如何看待成瘾行为.docx
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如何看待成瘾行为
如何看待成瘾行为
1、请以“成瘾行为”为主题,从健康心理学的角度谈谈你的理解。
2、结合自己或社会案例行文,1000字以上。
3、注意格式。
4、需要原创,发现抄袭现象,严重时会予以不及格处理。
成瘾行为(addictivebehaviors)是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性,这种嗜好和习惯性是通过刺激中枢神经而造成兴奋或愉快感而形成的。
成瘾的概念来自于药物成瘾,是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物,虽然这样做会给自己或已经给自己带来各种不量后果,但仍然无法控制。
一些嗜好对人体无害,甚至有益,如有人酷爱读书,在烦躁、头痛难耐的时候,一读书也就不痛了。
然而某些有害嗜好,如处方药滥用成瘾、吸毒、吸烟、酗酒、赌博、网瘾及纵火癖等却会导致严重的心理卫生问题和危害社会,属于病态的成瘾。
现代人手机成瘾:
方便了生活疏远了感情
不知何时开始,智能手机时代已悄悄来到。
生活中,人们似乎已完全离不开手机。
吃饭时,拿出手机,拍下食物,晒个微博;看演唱会时,掏出手机,录个视频;朋友聚会时,一圈10多个人,几乎人人都低头玩手机——发微博的,玩游戏的,发短信的……就这样,手机慢慢已经占据了你大部分的生活。
吃饭、睡觉、玩手机,是时下很多年轻人生活的写照。
近日,美国演员查勒妮拍摄了一段跟手机相关的短片,记录了女主角没带手机的一天。
这一天,她清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋。
没人在乎你只在乎手机
如今,这个时长2分钟的短片观看量已达2000多万次。
视频一开始是一男一女从睡梦中醒来,开始新的一天。
查勒妮扮演的女主角看着男朋友,他的男友正在专心地玩着手机,完全没搭理她。
随后,女主角出门,开始了没带手机的一天。
和友人见面,友人一直在打电话,把她晾在一边;朋友聚会,没说两句,其他人就开始玩手机,完全忽视她的存在;去海边玩,一个男士在向女友求婚时,还不忘用手机拍下这一时刻;去听音乐会,人们都站起来录像,而不是安安静静地欣赏……视频末尾,一天结束后,查勒妮和男朋友准备睡觉,男朋友还在玩手机……
很多看了这段视频的人都觉得,它让人感觉不安,因为很多人都没有真正意识到,手机正深刻影响着人们的生活。
短片是查勒妮自己写的剧本。
她说:
“想到要拍这段视频,是因为我开始意识到我们太荒唐可笑了,包括我自己在内……我们只顾盯着手机,而没有亲临自己生命中的那些时刻,这让我感到难过。
”
尊重他人停止手机上瘾
事实上,这种过于依赖手机的行为,已引起人们的警惕。
在英国,人们把那种社交场合注意力不集中喜欢看手机的人称为“phubber”。
据英国《每日邮报》所做的一项调查,现在有1/3的受访英国人承认自己是phubber。
其中44%的受访者每天花费半个小时在手机上;8%的人每天有3个小时要和手机打交道;3%的人每天玩手机5个小时。
据悉,目前澳大利亚、美国、英国已相继展开停止“Phubbing”(玩手机)的运动,号召大家停止Phubbing,尊重他人,尊重食物,停止“手机上瘾”“饭前拍照”等行为。
据悉,为了让人们安心分享美食,纽约的几家饭馆明确禁止客人对餐点拍照;还有一些餐厅,会要求客人在就座后把手机“上交”,暂时帮忙保管,让他们吃饭时远离手机的打扰。
查勒妮今年开始有了不靠手机生活的想法。
她说,因为工作原因,她还得每天带着手机,但她尽量放在包里,“其实很多事情,只要感受那个时刻就好,没必要非得拍下发张照片”。
方便了生活疏远了感情
也许很多人都接受不了查勒妮的想法,他们会认为,正是因为手机的存在,人们的生活才变得更加方便。
在手机刚刚出现的那个年代,无数人为此感到兴奋和惊讶,因为它让人与人的联系更加方便和紧密。
但现在,手机的功能越来越多,它甚至吸引了人们过多的注意力,反而开始影响到人与人的关系。
好不容易放假回到家中,你仍低着头玩手机,可能有时你会后悔,觉得应该陪爸妈说说话,但实在躲不开手机的诱惑。
甚至有时候手机对情感也会有影响:
多少女生因为男朋友没有及时回复自己短信,没有经常打电话,积怨已久,某天突然在电话那端提出分手。
57岁的罗斯是一名图书管理员,几年前开始,他就不再用手机。
也许很多人会觉得这有多么不方便,但罗斯认为,没有手机给他的生活带来不少方便。
比如当他跟朋友约好下午1点在星巴克见面,朋友在12:
50没办法打电话告诉他:
“我得迟一点,大概20分钟。
”这迫使朋友不得不准时出现。
而如果他有手机,这就会变成另一种情景:
“1点星巴克见”并不意味着真的是1点,甚至也不是在星巴克。
他们随时可以打电话改变行程:
如,“我有点事,要不改天吧”,或者“我正好在某商场逛街,要不我们在这里见?
