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面试的心理准备.docx
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面试的心理准备
面试的心理准备
面试的最佳结果是,面试官全面而准确地觉知到了考生的优势所在。
这是每一个面试者梦寐以求的结局。
但在面试的特定情境中,多数的面试者,是一半苏醒着一半沉睡着的。
经常是面试还远未开始,多数的面试者就已进入这种沉闷的自我混乱状态之中了,原因是多方面的,主要是由于认知的偏差、焦虑、恐惧等等莫名的情绪。
在面试之前,明智的考生就应该试着挖掘自己的潜在的力量,用积极的心态来消除负面心理的影响,满怀信心地在未来的面试中一展自己的风采。
一、完美主义心理
一个全国性的大公司的老板说,他之所以拒绝考虑一个在各方面都合格的面试者,是因为此君在仪表方面太注重修饰细节。
“我承认,良好的修饰是必要的”,老板解释说,“但是,这个伙计的仪表完美得望而生畏。
他的衣着是完美的,他的头发是完美的,他的指甲是完美的,连他的牙齿也完美无缺。
他简直是塑造的。
我可不希望如此。
没有人是完美的。
”
绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者,因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标;绝对的完美主义者亦意味着不知轻重、不分主次,他会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。
一般的完美主义者只是希望别人把他看成是一个无可挑剔的人。
他认为,如果在日常工作中给老板发现了不完美之处,自己就会坐失良机。
于是,他平时不轻易讲话,开会时坐在后排,尽可能地不引人注意,惟恐给他人发现自己的缺点。
面试前,完美主义者最愿意干的,是自己给自己制造数不清的想象中的心理压力;面试中,完美主义者会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处,然而,却忽略了面试的根本目的………全面而准确地展现自己的优点。
心理学研究指出,一个人的缺点必然是越抹越黑,一个人的优点则是越擦越亮。
或许,你见到过这样的人:
他一天中会洗成千上百次手,锁一次门,他会检查数十次。
这在心理学中被称为“强迫症”,其病理的根源就在于……他是一个绝对化了的完美主义者。
反省一下自己,看一看你平时是不是也具有下列的这些想法:
“我长得不漂亮,肯定没有人喜欢我”。
“只要别人有一处强过我,我就该认输”。
“我必须要和周围的每个人建立密切关系”。
“言多必失,我应该随时都防备他人”。
“如果有一个人对我不好,就说明我的人际关系有问题”。
“别人都应该待我好。
”
“我失恋了,我一切都完蛋了”
“人只能成功不能失败,失败就是弱者”。
“任何事情,只要去做,就应该做得彻底完善”。
如果上述的这类念头统治了你的思维,那就表明你就要陷在“完美主义”的泥潭中了。
听听这个故事。
一个工匠要造一把弓。
弓造好后,无人不交口称赞。
但工匠并不满意,“这是一把粗糙的丑东西,我要的是一张完美的弓。
”于是,他不断地在弓背上雕饰,工匠由衷地满足了。
但是,这张弓因为雕饰过度,轻轻一拉就断了。
完美主义者就象这张一拉就断的弓。
所以,面试前,不必为自己的所谓的不可逆转的缺点做不必要的苦恼,多想想自己的优点和长处;面试中,也不必在面试官老练的目光下,怕暴露自己的缺点而动摇信心,成了一个蹩脚的完美主义者。
二、信心是面试成功的基础
面试还没有开始,很多人的信心就已经垮掉。
他知道,“在公务员录用中,面试是最最关健的一关”;他习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素,把每一个因素都当成难以逾越的大山。
主要是包括以下几个方面:
第一、面试考官。
面试考生经常把考官想象成为“冷面杀手、阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四、傲慢无礼……”的人,考生必须得无条件地接受考官的百般责难和挑剔。
第二、同一职位的竞争者。
考生总是把他的竞争对手想象成为个个服装整齐、年轻俊逸、学历不凡、气质潇酒几乎是无懈可击的人,总觉得他自己浑身都是毛病,处处不如对手。
第三,考生自己。
“我可能运气不好,我说话过于紧张,我的西装不够漂亮,我个头儿这么矮,我缺乏应变力,我……”。
总之,自己到处都不行。
面试前的在心理上对各种因素多分夸大,会让面试者无法自如地展现自己。
一旦面试考生在心理上接受某个假设是事实时,他将一步一步地踏入自我设定的陷阱中,从而严重地影响到面试者的情绪记和理性的判断能力,而这正是面试中至关重要的内容。
那么,如何跨越这个心理难关呢?
