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养生
武医治疗肥胖的方法
君子之道
肥胖产生的原因有两种:
外寒和内火。
肥胖这个病是怎么产生的呢?
中医认为原因不外乎两个:
一个是外寒,另一个就是内火。
有人认为这个原因有点简单了。
人可能得的病那么多,怎么只归结于外寒和内火呢?
我现在给大家分析一下,就像冬天来了,河水流速会减慢,甚至结冰。
当人受寒,寒气侵入身体,血液就会流通缓慢,会沉积下来,形成淤滞,这就是寒凝血滞。
血流缓慢就会造成淤血的堆积,这是一个外因。
而内因就是内火,肝气的郁结,气滞则血淤,这也是造成淤血的一个主要原因。
中医认为,肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去,并不是能量储备过多。
因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪,它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来,它只是身体的负担,需要及时给它清走才行。
当气滞血淤的时候,就会造成经络堵塞,从而带来脏腑功能的紊乱。
这样,体内的垃圾代谢不出去,沉积在血管壁就是高血脂,沉积在肝脏就是脂肪肝,而沉积在皮肤表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问题,就要通过祛除外寒和内火来完成。
其实不光是肥胖的问题,如果祛除了外寒和内火,五脏功能得到了调节,整个身体状况都会得到改善。
中医治病不是治症,而是整个身体的调节。
身体调节顺畅了,血脉都通畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了。
1.肝胆功能失调引起的肥胖自疗法
治疗法治疗方法是推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉穴。
肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所谓“游泳圈”)。
清除大腿内侧肝经上的赘肉,可用手掌根推肝经。
每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根推到膝盖附近,把这条肝经的位置推几百下。
清除大腿外侧胆经上的赘肉,可敲胆经。
大腿外侧胆经有一个天然的标志,就是人们裤线的循行位置。
要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。
清除腰上的赘肉,可敲带脉区。
如果腰上有赘肉,就敲腰两边的带脉区,这里是肝胆经的循行位置。
敲带脉很简单,只要平躺着,手握空拳,每天坚持敲打300次,由轻到重,不久这些赘肉“游泳圈”自然就下去了。
2.肠胃功能失调引起的肥胖自疗法
治疗方法是跪膝法。
就是在床上,或在地板上铺上垫子,每天跪着走,就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走,所有的气血就首先奔胃经而去了,原来存积的赘肉就会被带走,被排泄出去了。
而且不光是减了肥,如果原来膝盖有损伤,有关节炎很痛,经常跪一跪,新鲜的气血会把里面的淤血和寒气冲走,膝盖就会不痛了。
3.小肠功能失调引起的肥胖自疗法
治疗方法是捏手臂内侧。
把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。
大拇指是心经的位置,其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要紧锣密鼓地捏,不要空隙太大,要挨着捏,边捏边结合点掐、点揉,从腋下往肘上走,连着揉下来,一直揉到小臂。
每天坚持,不但这里的赘肉可以减少,而且还能改善心脏供血的功能。
另外,肩膀上有问题或者颈椎病等都会相应地得到缓解。
所以长期在电脑前工作的朋友们,要经常揉心经和小肠经。
4.心脏功能失调引起的肥胖自疗法
治疗方法是用大拇指揉心包经。
只要拿大拇指按揉心包经就行了。
把胳臂往前伸平,从腋下到中指的这条直线就是心包经。
在按揉的时候,心脏功能比较弱的人或者心血管有轻微淤阻的人,都会发现有相应的痛点在上面。
一定要把这个痛点给揉散,这就是淤血。
如果心脏问题稍微重一点的人,通常肱二头肌下面有更为明显的痛点,一定要多揉这里。
这时,减肥倒是次要的,最关键的是一定要把心血管给打通,让它通畅,这样就可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。