”
然而,现在越来越多的家长都给孩子购买了手机,因而也常常看到很多学生的手机总是手不离身的情景。
由于中小学生的自制力不强,导致他们在手机上网与游戏中迟迟不可收心。
如果让孩子偶尔接触一些手机新事物,这对孩子的成长能起到良性的促进作用。
而如果孩子长期沉迷于游戏中,这对孩子的学习成绩肯定会受到影响。
而如果孩子通过手机聊天,误交损友,这对孩子自身的生命及财产安全也有着一定的危害。
除此之外,当手机成为孩子重要的交流媒介时,他们就会自主减少面对面交流的机会,从而导致越来越多的孩子性格变得孤僻、怯懦与偏执。
近来有专家研究表明,爱发短信的青少年,思考问题难以深入,凡事急于求结果,性格比同龄人更冲动。
常用手机上的联想输入功能发短信,会使孩子们做其他事时只追求速度,而忽略准确性,极大地影响他们的思考方式。
现在大多数智能手机,都是触摸屏的,孩子操作时,只要用手触摸屏幕就行,这样可能会对孩子手指的敏感度、灵活性造成影响,“操作手机,只需要一两个手指,其他手指的灵活性就降低了。
”还有,长时间接触那些绚丽的画面,孩子习惯了从画面中获取所要的内容,而对于今后要学习的文字,会产生规避心理,形成阅读障碍。
同样它也不免存在着对我们身体危害的因素,医学专家认为,手机中含有许多诸如砷、汞、镍等有毒金属,如果这些有毒金属长期与孩子的身体接触,就很容易引发病变。
青少年使用手机时,大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%,青少年用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题。
英国华威大学的杰勒德?
凯都博士警告说,手机辐射会破坏孩子神经系统的正常功能,从而引起记忆力衰退、头痛、睡眠不好等一系列问题。
所以,作为青少年的家长,需重视起孩子对手机的使用情况,减少孩子对手机的使用时间,避免孩子对手机产生过多的依赖性。
要尽量多要多花点时间陪陪孩子,给孩子真正的温暖。
多与孩子进行交流,了解孩子的思想动向。
多让孩子接触新鲜事物,以同样轻松但积极的娱乐方式逐步代替自已的手机世界。
如运动项目、旅游等,然后再逐步转移到学习上去。
其实,我们有闲暇时,可以好好回想一下那个没有手机的年代:
离家在外,收到父母的书信,那种难以言表的幸福感;朋友见面,恨不得把一肚子话都说出来的开心感。
(2)社会成瘾生活行为方式
成瘾行为是指个体出现强烈地、被迫地连续或周期地求得某种有害物质的行为,其目的是取得或维持某种特殊的心理快感或避免停用时的痛苦,为此用量有逐渐增加的趋势。
传统的成瘾行为是指药物依赖,现代社会关注的成瘾行为大大扩展,如吸毒、吸烟、酗酒,甚至认为成瘾行为包括游戏成瘾、电视成瘾、网络成瘾等。
1、药物滥用的成瘾生活行为方式
①吸烟。
吸烟成瘾者习惯于血液内存在一定浓度的尼古丁状态,当尼古丁浓度下降时吸烟者就渴望恢复原有的状态。
如烟瘾得不到满足,就会心慌意乱、烦躁不安、无所适从,身心机能活动水平下降,并且千方百计地寻找吸烟的机会,严重影响生活工作。
②酗酒。
酗酒的特点是对饮酒不能自控,人格特征表现出被动、依赖、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊、对人疏远等。
酒醉后对情绪、行为的控制能力下降,病理性的醉酒会出现意识障碍,产生幻觉、错觉、被害妄想,有显著的情绪兴奋、易激怒,出现攻击性破坏性行为。
在社会病理和个体精神病理的影响下,饮酒者极易发展为酒精滥用和酒精依赖。
③吸毒。
吸毒是对药物的滥用,是一种成瘾行为。
研究也表明,吸毒者有明显的人格问题,如反社会性、情绪调节较差、易冲动、缺乏有效的防御机制、追求立即的满足。
吸毒者心理健康状况处于不良状态。
这类人常出现意识障碍,有幻觉、妄想等症状,对客观现实不能真实地反映;智力水平严重下降,记忆力减退、注意力不集中、判断力减退;对工作、生活中的事不关心,人际关系不良,对亲人的情感淡漠,行为冲动,易激怒,为获得毒品不计其后果甚至是生命,具有严重的破坏性、危害性;人格改变,出现自知力差、说谎、缺乏自尊,无责任感等。