我们来分析一下。
面试官的确握有生杀大权。
但是,面试者和面试官之间,面试者和面试者之间,更有一个核心的共同之处--面试单位,面试官要为面试单位招录合格的公务员,面试者则希望成为面试单位的优秀的一分子,面试考生学会站在面试单位的角度来考虑问题,就能够摆脱假想的敌对状态。
面试考生可以把面试官相象为你的上级,把竞争者设想为你的同事,把你自己看成是一个负责的国家公务员。
这时,面试的场景将化为一种互动的人际情境,考生就能够在一种轻松的心理状态下从容应答。
我们习惯于构想出形形色色的敌人,是因为我们在日常的生活中,常常将自己固定在几种不健康的人际交往模式中。
我们习惯性地说:
“我不好--你好,我不行--你行”;或者,我们一贯地认为“我不好--你也不好,我不行--你也不行”;或者,我们经常性地以为“我好--你不好,我行--你不行”。
承认一方,否认一方,就必然会将你带入不必要的敌对状态中。
真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行--你也行,
我好--你也好”。
这种心态的特点是,去发现自己、他人和世界的光明面,从而使自己保持一种积极、乐观进取、和谐的精神状态。
一旦拥有了这种态度,面试者将不必费神地去讨好主考官,压抑别人,他将能坦然自若地表现自己的所有优势,他将能理性地评判而绕过自己和主考官有意无意所设下的陷阱。
“我行--你也行,我好--你也好”即意味着,面试者还没进入面试单位,他就已经把面试单位当成家了。
三、面试中要有足够的社交自尊
面试中,最好不要让主考官鲜明地意识到“这个人在试图讨好我。
”其中原因很简单,不妨设想,现在你代表着某单位去作面试官,你愿意为自己单位招录一个唯唯喏喏、毫无主见的人吗?
社会自尊的定义是,一个人在紧张的人际状态中维护自我的能力。
高社交自尊的人懂得,在交际中,尊重他人的同时亦要坚持自我的力量。
面试中,低社交自尊的人过于敏感,他很容易就想到了“坏了,进入僵局了”,而一旦陷入这种自己设定的社交紧张状态,低社交自尊的人可做的,就只有一个,那就是--否定自我,讨好别人,尤其是要讨好有权势的人。
下面这32道题可以测定你的社会自尊。
请认真阅读每一题,如果你认为题中描述符合你自己,请打1分;如不符合,请打-1分。
1、除非别人先对我讲话,我一般不会自己先开口。
2、我认为我很自信。
3、我对自己的外表很自信。
4、我是个善于交际的人。
5、在人群中,我很难想出得体的话题。
#6、在人群中,我通常去做符合别人需要的事,而不是提建议。
7、在我与其他人观点不同时,我的观点常占优势。
8、我认为自己是一个有意于左右局面的人。
9、其他人看得起我。
10、我喜爱社交聚会,只是愿意和别人待在一起。
11、我很留意别人的脸色。
#12、我似乎无法让其他人注意我。
#13、我不愿意对他人负太多责任。
14、一个有权势的人接近我时,我感到很舒服。
#15、我认为自己优柔寡断。
16、我对自己的社交才能毫不怀疑。
#17、我认为自己在社交上很笨拙。
#18、我常常发现,如果与其他人的看法相冲突,我很难维护自己的观点。
19、我很愿意把自己看做是一个有个性的人。
20、如果我在某委员会供职,我很乐意管事。
21、我常期盼在我所做的事上取得成功。
22、与地位比我高的人打交道,我感到很舒服。
23、我对自己的社交举止很自信。
24、我感到我有把握与我遇到的任何一个人接近并打交道。
25、我喜欢在人群中周旋,并热衷于寻找社交接触的机会。
26、我认为自己很快乐。
27、我喜欢面对一大群听众。
#28、当我见到陌生人时,我常常会想到他比我强。
#29、对我来说,开口同陌生人交谈很困难。
30在社交环境中,我感到很踏实。
31、当必须要做出决定时,人们会很自然地转向我。
32、我喜次对其他人施加我的影响。
(#为反向计分项目)
如果在此量表中得分为正,则说明你是一个高社交自尊者,如果得分为负,则说明你是一个低社交自尊者。
如果,你不希望让你的低社交自尊影响自已在面试中的得分,或者你希望拥有更高的社会自尊以提高自己在面试中的得分,那么,“自信训练”会对你有所助益。
自信训练可分为两种,一种是角色模拟自信训练,一种是现实场景自信训练。
小吴最近喜欢上一个女孩,通过种种迹象,他判断出这个女孩似乎也喜欢他。
可是,他不知道如何才能果断而有礼貌地向她提出,比如,去学校大礼堂看一场电影,他犹豫、徘徊、郁闷、苦恼。
这就是他的低社交自尊在作怪了--他生怕紧张的人际场面出现。
这时,他不妨向自己的一般女友或专家人员求助,进行一下角色模拟自信训练。
现在,先设一他的求助人员为“女孩”。
模拟场景如下:
女孩:
找我有事吗?
