实用的职业规划职业规划汇编8篇.docx
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实用的职业规划职业规划汇编8篇
职业规划职业规划篇1现状:
志愿填报多数父母未尊重孩子意愿每年高考过后,都会有各种志愿填报咨询会陆续登场,吸引不
少家长和学生前来咨询。
然而,专家们多反映,不少家长咨询时,对孩子该填什么志愿做的功课不够。
佛山家庭教育研究会讲师团资深讲师霍钰坪表示,每年高考过后,都会有不少家长向她请教,该让孩子报读什么专业。
“很多一来就问我,报读什么专业好?
曾听谁说,某某专业好,究竟是不是。
这样的问题,根本无从回答。
社会上并没有什么‘最好’的专业,关键是要适合孩子。
”
面对家长的提问,专家们多会建议家长和孩子一起商量读什么专业,但很多家长却说:
“孩子不懂,自己根本拿不了主意。
”霍钰坪认为,这是对孩子的不尊重,父母需要的是帮助孩子确定志愿,让孩子自己选择,并对自己的选择负责。
由于志愿填报前没做够功课,而选择了不适合自己的专业的例子也不少。
黄小姐表示,自己学习成绩一直不错,在重点中学上高中时,成绩几乎都是班上前几名,但当时心思只在课本上,没对自己的兴趣特长作认真思考。
高考时报读了当时最热门的计算机专业,也上了很出名的大学,但大学后发现自己并不喜欢计算机,但又不能转专业,觉得非常苦恼。
方法——第一步:
了解自己可做专业测试高考后填报什么志愿,直接关系考生未来的职业发展,是一个非常重要的转折点。
“适合的才是最好的”,已经成为不少专家的共识。
然而,要选择适合自己的专业,必须从了解自己开始。
而认识自己并不是个容易的过程。
资深职业规划师张文英表示,现代心理学家在这个方面做了很多努力,其中尤以霍兰德的人格—职业类型匹配为代表,通过人格特征分析人们适合的职业。
“人格特征是人的心理特征中较为深层的特点,会影响人们的行为偏好、做事风格,以及对待事物的态度。
因此人格特征测验是学生认识自我的重要工具。
”张文英说。
个案:
小陈,理科生,学习成绩中上。
父亲是工厂主,希望小陈今后能继承他的事业。
小陈自己对财会工作感兴趣。
人格特征测验测试结果:
小陈比较关注细节、做事认真仔细,喜欢分析数据,愿意做一些与数据打交道的事情,在推理和解决问题的时候也喜欢使用数据。
对重复性、枯燥的事情可以善始善终。
有比较强的个人原则和责任感。
相反,小陈不喜欢管人和影响别人,容易紧张焦虑。
不喜欢处理冲突,也不认为冲突需要协调。
职业规划师建议:
小陈目前来看比较适合选择财会专业,有机会的话可以选修管理学。
读大学后,需要多参与团体活动,学习遇到冲突时如何积极协调。
第二步:
判断社会发展趋势职业发展,与社会发展息息相关。
除了认识自己,还需要了解社会,判断社会的发展趋势。
尤其是当今社会飞速发展,互联网更是改变了不少社会业态,不少行业异军突起,不少行业日渐式微。
职业规划时更需根据这些变化,顺势而为。
个案:
20xx年才大学毕业的子栋,现在在证券界已做得有声有色。
子栋妈妈告诉记者,子栋高一时就自己写了人生规划书。
当时受《穷爸爸,富爸爸》这本书的影响,子栋希望自己30岁前能积极创造财富,然后环游世界,再把经验分享给年轻人,把财富捐赠给社会。
由于很早就认准了目标,子栋读书非常勤奋,学习成绩一直很好,希望自己升学时可以有更多的选择。
高考结束后,子栋父母就带着子栋,连续拜访了政界、企业界、金融界的资深人士。
估计金融业未来在中国的发展会相当快,这更坚定了孩子读证券专业的决心。
