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从柔韧性在身体不同部位的表现上分上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰部柔韧性、肩部柔韧性等。
(3)影响因素:
人体柔韧性的好坏主要取决于关节的骨结构、关节周围组织的体积和肌肉、韧带组织的伸展性影响,此外还与年龄和体温等有密切的关系。
[填空题]5什么是灵敏性,影响灵敏性的因素是什么,如何评价灵敏性?
(1)灵敏性是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。
大脑高级神经活动的灵活性、感觉器官的功能、运动技能的熟练程度、其他(年龄、性别、体重、身体疲劳程度等)
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(3)评价:
快速敏捷的反应速度、高度的自我操纵能力或者迅速改变身体、身体某一部位运动方向。
[填空题]6请简述高原训练。
高原训练是一想直接或者间接利用高原缺氧对机体氧运输和代谢等功能的影响来提高运动能力的有效训练手段。
能有效增加血液中红细胞的数量以及血红蛋白的含量,改善心脏的泵血功能,提高骨骼肌的无氧代谢能力。
[填空题]7什么叫速度障碍?
如何克服?
(1)速度训练过程中,有些运动员的速度水平可能会出现从提高转为停滞不前,这种现象称为速度障碍。
(2)突破速度障碍,在训练中注意设计和运动新的训练手段、变换训练方法、加强全面身体训练等,其中最有效的方法是减小速度训练的外部阻力(如采用下坡跑、顺风跑和牵引跑等),这种训练法有利于中枢神经系统对肌肉运动的协调控制能力适应新的刺激,从而打破已有的动力定型,促进速度素质的提高。
[填空题]8什么是体能的核心因素,能量代谢种类有哪些?
请从能量物质,输出功率,供能时间出发,分别说出三大供能系统的特点。
(1)人体的物质和能量代谢能力是体能的核心因素。
(2)磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统。
[填空题]9请分别指出足球、100米游泳、跳远三个项目的供能形式。
足球:
磷酸原系统供能;
100米游泳:
糖酵解系统供能;
跳远:
磷酸原系统供能。
[填空题]10训练效果主要从哪些方面进行评定。
10s最大负荷测试法和60s最大负荷测
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(1)运动能力的评价和身体机能状况的评价;
(2)区别:
供能系统不同10s最大负荷测试法是磷酸原功能的功能系统60S的是糖酵解。
[填空题]11什么是乳酸阈?
人体在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加,当运动强度达到某一负荷时,血乳酸浓度急剧上升的开始起点,称为乳酸阈。
[填空题]12请简述1RM的意义。
请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少?
1RM:
一个人在最大用力下能举起的最大重量,用于评估肌力和肌耐力;
最大肌力:
10RM;
左右肌耐力超过12RM。
[填空题]13什么叫最大耗氧量,每搏输出量,动静脉血氧差。
已知某人安静时的心率,每搏输出量,如何计算此人的安静时的耗氧量?
最大耗氧量:
机体呼吸、循环系统发挥最大功能水平每分钟实际摄入并共组织细胞氧化利用的氧气量每搏输出量:
心室每次收缩所输出的血量动静脉血氧差:
指动脉的含氧量减去静脉含氧量的差值,在安静时每100ml的血液含有5ml的动静脉血氧差安静耗氧量=[安静心率*每搏输出量*5(动静脉血氧差)]/100000
[填空题]14某人体重已知,此人单位时间内完成相应的距离,如何计算此人的消耗的热量。
根据单位时间内完成的相应距离可以求出每分钟的速度,然后根据速度可以在对照表中找出该速度对应的耗氧量,将这个耗氧量数值乘以体重再除以1000就可以算出最大耗氧量,然后最大耗氧量乘以时间再乘以5就得到了消耗的能量。
[填空题]15什么是健康体能,什么是竞技体能,两者的主要内容是什么,相对力量对人体运动有什么样的意义?
健康体能是由身体组成、肌力与肌耐力、柔韧性、心肺耐力等几个部分构成。
更多试卷请访问《睦霖题库》竞技体能包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。
健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标,竞技体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。
相对力量=绝对力量/体重相对力量对于在运动中需要克服自身体重的项目和按体重分级比赛的应用。
[填空题]16什么是训练负荷,其构成要素是什么,构成要素之间的辩证关系是什么?