2、与社会科学技术相关的成瘾生活行为方式
①电子游戏成瘾行为。
特别是青少年尤其突出。
迷上电子游戏常常会发生学习困难,变成只善于对游戏机反应的小机器人,影响与同伴交往的机会,社会交往能力下降,对其它娱乐方式、工作、学习都不感兴趣。
通过对游戏“过关”的高分数,能建立成就感,也能增进动作技能的协调性,但专注于单一的电子游戏活动,难以获得全面的发展和多种能力的提高,影响判断能力、创造力的发展。
有的孩子甚至为了满足“游戏瘾”,靠不吃饭省钱、偷窃等方式凑钱打游戏,人的自控能力水平下降,人的行为有明显的破坏性、危害性。
②电视成瘾。
电视是人们重要的休闲娱乐方式,也成为现代人了解社会、获取信息、增进知识、拓展视野的重要途径。
电视成瘾者,以电视为中心,社会交往对象是电视,对现实的接触以电视为蓝本,具有一定的虚拟性,对自我的现状和未来、工作的问题、家庭的问题常采取逃避的态度和行为方式,降低了解决问题的能力,影响学习、工作、生活的质量;沉迷于电视中,生活缺少进取的目标,离开电视会出现到孤独、无聊、无趣等。
③网络成瘾。
网络成瘾指的是成瘾者无节制的花费大量时间和精力在网上冲浪,聊天或进行网络游戏,并且这种对网络的过度使用影响生活质量,降低学习和工作效率,损害身体健康,导致各种行为异常、心境障碍、人格障碍和神经系统功能紊乱等消极后果。
其典型表现是生物钟紊乱,睡眠障碍、情绪低落、思维迟缓、社会活动减少、自我评价降低等,严重的甚至会产生自杀的意图或行为。
(3)与社会经济文化相关的不良生活行为方式
1、赌博成瘾。
尽管赌博行为在我国为非法活动,但在当今社会,赌博行为已经渗透到各种文化群体、各种社会阶层。
有一种赌博叫做病理性赌博或强迫性赌博,即非赌不可。
赌博成瘾者如果试图戒赌,会出现焦虑、失眠等戒断症状,一旦开赌,症状立即消除。
2、炒股成瘾。
股市行情瞬息万变,股民要承受多种压力,易出现一些心理问题。
股市行情的多变性使股民经常处于紧急应变的氛围之中,容易产生紧张恐惧、焦虑不安、郁郁寡欢、幻觉妄想等不良心理;有些股民在股市受挫折后,自责自怨,情绪、行为失控,面对债务缺乏生活的希望,甚至轻生;某些股民因股市暴涨而狂喜,精神的亢奋会在极短的时间内使大脑大量充血,血压急骤升高,会给肌体造成难以承受“重荷”。
3、迷信。
迷信是指盲目地信仰和崇拜,尤指相信占卜、相命与鬼神。
迷信具有精神寄托的社会功能,有一些心理支持作用,可以调和社会中利益冲突。
但是它在更多场合下是有害于健康的,一定程度上约束人的行为。
并且迷信本身就可能成为致病的原因,如曾出现的“恐缩症”就是一例。
迷信观念与行为有时和精神病态症状类似,但是一种群众性的错误感知和认识行为,可以通过科学知识教育和现实生活检验使之自动放弃或改变迷信观念和行为。
4、气功出偏。
气功出偏又称走火入魔,是指由于气功操作不当,如每日练习次数过多,处于气功状态时间过长而不能收功,出现思维、情感和行为障碍,失去自我控制能力。
气功作为一种健身、治病的手段,并不适合于一切人,有不良人格素质倾向的人应慎重。
(四)健康的四大基石。
1、健康的四大基石是:
合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。
2、对于高中学生,健康的四大基石可具体化为以下四个方面。
1、食物多样化
2、减少脂肪摄入
3、增加富含纤维食品
平衡膳食
1、按时一日三餐
2、使用新鲜食品
3、少吃煎炸食品
4、少喝含糖饮料
第一方面:
合理膳食
良好的个人饮食行为
每天锻炼1小时,持之以恒、循序渐进、运动量适宜,多做有氧运动,选择良好的运动场地,避免伤害事故,避免在雾天、受污染的环境中运动。
第二方面:
经常进行体育锻炼
不吸烟、不饮酒,拒绝毒品;按时作息:
保证足够的睡眠,避免长时间看电视、上网、玩游戏。
第三方面:
良好的生活习惯