”子栋妈说。
当时,根据子栋高考的分数,应该可以考上中山大学,但子栋最后报读了暨南大学的国际商学院。
职业规划职业规划篇2走向成熟的过程,是一个人人生观、价值观、世界观逐渐成熟的过程,是一个人人格形成和完善的过程。
在新的学习生活环境中我开始学会独立,学会独自走向社会。
我明白未来的路还很长,而一切都要靠自己。
一、规划情况在学业方面:
大一时要打牢基础,始终确立自我学习的观念,脚踏实地的学好基础课程,坚持每天记英语单词。
花时间在自己的功课上,并坚定不移的学下去。
大一的学习相对轻松,所以要积极参加实践活动,加强与他人的交流与沟通,加强与他人的交流与沟通,加强锻炼增强体质,为以后打好一定基础。
大二这一年既要抓好基础,又要学好专业知识,并争取顺利通过各项等级考试。
同时多看一些专业书籍,为未来的工作奠定基础。
并能体验不同层次的生活,培养自己吃苦耐劳的精神和社会责任感,同时深入社会了解社会,培养自己吃苦耐劳的精神和社会责任感,同时深入社会了解社会,培养自己的适应能力。
大三这一年在努力适应社会环境,建立新的人际关系的同时大量阅览书籍,对社会对工作对人与人的交际,职场道德等有深刻的了解。
并树立远大理想培养优良作风。
还向老师和学长打听求职信息,面试技巧和职场需求情况请教写求职信,个人简历的经验等等。
在职业方面:
1﹑树立正确的职业理想,明确职业目标。
职业理想受社会环境社会现实的制约。
大学生的职业理想应把个人的志向与国家的利益和社会的需要有机的结合起来,以自身实际情况为前提树立职业理想,明确职业目标。
2﹑正确进行自我分析和职业分析。
首先通过科学认知的方法和手段对自己的职业兴趣,气质,性格,能力等进行全面的认识。
清楚自己的优势与特长,劣势与不足。
现代职业具有自身的区域性,行业性岗位性等,所以我们必须对职业所在的行业现状和发展前景有比较深入的了解。
3﹑构建合理的知识结构。
知识的积累是成才的基础和必要条件,但单纯的知识数量不足以表明一个人真正的知识水平,因此没有合理的知识结构就不能发挥其创造的功能。
4﹑培养职业需要的实践能力。
综合能力和知识面是用人单位选择人才的依据,一般进入岗位的新人应重点培养满足社会需要的决策能力,创造能力,社交能力实际操作能力,组织管理能力和自我发展的终身学习能力,心理适调能力、随机应变能力等。
5﹑参加有益的职业训练。
我们可以通过大学生“青年志愿者”活动,毕业实习,校园创业,从事兼职等进行职业训练。
青春的含义在于我们不管选择了什么,成功与否,努力过就不后悔。
二、实施情况要实施职业规划,首先我要进行自我评估。
对个人的需求,能力兴趣,性格,气质等进行分析,确定什么职业比较适合自己和自己具备那些能力;其次对组织与社会环境进行分析;然后对生涯机会进行评估,通过对社会环境的分析结合本人的具体情况,评估有哪些长期的发展机会,通过对组织环境的分析,评估组织内有哪些短期的发展机会;再确定职业生涯的目标,根据自己的专业,价值观及社会的发展趋势确定自己的人生目标几职业目标,再把职业目标细化,努力实现;接着制定行动方案将目标转化为具体的方案及措施,这一过程中比较重要的行动方案有职业生涯发展路线的选择、职业的选择、相应的教育和培训计划的制定;最后进行评估和反馈。
职业生涯规划的评估和反馈过程是个人对自己不断认识的过程,也是对社会不断认识的过程,是使职业生涯规划更加有效的有利手段。
一切都陆续实施中。
三、实施结果虽然工作离我还有一段距离,但是我明白只有制定一个明确的职业规划,才有一个明确的目标,才能有一个不断向前努力奋斗的动力。
