关于健康的演讲稿健康生活的演讲稿(共11页)7300字.docx
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关于健康的演讲稿健康生活的演讲稿
关于健康的演讲稿1
尊敬的各位老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
今天,我要演讲的题目是《有健康,才有未来》!
近代文学家梁启超说:
&;少年进步则国进步,少年强则国强,中华民族的腾飞正在吾辈。
&;同学们,我们肩负着中华崛起的重任,我们青少年素质的高低关系着祖国的未来,我们必须体魄健壮,意志坚强,品质高尚,志向远大!
俗话说生命在于运动,青少年正处于身体发育的重要时期,体育锻炼不仅可以增强人的体力,使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展,使肌肉和筋骨得到锻炼,还可以增强我们的体质,提高我们的运动技能,锻炼我们坚强的意志。
同学们,有健康才有幸福的未来,我们胸怀壮志要大展鸿图,身体是我们宝贵的财富,希望大家热爱生命,拥抱健康,共同祝福明天,创造美好的人生!
我的演讲完毕,谢谢大家!
关于健康的演讲稿2
很荣幸今天可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。
1、问下大家,你们觉得自己的生活方式健康么(陈述下不健康的生活方式)
在现代社会里,有一个很有趣的现象:
最热爱生命的是老年人,而最不珍惜、不重视自身健康的,却恰恰是年轻人。
每天清晨,打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。
而这个时候,大量的年轻人却还在睡懒觉。
现在许多年轻人生活杂乱无章,早上不吃早饭,晚上大吃大喝;晚上不睡,早上不起,许多人甚至整夜不睡觉。
2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢(陈述亚健康状态及其危害)
你们听说过亚健康这个名词么?
请朋友说说什么是亚健康
目前全国70%以上的人处于亚健康状态。
什么叫亚健康?
其实亚健康是一种状态,50%深层次的细胞严重缺乏营养,细胞饥饿。
人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程,我们二十多岁的时候,我们精力充沛,精神饱满,我们吃就有个吃相,干就有个干相,我们觉得很舒服。
但是到了三十岁,四十岁,甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服,那也难受,记忆力也不行了,睡眠也不好了,吃也不香了,走也不快了,拉也不痛快了。
为什么?
因为你的细胞都不干活了,你的细胞失去了健康,失去了饱满,失去了活力,出现在哪儿哪儿就有问题。
所以它是一种深层次的东西,我们人往往是这样,当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的,我们说病是一种累积,同意吧?
当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有,因为你当时的压力很大,你的注意力不在你的病灶上,你得玩命的工作玩命的赚钱,但是并不是因为你的精力不在这,你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊,你的病情它就不延伸呀,有那么一天它已经由病灶变成病变了,这时候压力再大,注意力再不集中你是不是也有感觉了?
是不是为时已晚。
难道我们攒够了钱,就为了老了好去看病吃药住院?
我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作,我们绝大部分人是处于亚健康状态,叫灰色区域,你如果不注意保健往下滑一点就是病人,往上拉一点就是健康的人。
3、举出活的长的名人例子
大家都知道张学良将军吧,你们知道他活了多大么?
101岁。
在他的100岁寿辰的时候,有很多人问他:
&;少帅您怎么活这么久&;?
他回答很明确:
&;不是我活得久呀,而是他们活得太短了&;。
这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。
大家知道国际上标准寿命是多少啊,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
人的成熟期是20到25岁,这么说,人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢?
因为我们天天处在不健康、亚健康状态。
很多人都活得很长,都是100多岁。
他们能活,我们为什么不能活。
4、引导提出解决方法
其实能不能长寿,关键是你对健康持哪一种态度。
大家相信健康是可以保养的吗?
这个同意吗?
国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
事实上,我们很多人很糊涂,对保健一无所知
大家什么叫保健?
保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它!
就拿鼓掌这件事来说,中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害,但就是有很多人就是不鼓掌,这事为什么呢。
其实人的手上有很多穴位,当你每鼓一次掌,穴位受到了刺激,你的寿命就会延长一秒钟,起码今天大家坐在这里的人,比那些没有来的人要多活几分钟,因为今天鼓了很多次掌,大家说对不对!
5、那怎样可以提高我们的身体素质呢,三句话。
第一句话:
知识是前提。
&;人们大多不是死于疾病,而是死于无知&;。
健康需要教育,健康的知识早学早健康,早学早受益。
第二句话:
观念是根本。
一定要树立健康第一的观念。
有不少人明明知道不良生活方式的危害,但为了享受,为了金钱,为了权力而不顾健康;
第三句话:
培养一个良好的生活方式和行为是关键。
养成一个好习惯不容易,改变一个坏习惯更难。
一定要培养一个良好的生活方式和行为。
这三句话中最关键的是哪句话啊?