正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
建立良好的人际关系
面对现实,适应环境
第四方面:
健全的心理
(五)体育生活方式与健康关系。
体育与生活方式的关系引起人们高度关注。
当我们手握遥控器用红外线代替手臂时,是否意识到我们的肌肉正在萎缩,肢体的功能正在退化?
当桌上的文件报表堆如山,电话、手机铃声不断,是否感到力不从心,甚至心力交瘁?
面对种种压力,我们的身心能否跟上时代的节奏?
当生活节奏越来越快的时候,我们的行为方式、思维方式如何跳跃前进?
当我们的生活空间越来越大,休闲时间越来越多,我们又如何来把握生活质量?
在我们强调改革生活方式,注重生活质量时,体育运动的地位和作用就必然提到日程上来。
在以往的年代里,一个人能够天天刷牙、经常洗澡,不随地吐痰就可以说是一位文明人的话,那么在当代,如果你不进行体育锻炼,那你就不能称作现代文明人。
现代社会,体育已成为现代人生活不可缺少的组成部分。
体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分,它调节和改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。
因此,在世界上,一些新的概念,如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。
缺少体育运动的生活方式,就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。
在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候,明确提出了全民健身活动对改善生活方式,提高生活质量的意义和价值。
具体体现在以下几个方面:
1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原,丰富社会交往;体育体现出自由开放精神,使其成为人们和睦相处的良方,起到净化人们身心作用。
2、体育运动可以培养健康行为,促使良好生活习惯的养成,防止疾病发生。
3、体育运动可以优化消费结构,提高消费与生活质量。
4、体育健身可以充实人们生活空间,使人们的生活空间丰富多彩,使人们的心理空间宽阔而深邃。
5、体育活动是快速生活节奏的心理调节器;体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力,保持心理健康。
6、体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式,也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变,造就科学文明生活方式。
总之,在现代社会,体育运动是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分,体育运动同生活方式有着紧密联系。
(六)不良生活习惯的危害。
不良的行为习惯会损害人的身体健康,导致疾病的产生,甚至威胁人的生命。
例如,吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯,对人们的身心健康和社会带来不同程度的危害,有的甚至已构成社会公害。
对中学生而言,吸烟和喝酒对身体的危害非常大,我们应加以克服和杜绝。
吸烟是一种不良行为习惯,对人的健康危害较大。
现在全世界每年有100万人因吸烟而过早死亡。
医学研究证明:
吸烟是引起肺癌、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿的主要原因。
据统计,每吸一支烟平均要减少寿命5分半钟,吸烟可使期望寿命缩短5~8岁。
国外许多科学家、有识之上把吸烟视为“现代瘟疫”,认为吸烟等于慢性自杀。