未来掌握在我自己手中,路该如何去走完全取决于我自己。
所以我希望自己能在大学之中好好把握每一寸光阴、不断充实自己、加强自己社会适应能力等,能够向着自己的目标不断奋进,不断实现自己的学业与职业规划。
规划虽然好,但更重要的在于具体的实践。
任何目标不付诸行动都只是一场空。
现实是未知而又多变的,而计划也面临着随时的变化,所以我应该矢志不渝的坚定自己的目标,努力勇敢,坚持不懈的向着自己的目标前进,希望能在自己的努力付出下能实现自己的梦想,能在未来的工作岗位上让自己的人生不在有遗憾。
职业规划职业规划篇3高中学生综合素质评价成长规划《普通高中课程方案》指出,评价要实行学业成绩与成长记录相结合的综合评价方式,学校应根据目标多元、方式多样、注重过程的评价原则,综合运用观察、交流、测验、实际操作、作品展示、自评与互评等多种方式,为学生建立综合、动态的成长记录手册,全面反映学生的成长历程。
重庆市所有普通高中从20xx年秋季起,全面进入新课程实验,我县积极参与,在学生综合素质评价方面进行了一些探索。
一、评价认识综合素质评价不是甄别,而是促进学生健康成长;它不是管理,而是激励学生上进;它不是花架子,而是助推器;它即要等级评定,更要语言评价;它即要关注共性,更要尊重个性;评价结果要充分利用,但不要功利化。
综合素质评价是发展性、动态性评价与结果性评价有机体。
它注重评价主体多元,注重对学生发展过程,注重评价内容多样,在评价中体现出民主和个性,从而促进学生全面而有个性地发展。
二、评价实践加强宣传和培训,营造评价改革的良好氛围。
一是组织所有高一教师学习《重庆市教育委员会关于开展普通高中新课程实验工作的意见》和《重庆市普通高中学生综合素质评价方案》;二是组织高中学校部分管理人员和教师到西北工业大学附中实地考察学习先进经验;三是专题研讨各校综合素质评价实施细则,拟定评价标准、观测点。
四是通过多种形式的讨论、对话和交流,力争让绝大部分的教师、学生和家长能够比较清晰地理解为什么要实行高中生综合素质评价,怎样实施这一评价,以及评价对高中生未来发展的积极影响。
五是开展学校管理人员、学籍管理人员“学生电子化学习平台”使用培训。
研发电子网络平台,确保评价全面及时。
我县自主开发出了“学生电子化学习平台”。
学科模块成绩、综合实践活动、个人获奖、平时表现等诸多内容都可以登录到此平台。
目前,已经上传11000多篇学生文章、2200多项个人成果、24000多条评价意见。
此平台记录学生综合素质的发展过程,不同的评价主体可以随时、随地登录平台,及时便捷地对学生各个方面的发展表现做出及时评价,这对于减轻教师、学生参与综合组织评价的负担、提升评价的可行性具有重要意义。
建立成长记录袋,记录成长足迹。
所有高中学校均建立了以成长记录袋记录成长足迹的综合素质评价方式。
成长记录袋记录内容丰富,包括学业成绩、研究性学习、社区服务、社会实践、个人成果、个人体验、他人评价等内容。
成长记录袋建立遵循以下原则:
制作不求精美,但求真实;形式不求统一,但求个性;内容不求繁多,但求分量。
学校定期对成长记录袋进行各种展示交流活动,让同学互相了解,互相学习。
全县不定期开展成长记录袋展示,让学校间互相借鉴,取长补短,共同提高制作水平。
到目前为止,我县各高中学校已经举行了两次县级展示交流。
细化评价方案,形成学校评价要点。
《重庆市普通高中学生综合素质评价方案》明确指出:
高中学生综合素质评价应从道德与公民素养、学习与创新能力、合作与交流、运动与健康、审美与表现五个方面进行评价。
