
(张争强)
河南中医学院2015级研究生1班,学号:
2015447
摘要:
冬至是中国传统二十四节气之一,也是很重要的节日,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,也是中老年朋友保健养生的重要时刻。
中年朋友因肩负着社会、家庭的重担,加之经常处于紧张繁忙的状态之中,冬至之日起中年朋友要做到静神少虑、劳而勿过、节欲保精方能保持健康的体魄;老年朋友因脏腑气血功能衰退,本身容易患病,所以要懂得精神摄养、饮食调养、顺时奉养、起居护养,以及药物相助。
关键词:
二十四节气,冬至,养生,中年人,老年人
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。
冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。
古有:
“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。
”“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:
冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。
过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。
俗话说:
吃了冬至饭,一天长一线。
早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。
冬至之备受重视,由此可见一斑。
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。
民间流传着一首歌谣:
一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九
[]河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。
1这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变
尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担,加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。
《灵枢--天年》云:
“人生?
?
三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五
[2]十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。
寥寥数语概括了中年人的生理、心
理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。
虽然如此并不可怕,《景岳全书---中兴论》曰:
“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,
[3]书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。
中年人养生的关键:
1、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人
1.1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
1.2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
1.3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;
1.4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
2、劳而勿过(《备急千金要方--道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不
[4]能堪耳”)
2.1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
2.2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
2.3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。
说明冬季锻炼的重要性。
[5]3、节欲保精(《养性延命录》:
“壮而声色有节者,强而寿”)
3.1.欲不可纵。
要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳
倦内伤,损伤肾气。
肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。
反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。
《泰定养生主论》曰:
“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。
?
?
[6]能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿
的必要保证。
3.2.养血固精。
唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其
[6]血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而医家张景岳则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。
《灵枢--天年》篇:
“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,?
?
”
[7]这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。
所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。
老年人养生的关键:
1、精神摄养(知足谦和,老而不怠)
保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。
宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:
“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,
[8]心生还是病生时”。
诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。
2、饮食调养(审慎调食)
2.1.食宜多样谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。
2.2.食宜清淡针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
3.3.食宜温热熟软老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。
由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。
4.4.食宜少缓“尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。
主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。
3、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。
只有这样才能老当益壮,益寿延年。
4、起居护养(起居有常,不妄作劳)
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
5、药物相助(固先天之本,护后天之气)
健康长寿的重要条件,是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。
由于老年人机体功能减退,
除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。
药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。
所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。
肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。
所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。
用药原则应遵循:
多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。
如此用药方能补偏救弊,防病延年。
参考文献:
[1]中图养生文化研究中心.二十四节气养生经(第一版).[m].开封.河南大学出版社,2004,362
[2][7]河北医学院.灵枢经校释(第二版).[m].北京.人民卫生出版社,2009,553
[3]张长平.中华传世医典之景岳全书(第一版).[m].吉林.吉林人民出版社,1999,53
[4]张印生、韩学杰.唐宋金元名医全书大成(第一版).[m].北京.中国中医药出版社,2009,489
[5]陶弘景.养性延命录(写本).[m].内蒙古:
内蒙古科学技术出版社,2002,3
[6]张继禹、蒋力生等.医道寿养精编(第一版).[m].北京.华夏出版社.2009.593
[8]张继禹、蒋力生等.医道寿养精编(第一版).[m].北京.华夏出版社.2009.544
【篇三:
气虚体质冬至养生方法】
希腊野生海参,品牌欧然,产自希腊爱琴海北部萨索斯岛,低温冷水海域,北纬42度。
海参品质高,海参年龄7~11年。
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气虚体质冬至饮食小贴士适宜:
胡萝卜、羊肉、黄鳝、核桃、牛肉、苹果冬至是自然界阴气盛极而衰、阳气开始萌芽的时候,气虚体质冬至期间饮食以扶正固本,萌育元气,增强抵抗力为原则。
用温热之食:
胡萝卜、牛肉、羊肉、黄鳝、希腊海参、韭菜、黑枣、核桃、苹果等。
可常用粥补药膳以益气补虚、温中健脾,莲子红枣汤、南瓜粥、红参龙眼粥(红参5克,龙眼5个),红枣黑米粥、茯苓山药排骨汤、太子参鱼丸汤(太子参5克)、山药炒西芹、黄芪煨牛肚(黄芪10克)。
气虚质容易感冒,如果不幸中招,生病期间饮食一定要清淡,万万不要继续进补。
否则滋腻生湿再胶着寒气在体内,令病程延长。
少吃:
冷饮、辛辣、干肉、猪肉、血、牡蛎寒冷的冬至节气需要养藏,滋益阴精也是冬至养生的重要内容,冷饮、辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙;晚餐不宜超过20点,吃肉宜久炖熟烂,不宜半生不熟或干硬。
孙真人《修养法》:
是月肾脏正旺,?
?
绝咸“少吃咸味食物,如:
猪肉、牡蛎、鸭血、蛤蜊、墨鱼、猪血等味咸的食品。
忌吃:
龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、芋头、腰子《纂要》是月勿食龟鳖肉,令人水病。
勿食陈脯,令人恶心。
勿食生菜,发宿疾。
勿食生韭,多涕唾。
勿食黄鼠,损神气。
勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气。
勿食火焙食物。
《本草》惟十二月(小寒、大寒节气)可食芋头,他月食之发病。
《金匮要略》冬三月,勿食猪羊等肾。
气虚体质冬至运动小贴士:
耐寒锻炼防感冒气虚体质如果夏末秋初一直在做一些耐寒的锻炼,应该不会再容易感冒,即便没有做到,此时节的耐寒锻炼也是防冬季感冒“暗伤”的好办法,逐渐加凉,不能急于求成,以致受凉感冒则半途而废。
解决的方法很简单,保证每天活动(不需要太剧烈大汗淋漓)30~45分钟,运动后感觉到精神气爽,精力充沛,运动后务必添衣保暖,以免感冒。
锻炼最好选择在阳光充足的时候,运动时免触严寒霜雾之气,则无寒邪伏内之患。
另外此节气务必保证每天静养(什么都不想,除了
睡觉。
)15~20分钟。
气虚体质冬至起居小贴士:
留心细节,养精蓄阳冬季的不利因素很多,北方:
寒、燥;中部地区:
湿、寒;过了岭南有夏无冬,其实不利于人体的收藏。
气虚体质冬至后的主要目标是:
最好不受感冒、上火之类的“暗伤”。
特别需要留意一些生活上的细节,1.《传家宝》“凡早起空腹,不可往外。
或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。
必须吃些饮食,而后治事。
”2.冬阳如补药,阳光是最好的“暖源”,是“天之阳气”,可经久不散。
3.睡觉时一定要关好门窗,使空气不流通,而且卧室也不宜太大,否则伤害卫气,淘干阳气。
冬日赖床、起床浑身没劲的原因如此。
4.清晨常用冷水洗鼻洗脸。
气虚体质冬至情绪小贴士:
遇事即应,事过心平冬至有神补之说,清净以养神,《寿世青编》:
“无事不可先迎,遇事不可过忧,既事不可留住,听其自来,应其自然,任其自去。
”这是指身外之物不可追求,既来之事不要烦恼,过去之事不得缠绕,听之任之,不为所动。
《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月26日,27日)不可交合,大凶”一说,以资借鉴。
气虚体质冬至茶饮小贴士红枣党参茶:
党参10克,红枣10只。
泡茶饮。
可冲服2-3次。
补脾和胄,益气上津。
一般人均可饮用,尤其适合气虚体质,病后饮食减少,体困神疲,心悸怔忡等。
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