烟草中的尼古丁既是一种兴奋剂,又是一种抗焦虑药,可以使人产生轻松愉快的感觉,其最大的危害在于它的成定性。
长期吸入尼古丁,身体就习惯于血液内存在一定浓度的尼古丁状态。
当血中尼古丁浓度下降时,吸烟者就会渴望尼古丁的浓度恢复到原有水平,于是就再吸烟,从而成瘾。
尼古丁属剧毒物品,40毫克就可置人于死地。
有些同学不了解吸烟的危害,盲目模仿成年人吸烟,或以此作为成熟的标志、潇洒的风度,这是不正确的。
有些国家制定了禁止中学生吸烟的法律条文,我国的学生守则中也有禁止学生吸烟的明文规定,我们应该认真遵守学生守则,维护自己的身心健康,保持文明形象。
“以酒为凶谓之酗。
”酗酒是指人沉迷于酒、饮酒无度的不良行为,它不仅损害身心健康,而且常对家庭、社会带来严重的不良后果。
中学生正处于长身体的时期,酗酒危害更大。
酗酒的临床表现为:
饮酒过度,面红耳赤或脸色苍白,气急心悸、乏力、震颤,常伴有语多、意识障碍等精神症状;尤其是酒后精神症状明显,或哭笑癫狂,或嗜睡呆滞,行为也不同程度地失控。
酗酒如造成急性酒精中毒,可抑制延髓呼吸中枢,直接导致酗酒者死亡。
据估计,250—300毫升乙醇可致不习惯饮酒的成人死亡。
酒精还可引起胃炎、消化道溃疡、胃出血及肝炎。
嗜酒者预期寿命比常人减少20年,平均寿命少于55岁,酗酒者的自杀率约占自杀者中的1/4。
而且酗酒对社会和家庭都会带来不利影响。
吸烟和酗酒是严重危害人的身体健康的不良行为,它们摧残人的身体,缩短人的寿命。
我们千万不要染上这两种恶习。
不吸烟、不饮酒既是一种卫生习惯,也是一个人文明的标志。
如果染上这两种习惯应想方设法戒掉。
(七)终身体育思想。
终身体育是20世纪60年代末出现的一种体育思潮。
当时,一些国家的体育学者受终身教育思想的影响,根据人体发展规律和体育锻炼的作用以及现代社会发展的需要,提出了终身体育的思想。
这一思想的提出,得到了世界上许多国家体育学者的赞同,并逐渐形成为一种新的体育思想。
终身体育作为一种完整的、现代体育思想,其理论依据有以下几点。
1、人体自身发展,需要体育锻炼伴随终身
人体自身的发展,是有规律可循的。
人的一生一般要经历三个发展时期,即生长发育期、成熟期和衰退期。
由于体育锻炼具有增进健康、增强体质的作用,对人的各个不同时期的身体健康,都具有积极影响。
所以,体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点,提出相应的要求。
生长发育时期的要求,是促进身体的正常生长发育;成熟期的要求,是保持旺盛的精力与充沛的体力;衰退期的要求,是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。
不同的发展阶段锻炼的要求不同,锻炼的内容与方法也相应有所不同。
也就是说,人的一生都应当伴随着体育锻炼,不同的时期,有不同的目标和要求,不同的内容与方法。
锻炼身体不可能“一次完成”,更不能一劳永逸。
2、终身体育是现代社会发展的需要
现代生产方式和生活方式的变化,对人们的健康状况带来了不利的影响。
由于体力活动减少,工作、生活的节奏加快,精神过度紧张,生活改善,摄取的热量过多等一系列的变化,造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生,严重威胁着人们的健康和生命。
人们为了改善自己的健康状况,健康意识普遍增强,使体育锻炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不可缺少的内容之一。
人们在现代的紧张生活中,需要体育调节生活节奏、愉悦身心。
因此,娱乐体育越来越成为人们不可缺少的生活内容。
特别是青少年更需要体育愉悦身心,促进身心的全面发展。
社会上的各个年龄段的人都需要体育锻炼增进、维护和改善健康状况,这就是终身体育产生和形成的基础。
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