学校据此,细化方案,形成学校个性化的观测点。
比如东溪中学,在运动与健康的身体与健康这一指标中,从本校实际出发,形成如下观测点:
热爱生命,不吸烟,不喝酒,拒绝毒品;有良好的卫生习惯;合理安排课余生活;合理消费,勤俭节约;拥有健康意识;养成锻炼的习惯。
搭建评价平台,为学生发展提供机会。
学校应当为高中生综合素质的发展与提升搭建平台,否则,学生综合素质没有了施展和提升的机会,更无法以显性的形式表达出来。
各高中学校从校情出发,积极为学生综合素质的全面而健康成长搭建各种平台,并在学生们的积极参与和认同中,帮助他们共同建立起新的素质评价观。
学生以学为主,国家和省级教育行政部门规定的各类学科课程是学生提升和发展综合素质的主要途径。
但这些课程校际之间并没有太大的差异,新课程实施就是要体现校本特色和校本发展的价值取向,显示一种学校对学生综合素质发展的主动培育与有效促进。
为此,我们积极探索和开发校本课程,加强学校的特色建设,有效开展高中研究性学习、综合实践活动等亮点课程,努力组建各类学生课外社团,逐步搭建起具有校本特色的高中生素质发展新平台。
比如:
南州中学建立学生自主管理体系,学生在学校的生活学习高度实行自主化管理;实验中学开展生活化德育课程修炼,不断对自我的行为习惯和道德品质进行完善与提升;綦江中学、三江中学建立的各种学生社团,为学生的个性成长搭建了成长平台;打通中学开展文体系列化活动、感恩励志系列化主题教育都成为了学生展示和成长的舞台。
导师制度建立,确保评价工作轻装前进。
实施综合素质评价如果只是班主任和学生的事儿,这项工作必然会给班主任造成很大的工作量,以致出现评价“应付”的局面。
为避免这种现象发生,我县积极推行导师制度。
将每个班级科任教师发动起来,学生根据自己和科任教师性格、爱好、学科专长等因素有机结合起来进行调配管理,每位科任教师对6—7名同学进行学习、生活、行为、品质等全面关注和引导。
学校将科任教师的此项工作纳入工作量认定,此举大大减轻了班主任的工作压力,确保综合素质评价又快又好发展。
严格规范制度,确保综合素质评价质量。
一是开展自评和互评。
“学生电子化学习平台”方便、快捷地实现评价主体多元化,确保公平、公正、公开,确保全面、客观、真实。
学校两月或一学期开展一次自评、同伴评、教师评、家长评。
对道德与公民素养、学习与创新能力、合作与交流、运动与健康、审美与表现等,用定性描述和等级评价相结合的方式;学科模块成绩、体质健康等内容,以数据形式呈现;综合实践活动评价,采用定性描述和学分相结合的方式。
实验中学还把生活化德育课程修炼也用学分进行评价。
綦江中学和实验中学采用“一讲二评三公示”评价方法。
这两所学校的学生定期在全班或小组内讲述自己近段时间的表现、成绩,而后其他学生、教师对其进行评价。
这一方式既是评价的过程,又锻炼了学生表达能力。
二是加强评价结果的审核与抽查。
学校综合素质评价委员会定期对各班级评定的结论进行抽样复合与审查,对于出现的问题及时反馈和更正,这确保评价结论的真实、科学、公正。
三、评价感悟综合素质评价通过一学期多的实践,有效增进了师生间、同学间、父母子女间的沟通了解。
学生、教师和家长普遍对此持积极认同和接纳态度。
1。
学生变化。
一是综合素质评价提高了学生道德素养。
三江中学一学生如是说。
他在家长会的通知书上就这样写道:
“这是我读高中以来的第一次家长会,妈妈为了不迟到,很早就从家里出发。
开家长会虽然是很小的一件事,但我看出了妈妈对我的关心。
谁言寸草心?