为什么?
因为它比较难践行?
?
6、那具体怎么付诸实际行动呢
第一个要做的是平衡饮食,然后是有氧运动,最后是心理状态。
下面我讲第一个问题,平衡饮食。
也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早起早睡身体好。
唐朝时可以这么说,现在这么说就是极端无知了,很多事情都在变化。
所谓平衡饮食,有饮、食二大类。
先说饮食的第一个问题,&;饮&;的问题。
大家觉得什么饮料是最好的?
国际会议上定出了6种保健品:
第一绿茶(抗癌、固齿、使血管不易破裂);第二红葡萄酒(抗衰老、防止心脏猝停);第三豆浆;第四酸奶,人家讲的不是牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
平时除了选择这些保健的饮品,我们还需要喝水。
那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么?
随着社会进步,生活污染,工业污染加剧,你们还敢像小时候那样,随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?
既然无法喝到天然的好水了,那我们就需要为自己制造好水。
如何制造呢,我们可以使用纳米能量水杯喝水,通过纳米能量水杯的处理,改变了水质,把原本呈弱酸性的普通水变成了呈弱碱性的健康的好水。
这样就有效地保证了我们的健康。
再说饮食的第二个问题,&;食&;的问题。
谷类、豆类、菜类。
谷类里第一提的是老玉米,说是&;黄金作物&;。
首先玉米是粗粮,大家同意吧,现在都倡导要多吃粗粮。
其次呢,老玉米里含有大量的卵磷脂。
卵磷脂大家可能比较陌生,但是我这样一说大家都理解了。
大家都吃过水煮蛋吧,那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊?
不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。
小时候,我们都不喜欢吃蛋黄,这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们,说蛋黄如何如何的有营养,吃了会变聪明。
在这里我要告诉大家,我们的爸妈是很智慧的,蛋黄里有大量的卵磷脂。
那我要告诉大家的是,卵磷脂这个好东西呢,玉米里含量最多。
不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁,比喝牛奶还要健康呢。
豆类中价值最高的是大豆,我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了,大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。
大家挑食么?
有没有喜欢吃胡萝卜的?
菜中最有价值的是胡萝卜。
掌声送给智慧的自己。
还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。
要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。
讲平衡饮食,那平衡饮食有一个规律,就是物质平衡。
初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品。
随着人的成长,所需要的营养种类也在不断增加。
大家听说过螺旋藻没有?
有的听过有的没有听过,其实女性应该都知道的,我们平时做的海藻面膜,海藻就是我所说的螺旋藻,因为实验观察发现海藻是螺旋状的,所以叫做螺旋藻。
这个东西的营养价值大家可能还不清楚,我举个例子大家就明白了。
我们国家第一个进入太空的宇航员是谁?
杨利伟!
对宇航员的身体素质要求是不是特别高啊。
那杨利伟吃什么呢?
在神五飞船上吃的是什么?
是我们平常吃的包子大饼,馒头米饭么?
人家吃的就是螺旋藻!
所有宇航员都必须吃螺旋藻。
这玩意不仅营养丰富,分布平衡,而且可以帮助我们减肥,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺。
更主要的它是碱性食品,可以为人体营造一个弱碱性的健康的环境。
讲完饮食平衡呢,我们来看看有氧运动,具体选择什么样的运动时因人而异的,但是在什么时间运动呢是有讲究的。
大家觉得一天什么时候锻炼最好?
科学的建议是傍晚锻炼。
国际上规定了,饭后45分钟再运动。
而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。
至于为什么早上不适合呢,你想一下,夜里睡觉时,我们已经吸入了很多的二氧化碳,早上再去小树
林里锻炼。
大家知道植物是怎样释放氧气的么?
对,是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。
夜里有没有太阳?
植物能释放氧气么?
这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳,对不对?
那那样的环境适合锻炼么?
所以,最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼身体,是不是?
我们大家记住一句话就可以了&;没太阳,不锻炼。
&;
值得一提的是,我们要搞清楚什么时候睡觉。
大家说你们平时晚上都几点睡觉?
那你们觉得应该在几点就开始睡觉啊?
科学研究表明12点到3点,这3小时是深睡眠。
如果这3小时谁好了,第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。
这样看来我们平时睡觉也不算太晚是吧,可是我要问大家的是,你们是倒床就能呼呼大睡的么?
就算你睡着了,你确定你一定睡熟了么?
心理学上表示,人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。
所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠,我们最好应该在11:
30到12点的时候睡觉。
这样的话,哪怕我们早上5、6点起来,我们一天的精神也会很好的。
第三个是心理状态问题。
要防止&;病从脑入&;,如果心理状态不好,那你就白吃白锻炼了。
要知道你一生,血液流动就变慢,血液流动变慢就容易得肿瘤啊。
你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长?