小吴:
今晚学校大礼堂放电影,你知道吗?
女孩:
这样说不够。
如果我是你的女朋友,我会想,有电影又怎么样,想邀请我就直接讲呗,我觉得你应该表达得更直接一下。
小吴:
嗯,我可以这样说,“今晚大礼堂放电影。
你想去看吗?
女孩:
这要稍好一些。
不过,我还是会想,“想让我和你一道去就直接讲吧,干嘛先问我想不想看。
”再想想其它的说法。
小吴:
嘿,我可以这样说,“大礼堂今晚放电影。
很不错,我想去看看,你如果没有什么事,就和我一起去吧!
”
女孩:
又好了些。
但是,我还会有这样的感觉,“没事,什么意思。
你只是怕我闷才叫我去得吧,你不是真心请我。
”
小吴:
这?
那我怎样说才行呢?
女孩:
最好直接了当。
我要是你,就说:
“大礼堂今晚有电影,片子不错,我买了两张票,你愿意和我一起去吗?
”
小吴:
啊,的确显得很自信,我试试。
“大礼堂今晚有电影,听说很好。
我买了两张票,想请你一起去,可以吗?
”
在角色模拟自信训中,一定要寻找你感觉是高社交自尊的、可以信赖的人。
如果这一点难以办到,也不妨按上述情景进行一下想象中的角色模拟自信训练;你可以先找一段经典的文艺作品中的高社交自尊人的例子,而且,这个例子中的情景应能引起你足够的焦虑,然后试着进行一下模拟训练。
专业的心理治疗中,有一个类似的训练,叫做,“空椅技术”,在空椅技术中,你首先将那把椅子设定为你假想中的交际对象,接着,你站在自我的角度上向“他”表述你的高社会自尊的言语;然后,你将那把椅子设想成高社交自尊的你,将你自己设想成假想中的交谈对象,接着,你试着站着“他”的角度上对高社交自尊的“你”作出反应。
“空椅技术”在美国心理治疗界甚为流行,它虽然看似平淡无奇,但若你真地试着去做一下,定会感觉到其中的奥妙。
现实场景自信训练甚为简单,先反省一下,看看自己在那些场合下会表现出低社会自尊行为,找到其中最不易引发人际紧张的场景,试着去表现一下高社交自尊。
比如,在约会中,你的朋友常常迟到,过去,虽然很恼火,但你仍然会装出宽宏大量的样子,说:
“没关系,没等多少时间嘛。
”现在,你不妨说:
“我有点儿生气,你怎么又迟到了?
”
人性的弱点决定,如果你在交际中习惯遗忘自己,别人也就会习惯遗忘你。
试一试,在以后的交际中这样说:
“请你以后再打电话给我好吗?
我暂时没有时间与你说话。
”
“请你把收音机开小点好吗?
”
“你让我等了20分钟。
”
“如果你不介意,请帮我拿着这个东西。
”
“实在很抱歉,那是不行的。
”
“我不想等。
”
。
。
。
。
。
表达自己的反对意见时,亦要学会自信地表现对他人的尊重:
“你这一身衣服很漂亮。
”
“你今天看上去很精神。
”
“和你一起工作,真让人感到愉快!
”
“你的见解正中要害。
”
“你的主意真妙。
”
“你对这件事处理很妥当。
”
面试是一种特殊的人际互动模式。
而人际交往的合理原则是,既要顾及他人的需要亦要虑自身的需要。
自高自大令人讨厌,自轻自贱必然会令他人遗忘自己。
低社交自尊之所以流行,是因为这样做的确能带来诸多赞扬“啊,小吴真会体贴人…”小吴大公无私…‘小吴是个好人”,但是,低社交自尊在面试中是没有市场的。
现在,设想一个低社交自尊的人是你的部下,你会单独交给他一项任务,比如,让他追讨公司的债务吗?
这就是在面试中,唯唯诺诺的人不被看重的逻辑所在——面试者代表个人向面试官让步,他也会代表单位向其他团体让步。
面试官倾向选择高社会自尊的面试者,固然可能是被这样的个人吸引,但更主要的,则是面试官代表面试单位信任了他。
四、面试前,正常的人会有正常的焦虑
国家公务员面试对考生至关重要,而绝大多数的面试考生在这个重大关头出现应激性的焦虑,这是正常的,也是必然的。
面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑状态,一旦能做到这一点,面试者就会发现,面试焦虑远非那么可怕。
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