训练负荷:
运动员在承受一定外部刺激时,机体在生理和心理方面表现出来的应答反应程度。
构成要素:
负荷强度负荷量。
辩证关系:
负荷量反映负荷对机体刺激的数量特征,负荷强度反映负荷对机体的刺激深度。
两者彼此依存而又相互影响。
任何负荷量都是以一定的强度为条件而存在,任何负荷强度也都是以一定的量为其存在的必要基础。
[填空题]17请解释体适能、有氧适能、肌适能、健康分别是什么?
体适能:
在应付日常工作之余,身体不会感到过度疲倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力有氧适能:
指人体摄取、运输和利用氧的功能,它是实现有氧工作的基础,又称有氧工作能力肌适能:
主要包括肌肉力量和肌肉耐力。
肌肉力量是指肌肉在紧张或收缩时表现出来的一种能力;
肌肉耐力是指肌肉在某一负荷下能长时间保持持续收缩的能力健康:
指身体健康、心理健康、社会适应良好
[填空题]18运动处方的构成要素有哪些,运动强度从哪些指标进行确定?
运动处方的构成要素:
运动项目、运动强度、运动时间、运动频率、运动处方的形式运动强度的确定指标:
心率、梅脱、主观感觉程度、最大吸氧量贮备百分比。
[填空题]19请简述体能训练这门课程的主要内容。
《体能训练》这门课程的主要内容主要包括体能训练的生理学基础和生物化学基础、健康体能训练、竞技体能训练、体重管理及运动处方、体能训练测量评价与恢复。
[填空题]
更多试卷请访问《睦霖题库》20简述身体素质与技、战术的关系。
所谓的身体素质是指在运动训练领域被狭义的解释为运动能力。
健康理论认为身体素质是对人的基本健康状况的评价,接近“体质”的概念。
人口学、社会学则认为身体素质是人的基本生命条件,是思想道德素质和科学文化素质的物质基础。
身体素质是天生的,谁也帮不了你,不过可以通过主动学习锻炼过程中得到加强。
运动技术是指完成体育动作的方法,是运动员竞技能力水平的重要决定因素。
技术也是后天学来的,可以不断完善你的技术。
竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。
[填空题]21简述血红蛋白含量在训练实践中的应用。
血红蛋白(Hb)是血液红细胞中含铁的蛋白质,俗称血色素。
由于Hb指标相对稳定,又能比较敏感的反映身体的机能状态,所以在运动训练中经常运用这一指标评定运动员的机能状态、训练水平,预测运动能力。
是评价运动员身体机能状态的重要指标;
也可以作为评定运动员营养和健康状况的基本指标。
一、血红蛋白的正常生理功能①体内运输氧气和二氧化碳的载体。
②缓冲血液酸碱度,维持体内酸碱平衡。
③调节血液的重量和粘稠度。
二、血红蛋白的正常参考值成年男性:
120~160g/L成年女性:
110~150g/L新生儿:
170~200g/L血红蛋白可以反映运动员的携氧能力,血红蛋白低会造成运动能力受到限制,运动后恢复减慢。
研究表明,大部分中长跑运动员的血红蛋白水平低于耐力运动员理想水平(男子运动员不低于150g/L,女子运动员不低于130g/L)。
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[填空题]22体能
是指有机体在先天遗传的基础上,通过后天训练获得的在形态结构、功能和调节方面及其在物质能量的贮存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境相结合所表现出来的综合运动能力。
[填空题]23灵敏素质
是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向,以适应变化着的外部环境的能力。
更多试卷请访问《睦霖题库》[填空题]24专项体能训练
是指采用直接提高专项素质的练习以及与专项有紧密联系的专门性体能练习,最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证掌握专项技术和战术并在比赛中顺利有效地运用,从而创造优异成绩的训练。
[填空题]25训练规律
是指运动训练系统内部各要素之间以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
[填空题]26训练原则
是运动训练过程客观规律的反映,是运动训练过程必须遵循的基本要求。
[填空题]27体能训练原则
是依据体能训练活动的客观规律而确定的组织体能训练所必须遵循的基本准则,是训练活动客观规律的反映。