5.脾的运化失调引起的肥胖自疗法
治疗方法是推左侧小腿上的脾经。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多,也最容易找。
当贴着小腿这根骨头的内侧来捏,会找到一些痛点,这些痛点都是穴位。
脾经堵塞的人,这些穴位会非常敏感、疼痛,这时就要多揉。
另外,对于脾经来讲,揉左侧效果最好。
这里有一个普通的规律:
比如说肝在右侧,那就多揉右侧的肝经;心脏在左侧,揉心包经的时候要揉左侧。
6.膀胱经失调引起的肥胖自疗法
治疗方法是在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸。
如果有人不喜欢刮痧,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的就是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着,用拳头敲打臀部,可以达到臀部减肥的效果,而且也可以把臀部的寒气排出。
还有,大腿后侧、小腿肚子上的赘肉都可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之,要在膀胱经上用力。
通治各种肥胖的自疗法
推腹法、走路法、早睡早起。
推腹法顾名思义就是推肚子。
因为人体的12条经络都在肚子上有循行,所以把肚子推顺了,12条经络就通畅了,等于都得到了锻炼。
推肚子的时候,要用食指肚从心窝开始推。
有时候,您可能感到心里闷得慌,堵了口气,这时要把这个气推散。
推的时候要往下推,推过肚脐眼,推到小腹部。
先推中间这一条,然后再推两侧。
推到肝胆经的时候,要斜着往中间推,因为肝胆经是斜行走向。
这么一推腹,12条经络都调节和畅通了,身体的垃圾也会很容易被带走了。
临睡觉的时候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分钟。
走步法就是每天徒步。
当您要上班的时候,最好在离单位不远的地方提前下车,然后走着去上班。
老年朋友去公园时要多走路,这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。
秋季养生大计
苏凤哲
秋季养生三部曲:
补脾、润肺、养肾
金秋时节,凉爽的天气让人心旷神怡,此时也是补养身体的大好时节。
路老把秋季养生细分为三个阶段:
初秋、仲秋和晚秋。
初秋天气闷热,易伤脾胃;仲秋以“燥”气为主,易伤肺脏;晚秋天气转寒,应适当进补。
正确的养生之道就是要顺应自然,针对各个阶段的不同特点采取不同的养生方法。
初秋,别让“秋老虎”伤了你
大家都知道,立秋之后天气不会立即就凉快起来,而是早晚凉爽,中午前后还是很闷热。
老辈人就用“秋老虎”来形容这种天气的威力。
一般在这段时间里,雨水较多,北方常常是白天晴朗,晚间暴雨如注;南方多是阴雨连绵,潮湿闷热。
所以,这个季节的气候特点是热和湿,路老提醒大家一定要根据这时的气候的特点来调养自己的身体。
起居调养
秋季,自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。
《素问》云:
“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。
”早卧,以顺应阴精的收藏,早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季的发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠以后。
秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会。
我国自古就有“春捂秋冻”之说,秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机能。
但“秋冻”也要适度,不要太过,特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍然要注意保暖。
调节饮食
立秋虽然标志着秋季的开始,但立秋后的一段时间内气温通常还是较高,空气的湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而感觉到闷热潮湿。
再加上人们在夏季常常因为过食冷饮、食欲减退,多有脾胃功能虚弱的现象,此时如果大肆进补,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠无法承受,导致消化功能紊乱。