报得三春晖。
现在我只能用好的成绩来回报父母。
”二是综合素质评价提升学生学习能力和自我规划能力。
“实施综合素质评价加强了我们学习、生活过程中的能力培养、自我判断更准确。
”綦江中学一学生说道。
还有学生说,成长记录袋让他们记忆成长足迹,关注成长历程,帮助人生目标规划。
2。
教师变化。
实施综合素质评价,教师得到了提高。
一是教育观念开始变化,从应试教育想素质教育转变。
教师开始重视学生的全面发展。
二是教育方式发生变化。
教师长期以来忽视学生的体验、感悟、反思又被重新挖掘,并内化为自己的教育智慧。
三是教师的职业幸福感得到提升。
学生对教师的每一条评价和寄语都会让教师充满期待,教师看见学生发自内心的人生成长感悟后,教师的职业幸福感会油然而生。
3。
教育工作变化。
综合素质评价和教育管理相辅相成,突出了学生思想道德教育的地位,较好解决了德育与智育分离、重智轻德等现象,尤其是促进了“五育”的融合,真正导向素质教育目标发展。
四、问题与困惑目前评价学生、学校的关注点仍然是集中在升学考试方面,学生和家长也更关注高考录取有关的因素,综合素质评价与高考“软挂钩”,会对学生和家长产生消极影响。
因此,如何转变家长功利性的认识是摆在我们面前的难题。
职业规划职业规划篇4这学期我们的课表上多了一门课——大学生职业规划,课时不多,课程也比较少,但这门看似简单的课却意义重大。
一开始我以为这门课会很无聊所以也没太重视,但通过一节课的学习之后我才发现其实是自己太无知。
在接触职业规划这门课后,改变了我许多错误的看法,我觉得学校开设这门课是很有必要的。
这门课是李老师讲授的,他除了讲解课程知识基础外,还让我们在课堂上回答了一些实例问题,让我们在如何才能正确合理的评价自己,了解自己的能力、气质和性格等方面有所收获。
而老师放映的那些极具针对性的成功人士的讲座视频也让我们很受启发。
老师还讲述了一些自己的求职经历,如在某些社交场合怎么更好的表现自己,让我们能有一个相对具体场景去思考应当怎么做,而不是空洞的教条。
在上这门课之前,我对职业生涯的理解就是一个终生的工作经历。
在学习和查找资料之后我才对职业生涯有了一个新的认识。
职业生涯,是一个人一生中所有与职业有关的行为与活动,以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程,也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的实现过程。
一般可以认为,职业生涯开始与工作前的职业学习和培训,终止与退休。
我选择什么职业作为我的工作,这对于我们每个人的重要性都不言而喻。
在学习这门课之后,我觉得,一个人的职业生涯跟他个人的职业生涯规划有着密切关系。
那什么是职业生涯规划呢?
简单地说就是:
规划你的人生,让你的人生更精彩,让你不被这个社会淘汰,让你树立一个奋斗目标。
职业生涯规划可以说是一个复杂的、系统的、拥有压力和挑战、更要切合实际的对未来生活工作的一种设想。
古人云:
凡事预则立,不预则废。
凡成功者都有长期、中期、短期计划和目标,很清楚自己下一步要干什么。
我觉得职业生涯规划应该有以下几个具体的作用:
一、能够评估目前的成绩,也可以说是对目前的评价;
二、帮助确定职业的发展目标,通过自我评价、分析,确定自己的职业路线,正确制定自己的职业发展目标;
三、有助于帮助抓住重点,职业生涯规划能让我们分清工作的轻重缓急,增加我们成功的可能性;
四、能让我们努力奋斗,很多时候当职业规划具体时我们没做出一份努力都能看到成绩,所以职业生涯规划有助于我们为目标努力奋斗;
五、有助于个人潜能的发挥,当我们拥有一个计划之后就会把主要精力放到实现规划的努力上。
这个时候我们会逐渐发挥出一些潜力,在不断的努力下,越来越多的潜力发挥出来。
而作为一名大学生,大学又是人生职业规划的准备期,这个阶段也是积累知识和才干的重要时期。
我们准备的如何将直接关系到我们四年后在职场上的竞争力和未来职业生涯的发展水平。
然而作为大学生的我们却没有认识到这一点,在一天天的消磨大好时光。
人的大学时光一生也就只有一次,不好把握,不好好
进行合理的规划将来自己一定会追悔莫及。
戴高乐曾经说过:
“眼睛所看到的地方就是你会到达的地方,伟人之所以伟大,是因为他们决心要做出伟大的事。
”因此,要是自己的人生精彩些,首先应给自己一个明确的理想,他有足够的难度,但又有足够的吸引力。
职业生涯规划,是一个漫长的过程,其成功与否也是以其一生的标度来考量的。
我们生活在一个变革的时代,一切都在变化,唯有灵活应变。
我们的职业生涯规划,就是用未来的目标来预示自己的变化。