我告诉大家,老太太比老大爷长,平均比老大爷多活6年半。
很多老太太的最大优点就是喜欢笑。
从平时的日常生活中我就注意到了,笑的都是女同胞,男同胞还是不笑。
平日里,会形容女孩子的笑声是&;银铃般的笑声&;,你们知道有专门来形容男同志笑声的词么?
那是因为你们笑的太少了,没有我们女同胞笑的多,等你们都爱笑起来,大家就会创造出一个专门的词来形容。
你看,还有人不笑,都差了6年半了,你什么时候笑呀?
今天坐在这里的人,我们比没来的人可以多活几年,因为我们笑了,是不是?
同意的掌声鼓励!
有的人怎么说也不笑,级别越高越不笑,这有什么办法呢?
他不但不笑,而且还有个逻辑:
&;男儿有泪不轻弹&;。
正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有毒素。
长时间不&;弹&;出来的话会得肿瘤、癌症的。
就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。
所以,各位如果悲伤,眼泪必须&;弹&;出来,留着没有任何好处。
7、结语
通过这短暂的交流呢,我们知道了要怎样保健,怎样保住我们现在拥有的健康。
我们喝绿茶,喝好水,吃大豆,啃胡萝卜,睡好觉,常运动,还不要忘记经常的笑一笑。
希望每个人都能注意平衡饮食、有氧运动、注意自己的心理状态,该哭就哭,该笑就笑笑。
我相信我们一定能越过73岁,闯过84岁,到90、100岁的时候还依然健在。
谢谢大家!
关于健康的演讲稿3
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!
一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!
如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!
如:
不偏食、不厌食、不挑食!
并且要做到每天体育锻炼!
还有多喝水,多吃水果。
拥有健康的文化,应该从自我控制力做起!
在学习文化知识的时候,不但应学习教科书上的内容,也应该多阅读课外读物!
节假日也应该到图书馆去借阅书籍,在阅读的时候,难免会有许多少年不宜读、不宜看、不健康的东西,这就需要我们自我约束!
吮吸精华,合理地去吸收!
这样,就会使我们保持文化健康。
拥有健康的心理,要从不屈不挠开始说起!
爸爸妈妈曾经告诉过我:
&;心理健康和文化健康同样重要!
&;只要拥有不屈不饶的冲劲才能克服种种困难。
我们天天与父母、同学交流!
同学给我们提的建议,老师提出我们的缺点,我们应该虚心接受。
尽量不和同学们发生矛盾!
作为青少年的我们,快乐的成长是不可缺少的一部分。
一个孩子有快乐的生活,也有美好的成长经历,尽管是风雨坎坷的路程,他也是个健康的儿童。
成长的脚印了包含了浓浓的父母之爱,包含了亲情的关爱,友情的关心,还有老师的淳淳教导,让我们健康的成长。
健康,是我们一直追求,一直向往的目标!
一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!
如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
压力无处不在,有成长带来的压力,有家庭,学校,环境以及社会生活变化带来的压力,还有就是学习压力,这样很容易产生心理疾病。
关于健康的演讲稿4
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!
学习很重要,但健康才能使学习效率提高。
没有病魔和疼痛的干扰,才能更专心的学习,比起学习,健康更重要。
而生活习惯不好,很容易生病,要有一个健康的生活方式。
首先,一日三餐是必备的,早饭是一定要吃的,不能只吃零食或者为了减肥而不吃东西,这样对胃不好,是很不健康的。
也不要暴饮暴食,胃消化不了,容易积食,特别是晚餐,人要休息,胃也要休息啊!
第二,吃什么东西也要注意,只吃肉没营养,但也不代表不要吃肉,肉嘛,还是少吃为好,多吃些蔬菜,水果,而且水果最好在上午吃。
还要注意吃的食物的多样性,不能只吃一种菜,就算难吃也要吃一点,补充营养,每种食物的营养是不同的。
每天至少喝8杯水,不能用饮料代替,更不能一点都不喝,也不要等到渴了再喝,或者猛喝水,都是不健康的。
其次呢,晚上尽量不要熬夜,对眼睛不好,也影响自己和他人的休息,还会降低抵抗力,等到早上就会没精神,导致起床晚,然后早餐、中餐并一餐,这是最不健康的生活方式了,要知道,早睡早起身体好。
最后,每天都要坚持锻炼,增强体质,放松心情,培养我们积极向上的态度,使我们反应更敏捷。
如果不锻炼,会导致我们越来越懒,体质越来越差,一个小感冒可能就导致发高烧,这也是非常不健康的行为。
做到以上4点,健康就离我们不远了,保持积极向上的心态,乐观的对待一切消极,生活才会健康、美好。
这些好的习惯没有养成,容易长胖,太胖了容易得糖尿病,选择节食减肥倒不如选择运动减肥,既能加强体质,又能瘦身,两全其美,还能锻炼意志力,使我们更加坚强。
而太瘦了也不好,体质差,容易生病,还有可能得厌食症,保持中等的身材最好。
有了健康的生活方式,还要坚持去做才行哦!
