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40女性的排毒食谱
20、30、40女性的排毒食谱【收藏吧~~~】2010-05-0416:
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今日推荐)
毒素是让你发胖的陷阱之一,只有做好排毒功课,你才能拥有易瘦体质,轻松减去体重。
而针对女性的不同年龄层,排毒的饮食方法也有所不一样哦。
今天小编就为20、30、40三个年龄层的女性们推荐适合你的排毒减肥食谱,让你轻轻松松瘦。
15至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品),如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
同时,注意少吃盐,多喝水。
这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部了渗出的油(油食品)脂。
白菜猪肉炒木耳
材料:
猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
调味料:
腌肉料:
生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙
炒菜调料:
盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量
做法:
1.猪瘦肉切薄片,大白菜分开菜叶及菜杆切小段,木耳手撕成小片,红椒切丝,姜剁成蓉,大蒜切片。
2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀,分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。
放至腌制10分钟。
3.锅内放入约2大匙油,烧至3成热放入猪瘦肉,用筷子划开。
4.炒至猪瘦肉8成熟时,加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味,连肉及油盛出备用。
5.洗净锅子,再放少许油,冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳,白菜杆及红椒丝,翻炒至菜杆变软身。
6.最后再加入白菜叶,盐及鸡精,砂糖;炒至白菜叶变软时,加入炒好的肉片及油。
7.翻炒均匀后,加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。
25至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,脸部水肿。
所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
胡萝卜土豆炖牛腩
原料:
牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)
做法:
1)牛腩洗净,切成2cm见方的小块,土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。
将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。
2)汤锅中倒入适量清水,放入牛腩,大火加热,水开后,用勺子将表面的浮沫撇净。
3)放入大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1个半小时左右。
4)最后加入土豆和胡萝卜,倒入老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟即可。
30至40岁
此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200?
300毫升)凉开水。
饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
花生猪蹄汤
材料:
猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许
做法:
1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫;
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时;
3、撒少许盐调味,出锅即可。
推荐营养粥打败黑眼圈
快节奏的生活加上长时间熬夜,让爱美的女生成了大熊猫,抹眼霜也不能将黑眼圈去掉,现在就为还在为除不掉黑眼圈的女生们支上一招,让你和熊猫眼说再见。
苹果
组成
苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。
制法与用法
生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹乾。
用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗乾净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。
瓦煲内加入适量清水,用勐火煲滚。
然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。
加入盐调味,即可饮用。
每日两次,早晚饮用。
功效
预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。
此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
枸杞猪肝汤
组成
枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。
制法与用法
清水洗净枸杞子。
猪肝、生姜分别用清水洗乾净。
猪肝切片,生姜去皮切2片。
先将枸杞、生姜加适量清水,勐火煲30分钟左右。
改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。
待猪肝熟透,加盐调味即可。
早晚各一次。
功效
补虚益精,清热祛风,益血明目。
预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
洋参猪血豆芽汤
组成
西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。
制法与用法
将所有材料用清水洗乾净。
西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片。
瓦煲内放入适量清水,用勐火煲至水滚。
然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次。
功效
可养神、补血,清除黑眼圈。
此外,全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质,也含有丰富的维生素B1,经常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮肤细嫩光滑,眼睛明亮健康。
当归鸡汤粥
组成
当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤1000克,粳米100克。
制法与用法
先将前叁味用米酒洗后,切成薄片装入布袋,加入鸡汤和清水,煎出药汁。
去布袋后加入粳米,用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥。
日服1剂,分数次食用。
功效
可消除血虚所致的黑眼圈儿。
内养:
保证每天8小时的“美容觉”,比用任何护肤品都有效!