因此,初秋饮食宜清淡而不宜过于滋腻。
此时,不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,可适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥,对身体大有裨益。
仲秋“燥”气当令,补养肺阴为先
农历八月的仲秋,白露过后,雨水渐少,气温降低,昼热夜凉。
中医认为“热生湿,寒生燥”。
这个季节的气候特点是“燥”气当令。
燥气内应于肺,故燥邪盛时,最易损伤肺脏,而出现肺部疾患。
所以,仲秋阶段应特别重视肺部的养生保健。
在日常起居上要“早卧避风寒,早起领秋爽”,心情上要“精神内守,不急不躁”,使肺气在秋季得以平和,使肺的呼吸功能保持正常,这是秋天的养肺之道。
食疗养肺
秋季食疗应注意燥易伤阴的特点,通过调节饮食,达到生津润肺、补益肺气的作用。
古人有:
“形寒饮冷则伤肺”的说法,所以饮食上在避免或减少食辛辣燥热之物的同时,不要饮冷贪凉。
养肺饮食应多吃玉米、黄豆、冬瓜、番茄、莲藕、甘薯、贝类、海参、梨等。
并按个人体质,以及胃肠情况酌情酌量选食。
常笑宣肺
笑,是一种很好的健身运动,它能使胸廓扩张、增大肺活量、伸展胸肌、有益于体内脏腑器官的健康,还能消除疲劳,减轻或消除抑郁情绪,缓解烦闷的心情,宣发肺气,因此,秋季经常笑一笑,对肺脏特别有益。
锻炼呼吸功能
肺主气,司呼吸。
养肺还应注意呼吸功能的锻炼,适当做一些有助于增强肺功能的呼吸运动,以强健肺气,增加肺脏抵御外邪侵害的能力。
常按养肺穴
秋季养肺可以常按几个养肺穴:
列缺、太溪和鱼际。
列缺、鱼际均为肺经穴位,太溪是肾经穴,中医讲金水相生,通过按摩太溪可以补肾阴,调节肺的津液,防止燥邪伤肺。
列缺取穴:
双手虎口交叉,食指之下腕关肺经上即是。
太溪取穴:
内踝尖与跟腱中点凹陷处。
鱼际取穴:
大拇指第三指骨掌面中点。
晚秋时节天愈寒,理智进补防中风
农历九月的晚秋,人们又称为季秋、穷秋,有人还根据此时菊花的盛开,称其为菊月。
这个月有寒露、霜降两个节气,九月初九还是我国传统的重阳佳节。
晚秋的气候可用民间的一句谚语来形容:
“一场秋雨一场寒。
”尤其是中秋节过后,秋风阵起,寒气渐袭,气温会出现骤降,对一些患有慢性疾病的人来说,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、风湿性关节炎以及心脑血管疾病等,是容易复发或加重的时期。
所以,此时养生的重点除了防止燥邪伤人外,还要注意寒邪的伤害。
要注意体育锻炼,提高自己对寒冷的耐受力,适时增加衣服,但不宜一次增加太多。
老年人和患有慢性疾病的人,则更应注意防寒保暖,防止因天气的骤然变化而引发旧疾。
晚秋气候转寒,是进补的大好时节。
路老推荐羊肉和芡实为最佳食补选择,可用芡实炖羊肉,也可用芡实加大枣、糯米、红糖熬粥食,还可以用萝卜炖羊肉食用,但烤羊肉一定要少吃,以免助湿生热。
可多吃一些含蛋氨酸丰富的食品,如芝麻、葵瓜子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等,它们能加快脂肪的代谢,有预防血脂升高的作用。
还要注意补充如虾皮、花生、豆制品等富含多种维生素的食品。
老年人可服用生地粥:
生地黄10 克洗净,加适量水煎煮1 小时,去渣,再加入洗净的粳米,煮烂成粥即可。
还有百合莲子粥等,可以起到滋补肺肾、润燥生津、防病延年的作用。
秋季是丰收的季节,各种瓜果大量上市,若食之不当,会造成痢疾、腹泻。
所以,对各种瓜果要适量食用,不仅要洗净再食,还不可恣意多食。
有人将这些瓜果称为具有清热生津作用的“白虎汤”,过食可以损伤脾胃的阳气,而造成消化系统的疾病。
有谚语道:
“天时虽热,不可贪凉,瓜果虽美,不可多食。
”另外,晚秋气温骤降,是一年之中最易发生中风的季节。
中风病人在发病数日或数月前,都有不同程度的小中风症状,如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。
这些症状大多是短时性的,一段时间后便会自然消失,中老年人对中风预兆应保持高度警觉。
四款适合秋季进补的养生粥
进入秋季后,随着气温的逐渐下降,人们的胃口也好了起来。
在我国北方每到这个季节都有“贴秋膘”的习俗,就是到了这个季节,要多吃些营养丰富的食品,补养身体。
秋季的确非常有必要进补,因为经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养都耗损了不少。