只有我们善于对未来规划,才能有正确的前进方向和有效的行动措施,才能充分发挥自我管理的主动性,充分开发自身潜能,取得事业的成功。
所以,这门课程真的让人受益匪浅,应当好好学习及掌握好其中得技巧,以便将来能用到实处。
我的性格偏内向,喜欢独立思考,能够将注意力长时间集中在一件事物上。
同学们对我的评价是:
做事认真仔细、踏实、有责任心,具有锲而不舍的精神,考虑问题比较全面,待人也比较友善,团队协作精神比较强。
结合本人的专业背景和发展志愿,我觉得自己比较适合在我的专业上朝纵深方向发展,成为工程技术类高级人才。
我决定在校期间,平时养成良好的生活、学习、饮食习惯,坚强身体锻炼,提高自己的自身条件。
不断努力学习,补充自己所需的知识和技能,获取相应的职业证书。
同时,还要不断实践,不断与人交流,提高自己各方面的能力。
多和老师、同学、朋友交流,多讨论一些意义的话题,提高自己的倾听能力和表达能力,同时还要提供按自己的交际能力,扩大交际圈,掌握为人处世的道理,少说多做以不变应万变,锻炼自己的演讲能力以及做事情的关注度。
同时在课外我们还找了两位已经参加工作的前辈并进行了职业方面的采访,了解了关于我们专业的就业前景和他们在工作方面的心得和体会,结束完采访之后我深深地体会到职业生涯规划对我们以后发展的重要性。
首先,我认为职业生涯规划就是全面、深入、客观分析和了解自己自己的职业生涯发展有明确的定位,并设立明确的职业目标,通过各种积的行动与措施去争取职业目标的实现以及个人对生活需求及工作需求进恰当地调整。
职业生涯规划是一个过程,规划的功能在于为生涯设定标并找出达成目标所需采取的步骤。
职业规划是指个人发展与组织发展相结合在对个人和内部环境因素进行分析的基础上,确定一个人的事业发展目标,并选择实现这一事业目标的职业或岗位,编制相应的工作、教育和培训行动计划,制定出本措施,使自己的事业得到顺利发展,并获取最大程度的成功。
再者,我认为在我们的职业生涯中,不仅要有对工作的规划,也要有对生活的规划,因为职业活动也是一种生活,所以职业生涯规划中不能缺少规划,而说到规划却又不是个简单的事,一般来说,我们的生活会受到工作、职业的的影响,所以职业生涯规划中生活的那一部分,得参照职业来规划。
这一部分规划中,我们还要清楚自己要一个什么样的生活方式、要扮演的社会角色、如何处理生活与工作间的关系等,而这些,又同样影响到我们的工作。
就所列举出的这些来看,我觉得做好一份职业生涯规划,不亚于完成一件大的工程项目。
同时重要的是职业生涯规划也是影响到一个人一辈子工作、生活的。
所以,我觉得职业生涯规划,它是复杂而有趣的。
通过学习这门课程,我认识到了职业生涯规划对今后就业的重要性,要及早规划好自己的职业生涯,特备是老师课堂上上积极引导学生对自身的思考,让学生对自己有了更清晰的认识,有利于学生根据自身特点做好规划。
课程虽短,但受益无穷,有人说成功属于有准备的人,有人说成功属于勤奋的人,而我觉得成功属于对未来有规划的人,以前没有这个意愿但现在必须要有,同时要拿出行动来。
最后,我也清楚的认识到,计划固然好但更重要的在于其具体的实施并取得成效,这一点永远也不能忘记,只说不做到头来只是一场空。
但是现实是复杂多变的,定出的目标计划随时都有可能受到各方面因素的影响,因此在遇到突发因素或不良影响时要注意保持冷静的头脑,不仅要及时面对、分析所遇到的问题,更应该快速果断的拿出解决方案,并积极采取措施争取做出最好的矫正。
相信如此一来即使将来的作为和目标相比有所偏差也不会差的太远。
一个人若要获得成功就必须拿出勇气,付出努力,拼搏奋斗。
成功只垂青于有准备的人,三分天注定,七分靠打拼,爱拼才会赢。
职业规划职业规划篇5第
一、明晰职业规划,确定职业目标——价值观和人生定位。
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:
你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。
第
二、心态调整——以积极乐观的职业心态拥抱压力。
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
第
三、建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。
留出休整的空间:
与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第
四、时间管理——关键是不要让你的安排左右你
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