老年人心理健康知识讲座.ppt
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老年人心理健康知识讲座.ppt
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老年人心理健康知识,2023/5/31,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出:
45岁以下为青年;4559岁为中年;6074岁为年青的老人或老年前期;7589岁为老年;90岁以上为长寿老人。
目前,我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿,占总人口的10%,并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。
据估计,2025年将达到2.9亿。
由此可见,一个健康的人,不仅其机体功能正常而没有疾病,而且其心理状态也应是正常的,能适应社会生活。
世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。
“五快”是:
第一、食得快;第二、便得快;第三、睡得快;第四、说得快;第五、走得快。
吃得快:
是指胃口好、不挑食、吃得迅速,表明你的内脏功能正常。
注意:
“吃得迅速”不是指狼吞虎咽,是指胃口好,吃什么都香,不感到难以下咽,吃东西一定要细嚼慢咽。
便得快:
是指上厕所时很快排通大小便,表明你肠胃功能良好。
睡得快:
是指上床即能熟睡、深睡,醒来时精神饱满、头脑清晰,表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏不受任何病理信息的干扰。
说得快:
是指语言的表达准确、清晰流利,表明你思维清楚而敏捷,反应良好,心肺功能正常。
走得快:
是指行动自如,且转动敏捷,因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。
“三良”是:
第一、良好的个性;第二、良好的处世能力;第三、良好的人际关系。
良好的个性:
是指性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,心境达观,不为烦恼、痛苦、伤感所左右。
良好的处世能力:
是指沉浮自如,客观观察问题,具有自我控制能力,故而能适应复杂的社会环境。
对事物的变迁保持良好的情绪,常有知足感。
良好的人际关系:
是指待人接物宽和,不过分计较小事,能助人为乐、与人为善。
三、老人心理健康的五原则,近年来,社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则,对老年人养生保健十分有益。
一个中心:
以健康为中心;二个要点:
潇洒一点,糊涂一点;三个忘记:
忘记年龄、疾病、恩怨;四老:
有个老伴、老本、老窝、老友;五要:
要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。
一个中心,老年人应该保护好自己的心身健康。
老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。
一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。
两个要点潇洒一点,糊涂一点,老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。
潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。
人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?
糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?
三个忘记忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。
生、老、病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。
人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。
老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。
四老,有个老伴。
俗话说:
”满堂儿女,不如半路夫妻。
“老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。
有个老窝。
老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康。
有点老底。
老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。
手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。
有几个老友。
老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,对养生保健很有好处。
五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。
老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。
要跳。
老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞。
“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪。
要笑。
老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。
每天对着镜子笑几次,就会有好心情。
要俏。
老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气。
要聊。
老年人要经常与别人进行思想和感情交流。
封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。
聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。
四、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。
没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌;2急性子易患高血压和心脏病;3良好的情绪可以防病。
五、老年人五大心理特点,1.认识能力低下。
2.孤独和依赖。
3.易怒和恐惧。
4.抑郁和焦虑。
5.睡眠障碍。
六、长寿老人的六大心理特征,1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒,七、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全感二、充分地了解自己三、生活目标切合实际。
四、与外界环境保持接触。
五、保持个性的完整与和谐。
六、具有一定的学习能力。
七、保持良好的人际关系。
八、能适度地表达与控制自己的情绪。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
十、在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
老年人心理健康的十条标准,九、老年人产生的不良情绪,
(一)、产生不良情绪的原因:
1生理原因2社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,
(二)、不良情绪对老年人的危害:
1损害健康,引发疾病;2丧失生活兴趣;3产生行为偏差;4影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,(三)、老年人常见的不良情绪反应:
1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑,九、老年人产生的不良情绪,(四)、疏导老年人的不良情绪的方法:
1宣泄法:
第一种,说出来。
所谓“不吐不快”。
第二种,哭出来。
第三种,写出来。
也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。
(四)、疏导老年人的不良情绪的方法,2转移法3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法,十、老年人退休后的社会适应,
(一)、退休前后的心理变化阶段:
1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段,十、老年人退休后的社会适应,
(二)、影响老人适应退休后生活的因素1有无退休的思想准备2年龄与性别3文化程度与职业4原来生活的满意度,十、老年人退休后的社会适应,(三)、老年人要学会适应退休生活1老年人积极应对三部曲第一步:
鉴别自己的情绪状态,并向自己说“停”!
第二步:
按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。
第三步:
找到解决的办法。
(三)、老年人要学会适应退休生活,2不觅仙方觅睡方睡一个好觉3善待自己、善待他人首先,老年朋友要“拿得起,放得下”。
其次,老年人要学会打扮自己。
再次,老年人还应注意合理安排膳食。
(三)、老年人要学会适应退休生活,4拥抱现在,学会遗忘。
忘记死亡,可摆脱恐惧死亡的困扰;忘记钱财,可从钱财的桎梏中解放出来;忘记子孙,可卸去为子孙操劳的精神负担。
小结语,为今天而生!
坦然梳白发!
劝君保健语,合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡!
祝福语,祝在座各位:
快乐幸福、健康长寿!
谢谢您的参与!
再见!
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