而且,秋天适时进补可以恢复体力,为接下来的严冬打好基础。
但是,如何进补也是有讲究的。
如果什么都不懂,盲目进补,不仅达不到应有的效果,还可能适得其反。
中医认为“脾为后天之本”,“内伤脾胃,百病由生”。
所以,保护好脾胃功能,防止脾胃的损伤,使脾胃功能健康运转,是补养身体的关键所在。
夏季,人们常常因酷夏贪凉饮冷,使脾胃的功能受到不同程度的影响,到了秋季如果大量进食补品,使处于虚弱状态的胃肠无法承受这些补品的负担,导致消化功能紊乱。
若能调理好脾胃的功能,使脾胃充分发挥消化吸收营养物质的作用,人体也就会随之健康。
所以,进补的过程可以说是调理脾胃的过程。
粥类食品营养丰富、易于消化、不伤脾胃,因此秋季多进粥食是补养身体、健脾胃最好的食补方法,但要根据自身的具体情况来选择食材。
俗语说“秋季平补,冬季滋补”,所谓平补,就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品,如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
特给大家推荐十款秋季补脾养生粥。
1. 薏米粥。
薏米70 克、粳米50 克、盐适量。
将粳米、薏米洗净,放入锅内煮成粥加盐即可。
具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用。
适合各类人群秋季食用。
2. 山药糯米粥。
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。
将糯米洗净,加水烧开,再用温火煮成粥。
山药洗净去皮,切成丁状,待粥熟后,将其放入同煮,至山药熟透,加糖调味即可食用。
具有补养脾胃,调理胃肠的作用。
3. 茭白猪肉粥。
茭白100 克、粳米100 克、猪肉末50克、香菇25 克,精盐、味精、食用油各适量。
将茭白削皮洗净,切丝待用;香菇切成碎末。
在炒锅内放入少量食用
油,六成热时放入猪肉末炒散,加入茭白丝、香菇末、精盐、味精合炒入味,盛入碗内备用。
将洗净的粳米熬粥,粥成后加入炒好的茭白,稍煮即成。
这款粥营养丰寓,味道鲜美,具有清热解毒、调补脾胃、利水通便的作用。
4. 南瓜百合粥。
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。
将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。
将粳米洗净后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。
南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。
配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。
秋天不仅适合进补,更是排毒的大好季节
“排毒”在眼下是个时髦的词,市场上的排毒产品琳琅满目,让人眼花缭乱,但路老最推崇的排毒方式是:
启动人体的天然排毒功能。
秋天是进补的季节,更是排毒的大好季节。
因为秋季之前是炎热的夏季,夏季骄阳似火,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多,而且秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。
所以,秋天养生的一项重要内容就是:
排毒。
要排毒,我们先要明白这些毒素都是怎么来的。
弄清了毒素产生的原因,才能有针对性地开展排毒大战。
中医认为人体的毒素总体上可分为两类,一类是“外来毒素”,另一类是“内生毒素”。
外来毒素是指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留等有害人体健康的致病物质;内生毒素是指人体在新陈代谢中产生的各种废弃物。
人体毒素堆积的主要原因也有两个方面:
一是人体摄入毒素过多;二是人体衰老,脏腑器官的功能减弱,不能及时将毒素排出体外。
那么人体中到底都有哪些“毒素”呢?
主要有水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、湿毒、气毒、火毒等,都是由于排除不畅,体内的毒素堆积过多所起。
体内毒素蓄积过多的信号主要有:
头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。
那么,我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢?