[填空题]28身体形态
是指人体外部与内部的形态特征。
[填空题]29身体机能
是指运动员有机体各器官系统的功能。
[填空题]30力量素质
人体或身体的某一部分克服阻力的能力。
[填空题]31最大力量
是指运动员尽自己最大努力,克服最大阻力时所表现出来的能力。
[填空题]32速度力量
是指运动员在克服一定阻力时,使器械或人体产生可能的位移,它是肌肉加速度能力是表现。
[填空题]33力量耐力
运动员在一定阻力情况下克服疲劳的能力。
[填空题]34速度素质
是指人体进行快速运动的能力。
[填空题]35专项耐力
是指在专项负荷的条件下,为了专项成绩而最大限度动员有机体机能能力,用以抵抗疲劳的能力。
[填空题]36速度障碍
是指运动员在达到一定的速度水平后,长时间停滞不前,甚至不能再提高的现象。
[填空题]37柔韧素质
是指人体各个不同构造的关节所许可的屈伸动作及其动作的活动范围。
[填空题]38过度训练
是运动负荷与机体机能不相适应,以至疲劳连续积累而造成的一系列功能紊乱或病理状态。
更多试卷请访问《睦霖题库》39运动素质
是机体在中枢神经系统控制下,在运动时所表现出来的各种基本运动能力,通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。
[填空题]40运动单位
一个α运动神经元及其所支配的全部肌纤维所组成的功能单位称为运动单位。
[填空题]41身体形态的外部特征指标主要包括()、()、()、()和()等。
高度;
长度;
围度;
宽度;
充实度
[填空题]42肌肉的主要工作方式包括()、()、()、()等。
向心收缩;
离心收缩;
等长收缩;
超等长收缩
[填空题]43速度素质可分为()、()、()三类。
反应速度;
动作速度;
位移速度
[填空题]44无氧耐力可分为()供能耐力和()供能耐力。
磷酸肌酸;
乳酸能
[填空题]45发展柔韧素质的手段可分为()和()两大类,而且每类均包括()和()两种。
主动性练习;
被动性练习;
动力性练习;
静力性练习
[填空题]46运动员竞技能力的五个构成要素分别是()、()、()、()和()。
体能能力;
技术能力;
战术能力;
心理能力;
运动智能
[填空题]47运动员竞技生涯包含的四个阶段分别是()、()、()和()。
基础训练阶段;
专项提高阶段;
最佳竞技阶段;
竞技保持阶段
[填空题]48判别疲劳程度的方法主要有()、()、()和()四种。
自我感觉;
外部观察;
生理测试;
心理测试
[填空题]49疲劳恢复手段主要包括()、()、()、()和()等多种类型。
训练学恢复手段;
物理学恢复手段;
医学生物学恢复手段;
营养学恢复手段;
心理学恢复手段
[填空题]50力量素质通常包括()、()和()三类。
最大力量;
快速力量;
力量耐力
[填空题]51体能训练涉及()、()、()、()等诸多因素。
身体形态;
身体机能;
运动素质;
健康
[填空题]52训练负荷由负荷量和负荷强度两方面构成,分别反映负荷的()和()特征。
数量;
质量
[填空题]53肌肉纤维类型分为()、()和()三种。
红肌纤维;
白肌纤维;
中间纤维
[填空题]54肌肉的两个重要感受器是()和()。
肌梭;
腱梭
[填空题]55运动性疲劳产生的机制主要存在衰竭学说、堵塞学说、()、保护性抑制学说、()、自由基学说等多种假说。
内环境失调学说;
突变学说
更多试卷请访问《睦霖题库》[填空题]56体能训练原则主要包括()、()、()、适宜负荷训练原则、一般与专项训练原则、三从一大训练原则、恢复原则等。
自觉性原则;
区别对待原则;
系统训练原则
[填空题]57运动负荷的变化方式主要包括()、()、()和()几种。
渐进式;
阶梯式;
波浪式;
跳跃式
[填空题]58训练负荷的属性主要包括()、()和()三种类型。
结构属性;
机能属性;
个体属性
[填空题]59运动训练计划的类型主要有()、()、()、()和()。
多年训练计划;
年度训练计划;
阶段训练计划;
周训练计划;
课训练计划
[填空题]60简述体能训练的意义。
体能是技术训练和战术训练的基础,并对掌握专项技术、战术,承担大负荷的训练和激烈的比赛,促进运动员身体健康,防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。
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