另外,多吃鸡蛋、芝麻、胡萝卜、海带和绿茶也可以早点和黑眼圈说拜拜。
外调:
首先应选择一款能促进眼部血液循环并排水的眼霜。
涂眼霜的时候配合轻柔的眼部按摩,睡觉前再做一个滋润舒缓的眼膜,就能令你更快地摆脱“熊猫眼”,而外敷绿茶包能对黑眼圈起到急救作用。
二、对付黑眼圈的最佳食物
1.生吃水果和蔬菜,能够增加血管壁的功能。
2.花生、黄豆是有益眼部的营养素。
煮熟后吃,对消除黑眼圈有一定功效。
3.白木耳和红枣。
能够活血去瘀,淡化色素。
4.芝麻、动物肝脏等是明目佳品,可减轻眼部疲劳。
三、穴位按摩
穴位按摩:
黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的,穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。
用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧),每个穴位按压3-5秒后放松,连续做10次。
用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩,连续10次。
用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周,3-5圈。
四、食物敷眼
土豆片敷眼
刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米。
躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。
贴士夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。
土豆以大个的为佳,因为覆盖面较大。
有牙的土豆不要用,因为有毒。
点解:
土豆含粉质,可补充眼部所缺。
苹果敷眼
将苹果切片。
紧闭眼睛放上眼袋位置。
等待15分钟。
用湿了水的棉花球轻拭眼睛。
贴士切开的苹果,不想被氧化,可用盐水浸住。
拿上手后抛一抛,若感觉手,即表不内果多汗,可以用温室苹果。
柿子敷眼
切开柿子。
用匙羹挖出柿肉,搞匀。
敷上眼10分钟。
用湿毛巾抹掉。
贴士:
最好早晚敷一次。
柿子以熟透为佳。
柿子含丰富维他命C,增强皮肤的更新能力。
蜂粉蜂皇浆
蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。
混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。
如果你是容易产生眼袋的人,就应该尽可能少吃刺激性的食物,多做运动尤其是脸部和眼部按摩,这样可以促进局部的循环,对眼袋有舒缓作用;另外不要养成揉眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;遇到刺眼的阳光时要避免直视,最好带上太阳镜来抵挡;如果你节食减肥或是体重突然下降的时候,切记皮肤弹性的变化而使得你的眼袋迅速出现。
日常饮食中最好经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖之类的食物,这样有利于改善颜面部肌肤。
平时需要注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及蕃茄、土豆之类的食物,注意膳食平衡,可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质,对消除下眼袋亦有裨益。
因为睡眠不足而引起了眼袋
倘若你是因为睡眠不足而引起了眼袋,那你可以通过冷敷的方法来缓解眼袋,首先用保鲜纸包好两三块冰粒,把毛巾对折盖在眼皮上,然后把冰块放在上面。
或者用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉,也有消肿镇静的作用。
用加温的蓖麻油或橄榄油湿敷
为了消除下眼睑松垂或形成眼袋,最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分钟,借此姿势增加头面部血液循环,以改善颜面部肌肤营养状况。
在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等,抑或用加温的蓖麻油或橄榄油,每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时,这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
平时在面部用些乳脂或油类
平时在面部用些乳脂或油类,用手指朝上击打颜面部位,特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。
避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
这些措施都有助于下眼袋的减消。
睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。
或者也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶,晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
木瓜茶不仅可缓解眼睛的疲劳,而且还有减轻眼下囊袋之功效。
选择一些含有美白及消除色素成分的眼部保养品。
例如,避免色素沉着及淡化色素的维他命C,促进血液循环、抗老化的维他命E,抗氧化及保湿功能的维他命A,促进新陈代谢的酵母萃取物与卵磷脂等。
这样不仅能消灭眼袋而且黑眼圈也能有效去除。
黄瓜的美容功效毋庸质疑
黄瓜的美容功效毋庸质疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黄瓜敷上,用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。
不过千万记住,敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细腻,所以要躲避阳光,以免消除了眼袋却多了雀斑。
症状三:
黑眼圈
季节原因:
春夏交接,很多人会因为春困而影响到睡眠质量。
睡眠不足、熬夜工作,很容易就会导致黑眼圈的产生。
修复周期:
1个月
配套按摩手法:
围绕眼部周围涂上一圈眼霜,用食指和中指轻轻按压。
处方参考:
滋润型的眼霜在干燥环境使用,就能够立刻补充眼周肌肤缺乏的水分。
症状四:
眼周细纹
季节原因:
春夏交接的时节,寒冷的冬季还没有真正离开,冷飕飕的风让你的眼周肌肤干燥无比;闷热的夏季即将到来,潮湿的天气让你的眼周肌肤无法呼吸。
春夏的天气会让肌肤难以适应,脸部肌肤上的干燥,永远会首先在眼部反映出来,缺乏水分的眼周肌肤很容易产生细纹。
修复周期:
3个月
配套按摩手法:
把眼霜涂在眼部周围,轻轻按摩鱼尾纹。
额头上的细纹也可以一同进行按摩。
护理参考:
含有维生素原A等有效抗皱成分的眼霜,能拉紧脸部纤维,抵抗眼周肌肤的松弛。
还能延缓支撑肌肤表皮的弹性纤维的老化,滋润皮肤的同时有效减淡小细纹。
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