多饮水,绿豆汤、绿豆粥是不错的择;多吃一些含水分高的果蔬,如鸭梨、冬瓜等。
蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,还具有润肺止咳、润肠通便的作用。
每天喝一杯蜂蜜水,能够唤起身体器官的排毒功能,开启一天的排毒计划。
饮食疗法是非常有效的,秋季可经常食用的排毒食物有:
蘑菇、木耳,它们具有清洁血液、排毒解毒、消胃涤的功效;黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效;胡萝卜具有养血排毒、健脾强胃的作用;苦瓜具有解毒,养颜美容的功效;海带是化痰平喘、排毒消炎、通便的理想食物;荔枝是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品;茶叶被誉为清热除烦、消积化积、通利下便、排除毒素的卫士;血豆腐具有解毒清肠、补血养颜、排除毒素的作用。
路氏养生妙方之天枢促排毒
除了饮食疗法,常按天枢穴也能促进排毒。
天枢,顾名思义,是枢纽的意思,它能调节气机的升降,帮助胃肠降浊。
天枢穴位于肚脐两侧两寸。
按摩这个穴位可促进胃肠蠕动及血液循环,早晚自我按摩则有助于排便。
按摩方法:
一是用掌心揉按,顺时针按摩50 下,再逆时针按摩50下,每天早晚各1 次,有促进肠蠕动之效;二是揉搓全身的肌肤,每晚睡前和早晨起床前,用手掌揉搓全身肌肤数十下,以皮肤微红或微热为度,可促进皮肤的血液循环、新陈代谢。
另外,通过适量的运动,增加身体的排汗量,对排除体内毒素也是一种非常有效的方法。
【嘉宾介绍】 苏凤哲,国医大师路志正教授高徒,北京市中西医结合血液病医院院长、教授、医学博士、博士后、主任医师、硕士研究生导师。
07年获国家优秀中医临床人才证书及“优秀学员”称号。
从事中医临床工作30年,具有较好的中医理论功底,熟读中医四部经典著作,博览历代各家之书。
擅长治疗胃肠病、血液病,风湿免疫性疾病,脑血管病及中医疑难杂症等。
祟尚中医养生,著有《路氏四季养生经》,主张养生以脾胃为重,曾在北京、青岛电视台及中央广播电台进行中医养生讲座。
节后清肠最有效的食物
过节都没少吃吧,吃完觉得肚子撑吧,又涨了二斤秤吧,便便又不规律了吧……终于知道要善待肠胃了吧,吃以下六大类食物可以帮你清理肠胃。
第一大类:
茶类
喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。
绿茶 中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。
常饮绿茶还能防癌和降血脂。
吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
普洱茶 首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃,这点对熟普洱茶尤为明显,胖子一般推荐喝普洱茶 。
普洱茶可以降血脂:
许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同),在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。
由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
第二大类:
水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。
第三大类:
薯类
红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。
一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
第四大类 豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。
因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;
它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
红小豆是富含叶酸的食物。
产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。
第五大类:
菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
海带和紫菜
它们含大量胶质。
能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。
肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。
它们都属碱性食品,有净化血液作用。
常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。
黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
第六大类:
蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
芹菜
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化,有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
推荐:
西芹榨汁 如果滴几滴柠檬,味道会更好。
总结:
这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。
不仅可清理肠道,维护肠道健康。
适合长期保健养生。
按摩疏肝 缓压力调气血
(2011-09-1610:
32:
58)
转载
我们知道,人在情绪异常的时候,容易影响肝的生理功能,使人体各部气的活动异常,出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化,进一步加重情绪障碍,甚至影响脾胃功能,出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。
中医认为肝具有疏泄功能,即能够调畅全身气的运行状态,促进各脏腑功能活动,推动全身气血津液运行,从而增强脾胃的消化和传输功能。
工作繁忙的你,身体不舒服时,懒得去医院,又常常忘记带药,这个时候不妨试试中医的按摩手法。
经常施行疏肝理气的保健按摩,有助于调畅气机、改善气血的运行状态,从而有效舒缓压力。
舒气法 两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。
可疏理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
宽胸法 坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
可宽胸理气、通畅气机。
疏肋间 坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。
注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
可理气疏肝。
拿腰肌 坐位,两手虎口
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