有了健康的身体,才有力量去拼搏;有了健康的身体,才能创造美好未来!
关于健康的演讲稿5
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!
如果有人问我们:
&;你快乐吗?
&;可能会有同学需要想一会才能做出回答。
他会说:
&;这个问题我得好好想想。
因为我有写不完的作业,上不完的培训班,听不完的唠叨;我想和同学一起出去玩,可我不能。
我想看电视,可我不能&;&;&;但是,亲爱的同学,我想说的是:
学习和快乐其实并不矛盾!
怎样感受到学习的快乐呢?
我认为首先要端正学习态度。
孔子曾经说过:
&;知之者不如乐之者,乐之者不如好之者。
&;如果我们能把每一天的每一次学习都当成以后成功的种子,是不是就会觉得看似枯燥的学习也有着非同寻常的意义呢?
&;每天一小步,人生一大步。
&;如果不学习,再美好的理想也会化成泡影;假如不勤奋,再美妙的计划也会付之东流;倘不实践,再广博的知识也会束之高阁。
当我们意识到了点滴学习的重要性,是不是就能静下心来好好学习呢?
要做到快乐学习,我觉得还要会品味学习的快乐。
当我们取得成绩时,那种成功的喜悦是无与伦比的。
每一次考试或每一次比赛前我都会尽最大努力做好准备,因为我相信&;一分耕耘,一分收获&;,因为我知道成功的果实是无比甘甜的。
我还记得一年级时发生的一件事。
有一次,我考试考得不是十分理想,我拿着试卷沮丧地回到家。
妈妈看完试卷后,并没有批评我,只是问了我几个问题。
&;没考好的滋味好受吗?
&;我摇摇头。
&;那为什么没考出理想的成绩呢?
&;我低下头,轻声地说:
&;是我还不够认真,不够努力。
&;妈妈说:
&;那你一定要记住这种难受的感觉。
因为不付出是不能从学习中感受到快乐的。
&;从那以后,我上课认真听讲,回家认真完成作业。
每当我取得进步、获得成功时,妈妈都会提醒我:
&;你要记住成功的快乐,因为这是你的努力换来的。
&;是啊!
学习不快乐的原因是我们还不够努力。
有人说:
&;我除了学习还是学习,我怎么可能快乐?
&;我个人认为快乐学习和丰富的生活是可以并行的。
我的做法是:
玩的时候开心地玩,学的时候认真地学。
每个星期我都会和同学一起外出活动,打球、看电影、爬山、骑车、游泳&;&;丰富的活动激发了我对生活的热情,生活的热情又激发了我学习的兴趣。
当我们把学习安排得井井有条时,就有更多的时间参与自己喜欢的活动。
我喜欢跳舞、画画、弹琴、打球,可我从不认为这些影响了我的学习,反而觉得这是我学习生活中的一种调剂,让我的学习更有效率。
当然,备战小升初的日子是紧张而忙碌的,但我们要忙而不乱。
在那一段时间我并没有疯狂地刷题,而是每天做四分之一张语文试卷和四分之一张数学试卷,因为我相信积少成多的效果。
不过,每当发现一道错题,我都会把错误的原因写在旁边,以保证不会重蹈覆辙。
看着自己一点点地在进步,想着自己每天都有明确的目标,心里就会非常踏实。
另外,我还用其他方面的学习来转移自己的注意力,不让自己陷入&;小升初恐惧症&;中。
在备战小升初的日子里,我的舞蹈课、画画课、古筝课、羽毛球课都没有停下来,我把这些特长的学习当成文化学习的一种调剂。
当我从球场上、从舞蹈教室大汗淋漓地出来时,感觉自己的不悦已经一扫而空;当我弹响一个美妙的音符、画出一幅满意的画时,感觉自己的心情无比欢畅。
当我偶有心情不好的时候,我会和爸爸妈妈、朋友交流,当我把烦恼倾吐了之后,觉得浑身都很轻松,学习的疲惫也会无影无踪。
同学们,勤奋是探求知识的舟楫,思考是探索知识的方法,请教是学习知识的妙招,练习是巩固知识的途径。
当你爱上了学习,你会发现书中别有洞天;当你能快乐学习,你会发现学习带给你的快乐是无与伦比的。
让我们一起快乐学习,健康成长吧!
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